الغولف: لعبة التركيز والدقة

تعد رياضة الغولف اختبار حقيقي للصبر والتركيز والدقة الهندسية. حيث لا يتطلب النجاح فيها قوة بدنية خارقة بقدر ما يتطلب إتقان الإيقاع والتوازن، والتحكم في أعقد الأدوات: العقل. علاوة على ذلك إنها لعبة تتجسد فيها المهارة في كل ضربة، من مرجحة السائق القوية إلى دحرجة البوتر الحساسة.

تاريخ رياضة الغولف وتطورها

النشأة الحديثة (إسكتلندا):

لعبة الغولف الحديثة نشأت في إسكتلندا خلال القرن الخامس عشر. حيث كان أول توثيق للعبة كان في عام 1457، عندما أصدر الملك جيمس الثاني ملك إسكتلندا مرسوماً يحظر ممارسة الغولف وكرة القدم لأنهما كانتا تلهيان الناس عن التدريب على الرماية لأغراض عسكرية. وكانت اللعبة تمارس في البداية على الأراضي الساحلية الوعرة في إسكتلندا، المعروفة باسم اللينكس.

أصول سابقة ومناقشات:

تشير بعض الأبحاث إلى أن أشكالاً سابقة شبيهة بالغولف كانت تلعب في أماكن أخرى:

• هولندا: حيث كانت تعرف باسم كولف أو (Kolven) وقد جاءت إلى الجزر البريطانية في القرن الخامس عشر.
• روما القديمة: لعبة باجانيكا التي كانت تستخدم فيها عصا منحنية لضرب كرة جلدية محشوة.
• الصين: لعبة تشوي وان في عهد أسرة مينغ (1368–1644).

تعرف أيضًا على: التزلج على الجليد: كل ما تحتاج لمعرفته

محطات في التطور والقواعد

 (1744)

تم تأسيس أول نادي للغولف في العالم، وهو نادي جنتلمن جولفرز أوف ليث في إسكتلندا. حيث وضعوا أقدم قواعد و قوانين لعبة الغولف الرسمية، والتي كانت تتكون من 13 قاعدة.

 (1754)

تم تأسيس نادي رويال أند إينشنتللغولف في سانت أندروز في إسكتلندا. ويعتبر موطن الغولف وبدأ بوضع القواعد التي لا تزال تشكل أساس اللعبة الحديثة.

 (1860)

تم إقامة البطولة المفتوحة في بريستويك، إسكتلندا. وهي أول بطولة رئيسية في الغولف وأقدم بطولة غولف في العالم.

القرن 19

كان الانتشار العالمي للعبة. حيث انتشرت اللعبة و أدوات لعبة الغولف إلى الولايات المتحدة وأستراليا، وتأسست العديد من الأندية والملاعب الكبرى. [1]

تعرف أيضًا على: البولينغ: رياضة التسلية والتركيز

أفضل التقنيات في لعبة الغولف

1. الإمساك

تعتبر المسكة الصحيحة الأساس لكل ضربة، وتؤثر بشكل مباشر على تحكمك بوجه المضرب.

التشابك

عن طريق وضع إصبع الخنصر لليد اليمنى للاعب الأيمن بين إصبعي السبابة والوسطى لليد اليسرى. وهذا يوفر شعوراً بالوحدة والقوة بين اليدين. مفضل للاعبين ذوي الأيدي الأصغر.

التداخل

عن طريق وضع إصبع الخنصر لليد اليمنى فوق المسافة بين إصبعي السبابة والوسطى لليد اليسرى. وهذا الأكثر شيوعاً بين المحترفين. يركز على تماسك اليدين كوحدة واحدة.

الضغط المناسب

يجب أن تكون القبضة قوية بما يكفي للتحكم في المضرب، ولكن ليست ضيقة لدرجة التسبب في التوتر؛ يجب أن تشعر بثقل رأس المضرب. وهذا يساعد في الحصول على إطلاق سلس وسريع للمضرب.

2. الوقفة

تعمل على تأسيس التوازن وتوجيه الجسم. من خلال توزيع الوزن50% – 50% أو على القدم الأمامية للضربات القصيرة، وانحناء خفيف من الوركين، والمحافظة على استقامة العمود الفقري.

تعرف أيضًا على: السباق: كيف تصبح عداء محترف

3. المرجحة

تعمل على توليد القوة والدقة. تبدأ المرجحة بدوران الكتفين والجذع، وليس باليدين.

