أوراق النعناع: أكثر من مجرد نكهة منعشة

تعد أوراق النعناع من أكثر الأعشاب استخدامًا في الطب الشعبي والمطابخ حول العالم، لما يتمتع به من رائحة عطرة وطعم مميز وفوائد صحية متعددة. فهو يستخدم منذ القدم لتحسين الهضم وتهدئة الأعصاب وتخفيف آلام الصداع، كما يدخل في صناعة الأدوية والعطور والمشروبات. النعناع ليس مجرد نبتة خضراء تضفي نكهة لذيذة، بل هو كنز طبيعي غني بالعناصر المفيدة التي تدعم صحة الجسم والعقل معًا.

فوائد النعناع للهضم وتخفيف الانتفاخ

قام الباحثون بإجراء العديد من الأبحاث لدراسة فوائد أوراق النعناع على المعدة والقولون،وأظهرت نتائج عديدة من الفوائد المحتملة، ومنها ما يلي:

تخفيف أعراض القولون العصبي

أظهرت الأبحاث أن أوراق النعناع وزيته يمتلكان خصائص تعمل على مكافحة البكتيريا والالتهابات، بالإضافة إلى مساعدتهما في استرخاء العضلات. بناءً على ذلك، فإن لهما تأثير إيجابي في معالجة بعض أعراض القولون العصبي مثل آلام المعدة، والغازات، والانتفاخ، كما يساهم في تقليل حدة المرض.

معالجة عسر الهضم

يساعد النعناع على استرخاء عضلات المعدة، ويعزز تدفق العصارة الصفراوية إليها، مما يسهم في معالجة مشكلة عسر الهضم.

تخفيف أعراض الفحوصات مثل الأشعة السينية على القولون

تشير الأبحاث إلى أن للنعناع تأثيرًا مباشرًا على القولون والمريء وعصارة المعدة، لذا يستخدم لتسهيل عملية إجراء تنظير القولون، كما يساهم في تقليل بعض الأعراض الجانبية المرتبطة بهذه العمليات، مثل الألم والتشنجات.

تخفيف مغص القولون عند الرضع

يعتبر مغص القولون عند الأطفال شائعًا، ومن فوائد النعناع هو قدرته على تقليل هذا المغص، كما يقلل من تكرار حدوثه لدى الأطفال، ومن الضروري أن يستشار الطبيب قبل استخدام النعناع لعلاج الأطفال. [1]

تعرف أيضًا على: القرفة: دفء الشتاء وصحة القلب

كيف يخفف النعناع الصداع وآلام الرأس

بناءً على بيانات البحث، تم الموافقة على استخدام زيت أوراق النعناع بتركيز 10% في محلول إيثانولي كعلاج للصداع الناتج عن التوتر للاستخدام الخارجي من قبل البالغين والأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 سنوات فما فوق. هذا هو العلاج الوحيد الذي حصل على الموافقة كعلاج محدد لصداع التوتر بناءً على فعاليته المثبتة.

ما هي فوائد النعناع؟

يمكن أن يسهم في علاج أو التخفيف من أنواع مختلفة من الصداع، وذلك لاحتوائه على مادة المنثول الطبية. حيث أثبتت إحدى الدراسات أن تدليك الجبين بزيت يتضمن المنثول يمكن أن يساعد في تخفيف حدة الصداع أو الشقيقة، لذلك لا بد من ذكره عند مناقشة علاج الصداع باستخدام الزيوت العطرية. وللاستفادة من زيت النعناع العطري في تخفيف الصداع، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

• امزج بضع قطرات من زيت النعناع المركز مع نوع من الزيوت الحاملة مثل زيت الزيتون.
• قم بتدليك الجبهة من الجانبين (الصدغين) بالمزيج لمدة عدة دقائق.

استخدام النعناع لتنشيط النفس والتخلص من الروائح

ما هي فوائد جوهر النعناع؟

العلكة التي تحتوي على نكهة أوراق النعناع تساعد في تقليل الرائحة غير المرغوبة في الفم بشكل مؤقت، كما تسهم في تقليل البكتيريا المسؤولة عن تلك الروائح. يمكن تناول شاي النعناع أو مضغ أوراقه الطازجة لتحقيق ذلك. علاوة على ذلك، تناول الكمية المناسبة من الأعشاب من فصيلة النعناع يمنحنا الفيتامينات والمعادن الضرورية لأسس أجسادنا. أيضًا،  يعمل كمضاد أكسدة فعال، مما يساعد في حماية أجسامنا من الأضرار الخلوية. لكن يجب عليكم تناول كمية كافية منه للاستفادة من فوائده الغذائية: ينصح بتناول ثلث كوب من أوراقه كجرعة مناسبة.

