السنة النبوية في الإفطار والنوم وفوائد التمر

عناصر الموضوع

1- التركيز على السنة النبوية في الإفطار وأهم المأكولات الموصى بها

2- توضيح السنة النبوية في النوم وأسرار الراحة النفسية

3-أهمية السنة النبوية في التمر كغذاء صحي ومصدر طاقة

4- تطبيق عملي لهذه السنن في روتين المسلم

5-أثر الجمع بين الطعام الصحي والنوم المنتظم على جودة الحياة

” السنن النبوية في الإفطار واتباع أفعال سيدنا محمد ﷺ  أثبتت الدراسات أنها أفضل دليل للتغذية وللصحة، واكتشفوا العلماء ذلك رغم إنها سنن من مئات السنين فمثلا التعجيل بالإفطار له آثار صحية ونفسية مهمة، فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة في أثناء النهار، أمّا التأخير في الإفطار فيزيد من انخفاض سكر الدم، ما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام، وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه، ولا ترضاه الشريعة السمحة، وفيما يلي، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف إلى فوائد اتباع السنن النبوية في الإفطار وأثرها على الصحة.

1- التركيز على السنة النبوية في الإفطار وأهم المأكولات الموصى بها

هناك بعض التوصيات والسنن النبوية الشريفة التي من خلال أتباعها نجد خير كبير في حياتنا، وفي صحتنا، ومن ضمن السنن النبوية في الإفطار والأكلات الموصي بها من سيدنا محمد صلى الله عليه، وسلم وسوف نوضحها فيما يلي:

• ويستحب للصائم أن يفطر على رطبات التمر، فإن لم توجد فعلى تمرات، فإن لم توجد فعلى ماء، وعن أنس رضي الله عنه قال: كان رسول الله ﷺ يفطر على رطبات قبل أن يصلي، فإن لم يجد رطبات أفطر على تمرات، فإن لم يجد على حسا من ماء.
• كان النبي ﷺ معتدلا لا يحب الإسراف، ولا التبذير كما أمره الله تعالى فكان لا يهتم بالطعام في أي يوم من أيامه فكان يأكل لقيمات قليلة لتمد جسمها بالطاقة والحيوية.
• كان الرسول ﷺ إذا عجبه الطعام أكله إذا لم يجده سكت واحيانا كان يقرر أن يصوم فلم ينقض النبي أي طعام أبدا.
• كان يأكل اللحم وزيت الزيتون والعسل والحليب والخبز واحيانا كان لا يأكل إلا التمر والماء فكان عمه ﷺ واهل بيته رضي الله عنهم أمور الآخرة والدين.[1]

2- توضيح السنة النبوية في النوم وأسرار الراحة النفسية

هناك سنن نبوية في النوم أيضا لتعطيك شعور بالراحة عند النوم، وهي ما يلي:

• النوم بعد صلاة العشاء:

بعد أداء صلاة العشاء يستحب النوم فوراً حتى يستيقظ الإنسان مبكراً، ولا يمنع من لقاء الأصدقاء والأهل في المساء، وينصح عموماً بتجنب التجمعات غير الضرورية إلا في حالات الطوارئ، كما يحرم النوم قبل صلاة العشاء، قال النبي ﷺ :«لا ينام أحد قبل صلاة العشاء، ولا يتحدث بعدها» (صحيح البخاري)

• تجنب تناول وجبة ثقيلة قبل النوم:

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الجسم يكافح هضم الطعام الثقيل عند النوم وهذا يؤدي إلى بقائه داخل المعدة لفترة أطول فالحفاظ على وجبة خفيفة عند النوم يساعد الجسم على هضم، وسرعه وهذا يسهل عليك النوم كما ذكر النبي ﷺ  فقال: «المؤمن يأكل في معي واحد، والكافر يأكل في سبعة أمعاء» (صحيح مسلم 2060)

• توضأ قبل النوم:

إن الوضوء ليس من أجل الصلاة فقط، بل هو سنة قبل النوم، قال النبي ﷺ :

«إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة» (البخاري ومسلم).

• قم بإزالة الغبار من سريرك قبل النوم:

وقد أوصى النبي ﷺ بتنفض الفراش قبل النوم ثلاث مرات. فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله ﷺ  قال:

«إذا أوى أحدكم إلى فراشه، فلينفض فراشه ثلاث مرات، وليقل: بسم الله، فإنه لا يدري ما استقر عليه» (صحيح البخاري، صحيح مسلم)

• إطفاء المصابيح وإغلاق الأبواب في الليل:

أطفئوا مصابيحكم أو شمعكم أو ناركم فإن النوم سنة، عن جابر بن عبد الله رضي الله عنهما أن النبي ﷺ  قال:” إذا أتيتم من الليل فأطفؤوا المصابيح، وأغلقوا الأبواب»

