تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر

تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر، يعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا لفيتامينات ج، هـ، ك، ومجموعة فيتامينات ب، كما يحتوي على الكاروتينات والفلافونويدات والمواد الكيميائية النباتية. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لحماية بشرتك من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة. قد تسبب تلف الخلايا، وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وقد تسبب السرطان. يعد الأفوكادو أيضًا مصدرًا رائعًا للدهون الصحية، تعد الدهون الصحية مهمة لصحة البشرة لأنها تساعد على ترطيبها.

الأفوكادو كعلاج طبيعي للبشرة الجافة

• فوائد الأفوكادو للبشرة الدهنية

يساعد الأفوكادو البشرة الدهنية عن طريق تقشيرها بلطف وإزالة خلايا الجلد الميتة والدهون الزائدة، ثم أنه يرطبها. ويقلل من حب الشباب بسبب محتواه من حمض اللوريك ومضادات الميكروبات. كما يعالج ندوب حب الشباب ويسهم في تجديد خلايا البشرة لاحتوائه على فيتامين E وأوميغا 3، ويحمي البشرة من الجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة.

تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر، الأفوكادو ليس مجرد إضافة لذيذة لنظامك الغذائي؛ فهو غني بالمكونات الطبيعية للعناية بالبشرة. لا سيما لمن يعانين جفافها، غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، فوائد الأفوكادو للبشرة والشعر، وفوائد الأفوكادو للبشرة، كثيرة:

• ترطيب عميق

تتغلغل الزيوت الطبيعية الموجودة في الأفوكادو في الجلد بعمق، مما يوفر ترطيبًا أساسيًا ويمنع الجفاف.

• غني بالعناصر الغذائية

يحتوي الأفوكادو على فيتامينات A وD وE، مما يغذي البشرة ويعزز صحتها ونضارتها.

• خصائص مضادة للأكسدة

تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة. وتقليل علامات الشيخوخة والأضرار البيئية. إن إضافة الأفوكادو إلى روتين العناية بالبشرة. يمكن أن يكون بمنزلة تغيير جذري، حيث يوفر ترطيبًا وتغذية طبيعية. [1]

تعرف أيضًا على: أهم العناصر المناخية المؤثرة في نوع النبات وكثافته

كيفية استخدام الأفوكادو لتحسين صحة الشعر

• أضرار الأفوكادو للشعر

الأفوكادو مفيد للشعر والبشرة، لكن أضراره تقتصر غالبًا على الحساسية حكة، احمرار، طفح جلدي، لدى البعض. لا سيما من لديهم حساسية من اللاتكس، وقد يثقل الشعر الدهني إذا استخدم بكثرة. لذا ينصح باختبار الحساسية مسبقًا وتجنب الإفراط، واستخدام زيوت أخف للبشرة الدهنية كالجوجوبا، بينما الأفوكادو ممتاز للشعر الجاف والتالف.

• فوائد الأفوكادو للشعر

الأفوكادو مفيد جداً للشعر لأنه يرطبه بعمق، يقويه، يقلل التساقط، ويحفز نموه بفضل غناه بالدهون الصحية، الفيتامينات (مثل E، B)، المعادن، ومضادات الأكسدة. مما يجعله مثالياً للشعر الجاف، المتقصف، أو التالف، ويمنحه نعومة ولمعاناً طبيعياً.تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر، يمكن استخدام الأفوكادو كجزء من نظامك الغذائي وفي أقنعة الشعر المنزلية، دعونا نستكشف بعض الطرق الفعالة لدمج الأفوكادو في روتين العناية بالشعر.

• قناع الأفوكادو للشعر

ماسك الافوكادو للشعر الجاف، إحدى أكثر الطرق شيوعًا لاستخدام الأفوكادو لنمو الشعر هي صنع قناع مغذي للشعر. الملمس الغني للأفوكادو يجعله قاعدة مثالية لعلاج الشعر الذي يرطب ويقوي الشعر.

المكونات

• 1حبة أفوكادو ناضجة.
• 1ملعقة كبيرة زيت زيتون (اختياري).
• 1ملعقة كبيرة عسل (اختياري).

