أعشاب المناعة تقوية المناعة بشكل طبيعي

لم تضفِ أعشاب المناعة. والتوابل الطبيعية نكهةً مميزةً على أطباقنا فحسب. بل عرفت أيضًا بقدرتها المذهلة على دعم وتقوية جهاز المناعة، مكونات مثل القرفة والثوم والزعتر والكركم غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، مما يوفر حمايةً قويةً وقوةً لدفاعات جسمك، ويعدّ دمج أعشاب المناعة، والتوابل في روتينك اليومي طريقةً بسيطةً وفعّالةً لتعزيز مناعتك.

 القرفة: تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات

يعدّ سينامالدهيد أحد أهمّ المكونات النشطة في القرفة، ويستخدم في صناعة النكهات والعطور. وقد يكون مسؤولاً عن بعض الفوائد الصحية المُحتملة للقرفة، أعشاب المناعة، كالقرفة لها خصائص مُضادة للأكسدة، ومضادات حيوية، ومضادات التهاب، ولكن لا يزل هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد هذه الفوائد قبل أن يُوصي مُختصّو الرعاية الصحية باستخدام القرفة كعلاج.

• خصائص مضادة للالتهابات

من أبرز أعشاب المناعة، مثل القرفة قدرتها على مكافحة الالتهابات، يستخدمها الطب الأيورفيدي لعلاج حالات بينما التهاب المفاصل وآلام المفاصل وآلام العضلات. بفضل احتوائها على نسبة عالية من سينامالدهيد، وهو مركب نشيطٌ في القرفة. فإنها تساعد على تقليل الالتهابات عن طريق تثبيط بعض الأنزيمات التي تُحفز الاستجابات الالتهابية في الجسم. إذا كنت تعاني التهاب مزمن، فقد توفر لك القرفة علاجًا طبيعيًا ومهدئًا.

• مساعد هضمي

إذا شعرتَ باضطراب في معدتك بعد تناول الطعام، فقد تكون القرفة هي الحل، فهي معروفة بتحفيزها لعملية الهضم وإفرازها للأنزيمات الهاضمة. مما يساعد على تقليل الانتفاخ وعسر الهضم وتقلصات المعدة. في الأيورفيدا، تستخدم القرفة غالبًا مع توابل أخرى مثل الزنجبيل والهيل للمساعدة في موازنة حموضة المعدة وتحسين الهضم بصورة عامة، يعدّ كوب دفئ من شاي القرفة من أعشاب المناعة، طريقة بسيطة وفعالة لتهدئة اضطراب المعدة بعد تناول وجبة دسمة.

• تنظيم سكر الدم

بالنسبة للأفراد الذين يعانون اختلالات سكر الدم أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، تحدث القرفة فرقًا كبيرًا، فقد أظهرت الدراسات أن القرفة تُحسّن حساسية الأنسولين، مما يُقلل من ارتفاع سكر الدم. وبإدراج القرفة في روتينك اليومي، يمكنك تعزيز قدرة جسمك على تنظيم مستويات سكر الدم بصورة طبيعية.

• القرفة لتعزيز المناعة

بفضل مزيجها من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للبكتيريا، تعد القرفة معززًا قويًا لجهاز المناعة.

• قوة مضادات الأكسدة

القرفة غنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينولات، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، تساعد هذه المضادات على حماية خلاياك من التلف الناتج عن الجذور الحرة، المرتبطة بالشيخوخة وأمراض مختلفة، بتناول القرفة بانتظام، يمكنك تعزيز جهاز المناعة في جسمك، مما يمنحك درعًا طبيعيًا ضد مسببات الأمراض الضارة والسموم البيئية.

• فوائد مضادة للبكتيريا والفطريات

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، تُساعد خصائص القرفة المضادة للميكروبات على مكافحة البكتيريا والفطريات الضارة. سواء كنت تُعاني التهابات موسمية أو ترغب فقط في الحفاظ على صحتك، يُمكن أن تكون القرفة حليفًا مفيدًا، لطالما استخدم الأيورفيدا القرفة في علاج نزلات البرد والسعال ومشاكل الجهاز التنفسي، في الواقع، غالبًا ما تُضاف القرفة إلى شاي الأعشاب المُخصص لتخفيف الاحتقان والتهاب الحلق. [1]

تعرف أيضًا على: أعشاب البرد لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا بالأعشاب

 الكركم: مضاد التهاب طبيعي يقوي المناعة

أعشاب المناعة، في الطب التقليدي في الهند والصين، استُخدم الكركم كمضاد للالتهابات، لعلاج اليرقان، وعسر الطمث، والبيلة الدموية، والنزيف، والمغص منذ القدم، ويعد خبراء الأعشاب من أعظم عطايا الطبيعة لخصائصه العلاجية، وقد تم إثبات كثير من استخدامات الكركم التاريخية علميًا وتطبيقها في العصر الحديث.

