حكم وأقوال عن التفاؤل والإيجابية

حكم وأقوال عن التفاؤل والإيجابية، جرعة من التحفيز تدفعك للأمام في مواجهة تحديات الحياة، أحيانًا، كلّما يتطلبه الأمر هو دفعةٌ خفيفة أو تذكير قوي بالبقاء على المسار الصحيح، والعمل بجد، والإيمان بقدراتك، التفاؤل هو رؤية ما يحدث من حولك والتفكير فيه، هو البحث عن الخير في كل موقف، هو توقع الخير. هو التفكير الإيجابي حتى في أسوأ الأحوال، هو الأمل والإيمان، هو الإيمان بقدرتك على تحسين الأمور.

أهمية التفاؤل في الحياة

التفاؤل مهم لما له من تأثيرٍ كبيرٍ على صحتك النفسية والجسدية، وقد أظهرت البحوث أن كلام عن التفاؤل والسعادة، والنظرة المتفائلة للعالم تحمل مزايا معينة، مثل تحسين الصحة، وتحقيق إنجازات أكبر، وتقليل التوتر، وإطالة العمر.

صحة أفضل

تشير الدراسات بانتظام إلى أن المتفائلين أكثر عرضة للحفاظ على صحة بدنية أفضل من المتشائمين، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع معدلات البقاء على قيد الحياة عند مكافحة السرطان.

إنجاز أكبر

قام عالم النفس مارتن سيلجمان، الأبُ المؤسس لعلم النفس الإيجابي، بتحليل الفرق الرياضية ووجد أن الفرق الأكثر تفاؤلاً خلقت تآزراً إيجابياً أكثر وأدت بصورة أفضل من الفرق المتشائمة.

المثابرة

المتفائلون لا يستسلمون بسهولة المتشائمين، ومن المرجح أن يحققوا النجاح بفضل ذلك، فالأشخاص ذوو المواقف المتفائلة أكثر قدرة على مواصلة العمل لتحقيق أهدافهم، حتى في مواجهة العقبات والتحديات والنكسات.

الصحة العاطفية

تشير البحوث إلى أن العلاج المعرفي الذي ينطوي على إعادة صياغة العمليات الفكرية للشخص، يمكن أن يكون بنفس فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب، أو أكثر فعالية في علاج الاكتئاب السريري، تميل هذه التحسينات أيضًا إلى أن تكون طويلة الأمد، مما يشير إلى أنها أكثر من مجرد حل مؤقت، ويبدو أن الأشخاص الذين يتلقون هذا التدريب على التفاؤل، أكثر قدرة على التعامل مع النكسات المستقبلية بفعالية.

زيادة طول العمر

أظهرت البحوث أن التفاؤل يرتبط بطول العمر، وبشكل أكثر تحديدًا، يرتبط التفاؤل بعمر أطول بنسبة 11% إلى 15%.

ضغوط أقل

يميل المتفائلون أيضًا إلى الشعور بتوتر أقل من المتشائمين أو الواقعيين، ولأنهم يؤمنون بأنفسهم وقدراتهم، بالتالي يتوقعون حدوث أمور جيدة، يرون الأحداث السلبية انتكاسات بسيطة يسهل التغلب عليها، بينما يرون الأحداث الإيجابية دليلًا على المزيد من الخير في المستقبل، وبثقتهم بأنفسهم، يخاطرون أكثر ويخلقون أحداثًا إيجابية في حياتهم.

بينما المتفائلون إلى أن يكونوا أكثر استباقية في إدارة التوتر، فهم يميلون إلى تفضيل الأساليب التي تقلل أو تقضي على مسببات التوتر وعواقبها النفسية، ولأن المتفائلين يبذلون جهدًا أكبر في إدارة التوتر، فهم أقل توترًا.

تعرف أيضًا على: أقوال ابن خلدون عن الحضارة والمجتمع

أقوال ملهمة عن التفاؤل

عبارات عن التفاؤل والطموح، أفضل حكم وأقوال عن التفاؤل والإيجابية، لنتأمل في الإيمان بأن الموقف الإيجابي قادر على إلهام التغيير، وتعزيز النمو الشخصي، وبناء مستقبلٍ أكثر إشراقًا للكل.