التعليمات

• اهرسي الأفوكادو الناضج حتى يصبح عجينة ناعمة.
• أضيفي زيت الزيتون لمزيد من الرطوبة والعسل لمزيد من اللمعان والترطيب.
• اخلطي جيدًا للحصول على قوام ناعم وكريمي.
• ضعي القناع على الشعر المبلل، بدءًا من الجذور وصولًا إلى الأطراف.
• غطي شعرك بغطاء استحمام أو منشفة للحفاظ على القناع في مكانه.
• اتركيه لمدة 20-30 دقيقة للسماح للعناصر الغذائية بالتغلغل في جذع الشعرة.
• اشطفيه جيدًا بالماء الدافئ، ثم اغسليه بالشامبو والبلسم كالمتبع.
• تجربتي مع ماسك الافوكادو للشعر، يوفر قناع الأفوكادو ترطيبًا وتغذية عميقة، مما يساعد على إصلاح الشعر الجاف والتالف وتحسين ملمس الشعر بصورة عامة.

تعرف أيضًا على: أجزاء النبات ووظائفها

الأفوكادو كمضاد للأكسدة

تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر، دور الأفوكادو كمضاد للأكسدة:

• مضاد أكسدة رائع

اللوتين والجلوتاثيون هما أهم مضادات الأكسدة في الأفوكادو، وهما يسهمان في بناء صحة جيدة. وظيفتهما الرئيسة هي منع تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، هذه الجذور الحرة، التي تتكون بسبب الأيض والتوتر والتلوث، قد تلحق الضرر بخلايا الجسم إذا لم يتم التصدي لها، جرب مشروبًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل عصير الأفوكادو والكرنب وعصير لب المانجو.

• ينعش البشرة ويعزز الرؤية

تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر، فيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة آخر، يلعب دورًا هامًا في نضارة البشرة، يزيد فيتامين هـ من رطوبة البشرة ومرونتها. بالحفاظ على صحة بشرتك، يضفي عليك مظهرًا أصغر سنًا ويمنحك شعورًا أفضل، كما يساعد في علاج حروق الشمس، إضافة إلى ذلك، يسهم فيتامين ج، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، في صحة البشرة.

تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر، يسهم في تكوين الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على مرونة الجلد، تلبي سلطة الأفوكادو والجريب فروت والفراولة 69% من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج و8% من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ، كما يحسن هذان الفيتامينان، إلى جانب بروتين الأفوكادو، الرؤية ويقللان من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

• التحكم الأمثل بالوزن

تساعد الألياف (٥ غرامات) والدهون الصحية (١١ غرامًا) إلى جانب الكربوهيدرات المنخفضة (٦.٣ غرامات) على إنقاص الوزن، تستغرق الألياف وقتًا أطول في الهضم وتمنحك شعورًا بالشبع لساعات طويلة، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات بهدف إنقاص الوزن بسرعة، فإن الأفوكادو هو الخيار الأمثل لك، إضافة إلى ذلك، يعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للبروتين (١.٥ غرام)، مما يعزز عملية الأيض لديك ويساعدك على إنقاص الوزن، جرب سلطة الأفوكادو والبروكلي والفلفل الحلو على الغداء، بدلًا من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

• يحارب الإمساك

الأفوكادو غني بالألياف، ولذلك يعزز صحة الأمعاء، إلى جانب البابايا والتين الطازج والأناناس كمليّنات طبيعية، يعد الأفوكادو أيضًا فاكهة تساعد على ربط البراز وتسهيل حركته عبر الجهاز الهضمي، ومن ثم الوقاية من الإمساك، ألا تصدق ذلك؟ جرب قوة هذه الفاكهة من سلة الطبيعة الصحية عن طريق سلطة الأفوكادو والطماطم الصحية.

• يدافع عن صحة القلب

اتباع نظام غذائي غير صحي هو سبب رئيسي لاعتلال صحة القلب، زوّد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة القلب، ومن ثم الصحة العامة، الأفوكادو من الفواكه المفيدة لصحة القلب، ولا تنس إضافته إلى نظامك الغذائي.

