أسباب تشقق الأظافر وتكسرها بسهولة عند النساء

تعتبر الأظافر القوية واللامعة رمزاً للصحة والجمال، ولكن الكثير من النساء يواجهن مشكلة محبطة تتمثل في تشقق الأظافر وتكسرها بسهولة عند النساء. بالتالي يجعل الحفاظ على مظهر يدين لائق أمراً صعباً. إن هذه المشكلة لا تتعلق فقط بنوع طلاء الأظافر المستخدم، بل هي رسالة من خلايا جسمكِ تخبركِ بوجود نقص في المغذيات أو تأثر بعوامل بيئية قاسية. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب العلمية الكامنة وراء ضعف صفيحة الأظافر، وكيف يمكنكِ التمييز بين الهشاشة الناتجة عن التقادم في السن وتلك الناتجة عن مشاكل صحية خفية، لنرسم لكِ طريقاً واضحاً نحو أظافر قوية وصحية تليق بكِ.

ما سبب ضعف الأظافر وتشققها عند النساء؟

تتكون الأظافر من طبقات مضغوطة من بروتين يُسمى “الكيراتين”، وعندما يختل توازن هذا البروتين يحدث تشقق الأظافر وتكسرها بسهولة عند النساء. وتتساءل الكثيرات: ما هي أسباب تكسر الأظافر عند النساء؟ الحقيقة أن التقدم في العمر يلعب دوراً، حيث تصبح الأظافر أكثر جفافاً وبطئاً في النمو. كما أن التغيرات الهرمونية، خاصة خلال فترة الحمل أو انقطاع الطمث، تؤثر بشكل مباشر على رطوبة الأظافر وقوتها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تعريض اليدين للماء (الترطيب والتجفيف المتكرر) يؤدي إلى تمدد وانكماش خلايا الظفر. بالتالي يسبب انفصال الطبقات وظهور التشققات الطولية والمستعرضة التي تجعل الظفر هشاً وضعيفاً أمام أبسط المهام اليومية. [1]

تعرف أيضًا على: أسباب تساقط الشعر بعد الولادة وكيف أوقفه في أول 6 أشهر

دور التغذية ونقص الفيتامينات في صحة الأظافر

الأظافر هي آخر من يتلقى المغذيات في الجسم، لذا فإن أي نقص داخلي يظهر عليها فوراً في صورة تشقق الأظافر وتكسرها بسهولة عند النساء، وعند البحث عن الجذور الغذائية للمشكلة، يبرز السؤال الذهبي: ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب تكسر الأظافر؟ الإجابة تبدأ من “البيوتين” (B7)، الذي يعمل كغراء حيوي يربط طبقات الكيراتين ببعضها. كما أن نقص الحديد هو المتهم الأول في حالات الأظافر “الملعقية” (Koilonychia) التي تنحني للأعلى وتتكسر من الأطراف. ولا يمكن إغفال دور فيتامين (C) الضروري لإنتاج الكولاجين، وهو النسيج الداعم لنمو الظفر.

بالإضافة إلى الفيتامينات، تلعب المعادن دور “الأسمنت” في بناء الظفر؛ فالزنك مسؤول عن انقسام الخلايا في منبت الظفر، ونقصه يسبب ظهور بقع بيضاء وهشاشة شديدة. كما أن الأحماض الدهنية “أوميجا 3” تعمل كمرطب داخلي يمنح الأظافر مرونة تمنعها من الانكسار عند الاصطدام بالأجسام الصلبة. بالإضافة إلى ذلك، إن اتباع نظام غذائي فقير بالبروتينات (مثل الأنظمة النباتية غير المتوازنة) يحرم الأظافر من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء الكيراتين الصلب.

تعرف أيضًا على: أسباب تساقط الشعر عند النساء بعد الولادة وكيفية التعامل معه

لذا، فإن استعادة قوة الأظافر تبدأ من مائدة الطعام عبر تناول البيض، المكسرات، اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية الداكنة التي توفر الترسانة الكاملة من المعادن والفيتامينات المطلوبة لبناء أظافر حديدية. [2]

تأثير العادات اليومية والمواد الكيميائية على الأظافر

كثير من النساء يمارسن عادات تدمر أظافرهن دون وعي، مما يؤدي إلى تشقق الأظافر وتكسرها بسهولة عند النساء، والاستخدام المفرط لطلاء الأظافر “الجيل” (Gel) وجهاز الـ UV يضعف طبقات الظفر الطبيعية ويجعلها رقيقة جداً بعد الإزالة. وعند التفكير في الحلول، تسأل النساء: ما هو علاج ضعف وتشقق الأظافر؟ الحل يبدأ من “المنع”؛ أي منع وصول المواد الكيميائية القاسية مثل “الأسيتون” الذي يعمل كحلال للدهون الطبيعية في الظفر، واستبداله بمزيلات خالية من الأسيتون ومدعمة بالزيوت. كما أن المواد الموجودة في منظفات الأرضيات والأواني تكسر الروابط الكيميائية داخل الكيراتين. بالتالي يستوجب ارتداء قفازات مبطنة بالقطن دائماً.