• الانتقال: في المرجحة الأمامية، تبدأ الحركة بنقل الوزن إلى القدم الأمامية قبل دوران الوركين والكتفين.
• الارتطام: يجب أن يضرب المضرب الكرة أولاً ثم العشب.

4. اللعب القصير

• البوتينغ الحركة يجب أن تكون مثل البندول، بالكتفين والذراعين، مع تثبيت للمعصمين قدر الإمكان، والحفاظ على إيقاع متساوي
• التشيبينغ: مرجحة قصيرة، ووزن مائل للأمام، واستخدام اليدين والذراعين كوحدة واحدة لدحرجة الكرة نحو الحفرة.

تعرف أيضًا على: التجديف: رياضة الاستكشاف على المياه

أهم البطولات في تاريخ الغولف

أهم بطولات الغولف على الإطلاق هي البطولات الأربع الكبرى (The Majors)، وهي التي يطمح كل لاعب محترف للفوز بها. إذا فاز اللاعب بها جميعها في مسيرته، يطلق على إنجازه “جراند سلام المهنة”.

بطولة الماسترز (جورجيا، الولايات المتحدة)

هي البطولة الوحيدة التي تقام في مكان واحد. ومن تقاليدها الشهيرة منح الفائز “سترة خضراء”.

بطولة الولايات المتحدة المفتوحة

تعرف بأنها الأصعب والأكثر تحدياً في العالم، حيث يتم إعداد الملعب بمسارات ضيقة وعشب كثيف لجعل اللعب مرهقاً للاعبين.

البطولة المفتوحة (المملكة المتحدة)

تقام في ملاعب لينكس التاريخية في يوليو. وهي أقدم بطولة غولف في العالم، بدأت عام 1860 في اسكتلندا. تقام في ملاعب ساحلية طبيعية وتعرف بـ “البريتيش أوبن”.

تعرف أيضًا على: الرجبي رياضة القوة والسرعة

أهم وأشهر اللاعبين في تاريخ الغولف

يعتبر اللاعبون التاليون هم الأساطير الذين سطروا تاريخ رياضة الغولف، بناءً على عدد الألقاب الكبرى وهيمنتهم وتأثيرهم العالمي:

جاك نيكلاوس (أمريكي)

هو الأعظم على الإطلاق حيث يحمل الرقم القياسي لأكثر عدد من الألقاب الكبرى( 18 لقباً). كما يحمل الرقم القياسي في الماسترز بـ 6 ألقاب.

تايغر وودز (أمريكي)

يعتبر الأكثر هيمنة في العصر الحديث حيث فاز بـ 15 لقباً كبيراً. وهو اللاعب الوحيد الذي فاز بـ جراند سلام كامل. علاوة على ذلك فاز بالبطولات الأربع الكبرى على التوالي وليس في نفس العام في الفترة بين 2000 و 2001.

أرنولد بالمر (أمريكي)

كان أول نجم عالمي للغولف في عصر التلفزيون. فاز بـ 7 ألقاب كبرى منها 4 ماسترز. كما كان يتمتع بكاريزما كبيرة وساهم في نشر شعبية اللعبة.

تعرف أيضًا على: السباحة الفوائد وأفضل الأساليب

غاري بلاير (جنوب أفريقي)

فاز بـ 9 ألقاب كبرى. وهو أحد اللاعبين القلائل الذين أكملوا “جراند سلام المهنة”. جزء من ما يعرف بـ الثلاثة الكبار مع نيكلاوس وبالمر.

بوبي جونز (أمريكي)

يعتبر أحد أعظم اللاعبين رغم أنه لم يلعب كمحترف. لكنه فاز بـ الجراند سلام عام 1930 في ذلك الوقت كان يشمل بطولات الهواة والمحترفين. وهو مؤسس بطولة الماسترز ونادي أوغوستا الوطني.

توم واتسون (أمريكي)

فاز بـ 8 ألقاب كبرى، واشتهر بهيمنته على البطولة المفتوحة (5 ألقاب).

سيف باليستيروس (إسباني)

هو رائد الغولف الأوروبي الحديث. فاز بـ 5 ألقاب كبرى. كما كان يتمتع بأسلوب لعب مبتكر وشخصية آسرة.

