أسباب تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة وكيفية التعامل معه

يُعد تساقط الشعر بعد الولادة ظاهرة طبيعية ومؤقتة تُعرف بـ تساقط الشعر الكربي. تحدث نتيجة الانخفاض المفاجئ في هرمون الإستروجين بعد وضع المولود، مما يدفع بصيلات الشعر للدخول في مرحلة الراحة ثم التساقط بشكل جماعي ومفاجئ.في هذا المقال سنتعرف على  أسباب تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة وطرق علاجه بشكل طبيعي.

ما هو تساقط الشعر بعد الولادة ولماذا يحدث؟

أسباب تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة

لكي تعرفي سر تساقط الشعر عقب الولادة، يجب أن تدركي أولاً مراحل دورة نمو الشعر، وتتألف الدورة من:

• مرحلة التنامي أو مرحلة النمو، والتي تمتد غالباً لثلاثة إلى خمسة أعوام.
• مرحلة التراجع أو المرحلة الانتقالية، والتي تستمر لفترة عشرة أيام.
• مرحلة التيلوجين أو مرحلة السكون، حين يبلغ الشعر مداه النهائي، وتستغرق نحو ثلاثة شهور.
• مرحلة الطرح الخارجي أو التساقط، والتي تستمر من شهرين إلى خمسة شهور.

تعرف أيضًا على: أسباب الشعور بالدوخة والتعب السريع عند الوقوف فجأة

أثناء فترة الحمل، تتبدل دورة النمو هذه. فعندما تحملين، تتأقلم مستويات الهرمونات لديك لتدعم نمو طفلك، وتؤثر زيادة الهرمونات كالإستروجين على شعرك أيضاً. خلال هذه الفترة، تبقى كل شعرة في مرحلة نموها لفترة أطول. هذا يعني أن الشعر يبدأ بالتساقط بوتيرة أقل من العادي، ولهذا السبب يصبح الشعر أكثر كثافة وامتلاءً طوال فترة الحمل.
لكن بعد وضع المولود، تبدأ الهرمونات بالعودة إلى مستوياتها الطبيعية. إن انخفاض هرمون الإستروجين يدفع الكثير من خصلات الشعر للدخول في مرحلة السكون في وقت واحد… وتلي هذه المرحلة فقدان كبير للشعر. ستلاحظين أن شعرك يتساقط بشكل أكبر من المعتاد في هذه الفترة، وقد تجدين تكتلات كثيرة من الشعر المتساقط على المشط أو المخدة أو مصفاة الحمام. التعبير الذي يُطلق على هذا النوع من تساقط الشعر هو تساقط الشعر الكربي. [1]

التغيرات الهرمونية وتأثيرها على الشعر بعد الولادة

هرمونات الغدة الدرقية

حينما يعلو أو يهبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية مثل هرمون عن المعدل المألوف، تتعطل دورة نمو الشعرة، وهذا عادةً من أسباب تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة. معالجة مشاكل الغدة الدرقية قد تعيد الشعر للنمو طبيعيًا، لكن هذا يتطلب أشهراً حتى يظهر التحسن، وهذا يعتمد على طور نمو كل شعرة.

تعرف أيضًا على: أسباب التعرق الزائد في اليدين والقدمين عند الشباب وكيفية التحكم فيه

الكورتيزول

يعلو منسوب الكورتيزول في الجسد عند الإحساس بالضغط، أو القلق، أو الخوف، وهذا قد يوقف نمو الشعر تمامًا في الظروف التي تعاني فيها من إجهاد دائم أو لحالات حزن عميق كوفاة شخص عزيز.

الإستروجين

يرتبط الإستروجين بنمو الشعر، فهو يحفز بصيلات الشعر لتبقى في طور النمو. تلاحظ النساء غالبًا شعرًا أكثر كثافة أثناء الحمل نتيجة ارتفاع الإستروجين، لكن مع بدء سن اليأس، ينخفض الإستروجين مما يؤدي إلى ترقق الشعر ببطء. بعض وسائل منع الحمل قد تسبب أيضًا خروج البصيلات من طور النمو سريعًا، وهذا يزيد تساقط الشعر.