علاوة على ذلك، فإن عادة “قضم الأظافر” أو استخدام الأظافر كأداة لفتح العلب والورق تسبب صدمات ميكانيكية دقيقة تؤدي لتصدع صفيحة الظفر بعمق. كما أن غسل اليدين المفرط بالصابون القلوي يرفع درجة حموضة الجلد والأظافر. بالتالي يقتل البكتيريا النافعة ويزيل الطبقة الواقية.

تعرف أيضًا على: أسباب ألم أسفل الظهر الشديد عند الجلوس لفترات طويلة

وللحفاظ على صحة الأظافر، يجب معاملتها كعضو حساس وليس كأداة صلبة؛ وهذا يعني تجنب برد الأظافر وهي مبللة (لأنها تكون في أضعف حالاتها)، واختيار مبرد ناعم (كريستالي) بدلاً من المبرد المعدني الذي يمزق ألياف الكيراتين ويترك حواف الظفر مشرشرة وقابلة للتشقق عند أدنى احتكاك بقطع الملابس.

طرق طبيعية لتقوية الأظافر والحفاظ على صحتها

لحماية يديكِ من تشقق الأظافر وتكسرها بسهولة عند النساء، يجب دمج روتين عناية ليلي يشبه روتين العناية بالوجه. وإذا كنتِ تبحثين عن إجابة عملية لسؤال: كيف أقوي أظافري من التكسر؟ فإن “حمام الزيت الدافئ” هو الحل السحري. حيث يساعد نقع الأظافر في مزيج من زيت الزيتون وفيتامين (E) لمدة 15 دقيقة أسبوعياً على تغلغل الرطوبة إلى أعماق الظفر.

كما أن تدليك منطقة “الكيوتيكل” يحفز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى مصفوفة الظفر. بالتالي يسرع من عملية النمو ويجعل الظفر يخرج أكثر سمكاً ومقاومة للكسر.

ومن أهم النصائح الذهبية لتقوية الأظافر والحفاظ على صحتها:

• استخدام فازلين أو زبدة شيا قبل النوم.
• تناول مكملات “السيليكا” لزيادة الصلابة.
• شرب 2-3 لتر ماء للحفاظ على الترطيب الداخلي.
• تقليم الأظافر بشكل مستقيم مع تدوير الحواف فقط.

تعرف أيضًا على: أسباب عدم نزول الوزن رغم الرياضة والأكل الصحي

إن استخدام الثوم (كمقوي موضعي) هو وصفة قديمة أثبتت فعاليتها لاحتوائه على السيلينيوم الذي يقوي الروابط الكبريتية في الكيراتين. كما يُنصح بأخذ استراحة من طلاء الأظافر لمدة أسبوع كل شهر للسماح للأظافر بـ “التنفس” واستعادة رطوبتها الطبيعية.

وتذكري أن الأظافر القوية ليست نتيجة كريم سحري. بل هي نتيجة تراكمية لعادات صحية تشمل حمايتها من الماء، ترطيبها المستمر بالزيوت، وتجنب الصدمات الميكانيكية التي قد تنهي جهود شهور من العناية في ثوانٍ معدودة.

متى يكون تشقق الأظافر مؤشرًا لمشكلة صحية تحتاج طبيب

في حالات معينة، قد لا يكون السبب خارجياً أو غذائياً بسيطاً، بل يكون تشقق الأظافر وتكسرها بسهولة عند النساء علامة لمرض عضوي. إذا لاحظتِ وجود “تنقير” (نقاط صغيرة محفورة) على سطح الظفر، فقد يكون ذلك إشارة لصدفية الأظافر. كما أن الخطوط السوداء أو البنية التي تظهر طولياً تحت الظفر تستوجب فحصاً فورياً لاستبعاد الأورام الصبغية.

ومن المهم مراقبة لون الظفر؛ فالاخضرار يشير لعدوى بكتيرية (سودوموناس). بينما الاصفرار والسمك الشديد يشيران لعدوى فطرية مزمنة تتطلب مضادات فطريات فموية قوية لا تتوفر في العلاجات المنزلية.