• “ابدأ بالكتابة مهما كلف الأمر، الماء لا يتدفق إلا عند فتح الصنبور”. لويس لامور.
• “انطلق، اغتنم الفرصة، قد يكون الأمر سيئًا، لكنه السبيل الوحيد لفعل أي شيء جيد حقًا”. ويليام فوكنر.
• “وجهة نظري هي أنه في سن أصغر، يكون تفاؤلك أكبر وخيالك أوسع، وهكذا، تحيزك أقل”. إيه بي جيه.
• “يمكنك دائمًا تعديل صفحة سيئة، لا يمكنك تعديل صفحة فارغة”. جودي بيكولت. [1]

تعرف أيضًا على: أقوال إحسان عبد القدوس في الحب

حكم عن الطاقة الإيجابية

التفكير الإيجابي مصمم لتحفيز أنفسنا ومن حولنا، فالعقلية المتفائلة تحسن مزاجنا، وتخفف من معنوياتنا، وتُفتح أمامنا آفاقًا واسعة من الفرص، من أقوال قصيرة ملهمة إلى حكم وأقوال عن التفاؤل والإيجابية، ملهمة، ستساعدك عبارات التفاؤل الإيجابي على التحفيز، اقرأها عندما تحتاج إلى بعض الإلهام، أو شاركها مع من تحب، أو استخدمها كجزء من تأكيداتك اليومية، إليك أفضل حكم وأقوال عن التفاؤل والإيجابية، التي تحسن مزاجك.

• “اكتشف من أنت وافعل ذلك عن قصد”. دوللي بارتون.
• “عِش حياتك على أكمل وجه، وركز على الجانب الإيجابي”. مات كاميرون.
• “لن تتمكن أبدًا من إنجاز الكثير ما لم تكن شجاعًا بما يكفي للمحاولة”. دوللي بارتون.

تعرف أيضًا على: حكم عبد الرحمن منيف عن الحرية

كلمات محفزة للتفاؤل

إن تنمية التفاؤل قد تحدث فرقًا كبيرًا، بدءًا من صحتك النفسية ووصولًا إلى حياتك الشخصية، العلاقات يبدو العالم أجمع أكثر سعادةً وأملاً عندما تتبنى نظرةً متفائلة، حكم وأقوال عن التفاؤل والإيجابية، عبارات عن التفاؤل قصيرة، تذكرك بأن التفاؤل يقود إلى إمكاناتٍ لا حصر لها، يعد التفاؤل بذرة للنمو والمرونة، واسمح له بتشكيل منظورك وإنارة طريقك نحو مستقبل أكثر إشراقا.

• “ابق إيجابيًا، ابق متفائلًا”.
• “لا يهم مدى بطئك، طالما أنك لا تتوقف.”
• “التفاؤل هو المفتاح الذي يفتح الباب أمام إمكانات لا نهاية لها وإمكانات لا حدود لها.”

حكم عن التفاؤل والثقة بالله

• “ثق بالله ثقة كبيرة وليكن لديك صدق التوكل على الله، ومن توكل على الله فهو حسبه”.
• “الثقة بالله أزكى أمل، والتوكل عليه أوفى عمل”.
• “استعن بالله ولا تعجز، فالعجز لا مكان له في قلب المتفائل”.

تعرف أيضًا على: أقوال أحمد زويل عن العلم والطموح

فوائد التفكير الإيجابي

هناك مجموعة متنامية من البحوث تظهر كيف تشكل أفكارنا ومشاعرنا بنية أدمغتنا ووظائفها، في الواقع، عندما نشعر بمشاعر إيجابية، كالفرح أو الامتنان، بالتالي تفرز أدمغتنا الدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلان عصبيان مرتبطان بمشاعر المتعة والرفاهية، لذا، يمكن أن يساعد حكم وأقوال عن التفاؤل والإيجابية، البقاء إيجابيًا في خلق حلقة تغذية راجعة إيجابية. إليك فوائد التفكير الإيجابي.

