فوائد خل التفاح مع الماء

خل التفاح نوع من الخل يُصنع من التفاح المُخمر المهروس والخميرة والسكر. يُستخدم كمكوّن في أطعمة مثل تتبيلات السلطة والتتبيلات والمخللات.

لسنوات كثيرة، استخدمه الناس أيضًا كعلاج منزلي لمتنوع الأغراض، من مكافحة الجراثيم إلى الوقاية من حرقة المعدة. ومؤخرًا، أظهرت الأبحاث فوائد خل التفاح مع الماء، الصحية الحقيقية، مثل المساعدة في خفض مستويات السكر في الدم والمساعدة على إنقاص الوزن، وسنتناول فوائد شرب خل مع الماء قبل النوم، فوائد خل التفاح للمعدة والقولون، هل شرب الخل مع ينحف، فوائد خل التفاح مع الأكل وبعد الأكل.

ماذا يحدث عند شرب خل التفاح يوميا؟

يعدّ تناول خل التفاح (ACV) كجرعة مخففة بالماء أو العصير طريقة سهلة لإضافته إلى روتينك اليومي.

مع تباين الأبحاث حول فوائد خل التفاح مع الماء، إلا أن خل التفاح قد يساعد في:

• التحكم في سكر الدم.
• وإدارة الوزن.
• ومستويات الكوليسترول.
• وصحة الأمعاء.

مع ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى تآكل مينا الأسنان، لذا ينبغي للمصابين بداء الارتجاع المعدي المريئي أو الحالات المرتبطة بالأنسولين توخي الحذر.

تعرف أيضًا على: فوائد عسل النحل

ماهي فوائد خل التفاح للقلب والشرايين؟

هناك بعض فوائد خل التفاح مع الماء، فوائد خل التفاح مع الأكل بعد الأكل المدعومة علميًا التي يمكن أن تكون مهمة للغاية:

تنظيم سكر الدم

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يبطئ هضم الكربوهيدرات، ويخفض من ارتفاع سكر الدم.

كما يحسّن حساسية الأنسولين، وهي قدرة الجسم على التعامل مع الجلوكوز الذي يدخل مجرى الدم بكفاءة.

تعد هذه الحساسية مهمة، لأن ارتفاع سكر الدم لفترة طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بمقدمات السكري وداء السكري.

خفض الكوليسترول

خل التفاح يساعد أيضًا على خفض مستوى الكوليسترول في الدم عند تناوله يوميًا.

يُبطئ خفض الكوليسترول تراكم الانسدادات في الأوعية الدموية أو يمنعها، مما يُساعد على الوقاية من أمراض القلب.

تحسين صحة الأمعاء

بعض أنواع خل التفاح تكون عكرة وذات تركيز لزج في القاع، مما يدل على أنه خل تفاح خام غير مبستر. يشار إلى هذا التركيز عادةً باسم “الأم”.

يحتوي على نواتج ثانوية لعملية التخمير، مثل الإنزيمات والبكتيريا، التي قد تكون مفيدة لميكروبيوم الأمعاء.

تعرف أيضًا على: مراقبة الوزن بطريقة صحية

ماهي الأمراض التي كارثتها خل أبلول؟

مع الترويج العالمي لـ فوائد خل التفاح مع الماء، الصحية، إلا أنها لم تجرَ عليها دراسات بحثية دقيقة. ثم إنَّ آثاره الجانبية تستدعي المزيد من البحث، ولكن إليكم ما يشير إليه العلم حاليًا.

تعرف أيضًا على: قياس معدل الأيض الأساسي

تسوس الأسنان

إن الاستخدام طويل الأمد لخل التفاح قد يضر بأسنانك بتآكل مينا الأسنان، مما يؤدي إلى الحساسية والتسوس.

حروق في الحلق

إن خل التفاح غير المخفف قد يكون شديد الحموضة بحيث لا يستطيع المريء التعامل معه، وإذا شُرِب لفترة طويلة، فقد يسبب حروقًا وتهيجًا في الحلق.

في الواقع، هذا هو سبب إدراج خل التفاح ضمن قائمة المواد المسببة للتآكل للأطفال.

انخفاض البوتاسيوم وفقدان العظام

إن تناول خل التفاح قد يخفض مستويات البوتاسيوم، مما قد يسبب تقلصات عضلية.

وأن تناوله بكميات كبيرة مع مرور الوقت قد يضعف العظام، كما يتضح من دراسة حالة أجريت على شاب، كان يشرب كوبًا منه يوميًا لمدة ست سنوات، وشُخِّص بانخفاض البوتاسيوم، واختلال في كيمياء الدم، وهشاشة العظام، وهو مرض يتميز بهشاشة العظام، ويصيب عادةً كبار السن.

حروق الجلد

تشير الأدلة المتناقلة إلى أن الحموضة العالية لخل التفاح قد تسبب حروقًا كيميائية.

