ألعاب تنشيط الذاكرة قصيرة المدى
عناصر الموضوع
1- كيفية تنشيط الذاكرة
2- ألعاب تحسين الاستيعاب
3- تمارين تدريب الدماغ
4- ألعاب الذاكرة للأطفال
5- تطبيقات تنشيط العقل
6- تحديات ذكاء وذاكرة
تُعد الذاكرة من أعظم قدرات العقل البشري، فهي تحفظ التفاصيل، وتختزن الخبرات، وتُعيد تشكيلها عند الحاجة. ومع تسارع نمط الحياة وكثرة المعلومات اليومية، أصبح من الضروري العمل على تنشيط الذاكرة بطرق فعالة تساعد على تحسين القدرة على التذكر والانتباه. ولا يقتصر الأمر على الكبار فقط، بل يعتبر تنشيط الذاكرة عند الأطفال من العوامل الأساسية في بناء مهاراتهم الدراسية وتطورهم الذهني في مراحل مبكرة. من ناحية أخرى، فإن معرفة حجم الذاكرة في العقل البشري يساعدنا على فهم كيف يعمل الدماغ، وما إذا كانت هناك حدود لما يمكن تخزينه واستعادته من معلومات.
1- كيفية تنشيط الذاكرة
تجنب القيام بمهام متعددة في نفس الوقت
على الرغم من أن تعدد المهام أصبح شائعًا في العصر الحديث، إلا أنه يجعلك علميًا أبطأ وأكثر عرضة للخطأ والنسيان. أظهرت الأبحاث أن الدماغ يحتاج إلى 8 ثوانٍ لتثبيت المعلومة في الذاكرة، وإذا كنت تتحدث في الهاتف، وتحمل أغراضًا بينما تضع مفتاح سيارتك في مكان ما، فمن المرجح أن تنسى مكان المفتاح، ولهذا السبب تجنب القيام بمهام متعددة في نفس الوقت.
ألعاب الذكاء والحيل
جرب ألعاب الذكاء والحيل الموجودة على الإنترنت، حيث أن لها تأثير رائع في تحسين الذاكرة والقدرات العقلية، ولا تقلل من شأن أبسطها مثل السودوكو.
الحفظ والاسترجاع
درب نفسك على حفظ أرقام الهواتف على سبيل المثال واسترجاعها عند الحاجة، وإذا كان الرقم طويلًا فقم بتقسيمه لتسهيل حفظه.
تعلم مهارات جديدة
تعلم مهارات جديدة وممتعة كالشطرنج أو فنون الطهي وغيرها من المهارات التي تتطلب استخدام أكثر من حاسة، حيث تساعد هذه المهارات في تقوية وتنشيط الجهاز العصبي مع مقاومة علامات الشيخوخة وتحسين الصحة بشكل عام والذاكرة على وجه الخصوص.
استخدام الذاكرة البصرية
عادة ما تكون الذاكرة البصرية أقوى بكثير من الذاكرة اللفظية أو السمعية، ولذلك ينصح بالاستمرار في استخدامها من خلال النظر إلى صور مناسباتك وأحداث حياتك.
الكتابة
كتابة الملاحظات بالقلم والورقة وعدم الكتابة على الكمبيوتر يساعد في تقوية التركيز، حيث تستخدم عدة حواس مع الحركة الوظيفية للأيدي والتي ترسل إشارات إيجابية للدماغ للمساعدة في التذكر لاحقًا. [1]
2- ألعاب تحسين الاستيعاب
أ- سودوكو
السودوكو لعبة أرقام كلاسيكية تعتمد على التفكير المنطقي والتركيز، حيث يتوجب على اللاعبين ملء شبكة 9 × 9 بأرقام من 1 إلى 9، مع ضمان عدم تكرار أي رقم داخل صف أو عمود أو شبكة 3 × 3 صغيرة.
بحل ألغاز سودوكو بانتظام، يمكن للبالغين تنمية مهاراتهم في حل المشكلات والاهتمام بالتفاصيل والصبر، بالإضافة إلى أنها تحفز اللعبة مراكز التفكير المنطقي في الدماغ، مما يعزز القدرات المعرفية ويرفع مستويات التركيز.
ب- ألغاز الكلمات المتقاطعة
لغز الكلمات المتقاطعة هي ألعاب كلمات تتطلب ملء شبكة بكلمات استنادًا إلى أدلة، لا تختبر هذه الألغاز الذاكرة والمفردات فحسب، بل تتطلب أيضًا تركيزًا عاليًا لتفسير القرائن والوصول إلى الإجابات الصحيحة.
