الصيام الطبي والصيام المتقطع: فوائد صحية ومقارنة شاملة

عناصرالموضوع

1- تعريف الصيام الطبي

2- فوائد الصيام للصحه

3- كيفيه دمج الصيام في الحياه اليوميه

4- تجارب شخصيه مع الصيام الطبي

5- مقارنه بين الصيام الطبي والصيام الديني

لم يعد الصيام مجرد ممارسة دينية فحسب، بل بات اليوم محط اهتمام علمي بسبب فوائد الصيام الصحية التي أثبتتها الأبحاث. سواء كان من خلال الصيام الطبي تحت إشراف مختصين، أو عبر الصيام المتقطع كنظام حياة. فإن الصيام يمثل وسيلة فعالة لتحسين الصحة البدنية والنفسية. في هذا المقال نستعرض أنواع الصيام وفوائده ومخاطره، ونقارن بين الصيام الطبي والديني.ونشارك تجارب حقيقية تثبت أثره.

1-تعريف الصيام الطبي

أغلبنا يعلم أن للصيام أسباب عديدة وأوقات محددة، الذي قد لا تعرفه عزيزي القارئ أن هنالك صيام يدعي الصيام الطبي[1]

للصيام أسباب عديدة، منها: أسباب دينية وعقائدية، ولإنقاص الوزن، وتخليص الجسم من السموم، وأخرى لقد يلجأ لها الأشخاص من أجل إجراء طبي معين. إذًا ما هو الصيام الطبي؟ هذا ما سنتعرف عليه في ما يأتي:

• الصيام الطبي، أو الصيام المعتمد على الماء، أو الصيام تحت إشراف الطبيب كلها مسميات تعود لتعرف عنه. وهو إجراء يلجأ له الطبيب المختص، ويجعل مرضاه يخضعوا له، وهو معتمد كليًا على الماء؛ إذ لا يجب أن يأكل المريض أو يشرب سوى الماء
• من منظور طبي يجب أن تكون المدة التي ينقطع فيها الإنسان عن الطعام لا تتجاوز الثلاث أيام. لذلك فإن المدة التي قد يخضع فيها الشخص للصيام الطبي تتراوح بين 24 ساعة إلى ثلاثة أيام
• لذلك إن تجاوزت مدة الصيام 2-3 أيام على الشخص أن يقوم بالصيام الطبي في منشأة طبية مثل المستشفيات تحت رعاية طبيب مختص

2-فوائد الصيام للصحة

للصوم فوائد عديدة على الإنسان، فهو يساعده على ضبط النفس والتقليل من العادات السيئة. والتقرب إلى الله سبحانه وتعالي، إلا أن فوائد الصوم لا تقتصر فقط على الجوانب الروحية والنفسية، بل إنها تشمل أيضًا الفوائد الصحية، وفيما يلي فوائد صحية للصوم ينبغي أن تعرفها:

• يساعد على إزالة السموم من الجسم:

فالسموم توجد دائما في كل مكان، في الهواء والطعام والتفاعلات الكيميائية التي تتم داخل الجسم، وكثير من تلك السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم. وأثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون، مما يساعد على التخلص من السموم.

• يفيد الجهاز الهضمي:

فالصوم يريح الجهاز الهضمي، ويساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. وخلال شهر رمضان الكريم يضطر البعض إلى تغيير عدد من عاداتهم السيئة، مثل تقليل التدخين وشرب القهوة، اللذين يؤثران بشكل كبير على المعدة والجهاز الهضمي. وهناك بعض مشاكل الجهاز الهضمي يكون الصوم بمنزلة علاج لها وتخفيف للأعراض التي يعانيها المريض، كالتهاب المريء الارتجاعي، والقولون العصبي[2]

3-كيفيه دمج الصيام في الحياة اليومية.

تركيز الانتباه على الصيام المتقطع كأسلوب حياة يعني أنه يجب أن يتم تطبيقه بشكل دائم ومنتظم، بدلًا من النظر إليه كنظام غذائي مؤقت. فالهدف هو تحقيق تحسينات في الصحة واللياقة البدنية على المدى الطويل. وليس فقط خسارة الوزن أو تحسين مؤشرات الصحة لفترة محدودة.

ويمكن دمج الصيام المتقطع في الروتين اليومي بسهولة. وذلك عن طريق تخصيص فترات زمنية محددة في اليوم لتناول الطعام. مثل الصيام في الفترة من الساعة 8 مساءً حتى الساعة 12 ظهرًا، مما يمنح الجسم فترة للراحة وإعادة تشغيل عمليات الأيض.

