تأثير النباتات على تحسين التركيز والإنتاجية

يمكن تأثير النباتات على تحسين التركيز والإنتاجية بشكل إيجابي فوجودها في البيئة المحيطة يساعد على خلق مساحة أكثر هدوءًا وانتعاشًا، ويحسّن المزاج وجودة الهواء، مما ينعكس مباشرة على قدرة الفرد على التفكير بوضوح والعمل بكفاءة أعلى.

النباتات كمحفزات طبيعية لتحسين الإنتاجية

تأثير النباتات على تحسين التركيز والإنتاجية

يمكن للنباتات أن تؤثر بشكل إيجابي على الإنتاجية من خلال عدة آليات:

تحسين جودة الهواء

النباتات تقوم بعملية الترشيح الطبيعي للهواء، حيث: تمتص المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) الشائعة في البيئات الداخلية، مثل الفورمالديهايد والبنزين. كما تطلق الأكسجين خلال عملية التمثيل الضوئي، مما يساهم في بيئة عمل أكثر انتعاشًا.

خفض مستويات التوتر

تشير الأبحاث إلى أن مشاهدة الطبيعة تخفّض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. يساعد وجود النباتات في مكان العمل على الشعور بالراحة وتقليل القلق، لأنه يذكّر الموظفين بارتباطهم بالطبيعة ويعزز لديهم حب الطبيعة.

تحسين التركيز والإنتاجية

تساعد الاستراحة البصرية الطبيعية التي توفّرها النباتات الداخلية على إعادة ضبط الدماغ المرهق. وقد أظهرت معظم التقارير حول تأثير بيئات حل المشكلات أن العناصر الطبيعية تحفّز الإبداع.

تقليل الضوضاء

يمكن لأوراق النباتات وكثافتها امتصاص أو تشتيت بعض ترددات الضوضاء المحيطة في المكاتب ذات المساحات المفتوحة، مما يخلق بيئة أكثر هدوءًا.

تعرف أيضًا على: زيت جوز الهند الفوائد والاستخدامات

أمثلة على نباتات تعزز الإنتاجية

• زنبق السلام: يعرف بقدرته الفائقة على إزالة السموم، ولا يتطلب عناية كبيرة. ينمو جيدًا حتى في ظروف الإضاءة المنخفضة.
• نبات الثعبان: من النباتات القليلة التي تطلق الأكسجين ليلًا، كما أنها تزيل العديد من السموم.
• نبات البوتس الذهبي: فعال جدًا في إزالة أول أكسيد الكربون والفورمالديهايد. سهل الزراعة.
• إكليل الجبل: ترتبط رائحته بتحسين الذاكرة وزيادة التركيز.

أنواع النباتات التي تحسن التركيز في المكتب

هناك العديد من أنواع النباتات الرائعة التي يمكن أن تساهم في تحسين التركيز في بيئة المكتب، وذلك بفضل قدرتها على تنقية الهواء، وتقليل التوتر، وتوفير راحة بصرية.

النباتات العطرية (لتحسين الذاكرة والتركيز المباشر)

الروائح العطرية لبعض النباتات أثبتت فعاليتها في التأثير المباشر على الوظائف المعرفية:

• إكليل الجبل: تشير بعض الدراسات إلى أن استنشاق رائحة إكليل الجبل يمكن أن يحسن سرعة ودقة الذاكرة، مما يجعله محفزاً ممتازاً للعمل العقلي.
• الريحان: رائحته المنعشة تساعد في تخفيف الإجهاد العقلي وتعزيز اليقظة.
• الخزامى/اللافندر: على الرغم من أنه مشهور بالاسترخاء قبل النوم، إلا أن استخدامه بشكل خفيف في المكتب كزيت عطري أو نبات صغير يمكن أن يقلل من التوتر ويهدئ الأعصاب، مما يحرر العقل للتركيز.

• نبات العنكبوت: سهل العناية وينقي الهواء بفعالية. أوراقه المتدلية تقلل من الشعور بالقلق والتوتر.

