علاج تشققات الجلد في الكعبين واليدين في الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة وبرودة الجو، يفقد الجلد رطوبته الطبيعية بشكل أسرع، مما يجعل اليدين والكعبين عرضة للجفاف الشديد والتشققات المؤلمة. لا يقتصر علاج تشققات الجلد في الكعبين واليدين على الناحية التجميلية فحسب، بل هو خطوة ضرورية لحماية الجسم من الالتهابات واستعادة مرونة الحاجز الجلدي الذي ينهكه طقس الشتاء القاسي.

أسباب تشققات الجلد في الكعبين واليدين خلال الشتاء

ما هي أسباب تشقق القدمين واليدين؟

• إهمال ترطيب البشرة: تتطلب البشرة الرطوبة من الداخل وكذلك من الخارج، وإذا لم يتم ترطيبها بشكل كافٍ خاصةً خلال فصل الشتاء فإن احتمالية الإصابة بالتشققات ترتفع.
• استخدام الماء الحار عند الاغتسال: عندما نستعمل الماء الحار للاستحمام فإنه من الممكن أن يسهم في إزالة الزيوت التي تدعم ترطيب الجلد، مما يجعله جافًا.
• فرك القدم دون ترطيبها: يقوم بعض الأفراد بكشط كعب القدم وهو غير رطب دون استعمال مرطب للتخلص من الجفاف، وهذا خطأ شائع يزيد من جفافها وتشققاتها.
• السير بحذاء مكشوف: بالرغم من وجود فوائد للمشي بحذاء مكشوف، إلا أن احتمالية زيادة التشقق والجفاف ترتفع عند الاستمرار في هذه الممارسة.
• الإصابة بداء السكري: من الممكن أن يفاقم داء السكري جفاف الجلد في أماكن متعددة بالجسم بما فيها منطقة القدم والكعب، ويعود هذا لتضرر الأعصاب في القدمين الناتج عن تقلبات مستوى السكر بالدم.
• الوزن الزائد: تزيد البدانة من احتمالية الإصابة بتشقق كعب القدم، وذلك بفعل الثقل الزائد الذي يضع ضغطًا على هذه المنطقة، مما يسبب تمددها، والجلد الجاف لا يستطيع تحمل الضغط والتشققات.
• جفاف البشرة: هناك عدة أسباب ممكنة تؤدي إلى جفاف البشرة الذي ينتج عنه تشقق كعب القدم، مثل: الأكزيما، العيش في أجواء باردة وجافة، قصور الغدة الدرقية، الصدفية، التهاب المفاصل الروماتويدي، تصلب الجلد. [1]

تعرف أيضًا على: علاج الصداع النصفي في المنزل: طرق فعالة لتخفيف الألم

العوامل البيئية وتأثير الطقس البارد على الجلد

الجلد هو أحد أكثر الأجزاء التي تتأثر بفصل الشتاء وتزداد لديه الحساسية والجفاف بسبب انخفاض مستوى الرطوبة الطبيعية تحت الجلد مع الاستعمال المتواصل للماء الفاتر أو الحار، وهذا بدوره يؤدي إلى مشاكل عديدة للجلد، من ضمنها:

تهيّج وتشققات الجلد:

من المؤكد أنك تلاحظ تشققات الجلد في الكعبين واليدين في الشتاء خاصة في الشفاه والوجه وراحتي اليدين؛ بسبب تعرضها لتيارات الهواء الباردة ودرجات الحرارة المنخفضة مما يسبب احتمالية ازدياد البثور على الجلد وتحسس واحمرار الجلد

تدهور حالات الجلد المستمرة:

يلاحظ الأفراد الذين يعانون من أوضاع مرضية جلدية مثل الأكزيما زيادة في الأعراض. وللتغلب على آثار الشتاء على الجلد، يتوجب تطبيق روتين ترطيب يومي للعناية بالجلد فضلاً عن أهمية المداومة على استعمال واقي الشمس حتى في الأيام التي يكون فيها الجو بارداً ولبس الثياب الدافئة لحماية الجلد من البرد.

ما هو نقص الفيتامينات الذي يسبب تشقق اليدين والقدمين؟

فيتامينات ب:

• فيتامين B3 النياسين: نقصه يسبب جفافاً شديداً وتشققاً.
• فيتامين B7 البيوتين: ضروري جداً لصحة الجلد والأظافر.
• فيتامين B2 الريبوفلافين: نقصه يؤدي لتشقق الجلد وزوايا الفم.

