تأثير الألعاب الإلكترونية على الصحة النفسية

عناصر الموضوع

1- دورها في تقليل التوتر والقلق من خلال توفير وسيلة ترفيهية
2- إمكانية تعزيز المهارات الاجتماعية عبر الألعاب التفاعلية
3- مخاطر الإدمان وتأثيره على الحياة اليومية والعلاقات
4- تأثيرها على جودة النوم بسبب الاستخدام المفرط قبل النوم
5- استخدامها كأدوات علاجية في بعض الحالات النفسية مثل الاكتئاب

في العصر الرقمي الذي نعيش فيه اليوم أصبحت الألعاب الإلكترونية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية حيث أصبحت هذه الألعاب أكثر تطورًا وتنوعًا وأصبحت جزءًا من ثقافة العصر الحديث ينجذب إليها الأطفال والمراهقون وحتى الكبار هذه الألعاب لا تعد فقط وسيلة للترفيه بل إنها أصبحت أيضًا منصة للتواصل الاجتماعي والتفاعل بين اللاعبين من مختلف أنحاء العالم مع هذا الانتشار الواسع لهذه الألعاب أصبح من المهم دراسة تأثيراتها على الصحة النفسية فبينما تقدم الألعاب الإلكترونية فوائد كبيرة مثل تقليل التوتر والقلق وتنمية بعض المهارات الاجتماعية إلا أن لها أيضًا تأثيرات سلبية قد تؤثر على حياتنا اليومية وصحتنا النفسية و دور الألعاب الإلكترونية في تحسين الحالة النفسية من خلال التسلية والهروب من الضغوط.

1- دورها في تقليل التوتر والقلق من خلال توفير وسيلة ترفيهية

الألعاب الإلكترونية تعتبر من الوسائل الفعّالة للتخفيف من التوتر والقلق، خاصة في ظل الحياة العصرية المليئة بالضغوط النفسية اليومية.

الألعاب الإلكترونية

عندما يواجه الأفراد تحديات في حياتهم أو ضغوطات مستمرة، تصبح الألعاب الإلكترونية وسيلة للهروب من الواقع لفترة قصيرة، مما يساعد في تقليل مستويات القلق.

التفاعل مع اللعبة

من خلال التفاعل مع اللعبة والتركيز على المهام و الأنشطة داخل اللعبة، يتمكن اللاعب من تفريغ مشاعره السلبية وتوجيه طاقته نحو شيء آخر بعيد عن المشاعر المزعجة.

الحلول الاستراتيجية أو التفكير النقدي

الألعاب التي تعتمد على الحلول الاستراتيجية أو التفكير النقدي تجعل الشخص يركز تمامًا في التحديات داخل اللعبة، مما يقلل من فرص التفكير في المشاعر السلبية والقلق.[1]

2- إمكانية تعزيز المهارات الاجتماعية عبر الألعاب التفاعلية

يتعلم الأفراد كيفية التواصل الفعّال مع الآخرين سواء كان ذلك عبر الدردشة النصية أو الصوتية مما يعزز قدرتهم على التفاعل مع الآخرين بشكل أفضل.

الألعاب الإلكترونية الحديثة

 تتيح للاعبين التفاعل مع أشخاص آخرين من مختلف أنحاء العالم مما يساهم في تعزيز مهارات التواصل الاجتماعي.

الألعاب التفاعلية

التي تعتمد على التعاون بين اللاعبين توفر بيئة مثالية لتنمية مهارات العمل الجماعي والتنسيق بين الأفراد

غالبًا ما تتطلب الألعاب التفاعلية اتخاذ قرارات جماعية وتحمل المسؤولية مما يزيد من قدرة الشخص على التفاوض واتخاذ القرارات الجماعية.

بعض الألعاب

 يتفاعل اللاعبون مع بعضهم البعض بشكل مستمر مما يخلق بيئة تفاعلية تُحسن من قدرتهم على التعامل كما يمكن أن تساعد الألعاب في تقليل الحواجز الاجتماعية حيث يجد.

الألعاب الجماعية  

التي تسمح باللعب الجماعي تقدم للاعبين فرصة لبناء صداقات جديدة عبر الإنترنت وهي فرصة مثالية للأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو صعوبة في التواصل في العالم الواقعي .[2]

3- مخاطر الإدمان وتأثيره على الحياة اليومية والعلاقات

رغم الفوائد الكبيرة التي توفرها الألعاب الإلكترونية. فإن الاستخدام المفرط لها قد يؤدي إلى الإدمان. مما ينعكس بشكل سلبي على الحياة اليومية. والعلاقات الشخصية يبدأ الإدمان عندما يتحول اللعب إلى الأولوية الأساسية في حياة الشخص. ويؤثر ذلك سلبًا على عمله دراسته. وحتى علاقاته العائلية والاجتماعية. يصبح الشخص الذي يعاني من إدمان الألعاب غير قادر على تخصيص وقت كافٍ لأداء مهامه اليومية.