وكذلك روى عبد الله بن عمر رضي الله عنهما أن النبي ﷺ  قال: (لا تتركوا في بيوتكم ناراً حين تنامون) (صحيح البخاري).[2]

3- أهمية السنة النبوية في التمر كغذاء صحي ومصدر طاقة

اتباع السنن النبوية في الإفطار وفي الغذاء بشكل عام مفيده جدا بالنسبة إلى صحة الإنسان فالله سبحانه، وتعالى قد خلقنا وعليم وخبير بما نحتاج إليه، ويوجه نبويه الكريم لكل شيء فيه خير وتعليم سيدنا محمد واتباع السنة النبوية في خير كبير، وهذا الذي اعترف به حتى غير المسلمين فهو جزء لا يتجزأ من العلاج الطبيعي فتناول التمر من الأطعمة التي ورد ذكرها في الأحاديث النبوية كثيرا، وهو غذاء أساسي للعرب، وكان النبي ﷺ  يقوم بزراعة التمر بنفسه، ويشجع الجميع على أكله فالتمر يوجد به نسبة قليلة من الكوليسترول والدهون، وهو غني جدا من المعادن والفيتامينات الذي هي مصدر ألياف صحية للجسم وفيتامين أي والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وتناول التمر الطازج عند الولادة أمر ضروري جدا، وقال رسول الله ﷺ : «من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة لم يضره في ذلك اليوم سم، ولا سحر » (البخاري).[3]

4- تطبيق عملي لهذه السنن في روتين المسلم.

فيما يلي تطبيقاً عملياً لأتباع السنن النبوية في الروتين اليومي:

• ارتداء الملابس:

1. قل بسم الله (يستحب في كل الأعمال)
2. أقرأ دعاء ارتداء الملابس.
3. ابدأ بالجانب الأيمن عند ارتداء الملابس.
4. عند خلع الملابس، ابدأ بالجانب الأيسر ثم الأيمن.

• ارتداء الأحذية:

إذا كنت تريد ارتداء حذائك، ابدأ بالقدم اليمنى، وإذا كنت تريد خلعه، ابدأ بالقدم اليسرى.

• الدخول إلى المسجد والخروج منه:

1. الذهاب مبكرًا للصلاة والصلاة في الصف الأول.
2. المشي إلى المسجد بهدوء ووقار.
3. الذهاب إلى المسجد مشيًا على الأقدام، وتقصير الخطوات سريعًا لتحصل على فضل أكبر من عدد الخطوات إلى المسجد.
4. دخول المسجد بالرجل اليمنى.
5. الدعاء عند دخول المسجد: أولاً عند دخول المسجد يجب الصلاة على النبي صلى الله عليه، وسلم.[4]

5- أثر الجمع بين الطعام الصحي والنوم المنتظم على جودة الحياة

هناك تأثير كبير صحة وتحسين جودة الحياة عند اتباع نظام غذائي صحي والنوم بصورة منظمة، ويوجد عدة فوائد وهي مايلي:

• اتباع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة وصوره مستمره مفيد لكل أجهزة الجسم فهو يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويحسن النوم، ويحسن إدارة الوزن، ويقوي العظام، ويقلل خطر الإصابة بالأمراض.
• تناول الوجبات الخفيفة يعمل على تحسين جودة النوم.
• ممارسة الرياضة والنوم بمشكلات جيد يعالج كثير من المشكلات مثل الأرق وانقطاع النفس الانسدادي ومتلازمة تململ الساقين.
• قلة النوم تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكثير من الأمراض مثل السكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية والحرمان من النوم لفترات طويلة يؤثر في التركيز والوظائف الإدراكية.
• قلة النوم تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام واختيار الأطعمة غير صحية.
• النوم يؤدي إلى تعرفي انسجه العضلات بعد بذل المجهود، وهو مهم أيضا للحصول على الطاقة اللازمة وقلة النوم تؤدي إلى انخفاض قوة العضلات.[5]

ومن خلال ما سُرِد في هذا المقال فقد تعرفنا على أهمية اتباع السنة النبوية في النوم، وفي اتباع العادات الصحية الأخرى، وعنها بسبب الراحة النفسية، ويجب على كل مسلم أن يحافظ على السنن النبوية في روتين يومه.

• islamqaالتركيز على السنة النبوية في الإفطار وأهم المأكولات الموصى بها _ بتصرف
• knowledgequranتوضيح السنة النبوية في النوم وأسرار الراحة النفسية _ بتصرف
• deenin.أهمية السنة النبوية في التمر كغذاء صحي ومصدر طاقة _ بتصرف
• islamicfinderتطبيق عملي لهذه السنن في روتين المسلم. _ بتصرف
• sleepfoundationأثر الجمع بين الطعام الصحي والنوم المنتظم على جودة الحياة _ بتصرف

مشاركة المقال

وسوم