ج- الشطرنج
الشطرنج لعبة تعتمد على التفكير الاستراتيجي والتخطيط، وتتطلب تعقيد اللعبة تركيز مستمر، حيث يجب على اللاعبين تحليل اللوحة وتوقع تحركات الخصم ووضع الاستراتيجيات.
د- البازل أوتجميع الصور
تتطلب ألغاز الصور المقطوعة تجميع صورة من قطع متشابكة متعدد، كما تتطلب عملية إيجاد القطعة المناسبة لكل مكان تركيز متواصل واهتمام بالتفاصيل وصبر. تعمل ألغاز الصور المقطوعة على إشغال الدماغ بطريقة تأملية، مما يشجع الأفراد على الانغماس في المهمة وإبعاد الانحرافات. [2]
3- تمارين تدريب الدماغ
فيما يلي نوضح لك أهم تمارين تدريب الدماغ لتنشيط الذاكرة:
أولًا: الكلمات المتقاطعة
حل ألغاز الكلمات المتقاطعة تمرين محفز للدماغ، وقد يمنع تراجع الذاكرة المرتبط بالسن، كما أنه يحسن المفردات والمعلومات العامة.
ثانيًا: لعبة بطاقة الذاكرة
يمكن لعبها بالطرق التقليدية بالبطاقات أو بتنزيل لعبة بطاقة الذاكرة على الهاتف، وكما يدل اسمها فإن ممارستها تقوي الذاكرة والتركيز.
ثالثًا: اهتم بجسدك للاهتمام بعقلك
إن كنت ترغب بالعناية بعقلك ابدأ بالعناية بجسدك، وحسب الدراسات فالأشخاص الذين يمارسون عادات صحية كالتمارين والتغذية السليمة أقل عرضة للتدهور المعرفي المرتبط بالسن.
رابعًا: جرب استعمال يدك غير المسيطرة
يوصي عالم الأعصاب “لورانس كاتز” باستعمال يدك غير المعتادة لتقوية عقلك، فالاستعمال المغاير قد يكون صعبًا، لذا قد يكون ذلك سبيلًا لزيادة نشاط الدماغ، لهذا السبب حاول تبديل يديك أثناء الأكل أو الكتابة، في البداية سيبدو صعبًا ولكن هذا هو المطلوب. [3]
4- ألعاب الذاكرة للأطفال
تعد ألعاب الذاكرة من الأنشطة التفاعلية الممتازة التي تساعد في تنمية مهارات التفكير والتذكر لدى الأطفال، وتشمل هذه الألعاب مجموعة متنوعة من الطرق والأنواع التي تهدف إلى تعزيز قدرات الطفل العقلية والمعرفية بطريقة مبهجة ومسلية. من بينها ما يلي:
لعبة الأكواب السحرية
تعتبر لعبة الأكواب السحرية مثال على ألعاب الذاكرة للأطفال، وعلى الرغم من قصر مدة اللعبة وبساطتها، إلا أنها تتطلب تركيزًا عاليًا وتحديًا للذاكرة، مما يجعلها من الألعاب التي تعزز الذكاء.
لعبة “ذهبت إلى السوق، ماذا اشتريت؟”
هذه اللعبة التي تسمى ذهبت إلى السوق، ماذا اشتريت؟ تعتبر من الألعاب التي تحسن من المهارات اللفظية والذاكرة. سترون أنها بسيطة جدًا، ولكنها قد تكون تدريبًا فعالًا لذاكرة الأطفال!
أفضل ما في هذه اللعبة هو أنكم لستم بحاجة إلى أي أدوات للعبها. نعم، اللعبة تعتمد فقط على الكلمات! هذا يعني أنكم تستطيعون لعبها في أي مكان وفي أي وقت.
لعبة إيقاع الطبول
هذه اللعبة التي سنشرحها الآن ستكون مفضلة للأطفال الذين لديهم شغف بالموسيقى! إذا كان طفلكم يميل دائمًا لضرب الأسطح كما لو كان يعزف على الطبول، يمكنكم تحويل هذه المتعة إلى لعبة ذاكرة مسلية.
ولستم بحاجة إلى أي أدوات خاصة لهذه اللعبة، فقط سطح يمكن ضربه لإصدار الأصوات، بالإضافة إلى الإحساس الجيد بالإيقاع.