تعرف أيضًا على: أعشاب الاسترخاء الطبيعية لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم

• خصائص مضادة للالتهابات:

الكركمين، المكون النشط والأكثر فعالية في الكركم، قادر على تقليل الالتهاب بفضل تفاعله مع كثير من العمليات الالتهابية، ويمكن أن تُعزى خصائص الكركم المضادة للالتهابات إلى قدرته على تثبيط كل من التخليق الحيوي للبروستاجلاندينات الالتهابية من حمض الأراكيدونيك، ووظيفة العدلات خلال الحالات الالتهابية.

• خصائص مضادة للأكسدة:

يمتلك الكركم خصائص مضادة للأكسدة بفضل مجموعة بيتا دايكيتون في بنية الكركمين، وقد أثبتت التجارب الدوائية المختلفة هذه الخاصية، تُظهر مستخلصات الكركم القابلة للذوبان في الماء والدهون، بالإضافة إلى مكون الكركمين، نشاطًا مضادًا للأكسدة قويًا يضاهي فيتاميني ج وهـ.

• خصائص مضادة للسرطان:

وُجد أن للكركمين خصائص مضادة للسرطان بفضل تأثيره على مجموعة متنوعة من المسارات البيولوجية المشاركة في الطفرات، والتعبير الجيني للورم، وتنظيم دورة الخلية، وموت الخلايا المبرمج، وتكوّن الأورام، والنقائل، وقد أُجريت كثير من البحوث حول خصائص الكركم المضادة للسرطان ضد أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم، والبروستاتا، والفم، والدم، والثدي.

• خصائص مضادة للسكري:

قدمت البحوث الحديثة أساسًا علميًا للاستخدام التقليدي للكركم في الوقاية من داء السكري وعلاجه والاضطرابات المرتبطة به، وتشير النتائج إلى أن الكركم قد يؤثر على إفراز الأنسولين في البنكرياس. ويمكن للمكونات الفعالة في جذمور نبات الكركم، وهي الكركمين، أن تؤثر إيجابًا على معظم الجوانب الرئيسة لداء السكري، بما في تلك مقاومة الأنسولين، وفرط سكر الدم، وفرط شحميات الدم، وموت الخلايا الجزرية والنخر.

• خصائص مضادة للروماتيزم والتهاب المفاصل:

• الخصائص الوقائية للقلب والأوعية الدموية:

• خاصية مضادة للبكتيريا:

• خاصية مضادة للفطريات:

أظهرت التجارب السريرية أن الكركمين يثبط نمو الأبواغ والفطريات المشتقة من ٢٩ نوعًا من الفطريات الجلدية، مسببة التهابات جلدية تسمى السعفة أو داء الفطريات الجلدية، وقد وجد أن الكركمين، بمفرده أو مع الفلوكونازول، يقلل بصورة ملحوظة من تلف الرئة والعبء الفطري الناتج عن فطريات المستخفية الغاتية.

• خصائص وقائية للأعصاب:

الاضطرابات العصبية هي اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي والمحيطي. تؤدي إلى الصرع، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون. والاكتئاب، واضطرابات الجهاز العصبي الرضحية، وقد أُجريت كثير من الدراسات في خصائص الكركم الوقائية للأعصاب، وقدرته على منع تطور الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون. ويرجع ذلك تحديدًا إلى خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

• خاصية التئام الجروح:

قد أظهرت التجارب السريرية أن الكركمين يسرّع التئام الجروح بصورة ملحوظة، وأظهرت خزعات الجرح إعادة تكوين الظهارة في البشرة وزيادة هجرة خلايا مختلفة. بما في ذلك الخلايا الليفية العضلية والخلايا الليفية والبلعميات. في فراش الجرح. وأظهرت مناطق متعددة داخل الأدمة تكوّن أوعية دموية جديدة على نطاق واسع. كما أظهرت صبغة ماسون ثلاثية الألوان ترسبًا أكبر للكولاجين في الجروح المعالجة بالكركمين. يتمتع الكركم بإمكانات كبيرة في الاستخدامات الطبية، حيث استخدم في الطب الأيورفيدي في تطبيقات بيولوجية متنوعة.

تعرف أيضًا على: ماهى فوائد القرفة

 الزعتر: مقوي مناعة ومطهر طبيعي

ما هو أفضل مقوي للمناعة؟ مع وجود ادعاءات مختلفة حول أعشاب المناعة، والفوائد الصحية للزعتر، إلا أن معظمها لم يتم تأكيدها بوساطة البحث العلمي أو تعتمد فقط على الاختبارات المعملية الأولية على الحيوانات.