يحسن صحتك النفسية

يمكن للتفاؤل أن يحسن صحتنا النفسية عن طريق تقليل التوتر، والقلق، والاكتئاب، فالتفاؤل يساعدنا على مواجهة المواقف، والتحديات الصعبة بفعالية أكبر، مما يؤدي إلى صحة نفسية أفضل.

يمكن أن يحسن هذا الموقف كل علاقاتك في حياتك

فالموقف الإيجابي يحسن علاقاتنا بالآخرين أيضًا، فهو يساعدنا على بناء علاقات أقوى بالأصدقاء، والعائلة، والزملاء، ويهيئ بيئة أكثر إيجابية ودعمًا.

يعزز الصحة الجسدية

أظهرت البحوث أن النظرة الإيجابية يمكن أن يكون لها أيضًا فوائد صحية جسدية، مثل تحسين نظام المناعة لدينا، وتقليل الالتهاب، وخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري.

يزيد من مرونتنا

عندما نحافظ على نظرة إيجابية، نكون أكثر قدرة على تجاوز النكسات، والتحديات، هذه المرونة تساعدنا على تجاوز العقبات، وتحقيق أهدافنا.

يعزز السعادة والرفاهية

يمكن للعقلية الإيجابية أن تساعدنا على تقدير الأشياء الجيدة في الحياة وإيجاد الفرح في التجارب اليومية.

تعرف أيضًا على: حكم فاطمة الزهراء في الأخلاق

تأثير الإيجابية على الصحة

في عالمٍ يؤثر فيه التوتر والسلبية سلبًا على صحتنا، قد يكون بناء عقلية إيجابية هو الحل الأمثل لحياة أكثر صحة وسعادة، كذلك تظهر البحوث أن الحفاظ على نظرة إيجابية لا يحسن حياتك اليومية فحسب، بل يمكن أن يؤثر بصورة كبيرة على صحتك العامة، ما يلى الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي.

يحسن الصحة النفسية

يمكن أن يساعد التفكير الإيجابي في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، مما يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية والقدرة على مواجهة تحديات الحياة، مع أنه ليس علاجًا شاف، إلا أن الحفاظ على موقف إيجابي يؤثر إيجابًا على صحة الدماغ عن طريق تشجيع خيارات نمط حياة أكثر صحة وتقليل التوتر، وهو عامل خطر معروف يسبب التدهور المعرفي.

يخفض مستويات التوتر

يمكن أن يخفض الحفاظ على نظرة إيجابية مستويات الكورتيزول، مما يخفف التوتر وآثاره الضارة على الجسم، من المعروف أن التوتر المزمن يسهم في مشكلات صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف المناعة.

يعزز وظيفة المناعة

يرتبط التفكير الإيجابي بتحسن وظيفة المناعة، غالبًا ما يتمتع المتفائلون باستجابة مناعية أقوى، مما يساعد على درء الأمراض ودعم الصحة العامة.

يعزز صحة القلب

أظهرت الدراسات أن الإيجابية مرتبطة بانخفاض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وإطالة العمر، ويمكن للتفاؤل أن يحسن صحة القلب عن طريق تشجيع خيارات نمط حياة أكثر صحة.

الإيجابية والنجاح

الإيجابية هي مفتاح النجاح يؤمن الأشخاص ذوو العقلية الإيجابية بقدرتهم على مواجهة التحديات واستخدام مواهبهم للنمو، ينظرون إلى الحياة بنظرة متوازنة، مدركين أن الصعوبات حتمية، لكنها لن تعيقهم، هذه الإيجابية شرط أساسي للنجاح.

بينما تسعى لتحقيق أهدافك الشخصية والمهنية، ركز على ما يمكنك فعله بدلًا مما لا يمكنك فعله، عندما تنظر إلى المواقف السلبية كفرصة للتعلم، تصقل مهاراتك وتبتكر حلولًا، كما تصبح مصدر إلهام للآخرين.

تعرف أيضًا على: حكم عمر بن الخطاب في العدل

كيف تصبح شخصاً متفائلاً

إذا كنت تميل إلى التفكير المتشائم في الغالب، فقد تتحسن قدرتك على رؤية الخير. إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها:

لاحظ الأشياء الجيدة فور حدوثها

في نهاية اليوم، خصص عشر دقائق لمراجعة يومك وفكّر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. دوّنها في مفكرة أو تابعها باستخدام تطبيق تحفيزي على هاتفك أو جهازك اللوحي.

