هل تعلم عن الصحة النفسية؟ معلومات ونصائح لتطوير الذات

عناصر الموضوع

1- حقائق قد لا تعرفها عن الصحة النفسية

2- كيف تساعد الصحة النفسية في تطوير الشخصية؟

3- نصائح لتحسين الصحة النفسية في الحياة اليومية

4- أهمية الوعي بالصحة النفسية وتأثيره على المجتمع

5- دور العادات الصحية في تعزيز الصحة النفسية

6- طرق بسيطة لتحسين المزاج والتفكير الإيجابي

هل تعلم عن الصحة النفسية؟ في هذا المقال سنقدم لك معلومات ونصائح

. بينما من خلال تناول عدة جوانب، أولها مجموعة من الحقائق غير المعروفة عن الصحة النفسية، وكيف أن للصحة النفسية تأثيرًا على تطوير الشخصية، بالإضافة إلى عرض مجموعة من النصائح لتحسين الصحة النفسية يوميًا، وأهمية الوعي بالصحة النفسية وتأثيره على المجتمع، ودور العادات الصحية في تعزيز الصحة النفسية، بالإضافة إلى عرض طرق بسيطة لتحسين المزاج والتفكير الإيجابي.

1- حقائق قد لا تعرفها عن الصحة النفسية

هل تعلم أن الصحة النفسية تعد أحد الأعمدة الأساسية في حياة الفرد؟ التي تحدد جودة الحياة، إذ لها تأثيرًا كبيرًا في تفاعل الفرد مع ذاته، وتفاعله مع المجتمع من حوله، مع ذلك إلا أن الكثير منا غير واعي بالصحة النفسية، لذا إليك مجموعة من الحقائق عن الصحة النفسية، التي قد تنمي الوعي لديك:

• يعاني قرابة واحد من كل خمسة أشخاص تتراوح أعمارهم بين ثمانية عشر عامًا فما فوق، من مرض عقلي.
• واحد من كل خمسة أطفال يعانون من اضطراب عقلي منهك على وجه خطير.
• يبدأ نصف الأمراض العقلية المزمنة في سن الأربعة عشرة أعوام، ويبدأ ثلاثة أرباعها بسن الأربعة وعشرون عامًا.
• الانتحار الذي غالبا ما يرتبط بأعراض المرض العقلي، هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين خمسة عشر وأربعة وثلاثون عامًا.
• يواجه الأفراد المصابون بمرض عقلي خطير، خطرًا متزايدًا للإصابة بمشكلات الصحة البدنية، مثل: أمراض القلب، والسكري، وفيروس نقص المناعة البشرية، والفيروس المسبب لمرض الإيدز.[1]

2- كيف تساعد الصحة النفسية في تطوير الشخصية؟

الصحة العقلية الجيدة والتنمية الشخصية مرتبطتان، فعندما نمتلك صحة نفسية وعقلية، يتكون لدينا وعي أفضل بذاتنا، ونفهم نقاط قوتنا، ومجالات النمو لدينا، بالإضافة إلى فوائد الصحة النفسية الكثيرة في تطوير الشخصية، ومنها:

• تحسين العلاقات.
• قدرة على اتخاذ قرارات أفضل، وحل المشكلات.
• زيادة الإنتاجية والتحفيز.[2]

3- نصائح لتحسين الصحة النفسية في الحياة اليومية

الاعتناء بصحتك النفسية ليس شيئا يجب أن نفعله فقط إذا كنا نكافح، أو نشعر بالضعف، أو القلق، أو التوتر، بل شيء يجب أن نفكر فيه مليًا، ونستثمر فيه حتمًا، لذا إليك عدة نصائح لتحسين صحتك النفسية يوميًا:

• هل تعلم أن الصحة النفسية تتحسن من خلال التفكير في الأشياء على نحو مختلف، وإيجابي؟. بينما يحسن من رفاهيتك.
• كن أكثر وعيًا، وأخذ وقتًا لتكون على دراية بذاتك، وتدارك اللحظة، ولاحظ أفكارك، وأحاسيسك، والعالم من حولك.
• الحصول على حصة كافية من النوم.
• تواصل مع الآخرين.
• كن نشطًا، واستمتع بالهواء الطلق، واتبع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتخلص من العادات السيئة، مثل: التدخين، وتقليل الكحول، والكافيين.
• افعل شيئا لنفسك، استمتع بهوايتك المفضلة، أو تعلم شيئًا جديدًا، أو اقضي بعض الوقت في الاسترخاء، والراحة.[3]

4- أهمية الوعي بالصحة النفسية وتأثيره على المجتمع

هل تعلم أن الوعي بالصحة النفسية يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الرفاهية العامة. والقدرة أيضًا على الصمود. وذلك من خلال زيادة الوعي حول الصحة النفسية. فيساعد على تطبيع المحادثات المحيطة بالرفاهية النفسية. بينما يضمن شعور الأفراد بالراحة في طلب المساعدة والدعم. وهل تعلم أن الوعي بالصحة النفسية. وتنظيم مبادرات التوعية بالصحة النفسية تسهم بالتدخل المبكر. بالإضافة إلى أنه يقلل من تأثير حالات الصحة النفسية على الأفراد والمجتمع ككل.