التستوستيرون

تنتج النساء عادةً كميات قليلة من التستوستيرون، وعندما يختل توازنه، يواجهن مشكلتين: تساقط الشعر من الرأس ونمو شعر داكن وسميك في أماكن غير مرغوبة كوجه وصدر. تُعد متلازمة تكيس المبايض أحد الأسباب الأساسية لارتفاع التستوستيرون لدى النساء.

تعرف أيضًا على: كيف أعالج ضعف السمع المبكر عند الشباب بسبب السماعات

الصلع الوراثي

يُشار إليه علميًا باسم الصلع الأندروجيني، وهي حالة موروثة تنتج عن حساسية مفرطة لبصيلات الشعر تجاه هرمون يُسمى ديهيدروتستوستيرون، الذي يتشكل من التستوستيرون. هذه الحساسية تؤدي إلى انكماش البصيلات وتساقط الشعر شيئًا فشيئًا.

عوامل التغذية ونمط الحياة التي تؤثر على صحة الشعر

ما هو أفضل فيتامين لتساقط الشعر بعد الولادة؟

• البيوتين فيتامينB7: يسهم في شد بصيلات الشعر وتشجيع نموها، وهو من أشهر الفيتامينات التي ترتبط بسلامة الشعر والأظافر. نقصه يؤدي لضعف في الشعرة ذاتها.
• الحديد: مكون حيوي لإيصال الأكسجين عبر الدم، ونقصه يرتبط بشكل مباشر بتساقط الشعر عند الإناث، خاصة وقت فقر الدم أو الدورة الشهرية.
• الزنك: ضروري لنمو وتجديد أنسجة الشعر. نقص الزنك ينتج عنه تساقط شديد أو ضعف عام يصيب فروة الرأس.
• فيتامينD: يعمل على تنشيط بصيلات الشعر التي تكون نائمة. العديد من الأبحاث ربطت قلة فيتامين (D) بزيادة تساقط الشعر، لا سيما لدى النساء.
• أوميغا3: دهون نافعة تساعد في ترطيب فروة الرأس من الداخل وتحسين ليونة الشعر وبريقه. توجد بوفرة في الأسماك والمكسرات.

تعرف أيضًا على: كيف أعالج الانتفاخ والغازات الناتجة عن القولون

أطعمة غنية بالعناصر الضرورية للشعر

• البيض: يحتوي على نسبة عالية من البروتين والبيوتين.
• السبانخ والبروكلي: مصدران ممتازان للحديد والفيتامينات.
• المكسرات: مثل اللوز، الجوز تزخر بالأوميغا 3 والزنك.
• الأسماك الدهنية: كالسلمون، التونة ممتلئة بالأوميغا 3 والبروتين.
• البقوليات: مثل العدس، الفاصوليا تمثل مصدراً رائعاً للحديد والبروتين النباتي.
• الأفوكادو: غني بالدهون المفيدة وفيتامين E الذي يرطب الشعر.

وإذا كنتِ ترغبين بشعر كثيف وطبيعي، فإن الأهم من تناول الحبوب هو التنوع الغذائي. فالحميات الصارمة أو أنظمة الدايت التي تستبعد فيها مجموعات طعام أساسية مثل الدهون أو الكربوهيدرات من أسباب تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى شرب ماء بكميات كافية فالعطش يؤثر على كل خلايا الجسم، ويشمل ذلك فروة الرأس. وتقليل السكريات والدهون الصناعية لأنها تضعف تدفق الدم وتتراكم في الفروة. والنوم جيداً لأن تجديد الخلايا وبصيلات الشعر يحدث خلال فترة النوم.

تعرف أيضًا على: كيف أعرف إن عندي انزلاق غضروفي بدون أشعة رنين مغناطيسي

طرق علاج تساقط الشعر بعد الولادة بشكل طبيعي

كيف أتخلص من تساقط الشعر بعد الولادة؟

ولأن أسباب تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة كثيرة، فيما يلي أهمية اتباع مجموعة من النصائح المهمة التي تقلل من احتمالية تعرض النساء لهذه المشكلة، منها:

استشارة الطبيب

يجب مراجعة الطبيب، لإجراء بعض الفحوصات الضرورية، للتأكد من عدم وجود علة عضوية أو نفسية وراء ضعف الشعر وتساقطه، وفي حال ظهور ذلك، يتم وصف بعض الأدوية المعززة التي تساعد في بناء وتجديد خلايا جلدة الرأس أو الخضوع لبعض حصص العلاج النفسي.