تعرف أيضًا على: بذور الكتان: أوميغا 3 النباتية

ما هي فوائد شرب النعناع؟

يعرف النعناع بشكل واسع بمميزاته في تخفيف الالتهابات، وذلك بفضل تأثيره القوي في مكافحة الأكسدة. تم اكتشاف فوائد منقوع النعناع في تقليل التورم والتحكم في نزيف اللثة، مثل فوائد البابونج والشاي الأخضر.

خاصة وأن مركب المينثول الموجود في النعناع يساهم في محاربة البكتيريا في تجويف الفم ومنع النزيف اللثوي. يمكنكم تحضير المنقوع من خلال ترك الشاي ليبرد ونقعه في الماء. لا يوصى باستخدام هذا المنقوع كبديل لمنتجات الغسول الفموي، ولكن للحصول على فوائده بشكل يومي يفضل اختيار غسول فموي يحتوي على المينثول.

كيفية تحضير المنقوع: انقعوا أوراق النعناع أو كيس شاي نعناع في ماء دافئ (ليس مغليًا) لمدة 5 دقائق، ثم غطوه. اتركوا الخليط ليبرد تمامًا، ثم استخدموه كغسول للفم.

يساهم النعناع في صحة الفم بشكل خاص نظرًا لمميزاته المضادة للبكتيريا. يمكن القول إنه يقوم بقتل البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان. عند مضغ الأوراق، نمنع البكتيريا من الحصول على المواد السكرية التي تحتاجها، مما يجعل بقائها أكثر صعوبة. لمضغ أوراقه أيضًا فوائد أخرى لصحة الفم، حيث يعزز من إفراز اللعاب.

طريقة تحضير شاي النعناع المثالي

المكونات

• 10 أوراق من النعناع الطازج
• 2 كوب من الماء
• 1 ملعقة من السكر أو محلي طبيعي (اختياري)
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون (اختياري)

مكونات الشاي الأخضر المغربي

• 1ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر (للشاي المغربي)
• 5 أكواب من الماء
• 3-4 ملاعق كبيرة من السكر (اختياري)
• 10 أوراق من النعناع الطازج

تعرف أيضًا على: الميرمية: عشبة الحكمة والذاكرة

لتحضير شاي النعناع المثلج

• 10أوراق من النعناع
• 10أكواب من الماء
• ربع كوب من السكر (حسب الرغبة)
• عصير ليمونة واحدة
• 4 شرائح من الخيار (اختياري)

طريقة التحضير

لعمل شاي النعناع التقليدي، يتم غلي الماء في إبريق أو على النار، ثم يغسل بشكل جيد لإزالة الأوساخ، وبعد ذلك تقطع أوراق النعناع لتعزيز نكهتها.

يتم وضعه في إبريق الشاي أو فلتر القهوة ويتم صب الماء الساخن عليه، ثم يترك لمدة دقيقتين قبل صبه في أكواب الشاي للحصول على نكهة خفيفة. في حالة الرغبة في نكهة أقوى، يمكن غلي شاي النعناع لمدة دقيقة ومن ثم يسكب في الكوب.

لتحضير شاي النعناع المثلج، يمكن اتباع نفس خطوات الشاي الساخن، ثم يسكب في وعاء عميق ويحلى بالسكر وينكن بعصير الليمون وبعض أوراقه، ثم يوضع في الثلاجة مع إمكانية إضافة مكعبات ثلج عند التقديم.

فيما يتعلق بتحضير الشاي المغربي، يتم غلي الشاي الأخضر مع الماء في إبريق الشاي المغربي، ثم يتم تصفية الشاي وحفظه في إبريق، يلي ذلك إضافة الأوراق الطازجة، حيث يتم إضافة 4 أكواب من الماء ويغلى الشاي لمدة دقيقة أو دقيقتين، ثم يضاف السكر حسب الرغبة ويقدم في أكواب الشاي المغربية الخاصة.