ويمكن أيضًا دمج الصيام المتقطع في برنامج التمارين الرياضية، حيث يمكن تخصيص فترات معينة في اليوم للتدريب عندما يكون الجسم في حالة الصيام، مما يُعزِّز تحفيز الخلايا الدهنية لحرق الدهون وتحسين مؤشرات اللياقة.[3]

4-تجارب شخصية مع الصيام الطبي

توصلت بعض الدراسات إلى أن الصوم المتقطع يمكن أن يقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهو الكوليسترول “الضار”.كما يمكن أيضًا للصيام المتقطع أن يساعد على استجابة الجسم لهرمون يُسمى الأنسولين. ومن عوامل الخطورة المتعلقة بالإصابة بأمراض القلب زيادة ارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وارتفاع مستويات السكر في الدم عند مرضى السكري.

لكن دراسة متطورة أشارت إلى أن قصر أوقات تناول الطعام على أقل من ثماني ساعات في اليوم قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. وتوصلت مراجعةلأكثر من دراسة  حول الصيام المتقطع إلى أن التغيرات في الوزن ومستوى سكر الدم التي أصدرتها الدراسات كانت محدودة. ثمة حاجة إلى إجراء مزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان الصيام المنتظم يمكن أن يساعد على التقليل من  خطر الإصابة بأمراض القلب

الآثار الجانبية للصيام المتقطع غير معروفة. يصاب بعض الأشخاص بالصداع وتقلبات المزاج والدوخة. ولكن الأمر يحتاج إلى مزيد من الدراسة لمعرفة الآثار طويلة الأمد.

نصح بعدم اتباع الصيام المتقطع للأشخاص التالين:

• المصابون باضطراب الأكل.
• السيدات أثناء فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
• الذين يأخذون أدوية لعلاج السكري.
• الذين لديهم سيرة مَرضية للإصابة بانخفاض مستوى السكر في الدم، وهو ما يُسمى نقص سكر الدم.

اذا كنت تريد  في بدأ الصيام المتقطع، فيجب ان تستشير اختصاصي الرعاية الصحية بشأن الإيجابيات والسلبيات. تذكَّر أنه يمكن تحسين صحة القلب عن طريق اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب وممارسة الرياضة بانتظام[4]

5-مقارنه بين الصيام الطبي والصيام الديني

عرف الصوم حمايه وعلاجاً منذ الزمن عند جميع الشعوب والأمم على اختلاف أديانهم وألوانهم وقومياتهم  فقد كان القدماء يعتبرونه من اساسيات الحياة الروحية والصحية المتكاملة

وكان “أبو قراط” المعروف بـ”أبو الطب” الذي عاش قبل المسيح عليه السلام بـ400 عام، يعالج  به المرضى

وجاء الإسلام مكملاً للشرائع السماوية وخاتماً لها. ليؤكد على ضرورة الصيام بما ورد عن لسان النبي محمد صلى الله عليه وسلم بقوله: “صوموا تصحوا”

ويأتي شهر رمضان في كل عام ليكون دورة صحية للصائمين. وإذا ببعض الصائمين يتعرضون لأمراض جسدية ونفسية، حيث تجد بعضهم سريع الانفعال والعصبية، ومعظمهم يصاب بالخمول والكسل، ومعظمهم يصاب بالسمنة وأمراض الجهاز الهضمي والقلب إلى ما هنالك.

وما كل ذلك إلا لعدم إتباع نظام الصوم الصحي. وتغيير شهر رمضان من شهر البناء الروحي والجسدي إلى شهر المأكولات والمشروبات والحفلات والسهرات وغير ذلك. مما ينتج روتيناً اجتماعياً، وتكون النتيجة: “كم من صائم ليس له من صومه إلا الجوع والظمأ” كما عن الإمام علي.

ألسنا نرى في مجتمعنا أن الناس في شهر رمضان يرصدون ميزانية خاصة لشهر رمضان للإكثار من تناول اللحوم والحلويات؟ ألسنا نجد استنفاراً دائماً للاهتمام بالطبخ، وتضييع الوقت، وغير ذلك؟

لذلك لا بد من إعادة النظر في حقيقة الصيام وكيفية الالتزام ببرنامج متكامل حتى نجني الصحة الجسدية والحياة الروحية[5]

في نهاية هذا المقال، نجد أن فوائد الصيام الصحية لا يمكن تجاهلها. سواء تمّ ذلك عبر الصيام الطبي أو الصيام المتقطع. ولكن يبقى المفتاح هو التطبيق الصحيح وتحت إشراف مختص، مع فهم الفروقات الجوهرية بين الصيام كوسيلة علاجية والصيام كعبادة روحية، حتى نستفيد من الجانبين الصحي والإيماني بشكل متوازن.

• webtebتعريف الصيام الطبي - بتصرف
• aawsatفوائد الصيام للصحه - بتصرف
• ida2atكيفيه دمج الصيام في الحياه اليوميه - بتصرف
• mayoclinicتجارب شخصيه مع الصيام الطبي - بتصرف
• noor-bookمقارنه بين الصيام الطبي والصيام الديني - بتصرف

مشاركة المقال

وسوم