أفضل طرق العناية بالقدمين

عناصر الموضوع

1- أهمية العناية بالقدمين

2- معلومات عن القدم

3-كيفية العناية بالقدمين

4-ماهي الأمور التي يفضل التعرف عليها عند إجراء جلسة العناية بالقدمين؟

5-تعرف على القواعد في مراكز العناية بالقدمين

6-أشهر الوصفات الطبيعية للعناية بالقدمين

7-أهم النصائح للعناية بالقدمين

8-أضرار عدم الاهتمام بغسل القدم والوضوء يوميًا

مشاكل جفاف وتشقق القدمين منتشرة بين النساء والرجال ؛ بالأخص في فصل الشتاء، لذلك يتجه الكثير إلى العناية بالقدمين طوال العام وفي فصل الشتاء تحديدًا؛ وذلك للحصول على المزيد من النعومة والترطيب ، وعلاج كل أنواع الجفاف والتشقق، وفي هذا المقال سنتعرف على أمثل روتين للحصول على أقدام مثالية طول الوقت باستخدام المنتجات البسيطة.

1- أهمية العناية بالقدمين

تتضمن أهمية العناية بالقدمين في الآتي :

• علاج الجفاف: العناية بالأقدمين تساعدك على التخلص من الجفاف والتشقق؛ وهذا المظهر بالطبع غير محبب؛ وخاصة لدى النساء.
• الترطيب: ترطيب الجلد عناية مهمة وهذه العناية تساعدك في الحصول على جلد مرطب، وبالتالي الوقاية من الإصابة بأي أمراض جلدية متعلقة بالجفاف.
• تعطي ملمس ناعم الجلد: تقدم طرق العناية بالجلد نعومة متكاملة تساعدك في الحصول على الكثير من التألق في كل وقت.
• تقدم رعاية طبية: العناية بالقدمين تعطيك مزيد من الوقاية من الأمراض الجلدية المنتشرة، وبالتأكيد ستحصل على مزيد من الرعاية الطبية بإتباع طرق الرعاية الصحيحة.
• الثقة بالنفس: العناية بالقدمين سيمنحك مزيد من الثقة بالنفس؛ وهذا ينطبق على كافة سبل العناية الشخصية أيضًا.
• تدعم الرعاية الطبية :العناية المنتظمة بالقدمين يمكن أن تدعم الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من مشاكل بها، وهذا يمكنه أن يقي من الحاجة لمعالجات فيما بعد.
• تعطي أريحية في المشي : يمكن أيضًا أن تعطي دعم للوضعية وتجعل المشي أكثر سهولة وراحة.
• الاسترخاء : يمكن للعناية بالقدمين أن توفر لك الراحة والاسترخاء عند مشاركتها مع معالجات أخرى، مثل تدليك الأقدام ودهن بعض كريمات الترطيب عليها. وقتها تشعر وكأنك تمشي في الهواء! [1]

2- معلومات عن القدم

إليك أهم الحقائق الأساسية حول الأقدام:

• كل قدم تحتوي على 26 عظمة وتزيد عن 100 رباط.
• تضم الأقدام أكثر من ربع العظام الموجودة في الجسم كله.
• جلد القدم به أكثر من 7000 من النهايات العصبية.
• يوجد أكثر من 125000 من الغدة العرقية في كل قدم، أي أنها أكثر من باقي أماكن الجسم.
• تنتج القدم حوالي 40 مل من العرق يوميًا.

نصيحة لمن تعدي أعمارهم ستين عامًا

إذا كان عمرك تجاوز الستين عامًا فالعناية بالأقدام أمر شديد الأهمية، لأن السن يؤثر على الجسم، حيث إن الجسم يترقق، والمفاصل تبدأ في التيبس، والقدمان تصبح أكثر عرضة للبرد.

وليس ذلك فقط، ويمكن أن يصبح من الصعب التحكم في القدمين من الناحية البدنية، ويستحسن مراجعة الطبيب لعمل فحص للقدمين كل ستة أشهر ولا يجب أن نتحمل آلام القدمين كأنه أمر طبيعي، فآلام القدم ليست أمرًا عاديًا.

3- كيفية العناية بالقدمين

• وضع الأقدام في الماء: في هذه الخطوة يتم وضع الأقدام في ماء دافئ أو ساخن لبضع دقائق، حتى يتهيأ الجلد لباقي خطوات الروتين.
• تقشير الجلد: يتم استعمال أدوات التقشير لإزالة الجلد الميت والشوائب المتعلقة بالجلد.
• الترطيب: بهذه الخطوة يتم استخدام أحد مرطبات البشرة المغذية والتي ترطب بشرتك وتكسبها مزيد من النعومة والتغذية.
• تقليم أظافر القدمين : قومي بقص أظافر القدمين وتقليمها باستمرار؛ لعدم تأثير البكتريا سلبيًا على الجلد.
• ارتداء جوارب القدمين: وفي نهاية الروتين يفضل ارتداء جوارب القدمين، فهي تعد خطوة للحفاظ على نتيجة تطبيق الروتين للعناية بالأقدام بشكل مثالي.