درب عقلك على الإيمان بقدرتك على تحقيق أشياء جيدة في حياتك

عود نفسك على قراءة حكم وأقوال عن التفاؤل والإيجابية، وقول أشياء محددة يمكنك القيام بها لتحقيق النجاح. على سبيل المثال: “إذا درست، سأحصل على درجة أفضل”، “إذا تدربت، سأقدم أداءً جيدًا في اختبار الأداء”، “إذا شاركت في رحلة تطوعية، سألتقي بأصدقاء جدد”.

لا تلم نفسك عندما تسوء الأمور

ماذا يقول صوتك الداخلي عندما لا تسير الأمور كما خططت لها؟ بدلًا من أن تفكر: “رسبت في اختبار الرياضيات لأني سيئ فيه”، قل لنفسك: “رسبت في الاختبار لأني لم أذاكر جيدًا، لن أسمح بحدوث ذلك في المرة القادمة”، بدلًا من أن تقول: “انفصلت غريس عني لأني فاشل جدًا”، فكّر: “الآن عرفت لماذا يقول الناس إن الانفصال مؤلم جدًا، لكن قضاء الوقت مع أصدقائي سيساعدني على الشعور بتحسن مجددًا”.

عندما يحدث أمرٌ جيد، امنح نفسك الثناء

فكّر فيما فعلته لتحقيق نتيجة جيدة. هل استعددت للاختبار؟ هل تدربت بجدّ؟ فكّر في نقاط قوتك وكيف ساعدتك على النجاح.

ذكّر نفسك أن الانتكاسات مؤقتة

بمجرد حدوث أي مشكلة، ذكر نفسك أنها ستزول، وضع خُطَّة لتحقيق ذلك. على سبيل المثال: “نتائجي في اختبار SAT ليست كما كنت آمل، لكن يمكنني الدراسة أكثر وإجراء الاختبار مرة أخرى”.

تعرف أيضًا على: أقوال الإسكندر الأكبر عن القوة والطموح

تمارين التفكير الإيجابي

تمارين التفكير الإيجابي شعائر أو سلوكيات تعزز الهدوء وتبعث على السعادة، عند ممارستها يوميًا، يمكن لهذه التمارين أن تغير نظرتك للحياة.

تدوين الامتنان

تدوين الامتنان هو عملية تسجيل اللحظات أو الأحداث التي تشعر بالامتنان لها بانتظام، بالتالي هذه الممارسة البسيطة ستغير منظورك وتحسن نظرتك للحياة، بالتالي خصص بضع دقائق يوميًا لتدوين ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها، إن عادة تسجيل الجوانب الإيجابية في حياتك في دفتر يوميات لها القدرة على إعادة تشكيل عقلك، بذلك، ستبني المرونة وتزيد من سعادتك.

التأكيدات الإيجابية

التأكيدات هي عبارات إيجابية تكررها لنفسك بانتظام لتحدي والتغلب على الأفكار السلبية والمدمرة للذات، التأكيدات الإيجابية لديها القدرة على إعادة صياغة أنماط التفكير السلبية وتغيير وجهة نظرك في أي موقف معين.

التصور

التصور هو عملية تصور الأشياء التي ترغب بها أو ترغب بها في ذهنك، خلال هذه العملية، تركز على ما سيكون عليه الحال لو حققت أهدافك، كذلك التصور تقنية فعّالة يستخدمها الرياضيون والفنانون وغيرهم من الناجحين حول العالم، تتخذ عملية التصور أشكالًا مختلفة، وغالبًا ما ترتبط بالتأمل واليقظة الذهنية، إن فهم آلية عمل التصور وكيفية تطبيقه في حياتك الشخصية يحدث تغييرًا جذريًا في حياتك.

