الوقاية من الجفاف في الصيف

عناصر الموضوع

1- أسباب الجفاف

2- من هو الأكثر عرضة لخطر الجفاف؟

3- أعراض الجفاف

4- علاج الجفاف

5- كيفية الوقاية من الجفاف

الجفاف هو أنخفاض كمية الماء في الجسم مما يؤثر على وظائفه الهامة. يفقد جسم الإنسان الماء بشكل طبيعي أثناء التنفس والتعرق والتبول والتغوط والدموع، وعادة ما يتم تعويض هذه السوائل المفقودة عن طريق شرب الماء وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء.

يحدث الجفاف عندما يتم فقد السوائل بكمية كبيرة، وإذا لم يتم علاجه فورًا، قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة،سنتعرف في هذا المقال عن أسباب وأعراض وكيفية الوقاية من الجفاف.

1- أسباب الجفاف

هناك أسباب عديدة للجفاف، ويحدث نتيجة لعاملين: عدم الحصول على كمية كافية من الماء لتلبية احتياجات الجسم، أو التعرض لحالة أو مشكلة طبية تؤدي إلى فقدان الجسم لكمية كبيرة من الماء.

تشمل الأسباب الشائعة للجفاف ما يلي:

• الإسهال: الإسهال هو السبب الأكثر شيوعا للجفاف لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل والكهارل (الأملاح والمعادن). كما أن ظهور الإسهال يمنع القولون من امتصاص الماء من الطعام.
• القيء: يمكن أن يحدث الجفاف أيضًا بسبب القيء المتكرر، حيث يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والكهارل في هذه العملية.
• كثرة التبول: قد يكون سبب زيادة التبول بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري أو تناول الأدوية المدرة للبول. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة فقدان الماء من الجسم والجفاف.
• التعرق المفرط: التعرق الزائد الناتج عن الحمى أو العمل الشاق أو ممارسة الرياضة في الطقس الحار، دون شرب كمية كافية من الماء للتعويض، يمكن أن يسبب جفاف الجسم.
• عدم شرب كمية كافية من الماء: يمكن أن يحدث الجفاف ببساطة بسبب عدم الحرص على شرب كمية كافية من الماء كل يوم أو من صعوبة البلع (مثل التهاب الحلق).
• الحروق: قد تتسبب الحروق في تلف الأوعية الدموية، مما يتسبب في تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة. [1]

2- من هو الأكثر عرضة لخطر الجفاف؟

من الممكن أن يعاني أي شخص من الجفاف، إلا أن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لتأثيراته من غيرهم، مثل:

• الرضع والأطفال.
• كبار السن.
• رياضي.
• الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم العمل في الشمس أو الطقس الحار.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض الكلى.

3- أعراض الجفاف

تختلف أعراض الجفاف حسب درجة الجفاف، قد يكون الجفاف خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا اعتمادًا على كمية السوائل المفقودة من الجسم.

تتضمن علامات وأعراض الجفاف الخفيف والمعتدل ما يلي:

• الشعور بالعطش.
• كمية البول قليلة والبول داكن اللون.
• جفاف الفم واللسان والشفتين.
• التعب العام.
• الصداع أو الدوخة.

تشمل أعراض الجفاف الشديد ما يلي:

• عطش شديد.
• التبول قليل أو معدوم.
• جفاف الفم الشديد.
• ضيق في التنفس.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• انخفاض ضغط الدم.
• دوخة.
• حمى.
• إغماء.

أعراض الجفاف عند الأطفال

قد تشمل علامات الجفاف عند الرضع ما يلي:

• جفاف الفم.
• هبوط اليافوخ الأمامي (المنطقة الناعمة في أعلى رأس الطفل).
• القليل من الدموع عند البكاء أو بدون دموع.
• تبقى الحفاضات جافة لأكثر من 3 ساعات.
• الخمول والنعاس، أو كثرة البكاء والتهيج. [2]

4- علاج الجفاف

أهم خطوة في علاج الجفاف وأعراضه هو تعويض نقص السوائل في الجسم عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى، أو في الحالات الشديدة إعطاء المحاليل الوريدية.

من المهم ملاحظة أن محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS)، وليس الماء، هي الحل الأفضل لعلاج الجفاف عند الأطفال. إن إعطاء طفلك الماء فقط قد يقلل من مستويات المعادن في الجسم. [3]

علاج الجفاف في المنزل

تشمل العلاجات المنزلية لجفاف الجسم ما يلي:

• البقاء في منطقة باردة لتقليل التعرق.
• إن شرب الكثير من الماء والمشروبات الرياضية المحلاة بالسكر المخفف يمكن أن يساعد أيضًا في تعويض نقص الإلكتروليت.
• عند حدوث جفاف خفيف أو معتدل، قم بإعطاء أملاح الإماهة الفموية ببطء لتحل محل السوائل والكهارل والكربوهيدرات.

علاج الجفاف في المستشفى

تتطلب بعض حالات الجفاف دخول المستشفى لتجنب المضاعفات، مثل الجفاف الشديد، والجفاف عند الرضع والأطفال وكبار السن.

يشمل علاج الجفاف في المستشفى حقن السوائل عن طريق الوريد لتعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة وعلاج السبب الكامن وراء ذلك.

قد يُنصح أيضًا ببعض الأدوية لعلاج سبب الجفاف، ومنها:

• مخفضات الحمى.
• مضادات القيء.
• دواء مضاد للإسهال.

5- كيفية الوقاية من الجفاف

يُنصح باتباع النصائح التالية للوقاية من الجفاف، خاصة خلال فصل الصيف:

• شرب كمية كافية من الماء والسوائل بشكل مستمر طوال اليوم.
• شرب الكثير من الماء قبل ممارسة الرياضة.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
• تأكد من تناول الفواكه والخضروات.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين إن أمكن.
• إذا كنت تعاني من الحمى أو القيء أو الإسهال، تأكد من شرب الكثير من الماء والسوائل.
• إذا استمر الإسهال الشديد أو القيء، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة. [4]

وأخيرًا، تجنّب الإجهاد الحراري عبر الوقاية من الجفاف في الصيف بزيادة شرب الماء والتحرك في أوقات مناسبة، حافظ على نشاطك وصحتك خلال الأجواء الحارة.

• WebMDHow Can I Prevent Dehydration?-بتصرف
• AmedisysEasy Ways to Prevent Dehydration-بتصرف
• Colorectal cancer Preventing dehydration-بتصرف
• Mayo clinicالجفاف الأعراض والأسباب-بتصرف

مشاركة المقال

وسوم