يمكنك تناوله كنوع من أنواع صلصة الأفوكادو، فهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول ضمن الحدود الطبيعية، ثم أنه يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم ومنع انسداد الشرايين، وهو أحد الأسباب الرئيسة للنوبات القلبية، إضافةً إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على نسبة جيدة من البوتاسيوم والصوديوم، فارتفاع نسبة البوتاسيوم وانخفاض نسبة الصوديوم في الأفوكادو يساعد على الحفاظ على استقرار ضغط الدم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

• يقي من السرطان

نعم الأفوكادو يقي من السرطان، تشير البحوث إلى أن كل مضادات الأكسدة الموجودة فيه تمنع نمو الخلايا السرطانية بفضل قدرتها على تقليل الالتهاب، ثم أنها مفيدة للبشرة والقلب والكبد والكلى وكل أعضاء الجسم.

• راقب مستوى سكر الدم

مع أن الأفوكادو غني بالدهون، فإنه يعد دهونًا صحية، تعد هذه الدهون، بغناها بالألياف وانخفاض نسبة الكربوهيدرات، مثالية لنظام غذائي لمرضى السكري، لا تعزز هذه الدهون مستويات الكوليسترول الصحية وضغط الدم فحسب، بل تحسن أيضًا حساسية الأنسولين للمساعدة في إدارة مرض السكري.

تعرف أيضًا على: الفوائد الصحية للبطيخ

كيفية إضافة الأفوكادو إلى النظام الغذائي

تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر، هذه الفاكهة شبه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية تعد إضافة مثالية ودسمة لمجموعة متنوعة من الوجبات، سواء كنت تفضل هرسها، أو تقطيعها، أو تقطيعها إلى مكعبات، أو خلطها، أو تقسيمها إلى نصفين، ستجد طرقًا كثيرة للاستمتاع بالأفوكادو.

مهروس

ربما يكون هرس الأفوكادو أشهر طريقة لتناوله، سواء كان مهروسًا فوق الخبز المحمص لوجبة فطور سريعة، أو مهروسًا وممزوجًا بمكونات أخرى كالبصل والطماطم وعصير الليمون والكزبرة لتحضير الغواكامولي، يعد هريس الأفوكادو البسيط رائعًا لهذين الاستخدامين.

بل ولأكثر من ذلك بكثير، كلّما تحتاجه هو وعاء وشوكة وحبة أفوكادو ناضجة لتحضير طبقة مثالية للبرجر والسندويشات والتاكو وغيرها. تخصيص هريسك، أضف أي توابل وبهارات تحبها، فلفل كايين، أو مزيج من الكمون المطحون والكزبرة، أو رشة من كل توابل الخبز، كلها خيارات رائعة، اعتمادًا على ما ستستخدمه في الانتشار.

طرق تناول الأفوكادو المهروس

إذا كنت لا تزل تفضل خبز الأفوكادو المحمص، جرب إضافة لمسة جديدة مع هذه الوصفة المستوحاة من سلطة البيض، اهرسي الأفوكادو مع البيض المسلوق للحصول على خبز محمص غني بالبروتين. وضع الأفوكادو المهروس على شكل طبقة في الساندويتش الخاص بك، فهو أفضل بكثير من المايونيز. يعد الأفوكادو المهروس مكملاً رائعاً لمختلف الأطباق المكسيكية، أضف القليل منه إلى التاكو أو قدمه مع الكيساديلا أو أطباق الفاهيتا الساخنة.

تعرف أيضًا على: أفضل النباتات التي تتحمل الجفاف

طرق تناول الأفوكادو المقطع

• ضعيها فوق التاكو، القطع المقطعة تضيف نسيجًا رائعًا.
• قدميه مع البيض المخفوق .
• استخدميه لتزيين الفلفل الحار أو أطباق الحساء.
• يمكنك تناوله مع منتجات الصيف الموسمية مثل الذرة الحلوة والطماطم للحصول على طبق جانبي منعش ومبرد.
• أضفه إلى أي سلطة تقريبًا، مما يضيف تباينًا غنيًا ودسمًا للخضراوات المقرمشة.
• عند مزجه مع البصل المخلل سريعًا، يضفي الأفوكادو نكهةً تشبه الغواكامولي، يمكن إضافة هذه النكهة إلى الدجاج المشوي المتبل بالكايين .
• لأن الأفوكادو يتميز بنكهة زبدية خفيفة، فهو يناسب أي مكون آخر تقريبًا، ولا سيما الفاكهة كالمانجو، امزج الفاكهتين معًا لتحضير صلصة صيفية، قدمه مع رقائق التورتيلا للتغميس، أو ضعه على التاكو أو فيليه السمك.
• مقطعة
• عندما ترغب في إضافة لمسة مميزة إلى الأفوكادو، قطّع أنصافه إلى شرائح، بعد إزالة النوى وتقشير الأفوكادو، يمكنك تقطيعه طوليًا أو عرضيًا، حسب رغبة البائع.