طرق التخلص من التشقق بالقدمين

العناية بالأقدام أمر مهم في الروتين اليومي، ولكن ماذا عن العناية بها عند وجود تشققات؟ في الواقع القدم تكون أكثر عرضة للتشققات؛ لذلك يلزم اتباع الخطوات التالية للعناية بالقدمين بشكل مثالي:

• ترطيب عميق: عليك استخدام زبدة الشيا للحصول على ترطيب عميق، وأيضًا يمكن استبدالها بمنتجات الفازلين، فتلك المرطبات المركزة والكثيفة تقدم لكِ علاج طبيعي للتشققات.
• تقشير سطحي: خطوة التقشير السطحي من الخطوات المهمة للحصول على تقشير مثالي وآمن للتخلص من التشققات.
• ارتداء أحذية مثالية: عليك ألا تنسى أن خطوة علاج القدمين المتشققة ترتبط بما ترتديه بقدمك؛ لذلك يفضل ارتداء أحذية مغلقة من الخلف للحصول على مزيد من الحماية.
• جوارب مرطبة: خطوة ارتداء جوارب مرطبة تساهم في علاج مشكلات القدمين بشكل مثالي.
• جلسات طبية: عليك الاستعانة بأحدى الجلسات الطبية للحصول على العلاج الأضمن في حالة فشل الطرق التقليدية للعلاج. [2]

4- ماهي الأمور التي يفضل التعرف عليها عند إجراء جلسة العناية بالقدمين؟

يوجد العديد من المحاذير عند إجراء جلسة العناية بالقدمين من أجل تجنب أخطار صحية يمكن أن تحدث نتيجة ممارسات خاطئة، ومن الأمور التي يفضل الانتباه عليها:

• لا تسمح لمعالج أو لخبير العناية بالقدمين أن يفتح الفقاعات التي توجد في القدمين عند نقعها: فذلك يسمح للجراثيم والفطريات الموجودة في حوض الاستحمام أن تدخل للجلد وتسبب مشاكل والتهابات.
• تأكد من الأدوات المعدنية التي يتم استخدامها أثناء الجلسة وتعقيمها بعد كل استخدام، وذلك ليمنع انتقال العدوى بين زبائن المركز التجميلي.
• تأكد من معرفة الأدوات التي تستخدم مرة واحدة فقط ولا يجب أن تستخدم لأكثر من شخص.
• لا تقوم بجلسة العناية بالقدمين بعد حلق الساقين مباشرة أو إذا كنت تعاني من الأمراض، لأنك تكون عرضة للعدوى في هذه الحالات لحدوث العدوى أكثر من غيرك، من الأمراض المعدية نذكر الأمراض التي تؤثر على مناعة الجسم كالسكري والأمراض الوعائية والإيدز ومشاكل الدوران الدموي.

5- تعرف على القواعد في مراكز العناية بالقدمين

هناك بعض القواعد التي يجب الالتزام بها عند زيارة مراكز العناية بالقدمين، منها:

• لا تقم بقص أظافرك قبل الذهاب للجلسة، سيقوم الخبير بقصها لك.
• لا تتحدث على الهاتف المحمول، وخاصة في حال وجود زبائن آخرين في المركز.
• تأكدي من اختيار لون طلاء الأظافر الذي تريدينه مسبقاً، من أجل توفير الوقت وعدم إضاعة وقت الخبير.

هل هناك عناية بالقدمين ‘للرجال’؟

نعم! يمكن أن يخضع الرجل لجلسة عناية بالأقدام بشكل منتظم وهناك بعض مراكز التجميل التي تقدم قسمًا خاصًا بعناية القدمين للرجال. [3]

6- أشهر الوصفات الطبيعية للعناية بالقدمين

هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي تساعدك في العناية بالأقدام نذكر منها:

• عمل ماسك التفتيح إذا كانت القدمان بها اسمرار، أو بها بعض البقع، وذلك بخلط ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة من الزبادي وندهن بهما القدمين ، ونتركه لمدة ربع ساعة، أو باستخدام معجون الطماطم، ثمّ نغسلهما ونجففهما.
• ندهن طبقة كثيفة من الفازلين، أو من الجلسرين على الأقدام، مع ارتداء كيس من النايلون، وارتداء جوارب نظيفة فوقه ،وتركه لمدة ساعة، ومن الأفضل عمل هذا الر وتين قبل النوم حتى تمتص القدم أكبر كميّة ممكنة طوال ساعات الليل، وتغسل القدمان جيّدًا من آثر الفازلين، ويمكن رشّها بالقليل من ماء الورد عليهما أو من معطر الجسم الطبيعي.