نظام غذائي

بعد الوضع، تحتاج السيدة إلى ملء كل مخزون العناصر الغذائية الرئيسية التي استهلكها الطفل خلال فترة الحمل، وأهمها “البروتين، والمعادن والفيتامينات”، لذلك يجب التأكد من اتباع نمط غذائي سليم يشمل الفواكه والخضروات، لتقوية بناء خلايا الجلد وتنشيط حركة الدم في الجسد، مما يحد من تساقط الشعر، مع أهمية شرب كميات كبيرة من الماء، للحفاظ على رطوبته وحمايته من الجفاف.

تعرف أيضًا على: نظام غذائي لمرضى قرحة المعدة والاثني عشر في رمضان

العناية بالشعر

استخدام شامبو طبي، لمعالجة الشعر المتضرر، مع الحرص على استعماله مرتين كل شهر، وضع سيروم علاجي للشعر المتضرر، بشرط أن يكون مصنوعًا من مكونات طبيعية. والتأكد من عمل قناع زيتي أسبوعيًا باستعمال الزيوت الطبيعية، مثل زيت اللوز الحلو، وزيت جوز الهند، وزيت الأرجان، وزيت الزيتون، وخلطهم معًا، وتدليك الشعر جيدًا من الأعلى حتى الأسفل بهذا المزيج. ووضع مستحضرات ترطيب بعد تنظيف الشعر، على أن تكون مصنوعة من مكونات طبيعية، مثل زيت اللوز الحلو، وزبدة الشيا. بالإضافة إلى تنشيف الشعر بلطف بالمنشفة، وتجنب استخدام المجفف، لأن الحرارة التي يصدرها يجعله جافًا ومتقصفًا. وعدم تمشيط الشعر وهو رطب، كي لا يتعرض للتقصف، مع ضرورة التعامل معه برفق من الأسفل إلى الأعلى. وتجنب الماء الساخن عند غسل الشعر، واستبداله بالماء المائل للدفء. [2]

في الختام، تظل أسباب تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة ظاهرة مؤقتة لا تستدعي الذعر، حيث يستعيد الشعر حيويته تدريجياً خلال عامه الأول. وللتعامل معه بذكاء، يُنصح بالتركيز على التغذية المتوازنة، الاستمرار في تناول الفيتامينات الموصى بها، والابتعاد عن التسريحات المشدودة أو المواد الكيميائية القاسية.

الأسئلة الشائعة

س: لماذا يتساقط الشعر بعد الولادة؟

ج: بسبب التغيرات الهرمونية وانخفاض هرمون الإستروجين بعد الولادة، مما يؤدي لدخول عدد كبير من الشعر في مرحلة التساقط بشكل مؤقت.

تعرف أيضًا على: هل النظارات الواقية من الضوء الأزرق فعلاً تحمي العيون؟

س: هل تساقط الشعر بعد الولادة طبيعي؟

ج: نعم، شائع وطبيعي لدى كثير من النساء، وغالباً يكون مؤقتاً.

س: متى يبدأ تساقط الشعر ومتى يتوقف؟

ج: يبدأ عادة بعد 2–4 أشهر من الولادة، ويتحسن تدريجياً خلال 6–12 شهراً.

س: كيف يمكن التقليل من التساقط؟

ج: بتناول غذاء متوازن، شرب الماء، استخدام شامبو لطيف، تجنب الحرارة المفرطة، والاهتمام بالفيتامينات بعد استشارة الطبيب.

س: هل الرضاعة الطبيعية تسبب تساقط الشعر؟

ج: الرضاعة ليست السبب المباشر، لكن نقص التغذية أو الفيتامينات أثناءها قد يزيد التساقط.

س: متى يجب القلق وزيارة الطبيب؟

ج: إذا استمر التساقط أكثر من سنة، أو كان شديداً جداً مع فراغات واضحة أو أعراض أخرى مثل الإرهاق الشديد أو فقر الدم.

• Hopkins medicinePostpartum Hair Loss _ بتصرف
• Aanmc Natural Remedies for Postpartum Hair Loss _ بتصرف

مشاركة المقال