قواعد اللعبة بسيطة:
- يبدأ اللاعب الأول بضرب إيقاع عشوائي (مثل: تك، تك، تك، تك…).
- يعيد اللاعب الثاني الإيقاع الذي عزفه الأول، ثم يضرب إيقاعًا جديدًا.
- يكرر اللاعب الأول الإيقاع الذي عزفه الثاني، ثم تعاد الخطوة الأولى وتستمر اللعبة. [4]
5- تطبيقات تنشيط العقل
مع ضغوط الحياة المستمرة قد يشعر المرء بالعجز عن التفكير، ولذلك وفرت الهواتف الذكية تطبيقات أثبتت التجارب أنها تعزز التفكير، وتحفز العقل وتنشط الذاكرة، وهناك دراسات تؤكد أن هذه التطبيقات تقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. ومنها ماي يلي:
Nytimes crosswords
من أفضل الوسائل لإنعاش الدماغ وتحسين الذكاء، وهو متخصص في الكلمات المتقاطعة التي تنشرها صحيفة نيويورك تايمز.
Fun apps that will make you smarter
صُمم هذا التطبيق من قبل خبراء في علم الأعصاب لتدريب الدماغ في مجالات معينة. فقط اختر المنطقة التي ترغب في التركيز عليها، مثل حل المشكلات أو الذاكرة.
How to play
يُعد من التطبيقات المفيدة لتنشيط الذاكرة.
owl
يقدم لك البومة حقائق مثيرة ومفيدة كل يوم.
duolingo
إذا كنت ترغب في تعلم لغة جديدة، مثل الإسبانية أو الألمانية أو الفرنسية أو الإيطالية أو البرتغالية، ففكر في تنزيل Duolingo، أفضل ما في هذا التطبيق أنه مجاني ولا توجد رسوم خفية ولا إعلانات.
qoura
التطبيق يمثل وسيلة لتصبح أفضل مصدر للمعرفة بمجرد تجربته، كما يمكنك طرح الأسئلة والحصول على إجابات من أصحاب الخبرة.
georeader
كل يوم تمرّ بنا أشياء تستحق الذكر، لذلك Georeader هو تطبيق يقرأ تلقائيًا بصوت عالٍ أي علامات تاريخية أو نقاط اهتمام أثناء القيادة أو المشي. [5]
6- تحديات ذكاء وذاكرة
تعتبر اختبارات الذكاء والذاكرة وسيلة رائعة لتحفيز عقلك وتعزيز قدراته الإدراكية. تتضمن هذه الاختبارات مجموعة متنوعة من الأنشطة المصممة لتحسين وظائف المخ المختلفة، مثل الانتباه والتفكير والتقييم.
أمثلة على اختبارات الذكاء :
أ- حل الألغاز والكلمات المتقاطعة: تساعد هذه الألعاب على تحفيز العقل وتحسين التفكير المنطقي وتساعدك على إيجاد حلول للمشاكل.
ب- السودوكو: يساعد على تحسين التركيز وتطوير مهارات التخطيط والتفكير.
ج- ألعاب الذاكرة: مثل مطابقة البطاقات، تحفز الذاكرة وقدرات التعرف على الأشكال.
د- ألعاب الطاولة والاستراتيجية: تعزيز التفكير الاستراتيجي والتخطيط المستقبلي. [6]
وختامًا، ندرك أن المحافظة على الذاكرة وتنشيطها ليست رفاهية، بل ضرورة لتعزيز الأداء العقلي والنفسي في الحياة اليومية. ومع توفر طرق وأساليب متعددة لـ تنشيط الذاكرة، يمكن للجميع تحسين قدراته الذهنية بشكل ملحوظ. كما أن دعم تنشيط الذاكرة عند الأطفال يساهم في بناء جيل أكثر وعيًا وذكاءً منذ سنواته الأولى. ولا نغفل أهمية فهم حجم الذاكرة لدينا، والذي وإن بدا غير محدود، إلا أن تنظيمه واستغلاله بذكاء هو مفتاح النجاح الحقيقي في التعلم والعمل.
المراجع
- alarabiyaكيفية تنشيط الذاكرة_بتصرف
- for9aألعاب تحسين الاستيعاب_بتصرف
- cnbcarabiaتمارين تدريب الدماغ_بتصرف
- novakidschoolألعاب الذاكرة للأطفال_بتصرف
- elmandouhتطبيقات تنشيط العقل_بتصرف
- aljazeeraتحديات ذكاء وذاكرة_بتصرف