ومع ذلك، يحتوي الزعتر على مركب الثيمول، الذي يمكن أن يساعد في السيطرة على بعض الالتهابات البكتيرية أو الطفيليات أو الفطرية أو الفيروسية أو تحييدها، ثم أن له خصائص مضادة للالتهابات.

وفيما يلي بعض الفوائد الصحية المحتملة للزعتر:

• قد يساعد على تقليل تناول الملح

يمكنك استخدام الزعتر الطازج أو المجفف كبديل للملح عند الطهي. هذا يساعدك على تقليل كمية الملح المستخدمة، وهو أمر مهم إذا كنت تحاول خفض ضغط الدم المرتفع.

• يعالج السعال

لطالما استُخدم الزعتر كعلاج منزلي للسعال وأمراض الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية، ويستخدم في الطب التكميلي والبديل كشاي وفي العلاج بالروائح، هناك بعض البحوث حول هذا الموضوع، ولكن لا تزل هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة مدى فعاليته.

• له خصائص مضادة للميكروبات

أظهرت إحدى الدراسات أن زيت الزعتر العطري والثيمول النقي المستخرج من الزعتر قد يساعدان في تطهير العفن، يعد الثيمول مكونًا فعالًا في بعض المبيدات الحشرية، وقد أظهرت خصائص الزعتر المضادة للميكروبات إمكانات واعدة لتطوير مستخلصات تسهم في تعزيز سلامة الأغذية.

• قد يعالج حب الشباب

خصائص الزعتر المضادة للالتهابات والميكروبات قد تساعد أيضًا في علاج مشكلات الجلد. فهو يساعد على التخلص من العدوى البكتيرية، ويخفف الالتهاب، ونتيجةً لذلك، يمكن أن يساعد في تخفيف التهيج والالتهاب في حالات مثل الأكزيما وحب الشباب.

• قد يحسن صحة الأمعاء

في دراسات تجريبية أجريت على الفئران. ساعدت المركبات المستخرجة من زيت الزعتر على حماية بطانة المعدة من القرحة وزيادة طبقات المخاط المعدي الواقية فيها. مما يساعد على حماية بطانة المعدة من الحموضة. لكن الباحثين لم يدرسوا هذا التأثير لدى البشر.

• قد يحسن المزاج

غالبًا ما يستخدم زيت الزعتر العطري في العلاج لأنه يحتوي على الكارفاكرول، الذي يمكن أن يعزز الدوبامين والسيروتونين الهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

 الثوم: مضاد حيوي طبيعي

الثوم عشبة رائعة أخرى من أعشاب المناعة. استخدمت لقرون لتقوية جهاز المناعة، يعرف الثوم بخصائصه القوية المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات. وقد اكتسب شهرة واسعة كـ مضاد حيوي طبيعي.

ما هو الشيء الذي يرفع المناعة بسرعة؟ الأليسين. وهو مركب نشيطٌ يفرز عند تقطيع الثوم أو سحقه. يعزز الاستجابة المناعية نتيجة لـِ تحفيز نشاط الخلايا المناعية الرئيسة، كما تُساعد خصائص الثوم المضادة للميكروبات على حماية الجسم من العدوى الشائعة التي قد تضعف دفاعات المناعة.

إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي سهلة ولذيذة. بينما يمكن استخدامه نيئاً أو مشوياً أو مقلياً ليضفي نكهة مميزة على مجموعة واسعة من الأطباق. بالتالي. جرّب إضافة الثوم المفروم إلى تتبيلات السلطة أو الحساء أو الصلصات، علاوة على ذلك. يمكن أن يكون تناول الثوم بانتظام طريقة بسيطة وفعّالة لتقوية مناعة جسمك ودعم صحتك على المدى الطويل.
تعرف أيضًا على: أين يوجد أوميغا 3 في الأعشاب

 خلطات عشبية لتقوية المناعة في الشتاء

ما هي أفضل الأعشاب لتقوية المناعة؟ مع حلول برد الشتاء، أصبح الحفاظ على قوة جهاز المناعة أمرًا بالغ الأهمية، ولحسن الحظ، تزودنا الطبيعة بمجموعة واسعة من أعشاب المناعة. التي تدعم دفاعات أجسامنا، وتخفف نزلات البرد، وتشعرنا بالراحة خلال أشهر الشتاء. سواء كنت تشعر بالتعب أو ترغب فقط في تعزيز مناعتك، فإن هذه الخلطات العشبية هي الطريقة الأمثل للحفاظ على صحتك وراحتك.

تعرف أيضًا على: فوائد شرب الكمون قبل النوم

• مزيج المناعة

ما هو أقوى عصير لتقوية المناعة؟ يجمع هذا المزيج القوي بين عشبه القنفذية، وثمر الورد، والنعناع، ​​وقشر البرتقال. وكلها معروفة بخصائصها المعززة للمناعة، تدعم عشبة القنفذية وظيفة المناعة، بينما يوفر ثمر الورد وقشر البرتقال جرعة صحية من فيتامين سي. يساعد النعناع على تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان.