وبالطبع، للتوعية بالصحة النفسية تأثير عميق في الأفراد. والأسر. وأماكن العمل. والمجتمعات. بينما يعزز ثقافة التفاهم والرحمة والدعم. مما يمهد الطريق لتحسين نتائج الصحة النفسية. وتحسين جودة الحياة. وذلك من خلال الاعتراف بأهمية الوعي بالصحة النفسية. ويمكننا على نحو جماعي تمكين الأفراد من إعطاء الأولوية لصحتهم النفسية. وخلق مجتمعات أكثر صحة نفسيا.[4]

5- دور العادات الصحية في تعزيز الصحة النفسية

هل تعلم أن الصحة النفسية تتأثر بسلوكيات وعادات نمط حياة الفرد؟. بينما أشارت الدراسات إلى أن العادات الصحية تعزز الصحة النفسية، ويمكن استخدامها للوقاية من أمراض الصحة النفسية، وعلاجها، بما في ذلك القلق، والاكتئاب، واضطرابات الطيف ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمة، والاضطرابات الذهنية، تجتمع سلوكيات نمط الحياة، والعادات هذه في خمس فئات عامة، وهم:

النشاط البدني:

يؤثر النشاط البدني على الصحة النفسية، فثبت باستمرار أن التمرن يقلل على نحو فعال من أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى أنه يحافظ على الرفاهية كعلاج أولي، وبالتزامن مع الدواء أو خطة العلاج، ثم إنَّ هناك أدلة على أن التمرين يفيد الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والقلق، واضطراب نقص الانتباه، أو فرط النشاط (ADHD).

التغذية:

تؤكد الأبحاث التأثير الكبير للأنظمة الغذائية الغنية بالمغذيات السليمة على الصحة النفسية، ويمكن أن يؤثر النظام الغذائي والتغذية الصحية على أعراض حالات الصحة النفسية، والأخطار التي قد تتعرض لها.

ممارسات العقل، والجسم، واليقظة:

حددت كذلك الأبحاث على فوائد ممارسات العقل، والجسم، كاليوغا، والتاي تشي، وممارسات التأمل واليقظة. بينما يمكن لهذه الممارسات أن تقلل من التوتر، وتحسن الرفاهية، وتساعد في تقليل أعراض حالات الصحة النفسية.

النوم التصالحي:

يساعد النوم الدماغ على العمل على نحو سليم، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم، أو سوء نوعية النوم، له كثير من العواقب المحتملة، فيمكن أن يؤدي قلة النوم إلى التعب، وانخفاض الطاقة، والتهيج، ومشكلات في التركيز، وقد تتأثر سلبا أيضا القدرة على اتخاذ القرارات، وعلى المزاج، كما ترتبط صعوبات النوم بالمشكلات الجسدية، والعاطفية، فتسهم في تفاقم حالات الصحة النفسية.

الروابط الاجتماعية:

قد تلاحظ فائدة التواصل الاجتماعي في الدور المحوري الذي تلعبه تدخلات إعادة التأهيل النفسي، والاجتماعي، في تعزيز الوظيفة، وتخفيف الأعراض في حالات، مثل: الاضطراب ثنائي القطب، أو كالفصام.[5]

6- طرق بسيطة لتحسين المزاج والتفكير الإيجابي

يوجد طرق بسيطة تساعد الفرد في تحسين مزاجه، وتعينه على التفكير على نحو إيجابي، وتجعله متفائلًا، ومن ثَمَّ تتحسن صحة الفرد النفسية. وبالتالي هذه الطرق قد تكون عادات، أو ممارسات، يكتسبها ويتعلمها، لمساعدته في تحسين صحته النفسية، وحمايتها من حالات الصحة النفسية، ومن هذه الطرق:

• الابتسام.
• القيام بأعمال عشوائية تعبر عن لطفك بها.
• طرح الأسئلة، والاستماع النشط للفرد الآخر.
• التحلي بالصبر.
• تبني عقلية إيجابية.[6]

وفي الختام، فإن الصحة النفسية من الجوانب التي يجب أن يهتم بها الفرد، ويدرك مدى أهميتها، وكيف أن الصحة النفسية تؤثر في نحو كبير بالفرد، وشخصيته، وهل ما إذا كان يعلم عن الصحة النفسية ما يأمنه، ويقيه من المرض النفسي؟ لذا يجب تنمية الوعي بالصحة النفسية للفرد، والأسرة، والمجتمع، للحفاظ على عالم صحي نفسيًا، ومسالم.

• mentalhealthyfit.orgحقائق قد لا تعرفها عن الصحة النفسية _بتصرف
• youthtimemagكيف تساعد الصحة النفسية في تطوير الشخصية؟ _بتصرف
• nhsنصائح لتحسين الصحة النفسية في الحياة اليومية _بتصرف
• destinationsأهمية الوعي بالصحة النفسية وتأثيره على المجتمع _بتصرف
• psychiatry.orgدور العادات الصحية في تعزيز الصحة النفسية _بتصرف
• operationxcelطرق بسيطة لتحسين المزاج والتفكير الإيجابي _بتصرف

مشاركة المقال

وسوم