تعرف أيضًا على: علاج ارتفاع الكوليسترول طبيعياً: طرق آمنة لتحسين صحتك

ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب تشقق اليدين؟ 

• فيتامينA: المسؤول الأول عن تجديد خلايا الجلد؛ نقصه يجعل البشرة جافة وخشبة جداً.
• فيتامينC: أساسي لإنتاج الكولاجين الذي يربط أنسجة الجلد ويمنع تشققها.
• فيتامينE: مضاد أكسدة يحمي الجلد من التلف ويحافظ على رطوبته.

أفضل كريمات وزيوت طبيعية لترطيب ومعالجة التشققات

ما هو أفضل علاج لتشققات الكعبين؟

1. زيوت طبيعية لترطيب التشققات

زيت الزيتون

زيت الزيتون هو العلاج الطبيعي المناسب لجفاف لـ تشققات الجلد في الكعبين واليدين. حيث يعتبر زيت الزيتون من أجود الزيوت لمعالجة هذه المشكلة. يعود السبب لقوته في ترطيب الجلد وتغذيته بعمق. الزيت غني بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية المهمة. يترك الأقدام طرية ويحميها من التشققات والجفاف. بالتالي، يساهم في ملء التشققات الجافة وتقوية طبقة الجلد.

تعرف أيضًا على: طريقة علاج القلق والتوتر المستمر بدون أدوية

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند مفيد جداً في معالجة جفاف الأقدام. حيث يحتوي على مكونات ترطب الجلد بفعالية عالية. هذه المكونات تعيد للقدمين ملمسهما الناعم وتجددهما باستمرار. يُنصح باستعمال حركات دائرية لتوزيع الزيت كاملاً. وبعد التدليك، ارتداء جوارب خاصة بالقدمين. هذا يتيح للزيت فرصة للامتصاص والتأثير على الجلد.

زيت الخروع

زيت الخروع مليء بالعناصر المفيدة والفيتامينات التي تجدد الجلد وتزيد من مرونته. تساعد هذه العناصر على تهدئة الاحمرار وتخفيف التورم. توضع بضع قطرات من زيت الخروع على الأقدام قبل النوم ويدلك بلطف. يترك ليتم امتصاصه بشكل كامل خلال فترة الليل. كما يمكن مزجه مع زيوت أخرى للحصول على فوائد أكبر.

2. كريمات لمعالجة التشققات

كريم البانثوفيل والغليسرين

تصلح هذه المواد لـ تشققات الجلد في الكعبين واليدين، حيث يتميز البانثينول بقدرته على حفظ الرطوبة، والغليسرين يقوم بجذب الرطوبة من الجو نحو الطبقة الخارجية لجلد القدم.

تعرف أيضًا على: طريقة النوم بسرعة في أقل من 10 دقائق بدون حبوب منومة

الكريمات الهلامية

تصنع هذه الكريمات طبقة عازلة تمنع تبخر الرطوبة من الجلد بسبب طبيعتها الزيتية البترولية، وتكون الكريمات الهلامية مثل: الفازلين، وزبدة الشيا مناسبة للقدم المتشققة، أو الجروح الصغيرة، والبشرة الرقيقة.

كريمات اليوريا

تحتوي العديد من المراهم على نسبة 40% من اليوريا وهو المكون الأكثر تداولًا لترطيب البشرة القاسية، والقضاء على الفطريات المسببة لـ قدم الرياضي، وقد تشتمل أغلب المراهم المكونة من اليوريا على دهون نباتية مغذية، وزيت شجرة الشاي الذي يمتلك خصائص مضادة للجراثيم، والصبار الملطف.

كريمات الأحماض

تُستخدم هذه المواد لأصحاب البشرة الحساسة وذوي البشرة الخشنة والتي بها تورم، حيث تتسم بتركيزها العالي بمجموعة من المواد الحمضية، مثل: أحماض الساليسيليك واللاكتيك التي تزيل بلطف خلايا الجلد الميتة عن الأقدام الخشنة، بالإضافة إلى السيراميد وحمض الهيالورونيك التي تروي القدمين بشدة.

روتين يومي للحفاظ على نعومة الجلد خلال الشتاء

العناية باليدين

• غسل اليدين: يبدأ الإجراء بغسل اليدين بشكل جيد لإزالة الأوساخ العالقة بهما.
• التقشير: يُستعمل مقشر خاص باليدين للتخلص من الجلد الميت والشوائب التي تلتصق بالجلد.
• ماسكات اليدين: تُستخدم ماسكات اليدين للحصول على الترطيب والتغذية الكاملة التي يحتاجها الجلد.
• الترطيب: في هذه المرحلة يتم الترطيب عبر استخدام مرطبات عميقة للبشرة.
• تنظيف الأظافر: في هذه الخطوة يتم تنظيف الأظافر جيدًا، وذلك باستعمال الأداة المخصصة لذلك.
• تقليم الأظافر: يتم تقليم الأظافر كواحد من أهم مراحل روتين العناية باليدين، وهذا يعطي شكلاً ممتازاً لأظافرك.
• إزالة الزوائد الجلدية: بهذه المرحلة تتم إزالة الجلد الزائد بواسطة أداة الإزالة المعدة لهذه المهمة.