نباتات الراحة البصرية والتحمل

هذه النباتات تتحمل الظروف المكتبية القاسية مثل الضوء أو الإهمال وتوفر راحة بصرية هامة:

• نبات الزاميا.
• المونستيرا.
• نبات اليشم.

تعرف أيضًا على: فوائد الري بالجاذبية للنباتات

كيفية استخدام النباتات في تعزيز بيئة العمل

تأثير النباتات على تحسين التركيز والإنتاجية

لتعزيز بيئة العمل باستخدام النباتات بشكل فعال، يجب أن تتجاوز مجرد وضع نبتة عشوائية في زاوية الغرفة. يجب أن يتم دمجها بطريقة مدروسة تحقق أقصى فائدة نفسية وبيئية.

ضع النباتات في مجال رؤية مباشر

لتحسين التركيز وتجنب إجهاد العينين، ينصح بوضع النباتات بطريقة تجعلها مرئية خلال ساعات العمل. ضع نباتات صغيرة لتنقية الهواء، مثل البيجيوم أو البوتوس، على المكاتب الفردية. ضع نباتات مورقة خضراء داكنة خلف شاشات الكمبيوتر، فاللون الأخضر الداكن مريح للعين ويمنح راحة بصرية للعقل. كما يمكن إنشاء حدائق زجاجية صغيرة على طاولات الاجتماعات أو المكاتب المشتركة لتكون نقطة جذب بصرية جذابة ومريحة.

استراتيجيات جودة الهواء والتحكم في الرطوبة

ضع نباتات ضخمة ومنقية للهواء مثل زنبق السلام أو نخلة الأريكا في الممرات والمساحات المشتركة ومناطق الاستقبال حيث يتجمع الناس وتتراكم الملوثات. كما تطلق النباتات الرطوبة في الهواء من خلال عملية النتح. في البيئات الجافة أو المكيفة، حيث يمكن للنباتات أن تزيد من رطوبة الهواء، مما يقلل من جفاف العين والجلد ومشاكل الجهاز التنفسي.

تعزيز المزاج بالروائح العطرية (الرفاهية)

يمكن وضع نباتات عطرية مثل النعناع أو إكليل الجبل، حيث تساعد روائحها المنعشة على تجديد الطاقة والتركيز أثناء الاستراحات. علاوة على ذلك، يمكن لنباتات ذات روائح خفيفة ومريحة مثل الياسمين أو الخزامى أن تساهم في تهيئة مزاج إيجابي عند دخول الموظفين إلى مكان العمل.

تعرف أيضًا على: أهمية التربة الجيدة في الزراعة

الفوائد النفسية لوجود النباتات في المنزل

تخفيف التوتر وتقليل القلق

أظهرت الدراسات أن التفاعل البسيط مع النباتات مثل لمس أوراقها أو مجرد النظر إليها يؤدي إلى خفض مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم. حيث أن اللون الأخضر والارتباط البصري بالعناصر الطبيعية يخلق إحساساً بالهدوء والسكينة، مما يساعد على تخفيف القلق اليومي.

 تحسين التركيز والوظيفة المعرفية

النظر إلى العناصر الطبيعية يمنح استراحة إدراكية للدماغ المجهد، مما يساعد على تجديد الانتباه والقدرة على التركيز بعد ذلك. بالإضافة إلى أن تنقية الهواء وزيادة مستويات الأكسجين خاصة من نباتات مثل جلد النمر يمكن أن تحسن اليقظة والوظيفة المعرفية العامة.

تعزيز الشعور بالرفاهية والسعادة

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحيطون أنفسهم بالنباتات يميلون إلى الشعور بمزيد من التفاؤل والرضا عن الحياة. كما أن إضفاء لمسة من الحياة والطبيعة داخل المنزل يجعله أكثر جاذبية وملاءمة للراحة والاسترخاء بعد يوم طويل.[1]

تعرف أيضًا على: النباتات الداخلية: أفضل النباتات لتحسين جودة الهواء داخل المنزل

دور النباتات في تقليل الإجهاد والقلق

تؤثر النباتات مباشرة على استجابة الجسم للإجهاد:

• خفض الكورتيزول: أثبتت نتائج تجربة أجريت في اليابان وخارجها أن التفاعل المباشر مع النباتات، أو أي نشاط يتضمن رعايتها، يخفض مستويات الكورتيزول لدى الإنسان بشكل ملحوظ.
• تخفيف توتر العضلات: وجد الباحثون أن ضغط الدم الانقباضي ومعدل ضربات القلب ينخفضان عند وجود النباتات. ويعزى هذا الانخفاض، من وجهة نظر فسيولوجية، إلى انخفاض توتر العضلات.