• شاي الزنجبيل

مع جذر الزنجبيل وقشر البرتقال، يقدّم هذا المزيج فوائد مضادة للالتهابات ويساعد على تخفيف التهاب الحلق، توفّر قاعدة شاي بوير طاقةً منعشةً وتساعد على الهضم، ما يجعله خيارًا دافئًا ومعزّزًا للمناعة في الأيام الباردة.

• مزيج اليوغا

مزيج مهدئ خالٍ من الكافيين، يحتوي على عسل النحل والشمر والهيل والزنجبيل. يدعم هذا الشاي الهضم ويقلل الالتهابات. إنه مثالي للاسترخاء وتقوية جهاز المناعة وتهدئة الجسم بعد يوم طويل.

• النعناع

هذا الشاي الغني بالمنثول يساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية والتهاب الحلق. كما يعرف النعناع بقدرته على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي. بينما يجعله خيارًا بسيطًا وفعالًا لموسم البرد والإنفلونزا. [2]

تعرف أيضًا على: ماهى فوائد جوز الطيب

ختاما، إن إضافة أعشاب المناعة. والتوابل الطبيعية، مثل الكركم والقرفة والثوم والزغتر، إلى روتينك اليومي، يوفر طريقة بسيطة وفعّالة لدعم جهازك المناعي. كما توفر مكونات أخرى معززة للمناعة، مثل القرنفل والأوريجانو وإكليل الجبل، فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تعزز دفاعات جسمك، بوساطة دمج هذه المكونات الطبيعية في وجباتك الغذائية وروتينك الصحي، يمكنك اتخاذ خطوات استباقية نحو تعزيز مناعة أقوى.

الأسئلة الشائعة

س. ما المقصود بأعشاب المناعة؟

ج. هي نباتات طبيعية تساعد على تقوية الجهاز المناعي في الجسم. مما يزيد من قدرته على مقاومة الأمراض والعدوى.

س. لماذا تعتبر الأعشاب مفيدة للمناعة؟

ج. لأنها تحتوي على مضادات أكسدة، فيتامينات. ومعادن طبيعية تساهم في تنشيط خلايا المناعة وتقليل الالتهابات.

س. ما أشهر الأعشاب التي تقوّي جهاز المناعة؟

ج. الزنجبيل: يحارب الفيروسات والبكتيريا، الكركم: يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات، الثوم. من أقوى مضادات الميكروبات الطبيعية، القسط الهندي. ينقّي الجسم ويقوّي المناعة، إشنسا: تستخدم للوقاية من نزلات البرد، القرفة: تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية الدفاعات.

س. كيف تعمل هذه الأعشاب على تقوية المناعة؟

ج. من خلال: تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.  مقاومة الجذور الحرة التي تضعف الجسم. تنظيف الكبد والجهاز الهضمي من السموم.

س. ما أفضل طريقة لاستخدام أعشاب المناعة؟

ج. شربها على شكل شاي أو منقوع دافئ، إضافتها إلى الطعام مثل الثوم والكركم.  تناولها كمكملات طبيعية عند الحاجة (بإشراف طبي).

س. هل يمكن تناول الأعشاب يوميًا؟

ج. نعم، لكن باعتدال، لأن الإفراط في تناولها قد يسبب آثارًا جانبية أو تفاعلات مع الأدوية.

س. ما الأطعمة التي تعزز مفعول أعشاب المناعة؟

ج. الفواكه الحمضية (برتقال، ليمون)، العسل الطبيعي. الخضروات الورقية، المكسرات والبذور.

س. هل الأعشاب تحمي من الفيروسات تمامًا؟

ج. لا، لكنها تساعد الجسم على مقاومة العدوى بشكل أفضل، وتقلل من مدة المرض وشدّته.

س. هل يمكن إعطاء هذه الأعشاب للأطفال؟

ج. نعم، ولكن بكميات صغيرة وبعد استشارة الطبيب، وتفضَّل الأعشاب الخفيفة مثل العسل بالزنجبيل أو القرفة الخفيفة.

س. ما النصيحة العامة لتقوية المناعة بالأعشاب؟

ج. اجعل الأعشاب جزءًا من نظام غذائي متوازن. مع نوم كافٍ، وماء كافٍ، وممارسة الرياضة. فالصحة لا تعتمد على الأعشاب وحدها.

• ayurvedAyurvedic Benefits of Cinnamon_بتصرف
• portalteaHerbal Allies: Teas to Ease Winter Colds and Boost Immunity_بتصرف

مشاركة المقال

وسوم