هل النعناع له أضرار؟

يؤثر على عسر الهضم

على مرضى عسر الهضم مراجعة الطبيب قبل تناول شاي أوراق النعناع، حيث يمكن أن يتفاعل مع الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالة، مما يؤدي إلى أعراض جانبية خطيرة.

يقلل من مستوى السكر في الدم

شاي النعناع يخفض مستوى سكر الدم، مما يعني أن على الأفراد المصابين بالسكري تجنب هذا المشروب لتفادي حدوث انخفاض حاد ومفاجئ، أو تناوله بعد استشارة الطبيب.

يؤثر على مرضى الارتجاع المعدي المريئي

يشكل النعناع خطرًا على أولئك الذين يعانون من ارتجاع الحمض المعدي، إذ أنه يريح العضلة العاصرة مما يسبب المشكلة، لذلك ينبغي تجنب شربه لأولئك الذين يعانون من الفتق الحجابي أو الارتجاع المعدي.

يؤثر على النساء الحوامل والمرضعات

زيت أوراق النعناع يشكل خطرًا على النساء الحوامل لأنه يحفز تدفق الدم نحو الرحم، على الرغم من أنه يحتوي على كمية أقل من النعناع، إلا أنه يجب احترام السلامة وتجنب كلا النوعين من قبل الحوامل والمرضعات، أو استخدامهما بعد استشارة الطبيب. [2]

تعرف أيضًا على: الزنجبيل: جذور الطاقة والصحة

في النهاية، يمكن القول إن أوراق النعناع نبات بسيط في مظهره لكنه عظيم في فوائده. من تحسين الهضم وتنشيط التنفس إلى دوره في تقوية المناعة وتخفيف التوتر، يثبت النعناع مكانته كأحد أهم الأعشاب الطبيعية التي لا غنى عنها في حياتنا اليومية. لذا، فإن إدخاله ضمن روتيننا الغذائي والعلاجي يعد خطوة ذكية نحو حياة أكثر صحة وانتعاشًا.

الأسئلة الشائعة

س1: ما هي أبرز فوائد النعناع الصحية؟

ج: يساعد أوراق النعناع على تحسين عملية الهضم، ويخفف من الغازات والانتفاخ، كما يهدئ الصداع وينعش التنفس، ويعتبر مهدئًا طبيعيًا للأعصاب.

س2: هل يمكن شرب النعناع يوميًا؟

ج: نعم، يمكن تناوله يوميًا باعتدال، فهو آمن ومفيد، لكن ينصح بعدم الإفراط به خاصة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو حرقة المعدة.

س3: ما الفرق بين النعناع البلدي والنعناع الفلفلي؟

ج: النعناع البلدي يتميز بطعمه اللطيف ورائحته العطرة، ويستخدم في المشروبات والأطعمة. بينما  الفلفلي أقوى نكهة ويستخدم أكثر في العلاج والمنتجات الطبية.

س4: هل يفيد النعناع في فقدان الوزن؟

ج: نعم، إذ يساهم النعناع في تحسين عملية التمثيل الغذائي، ويقلل الشهية للطعام، مما يساعد على التحكم في الوزن عند دمجه مع نظام غذائي صحي.

تعرف أيضًا على: القرنفل: مسكن الآلام الطبيعي

س5: هل يمكن استخدام زيت النعناع للبشرة؟

ج: بالتأكيد، لكن بعد تخفيفه بزيت حامل مثل زيت جوز الهند، فهو يساعد في تهدئة البشرة وتقليل الحبوب وتنشيط الدورة الدموية.

س6: هل النعناع مفيد للأطفال؟

ج: نعم، لكن يفضل تقديمه بكمية قليلة وللأطفال فوق سن عامين فقط، لأنه قد يكون قويًا على المعدة الحساسة لديهم.

س7: ما أفضل وقت لشرب النعناع؟

ج: ينصح بتناوله بعد الوجبات لتحسين الهضم أو مساءً لتهدئة الأعصاب والاسترخاء قبل النوم.

• Health line 8 Health Benefits of Mint _ بتصرف
• The spruce eatsFresh Mint Tea: A Refreshing Herbal Brew _ بتصرف

مشاركة المقال

وسوم