السعرات الحرارية في التمر بأنواعه وعدد الحبات: دليل شامل للدايت والصحة

يتساءل الكثيرون عن السعرات الحرارية في التمر، خاصة مع كونه طعامًا شائعًا في الأنظمة الغذائية اليومية. التمرة الواحدة تحتوي تقريبًا على 20 إلى 25 كالوري، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن طاقة طبيعية وسريعة دون إفراط.

كم سعرة حرارية في حبة التمر الواحدة؟

الحبة الواحدة (من الحجم المتوسط) تحتوي تقريبًا على 20 إلى 25 كالوري.

ويختلف عدد السعرات الحرارية في التمر حسب نوعه وحجمه وعدده:

• سكري 25–30 كالوري
• خلاص أو صفري 20–25 كالوري
• عجوة 15–20 كالوري
• مجفف صغير 15–18 كالوري

وأيضا تختلف حسب العدد كم سعر حراري في 3 حبات تمر تختلف عن كم سعره حرارية في حبة التمر الواحدة عن 7 حبات تمر كم سعره حرارية عن 5 حبات تمر خلاص كم سعره حرارية وذلك سوف نتحدث عنه بالتفصيل. [1]

تعرف أيضًا على: ماهي السعرات الحرارية؟

كم سعر حراري في 3حبات تمر؟

السعرات الحرارية في التمر في المتوسط، تحتوي 3 حبات متوسطة الحجم على حوالي 60 إلى 75 أي (بمعدل 20–25 لكل حبة) وذلك لا يعد رقم ثبات أن كم كالوري في 3 حبات تمر؟

إذا كانت الحبات كبيرة أو من أنواع حلوة وغنية مثل السكري أو المجدول، قد تصل إلى 90 أو حتى 100 كالوري.

تعرف أيضًا على: أطعمة خادعة و سعرات

7 حبات تمر كم سعرة حرارية؟

7حبات تمر = تقريبًا 140 إلى 175 (بمعدل 20–25 كالوري لكل حبة)

وإذا كانت الحبات كبيرة أو من نوع سكري أو مجدول، قد تصل إلى 180–210 أو أكثر وذلك لا يمعن النظر عن فوائده الغذائية للإنسان.

تعرف أيضًا على: كيفية حساب السعرات الحرارية بسهولة

5 حبات تمر خلاص كم سعرة حرارية؟

كم قلنا الكالوري في التمر تختلف حسب النوع <strong&gt;كم سعره حرارية تمر الخلاص من الأنواع متوسطة الحجم ومعتدلة في الكالوري؟

5 حبات تمر خلاص تحتوي تقريبًا على: 100 إلى 125 (بمعدل 20–25 كالوري للحبة الواحدة). أما إذا كانت الحبات صغيرة قليلًا، قد تكون أقل، حوالي 90 كالوري.

تعرف أيضًا على: إدارة السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في أنواع التمر المختلفة

تختلف السعرات الحرارية فية بحسب نوعه وحجمه ومحتواه من السكر. فمثلًا، تمر العجوة يعتبر من الأنواع ذات الكالوري الأقل، حيث تحتوي الحبة الواحدة على حوالي 15 إلى 20. أما تمر الخلاص، وهو متوسط الحجم والحلاوة، فتحتوي الحبة الواحدة منه على حوالي 20 إلى 25.

تمر السكري من أكثر الأنواع شيوعًا واستهلاكًا في الخليج، ويتميز بحلاوته العالية، لذلك تحتوي الحبة الواحدة على ما يقارب 25 إلى 30. بينما تمر المجدول، والذي يتميز بحجمه الكبير وقوامه اللين، يعتبر الأعلى من حيث الكالوريز، حيث تصل الحبة الواحدة منه إلى حوالي 30 إلى 35 كالوري.

أما تمر الصقعي والبرحي، فهما يقعان في المنتصف، حيث تحتوي الحبة منهما على حوالي 25 إلى 30، مع اختلاف بسيط حسب درجة النضج وطريقة الحفظ.

بشكل عام، التمر غني بالطاقة وسهل الهضم، لكن يفضل تناوله باعتدال، خاصة لمن يراقبون وزنهم أو يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض كالوريز. [2]

تعرف أيضًا على: السعرات الحرارية في زيت الزيتون وفوائده للرجيم والصحة

100 جرام تمر كم حبة؟

عدد السعرات الحرارية في التمرفي 100 جرام يختلف حسب نوعه وحجمه، لكن بشكل تقريبي:

• الصغير (مثل العجوة): حوالي 10–12 حبة في 100 جرام
• المتوسط (مثل الخلاص أو السكري): حوالي 7–9 حبات
• الكبير (مثل المجدول): حوالي 4–6 حبات

في النهاية، فإن فهم السعرات الحرارية في التمر يعد أمرًا ضروريًا لكل من يسعى لتنظيم نظامه الغذائي بطريقة صحية ومتوازنة. فعلى الرغم من صغر حجم التمرة، إلا أنها تحتوي على ما يقارب 20 إلى 25 كالوري، ما يجعلها مصدرًا سريعًا للطاقة وغنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف، والبوتاسيوم، والسكريات الطبيعية. ومع ذلك، من المهم تناوله باعتدال، خاصة لمن يتبعون أنظمة لإنقاص الوزن أو يراقبون مستويات السكر في الدم. باختصار، التمر خيار ذكي وصحي عند استخدامه في الوقت والمقدار المناسب ضمن نمط حياة متوازن.

• Fun adviceHow many calories are in one date ? _ بتصرف
• My Net DiaryCalories in different types of dates_بتصرف

مشاركة المقال

وسوم