• استعادة الاتزان: البيئات التي تحتوي على نباتات تساعد الجسم على العودة بسرعة أكبر إلى حالة الاسترخاء بعد التعرض لحدث مجهد.

كما يمكن للنباتات ذات الروائح العطرية أن يكون لها تأثير كيميائي مباشر على الحالة النفسية:

• اللافندر (الخزامى): معروف بخصائصه المهدئة والمساعدة على النوم، حيث تساعد رائحته على خفض معدل ضربات القلب وتهدئة الجهاز العصبي.
• الياسمين: يرتبط برائحته بتقليل مستويات القلق وتحسين نوعية النوم.

العناية كآلية تخفيف للقلق

عملية العناية بالنباتات نفسها هي نشاط مضاد للإجهاد:

• التركيز على اللحظة الحالية: يتطلب الري والتشذيب والبستنة وقتاً للعناية، مما يجبر الشخص على التركيز على مهمة بسيطة وملموسة، وهو شكل من أشكال اليقظة الذهنية التي تقلل من التفكير المفرط والقلق.
• الشعور بالانجاز: يتولد لدى الفرد شعور بالهدف والإنجاز عندما تنمو النبتة وتزدهر بفضل رعايته لها. وهذا بدوره يحسّن الحالة المزاجية العامة للفرد ويخفف من مشاعر العجز المصاحبة للقلق. [2]

تعرف أيضًا على: تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر

في ختام الحديث عن تأثير النباتات على تحسين التركيز والإنتاجية، يتبين أن إن إدخال النباتات إلى مكان العمل أو الدراسة هو خطوة ذكية لدعم الصحة الذهنية وزيادة الإنتاجية. فالمساحات الخضراء ترفع مستوى التركيز وتحفّز الإبداع، لتجعل كل لحظة عمل أكثر متعة وفعالية.

الأسئلة الشائعة

1. كيف تساعد النباتات في تحسين التركيز؟

تعمل النباتات على تنقية الهواء، تقليل الضوضاء البصرية، وخلق بيئة مريحة بصريًا، مما ينعكس على زيادة القدرة على الانتباه.

2. هل وجود النباتات في المكتب يزيد الإنتاجية فعلًا؟

نعم، أثبتت دراسات أن وجود النباتات يرفع الإنتاجية بنسبة ملحوظة لأنه يحسن الحالة المزاجية ويخفض مستويات التوتر.

3. ما أفضل النباتات لتعزيز التركيز؟

من أفضلها: الريحان، الروزماري، النعناع، الصبار، اللبلاب، ونباتات الزينة الخضراء عمومًا.

4. هل النباتات العطرية أفضل من نباتات الزينة لتحفيز الإنتاجية؟

النباتات العطرية قد تكون أكثر فعالية لأنها تجمع بين التأثير البصري والرائحة التي تساعد على تنشيط الدماغ، مثل الريحان والروزماري.

5. هل يساعد وجود النباتات في غرف الدراسة للأطفال؟

نعم، فهي تخلق بيئة هادئة وتحسن جودة الهواء، مما يرفع مستوى التركيز لديهم.

6. هل تتطلب النباتات جهدًا كبيرًا للعناية؟

ليس بالضرورة، فهناك نباتات سهلة العناية مثل الصبار، زاميا، بامبو، بOTHOS (اللبلاب).

7. هل الروائح الطبيعية للنباتات تؤثر على عمل الدماغ؟

نعم، بعض الروائح مثل الروزماري والنعناع معروفة بتحفيز الذاكرة وتحسين الأداء الذهني.

• psychology today _بتصرف Plants Make You Feel Better
• thrive Plants to help ease the mind _بتصرف

مشاركة المقال