تعرف أيضًا على: أنواع شجر الزيتون

تناول شرائح الأفوكادو

• استخدمي الشرائح لتزيين أطباق البيض مثل هويفوس رانشيروس، وتشيلكيليس، وشكشوكة.
• يمكن أن تكون أيضًا محورًا رئيسًا في السلطات، نحب أن نجمعها مع مكونات مشابهة في الشكل، مثل الحمضيات الفاخرة، ليس فقط لأنها جميلة المظهر، بل إن دهنية الأفوكادو تتناسب تمامًا مع لمعان الحمضيات وحموضتها.
• قدم شرائح الأفوكادو مع مكونات أخرى ذات نكهة حمضية، مثل طماطم الصيف الناضجة، يمكنك الحفاظ على شكل الطماطم بتقطيعها إلى أسافين صغيرة، أو تعديل أشكالها بتقطيعها إلى دوائر.
• حتى لو لم تكن ترغب في إظهار مهاراتك في استخدام السكين، فإن شرائح الأفوكادو لذيذة، أضف بضع شرائح إلى التاكو، أو الأومليت اليومي، أو لفائف السوشي الغنية بالخضراوات.

تعرف أيضًا على: أضرار بذور الاكبي

طرق تناول الأفوكادو المقطّع إلى نصفين

تناولها طازجة، كلّما تحتاجه ثمرة أفوكادو ناضجة ولذيذة هو عصرة ليمون أو عصير ليمون أخضر، ورشة من زيت الزيتون البكر الممتاز، ورشة من ملح البحر والفلفل الأسود، يمكنك استخراجها مباشرة من قشرتها الخارجية دون الحاجة إلى تقشيرها.

استخدمه كأساس للسلطة، بدلًا من إضافة الأفوكادو إلى سلطتك، اقلب الطاولة واستخدم نصف الأفوكادو كوعاء لحفظ السلطة، يمكنك ملء قوارب الأفوكادو بأي سلطة تفضلها، لكننا نفضل السلطات الأكثر كثافة التي تحتوي على كمية كبيرة من الخضار المقطعة وأقل من الخس، جرب هذه الوصفة مع الفلفل الحلو، والطماطم الكرزية، والبصل الأخضر. [2]

تعرف أيضًا على: ماهو السحلب وكيف يستخدم؟

ختاما، تأثير الأفوكادو على البشرة والشعر، الأفوكادو غذاء خارق بحق، ليس فقط لجسمك، بل لبشرتك وشعرك أيضًا، بفضل مزيجه من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، يساعد الأفوكادو على ترطيب البشرة وحمايتها ومكافحة شيخوخة البشرة، هل ترغبين في بشرة مشرقة وصحية؟ أضيفي الأفوكادو إلى روتينك اليومي للعناية بالبشرة.

الأسئلة الشائعة

س. ما الذي يجعل الأفوكادو مفيدًا للبشرة والشعر؟

ج. حتوي الأفوكادو على فيتامينات (E، C، B)، وأحماض دهنية صحية، ومضادات أكسدة تغذي البشرة والشعر بعمق.

س. كيف يفيد الأفوكادو البشرة الجافة؟

ج. يرطب البشرة بفضل الزيوت الطبيعية، ويقلل التشقق والجفاف، ويمنح ملمسًا أكثر نعومة.

س. هل يساعد الأفوكادو في مكافحة التجاعيد؟

ج. نعم مضادات الأكسدة، وفيتامين E فيه تساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة الجلد.

س. هل يمكن استخدام الأفوكادو لعلاج حب الشباب؟

ج. يساعد في تهدئة الالتهاب وتقليل الاحمرار، لكن يجب استخدامه بحذر لأصحاب البشرة الدهنية لأنه قد يكون ثقيلًا على البشرة.

• belogical DIY Avocado Face Mask for Dry Skin_بتصرف
• marthastewart How to Eat Avocado 24 Delicious Ways_بتصرف

مشاركة المقال