تعرف أيضًا على: تمارين منزلية آمنة لمرضى الانزلاق الغضروفي في المرحلة الأولى

العناية بالأقدام

• وضع الأقدام في الماء: في هذه المرحلة توضع القدمان في ماء دافئ أو ساخن؛ وذلك لبضع دقائق، لتهيئة الجلد لتطبيق مراحل الروتين.
  التقشير: تُستعمل أدوات التقشير للتخلص بالكامل من الجلد الميت والشوائب التي تعلق بالجلد.
  الترطيب: في هذه الخطوة يتم استخدام أحد المرطبات المغذية للبشرة مثل زبدة الشيا لنيل الترطيب العميق، ويمكنك كذلك استبدالها بمنتجات الفازلين، فهذه المرطبات الكثيفة تقدم لكِ علاجاً طبيعياً للتشققات.
• تقليم الأظافر: قومي بقص الأظافر وتقليمها جيدًا باستمرار؛ لكي لا تؤثر البكتيريا سلبًا على الجلد.
  ارتداء جوارب القدمين: يمكنك في النهاية لبس جوارب الأقدام، فهي من أهم العناصر التي تحافظ على نتيجة تطبيق روتين العناية بالأقدام بشكل مثالي.
• ارتداء الأحذية المثالية: لا تغفل أن مسار معالجة تشققات القدم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بما تلبسه بقدميك؛ ولهذا يُنصح بارتداء أحذية تكون مغلقة من الجهة الخلفية لأجل توفير حماية إضافية. [2]

تعرف أيضًا على: أعراض دهون الكبد المبكرة ومتى أعمل تحاليل كبد

في الختام، يظل الترطيب المكثف باستخدام المراهم الغنية مثل الفازلين أو اليوريا وشرب كميات كافية من الماء هما حجر الزاوية في علاج تشققات الجلد في الكعبين واليدين في الشتاء. إن الالتزام بروتين عناية بسيط، يتضمن حماية اليدين بالقفازات وتجفيف القدمين جيداً مع ترطيبهما ليلياً، كفيل بإنهاء معاناة الجفاف وإعادة النعومة للجلد حتى في أشد الأيام برودة.

الأسئلة الشائعة

س: ما السبب الرئيسي لتشققات الجلد في الشتاء؟

ج: البرودة الشديدة، انخفاض الرطوبة، قلة شرب الماء، وكثرة استخدام الصابون القاسي.

س: هل الترطيب مرة واحدة يوميًا يكفي؟

ج: غالبًا لا، يُفضّل الترطيب 2–3 مرات يوميًا خاصة بعد الغسل.

س: ما أفضل وقت لوضع الكريم المرطب؟

ج: بعد الاستحمام مباشرة وقبل النوم لأن الجلد يكون أكثر قابلية لامتصاص الترطيب.

س: هل التقشير مفيد أم مضر؟

ج: مفيد إذا تم بلطف مرة أو مرتين أسبوعيًا، لكن الإفراط يسبب تهيّجًا.

تعرف أيضًا على: أعراض مبكرة للسكتة الدماغية يجب الانتباه لها فورًا

س: هل الزيوت الطبيعية فعالة؟

ج: نعم مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، خصوصًا عند استخدامها ليلًا.

س: لماذا تتشقق الكعبان أكثر من اليدين؟

ج: لأنهما يتحملان وزن الجسم ويحدث احتكاك مستمر مع الأرض والأحذية.

س: هل شرب الماء يؤثر على التشققات؟

ج: نعم، الترطيب الداخلي مهم جدًا لصحة ومرونة الجلد.

س: متى أحتاج مراجعة طبيب؟

ج: عند وجود نزيف، ألم شديد، احمرار ملحوظ، أو عدم التحسن رغم الترطيب.

س: هل ارتداء الجوارب بعد الترطيب مفيد؟

ج: نعم، يساعد على حبس الرطوبة وزيادة فعالية الكريم.

س: كيف أقي يديّ من التشقق؟

ج: استخدام قفازات عند التنظيف، كريم مرطب بعد كل غسيل، وتجنب الماء الساخن جدًا.

• Seattle children’s Cracked or Dry Skin _ بتصرف
• Isdin Top Tips for a Nourishing Winter Skincare Routine _ بتصرف

مشاركة المقال