اضطراب الجهاز الهضمي

في الأبحاث تباين حول آثار تناول خل التفاح على الجهاز الهضمي، فبعضها يشيد بـ فوائد خل التفاح للمعدة والقولون، الصحية للأمعاء، بينما يفنّدها آخرون.

إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الإفراط في تناول خل التفاح قد يسبب اضطرابًا في المعدة والغثيان، كما قد يسبب تأخر إفراغ المعدة أو تباطؤ عملية الهضم، وهو ما يسمى أيضًا بشلل المعدة، الذي قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات، وهي حالة تعدّ خطيرة بصورة خاصة لمرضى السكري.

تفاعل الأدوية

إن خل التفاح قد يتفاعل مع عدة من الأدوية، مثل الأنسولين ومدرات البول.

بالنسبة إلى الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول مثل فوروسيميد أو هيدروكلوروثيازيد، قد يؤدي تناول خل التفاح إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الجسم، مما قد يؤدي إلى اختلالات قد تسبب أعراضًا مثل عدم انتظام ضربات القلب، وتشنجات العضلات، أو الضعف. [1]

تعرف أيضًا على: أهمية الجدولة الأسبوعية للأكل

ماهي فوائد خل تفاح مع كوب ماء؟

ربما سمعتَ الآن عن بعض فوائد خل التفاح مع الماء، فوائد شرب خل مع الماء قبل النوم، الصحية أو استخداماته. يكتشف المزيد والمزيد من الناس فوائده المتعددة، ويستخدمونه كحلٍّ شاملٍ للاحتياجات اليومية. إليكَ 20 استخدامًا لخل التفاح ستلهمك لدمجه في روتينك اليومي أيضًا.

• يساعد في التحكم في نسبة مستوى السكر في الدم.
• فهو مضاد للبكتيريا ويمنع العدوى.

تعرف أيضًا على: النوم العميق ومعدلات الحرق

هل شرب الخل مع ينحف؟

• قد يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تغيير الطريقة التي تعالج بها بكتيريا الأمعاء الدهون.
• يساعد في خفض ضغط الدم.
• يقلل من ارتفاع مستوى الكوليسترول.
• يساعد في تنظيم درجة الحموضة في الجسم.
• من المرتقب أن يساعد في إزالة السموم من الجسم.
• يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
• من المرتقب أن يمنع السرطان.
• يعالج قشرة الرأس.
• يساعد على تقليل تورم المهبل (التهاب المهبل).
• يهدئ المنطقة المصابة بحب الشباب.
• يهدئ لدغات الحشرات عند وضعه على المنطقة المصابة.
• يخفف من حروق الشمس عند وضعه على المنطقة المصابة.
• يساعد في الحصول على بشرة صافية.
• يساعد في علاج عسر الهضم.
• يزيل عدوى الطفيليات.
• يخفف من تقلصات الساق.
• يقلل من عملية الشيخوخة.
• يساعد في زيادة لمعان الشعر.

تعرف أيضًا على: المشي بعد الوجبات

5 فوائد لخل التفاح مثبتة بأدلة علمية

تشمل الفوائد الخمس المثبتة بأدلة علمية كافية التالي:

• خفض مستوى السكر في الدم:

هناك أدلة علمية كافية على أن خل التفاح ينظم مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري؛ ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون بديلاً عن الأدوية.

• فقدان الوزن:

أشار الباحثون إلى أن خل التفاح يساعد في إدارة الوزن، ويخفض الدهون، ويمنع تراكم الدهون حول الأعضاء.

• مضاد للبكتيريا:

يتمتع خل التفاح بخصائص مضادة للميكروبات متعددة على أنواع مختلفة من الميكروبات، مما يؤثر في نموها.

• تعزيز صحة الجلد:

يعمل خل التفاح على قتل البكتيريا، ويمنع العدوى على الجلد، ومن ثَمَّ يساعد في تعزيز صحة الجلد.

• يساعد خل التفاح في إزالة السموم من الجسم. [2]

تعرف أيضًا على: الصحة القلبية لمرضى الضغط

ختاما، يعد خل التفاح إضافةً رائجةً لنظام غذائي صحي، حيث تشير بعض فوائد خل التفاح مع الماء، هل شرب الخل مع ينحف، إلى أن تناوله يوميًا يعزز مستويات السكر في الدم، ويُساعد على تحقيق أهداف إدارة الوزن، وغيرها. ومع أن كثيراً من فوائد شرب خل مع الماء قبل النوم، فوائد خل التفاح للمعدة والقولون، فوائد خل التفاح مع الأكل بعد الأكل، الصحية المرتبطة بهذا السائل مبنية على تجارِب شخصية، إلا أن الأدلة التي تدعم بعض هذه الادعاءات محدودة، وإن كانت ناشئة.

• preventionThe Potential Side Effects of Drinking Apple Cider Vinegar, According to Experts and Research_بتصرف
• medicinenet20 Benefits of Drinking Apple Cider Vinegar_بتصرف

مشاركة المقال

وسوم