تعرف أيضًا على: الرغبي: قوة واصطدام

فوائد الغولف على الصحة الجسدية والعقلية

الفوائد الجسدية للغولف

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

فالمشي في ملعب الغولف الذي يضم 18 حفرة يعني قطع مسافة تتراوح بين 6 إلى 8 كيلومترات يساعد على زيادة النشاط. بالإضافة إلى ذلك يمكن للاعب أن يحرق ما بين 800 إلى 1500 سعرة حرارية في الجولة الواحدة. بالإضافة لذلك، يساعد النشاط البدني المعتدل والمستمر في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

تعزيز قوة العضلات والتوازن

تتطلب ضربة الغولف الكاملة استخداماً قوياً لعضلات الجذع، الظهر، والبطن، مما يساعد على تقوية هذه المنطقة. علاوة على ذلك أن حركة المرجحة تتطلب نطاقاً كبيراً من الحركة ومرونة في الكتفين والوركين والعمود الفقري. مع مرور الوقت، تساعد الممارسة المنتظمة في تحسين مرونة المفاصل وتقليل تصلبها.

التعرض لفيتامين د

قضاء وقت طويل في الهواء الطلق، حتى في الأيام الغائمة، يساعد الجسم على امتصاص فيتامين د الضروري لصحة العظام وتقوية جهاز المناعة.

تعرف أيضًا على: رياضة الهوكي: سرعة على الجليد

الفوائد العقلية والنفسية للغولف

تخفيف التوتر والقلق

اللعب في مساحات خضراء واسعة وهادئة له تأثير مؤكد في تقليل مستويات التوتر وتحسين المزاج. علاوة على ذلك تتطلب اللعبة تركيزاً كاملاً على الكرة والضربة والمسافة. بالتالي يشتت العقل عن ضغوط الحياة اليومية مثل شكل من أشكال التأمل النشط.

تعزيز التركيز والقدرة الذهنية

من فوائد لعبة الغولف أن كل ضربة في الغولف هي قرار استراتيجي من حيث اختيار المضرب المناسب، تقييم اتجاه الرياح، وحساب ارتفاع ودرجة انحدار المسار. هذا يمرن العقل على اتخاذ قرارات سريعة ومدروسة. كم أن رياضة الغولف تتسم بالصعود والهبوط. يتعلم اللاعبون كيفية التعامل مع الضربات السيئة، والحفاظ على هدوئهم، والتركيز على الضربة التالية، وهي مهارة نفسية قيمة.

بناء الروابط الاجتماعية

تلعب الجولف ضمن مجموعة صغيرة، مما يتيح وقتًا كافيًا للحوار والتفاعل، مما يسهم في بناء علاقات اجتماعية أو مهنية متينة ومريحة. علاوة على ذلك تسهم قواعد الإنصاف الصارمة في الجولف بشكل كبير في غرس الروح الرياضية والاحترافية. [2]

في الختام، تبقى الغولف رياضة فريدة تجمع بين فوائد النشاط البدني المعتدل والتحفيز العقلي العميق. بتركيزها المطلق على التفاصيل الصغيرة والقرار الاستراتيجي، تعلمنا الغولف قيمة الثبات تحت الضغط وأهمية الروتين.

الأسئلة الشائعة

1) ما هي رياضة الغولف؟

الغولف هي لعبة تعتمد على إيصال كرة صغيرة إلى حفرة باستخدام مجموعة من العصي، بأقل عدد ممكن من الضربات وبتركيز عالي ودقة أكبر.

تعرف أيضًا على: الكرة الطائرة الشاطئية: قفز على الرمال

2) هل الغولف تحتاج لياقة عالية؟

تحتاج لياقة معتدلة، لكنها تعتمد بشكل كبير على التركيز والاتزان والتحكم في وضعية الجسم.

3) ما هي أهم معدات الغولف؟

مجموعة عصي الغولف، الكرات، القفازات، وحقيبة المعدات.

4) كيف أبدأ تعلم الغولف؟

بتعلم الوقفة الصحيحة، طريقة الإمساك بالعصا، والمحافظة على توازن الجسم قبل الضربة.

5) هل الغولف مناسبة لجميع الأعمار؟

نعم، ويمكن ممارستها كهواية أو احتراف، وتناسب النساء والرجال وحتى كبار السن.

6) ما فائدة الغولف للصحة؟

تحسن من اللياقة القلبية التنفسية، وتقوي عضلات الساقين والظهر، وتساعد على الاسترخاء الذهني.

7) لماذا تعد الغولف لعبة دقة؟

لأن كل ضربة تعتمد على زاوية السwing، سرعة العصا، تركيز اللاعب، وحساب المسافة بعناية.

8) كم عدد العصا في مجموعة الغولف؟

عادة من 12 إلى 14 عصا، ولكل منها وظيفة مختلفة حسب المسافة والزاوية.

• historic-uk The History of Golf _ بتصرف
• Better health Golf - health benefits _ بتصرف

مشاركة المقال

وسوم