تعرف أيضًا على: أسباب طنين الأذن المستمر بعد التعرض لصوت عالي

مشاكل الغدة الدرقية هي أيضاً سبب خفي وشائع؛ فخمول الغدة يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويجعل الأظافر هشة جداً وبطيئة النمو بشكل غير طبيعي. كما أن أمراض الكلى والكبد قد تظهر علاماتها على الأظافر (مثل أظافر تيري التي تكون بيضاء بالكامل مع شريط وردي في الأعلى). إذا استمر التشقق رغم تناول الفيتامينات والترطيب لمدة تزيد عن 3 أشهر، فمن الضروري زيارة طبيب الجلدية لإجراء تحاليل شاملة للغدة الدرقية ومخزون الحديد. التشخيص الدقيق هو الطريق الوحيد لعلاج السبب الجذري، وضمان عدم تحول ضعف الأظافر إلى مشكلة صحية تؤثر على مفاصل اليدين أو تسبب التهابات مؤلمة حول الظفر.

ختاماً، فإن تشقق الأظافر وتكسرها بسهولة عند النساء هو نداء استغاثة من جسمكِ يطلب منكِ الانتباه للتفاصيل الصغيرة. أظافركِ هي الدرع الواقي لأطراف أصابعكِ الحساسة، والحفاظ عليها يتطلب مزيجاً من التغذية الذكية، الحماية الكيميائية، والترطيب العميق. لا تستهيني بالنتائج الصغيرة، فنمو ظفر كامل وصحي يستغرق من 4 إلى 6 أشهر، لذا كوني صبورة وملتزمة بروتينكِ الصحي. بمرور الوقت، ستتحول تلك الأظافر الهشة إلى أظافر قوية تعكس جمالكِ الداخلي وصحتكِ المتكاملة، وتمنحكِ الثقة التي تستحقينها في كل لمسة وحركة.

تعرف أيضًا على: أسباب ضعف السمع التدريجي عند كبار السن فوق 60 سنة

الأسئلة الشائعة

س: ما هو الفيتامين المسؤول الأول عن قوة الأظافر ومنع تكسرها؟

ج: يعتبر البيوتين (فيتامين ب 7) هو البطل الرئيسي في بناء الكيراتين المكون للأظافر، ونقصه يؤدي مباشرة إلى جعل الأظافر رقيقة وهشة وسهلة التقصف.

س: هل يمكن أن يكون لضعف الأظافر علاقة باضطرابات الغدة الدرقية؟

ج: نعم وبشكل وثيق، فخمول الغدة الدرقية يبطئ من عملية تجدد الخلايا والتمثيل الغذائي. بالتالي يقلل من وصول المغذيات للأطراف ويؤدي لجفاف الأظافر وتشققها.

س: لماذا يتسبب التعرض المستمر للماء والمنظفات في تكسر الأظافر؟

ج: لأن تكرار دورة “التبلل والجفاف” يؤدي لتمدد وانكماش خلايا الأظافر بشكل مجهري. بالتالي يضعف الروابط بين طبقات الكيراتين ويجعلها تنفصل وتتكسر بسهولة.

تعرف أيضًا على: أسباب تكيس المبايض عند الفتيات تحت 30 سنة

س: كيف يؤثر فقر الدم (الأنيميا) على شكل وقوة أظافر المرأة؟

ج: يؤدي نقص الحديد إلى ضعف تدفق الأكسجين للبصيلات الظفرية، مما يجعل الأظافر باهتة ومسطحة أو حتى مقعرة (مثل الملعقة) وسريعة التفتت عند الأطراف.

س: هل استخدام “الأسيتون” بشكل متكرر يدمر بنية الأظافر؟

ج: الأسيتون مذيب قوي جداً يقوم بسحب الزيوت الطبيعية والرطوبة من صفيحة الظفر. بالتالي يتركها جافة جداً وعرضة للتشقق الطولي بمجرد الاصطدام بأي جسم صلب.

س: ما هو دور البروتين في النظام الغذائي بالنسبة لصحة الأظافر؟

ج: الأظافر تتكون بالأساس من بروتين الكيراتين، فإذا كان نظامكِ الغذائي فقيراً بالبروتينات، سيعجز الجسم عن بناء أظافر قوية وسيكتفي بإنتاج طبقات ضعيفة وسهلة الكسر.

س: هل تزداد مشكلة تكسر الأظافر مع التقدم في العمر وما السبب؟

ج: نعم، فمع التقدم في السن وتغير الهرمونات خاصة بعد انقطاع الطمث، يقل إنتاج الزيوت الطبيعية في الجسم وتصبح الأظافر أكثر جفافاً وأقل مرونة مما يعرضها للتشقق.

س: هل نقص فيتامين (د) يؤثر بطريقة غير مباشرة على الأظافر؟

ج: فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم، ونقص الكالسيوم أو عدم امتصاصه جيداً يضعف مصفوفة الظفر ويجعله يفتقر للصلابة المطلوبة لمواجهة الأعمال اليومية.

• Medical news today Brittle nails: Causes, treatment, and nutrition - بتصرف
• Science direct Vitamins and nail: In Health and Diseases -بتصرف

مشاركة المقال