الأمر لا يتوقف هنا فقد يؤدي الإدمان إلى قلة التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء. والعائلة مما يجعل الشخص ينعزل عن محيطه الطبيعي. هذا الانعزال يمكن أن يتسبب في مشاعر الوحدة والعزلة. ويزيد من مستويات التوتر والقلق. لذلك من الضروري أن يتعامل الأفراد مع الألعاب الإلكترونية بشكل معتدل.[3]

4- تأثيرها على جودة النوم بسبب الاستخدام المفرط قبل النوم

تأثير الألعاب الإلكترونية على الصحة النفسية . من المشاكل الأخرى التي ترتبط باستخدام الألعاب الإلكترونية بشكل مفرط. هي تأثيرها على جودة النوم في الكثير من الأحيان. يفضل الأفراد اللعب قبل النوم مباشرة. وهي عادة قد تكون لها آثار سلبية كبيرة على الراحة الليلية. الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر يمنع إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم وبالتالي يصبح من الصعب على الشخص النوم بشكل مريح بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة.

كما أن الألعاب ذات الأنماط المثيرة قد ترفع من مستويات الأدرينالين في الجسم مما يؤدي إلى شعور الشخص بالنشاط واليقظة مما يجعله أقل قدرة على النوم لذلك من الضروري أن يحرص الأفراد على تقليل استخدام الألعاب الإلكترونية قبل النوم للحفاظ على جودة النوم وتعزيز صحة الجسم والعقل يمكن استبدالها بأنشطة مهدئة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.[4]

5– استخدامها كأدوات علاجية في بعض الحالات النفسية مثل الاكتئاب

على الرغم من المخاوف المرتبطة بالألعاب الإلكترونية فإنها يمكن أن تكون أداة فعالة في علاج بعض الحالات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.

علاج بعض الحالات النفسية

 هناك ألعاب إلكترونية مخصصة لتحسين الصحة النفسية حيث تم تصميم بعض الألعاب لتشجيع التفكير الإيجابي والتأمل هذه الألعاب تساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تغيير أنماط تفكيرهم.

العلاج السلوكي المعرفي

بعض الألعاب تستخدم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي وهي طريقة علاج نفسي تهدف إلى تغيير الأنماط الفكرية السلبية وتحسين الحالة المزاجية هذه الألعاب قد تساهم في تقليل الشعور بالحزن والعزلة.

تمارين للاسترخاء والتأمل

بعض الألعاب تتضمن تمارين للاسترخاء والتأمل التي تساعد في تهدئة العقل مما قد يكون مفيدًا في تقليل أعراض القلق والاكتئاب أو تحديات صغيرة يمكن أن تساعد في إعادة بناء الثقة بالنفس وتعزيز الإيجابية.

التفاعل الاجتماعي

الألعاب التي تركز على التفاعل الاجتماعي. يمكن أن تكون أيضًا أداة جيدة لتقليل الشعور بالوحدة والعزلة. وهو أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب و بعض الألعاب تستخدم قصصًا ملهمة. أو محاكاة للمواقف التي تشجع اللاعبين على التغلب على التحديات مما يعزز من قدرتهم على مواجهة المشاكل في الحياة الحقيقية. . .[5]

تظل الألعاب الإلكترونية أحد أهم مظاهر الترفيه في العصر الحديث. وهي ليست مجرد وسيلة للهروب من واقع الحياة اليومية.   بل أصبحت أداة متعددة الأبعاد تؤثر على العديد من جوانب حياتنا.بالرغم من الفوائد التي يمكن أن توفرها هذه الألعاب من حيث تحسين الحالة النفسية. تعزيز المهارات الاجتماعية وتقليل مستويات التوتر والقلق. فإن هناك مخاطر أيضًا إذا تم استخدامها بشكل مفرط أو غير مدروس. الإدمان على الألعاب الإلكترونية وتأثيرها على النوم والصحة العقلية. وكذلك تدهور العلاقات الاجتماعية من الأمور التي تستدعي الانتباه.

• Verywell mindدورها في تقليل التوتر والقلق من خلال توفير وسيلة ترفيهية.-بتصرف
• Everyday speechإمكانية تعزيز المهارات الاجتماعية عبر الألعاب التفاعلية - بتصرف
• Cleveland clinic مخاطر الإدمان وتأثيره على الحياة اليومية والعلاقات - بتصرف
• Science directتأثيرها على جودة النوم بسبب الاستخدام المفرط قبل النوم - بتصرف
• National library of medicineاستخدامها كأدوات علاجية في بعض الحالات النفسية مثل الاكتئاب - بتصرف

مشاركة المقال

وسوم