فوائد لب عباد الشمس

لب عباد الشمس أو ما يعرف بـاللب السوري ليس فقط وجبة خفيفة شهيرة نتناولها للتسلية بل هو كنز غذائي غني بالفوائد الصحية المهمة للجسم سواء كنتِ تهتمين بصحة القلب أو ترغبين في تحسين البشرة، أو تبحثين عن وسيلة طبيعية للتنحيف فإن فوائد لب عباد الشمس كثيرة ومتنوعة وهو ما سنستعرضه في هذا المقال مع التنبيه إلى بعض الأضرار التي قد تظهر في حالات معينة.

فوائد لب عباد الشمس للنساء

تلعب بذور عباد الشمس دور مهم في دعم صحة النساء بفضل تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن ويمكن إدراجه بسهولة في النظام الغذائي  سواء على شكل لب محمص أو طبيعي.

أبرز فوائد اللب للنساء

• تنظيم الهرمونات

يحتوي على فيتامين E والمغنيسيوم وذلك يساعد في دعم التوازن الهرموني خاصة أثناء الدورة الشهرية.

• تعزيز الخصوبة

 بسبب محتواه العالي من الزنك والسيلينيوم.

• دعم صحة العظام

لاحتوائه على الفوسفور والكالسيوم.

• الوقاية من فقر الدم

لأنه مصدر جيد للحديد.

• تحسين الحالة المزاجية

لاحتوائه على مادة التربتوفان التي تساعد على إنتاج السيروتونين. إضافة إلى ذلك فإن فوائد اللب تشمل تقوية جهاز المناعة وتحسين مستويات الطاقة،  وذلك يجعله غذاء مناسب للمرأة في جميع مراحل حياتها. ويجب الانتباه إلى أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل لذلك يجب التوازن دائمًا بين الفوائد والمخاطر.

تعرف أيضًا على: أسباب ألم كعب القدم اليسرى عند النساء

فوائد بزر عباد الشمس للتنحيف

عند الحديث عن الحميات الغذائية قد لا يخطر في بالك أن بذور عباد الشمس مفيدة لفقدان الوزن لكن الحقيقة أن فوائد بزر عباد الشمس للتنحيف حقيقية ومثبتة فإذا ما تم تناولها ضمن حدود السعرات المناسبة.

كيف يساعد على التنحيف

غني بالألياف

• مما يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• يقلل من الرغبة في تناول السكريات.
• يحتوي على الدهون الصحية التي تعزز من عملية الأيض.
• يحسن الهضم بسبب محتواه من الألياف غير الذائبة.

ولأن فوائد اللب متعددة فإن استخدامه كجزء من وجبة خفيفة أو إضافته للسلطة يساعد في كبح الشهية ولكن تجنبي اللب المملح الزائد لأنه قد يؤدي إلى احتباس السوائل.

عند اتباع نظام غذائي للتخسيس يفضل تناول كمية صغيرة من البزر النيء غير المملح للحصول على أقصى فائدة.

تعرف أيضًا على: كلام عن الصحة النفسية: عبارات ملهمة للتفكير الإيجابى

ما هي فوائد وأضرار لب عباد الشمس؟

كما هو الحال مع كثير من الأطعمة فإن ما هي فوائد وأضرار لب عباد الشمس  هو سؤال مهم يجب التوقف عنده فالفوائد عديدة، لكن هناك حالات يجب الحذر منها.

فوائد اللب

• يحسن صحة القلب.
• يعزز الجهاز المناعي.
• مفيد للبشرة والشعر.
• مصدر ممتاز للمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم.

أضرار لب عباد الشمس

• ارتفاع نسبة الأملاح في الأصناف المملحة قد يؤدي إلى ضغط دم مرتفع.
• زيادة الوزن عند تناوله بكثرة لأنه عالي السعرات.
• حساسية عند بعض الأشخاص.
• قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية عند الإفراط في الكمية.

رغم كثرة فوائد اللب إلا أن التوازن هو الأساس فيكفي حفنة صغيرة منه في اليوم للاستفادة دون ضرر.[1]

تعرف أيضًا على: كيف تعزز صحتك النفسية وتحافظ على توازنك العاطفي

هل أكل حب عباد الشمس مفيد؟

يتساءل كثيرون هل أكل حب عباد الشمس مفيد؟ والجواب نعم بشرط الاعتدال فيحتوي حب عباد الشمس على عناصر غذائية مفيدة تجعل تناوله مفيد للصحة العامة.

أبرز الفوائد

• غني بفيتامين Eوهو مضاد قوي للأكسدة.
• يحتوي على المغنيسيوم الذي يدعم صحة العضلات.
• يقلل من الالتهابات المزمنة.
• ينظم مستويات السكر في الدم.

لكن يجب معرفة أن فوائد اللب لا تعني الإكثار منه بشكل مفرط  فاللب المقشر والمملح قد يحتوي على كميات عالية من الصوديوم لذلك يفضل اختيار النوع غير المملح وتناوله بكميات معتدلة.

تعرف أيضًا على: دور العبادة في ضمان الصحة النفسية: تقوية الروح والوعي

ما هي فوائد لب عباد الشمس؟

عند الحديث عن ما هي فوائد لب عباد الشمس؟ لا بد من التوقف عند محتواه الغذائي العالي فهو مصدر ممتاز للطاقة والمغذيات التي يحتاجها الجسم يومي.

يشمل

• دعم الجهاز العصبي بفضل فيتامينات
• مضاد طبيعي للشيخوخة بسبب مضادات الأكسدة.
• يعزز صحة الجلد من الداخل إلى الخارج.
• يدخل في الأنظمة الغذائية النباتية كمصدر للبروتين النباتي.

تكرار استخدام فوائد لب عباد الشمس في التغذية اليومية يعتبر استثمار صحي رائع بشرط أن يكون ضمن نظام غذائي متوازن.

تعرف أيضًا على: طرق تعزيز الصحة النفسية: استراتيجيات عملية للتوازن النفسي

ما هي فوائد اللب السوري عباد الشمس؟

اللب السوري أو لب عباد الشمس من أكثر أنواع اللب شهرة في البلاد العربية والسؤال ما هي فوائد اللب السوري عباد الشمس؟

أهم الفوائد

• يساعد على خفض الكولسترول الضار.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يدعم صحة الدماغ بفضل فيتامين
• مفيد لمرضى السكري إذا تم تناوله دون ملح.

كما أن فوائد اللب تمتد لتشمل الجهاز المناعي والوقاية من السرطان بفضل مضادات الأكسدة فاللب السوري يعتبر بديل صحي عن الوجبات الخفيفة المصنعة والمليئة بالسكر.[2]

تعرف أيضًا على: الصحة النفسية والعقلية أساس التفكير الإيجابي

في النهاية يمكن القول إن فوائد لب عباد الشمس متعددة تشمل تعزيز الصحة العامة ودعم القلب والمناعة وتحسين البشرة ولكن  كما هو الحال مع أي طعام فإن التوازن في تناوله هو المفتاح لتجنب أضراره المحتملة فاحرصي على اختيار الأنواع غير المملحة وادخليه في نظامك الغذائي للحصول على فوائده الكاملة.

• eatthisAre Sunflower Seeds Healthy? 8 Benefits You Should Know-بتصرف
• organicfacts15 Amazing Benefits of Sunflower Seeds-بتصرف

مشاركة المقال

وسوم