أعمال اللطف

إن ممارسة أعمال اللطف العفوية لا تسعد الآخرين فحسب، بل تحسن معنوياتك أيضًا، سواء كان ذلك تقديم مجاملة صادقة، أو مساعدة غريب محتاج، أو التطوع بوقتك لقضية تؤمن بها، فإن أعمال اللطف تعزز الشعور بالتواصل والهدف، بنشر الإيجابية بين الآخرين، تحدث أثرًا إيجابيًا من حسن النية يعود بالنفع على حياتك.

أحط نفسك بالإيجابية

من الأفضل أن تكون دائرتك المقربة مليئة بأشخاص ملهمين يدعمونك ويشجعونك، ابذل قصارى جهدك لإحاطة نفسك بأشخاص يتمتعون بعقلية سليمة ونظرة إيجابية للحياة. [2]

التغلب على الأفكار السلبية

لا يحدث التحول من التفكير السلبي إلى الإيجابي بين عشية وضحاها، بل يبدأ بتغييرات مقصودة في العقلية وعادات يومية تعزز المرونة، كذلك إليك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها لبدء هذا التحول:

• الاعتراف بالمعتقدات المحدودة وإعادة صياغتها.
• ركز على الحلول بدلا من المشاكل.
• تجنب البيئات السلبية التي تستنزف تفاؤلك.
• مارس الامتنان وتأكيد الذات باستمرار.

علاوة علي ذلك التفاؤل ليس مجرد عقلية، بل أداة فعالة لمواجهة تحديات الحياة بمرونة وأمل وإيجابية، دمج هذه حكم وأقوال عن التفاؤل والإيجابية، في أحاديثنا اليومية، أو أحاديثنا التحفيزية، أو عباراتنا الشخصية الإيجابية، من شأنه أن يُلهمنا التفاؤل ويرفع معنوياتناغ.

تعرف أيضًا على: حكم عبد الكريم قاسم عن الوطنية

تذكروا أن التفاؤل معد، فانشروه بسخاء، وحافظوا على إيجابيتكم، واغتنموا الفرص اللامحدودة التي تقدمها الحياة، التفاؤل كشعاع نور يرشدنا في الأوقات العصيبة، ويذكرنا بأن أيامًا أكثر إشراقًا في متناول أيدينا، تقبّل التفاؤل، وألهم الآخرين، واخلق عالمًا مليئًا بالإيجابية والفرص اللامحدودة.

الأسئلة الشائعة

س. ما المقصود بالتفاؤل والإيجابية؟

ج. التفاؤل هو النظر إلى الجانب المشرق من الحياة، والإيجابية هي التعامل مع المواقف بروح الأمل والثقة، حتى في الأوقات الصعبة.

س. لماذا التفاؤل والإيجابية مهمّان في الحياة؟

ج. لأنهما يساعدان الإنسان على التغلب على التحديات، وتقوية النفس، وبناء علاقات طيبة، وتحقيق النجاح،كذلك فالعقل الإيجابي يجذب النتائج الإيجابية.

س. ما بعض الحكم والأقوال المشهورة عن التفاؤل والإيجابية؟

• ج. “تفاءلوا بالخير تجدوه”. حديث نبوي شريف.
• “كن أنت الشمس التي تبدّد ظلام الأيام”.
• “الإيجابية لا تعني تجاهل الواقع، بل الإيمان أن الغد أفضل”.
• “إذا ضاق بك الطريق، ابتسم، فرب الفرج أقرب مما تتخيل”.

س. كيف يمكن للإنسان أن يكون متفائلًا وإيجابيًا؟

• ج. يبدأ يومه بشكر الله على النعم.
• يحيط نفسه بأشخاص إيجابيين.
• يتحدث بإيجابية عن نفسه وحياته.
• يرى في كل مشكلة فرصة للتعلم والنمو.

س. ما أثر التفاؤل على الصحة النفسية والجسدية؟

ج. التفاؤل يجعل الإنسان أكثر راحة وسعادة، ويقلل من التوتر والقلق، مما ينعكس إيجابًا على صحته الجسدية والمناعية.

• jagranjosh Optimist Day 2024: 25 Optimistic and Positive Thinking Quotes to Share_بتصرف
• primalhealthcoach 7 Positive Thinking Exercises to Cultivate a Healthy Mindset_بتصرف

مشاركة المقال

وسوم