7- أهم النصائح للعناية بالقدمين

هذه أهم وأبرز النصائح التي سوف تساعدك على الحفاظ على قدميك بصحة ممتازة:

1– اغسل القدمين بانتظام

لا يجب الذهاب إلى الفراش دون أن تغسل قدمك، فإذا تركت الأوساخ على جلد القدم، فقد تصاب القدمين بالعدوى والتهيج. لذلك عليك أن تغسل قدميك في كل مساء بالماء والصابون.

2– تجفيف القدمين جيدًا

يجب تجفيف القدمين جيدًا بعد غسلهما، والتركيز على منطقة بين الأصابع حيث تتكاثر بها الجراثيم بسهولة. ثم قم باستخدام مرطب للقدم (وليس غسول الجسم).

3– عليك التخلص من الجلد الجاف والمتشقق

قم بإزالة الجلد المتشقق والقاسي والنسيج الجلدي المتصلب بلطف بالحجر الخفاف أو بمبرد القدم بشكل دوري.

4– قلم أظافر قدميك بعناية

قم بتقليم أظافر القدم دائمًا بشكل مستقيم، مع الابتعاد عن الزوايا أو التقليم للأسفل، فقد يتسبب ذلك في نشوب الظفر.

5– قم بشراء حذائك في فترة الحر!

قم بشراء حذائك في فترة الظهيرة، وذلك بسبب أن القدم تتورم خلال اليوم. وإذا كان الحذاء مريحًا في فترة الظهيرة حيث يكون مقاس القدم حجمها أكبر، فإن الحذاء سيكون مريحًا دائمًا.

6– نصائح لارتداء حذائك أثناء عملك

إذا لزم الأمر لارتداء حذاء كعب عالي في العمل، قومي بارتداء الأحذية المريحة أثناء الذهاب إلى المكتب والإياب منه. ولا ترتدي حذائك الأنيق إلا في وقت تواجدك في مكتبك.

وأيضًا قم بتغير ارتفاع كعب الحذاء ما بين الكعب المنخفض والمتوسط والعالي.

7– لديك وقت محدد لارتداء أحذية الكعب العالي

 يمكن ارتداء الأحذية المدببة أو الأحذية ذات الكعب العالي للمناسبات الخاصة فقط. ودائماً قم بارتداء الأحذية المناسبة للعمل. بالإضافة إلى ذلك لا ترتدي الصنادل عند تسلق الجبال.

8– قم بتغيير الجوارب بانتظام

كن حريص على القيام بتغيير الجوارب بشكل يومي وذلك لتجنب رائحة القدم.

9– احذر من الجراثيم في المساحات المشتركة

يفضل ارتداء حذاء أو خف عند التجول في الأماكن المشتركة. وذلك لعدم تجنب الإصابة بقدم الرياضي والتأليل عند استخدام أماكن عامة مثل حمامات النوادي الرياضية أو حمامات السباحة أو حمامات الفنادق.

10– تعليمات عند استخدام الشباشب

يفضل ألا ترتدي الشباشب طول اليوم، لأن الشباشب لا توفر الدعم لقدميك. ويمكن أن تسبب وألمًا في الركبة وتقوسًا إذا تم ارتداؤها أكثر من اللازم. [4]

8- أضرار عدم الإهتمام بغسل القدم والوضوء يوميًا

• نمو الفطريات في القدمين والساقين محدثة المشكلات الجلدية العميقة التي يصعب علاجها.
• الالتهاب الذي يحدث ما بين الأصابع واهتراء الجلد وتآكله.
• تلوث واصفرار الأظافر واحتوائها على عدد من الفطريات لا حصر له.
• حساسية القدم والحكة.
• الإصابة بالتنيا في القدمين والسنط وغيرهم من الأمراض المستعصية.
• الإصابة بدمامل القدم وكثرة الإصابة بها بجانب الأظافر.
• التهابات حول أظافر القدمين.

وفي النهاية نذكر أن القدمان تحملان كل وزن الجسم ، وبالتّالي تتعرضان القدمان لضغط كبير، وتتعرضان أيضا لكثير من المشاكل. وكذلك لعدّة عوامل أخرى مثل نوع الأحذيّة، والعادات اليوميّة، والتغذيّة، وغيرها الكثير من الأسباب. ممّا يتطلب منا عناية خاصّة بالقدمين؛ للحفاظ على صحتهما، ونعومهما وجمالهما كما سبق وذكرنا في المقال.

• fantastic careأهمية العناية بالقدمين - بتصرف
• الطبيكيفية العناية بالقدمين - بتصرف
• health lineتعرف على القواعد في مراكز العناية بالقدمين- بتصرف
• style crazeأهم النصائح للعناية بالقدمين - بتصرف

مشاركة المقال

وسوم