كل ما تحتاج معرفته عن حمية لمرضى القولون

النظام الغذائي يؤثر بصورة مباشرة تأثير سلبي أو إيجابي على صحة القلب والدماغ والعظام، وتؤثر في صحة القولون بوجه عام وتتأثر بما يأكله الأسنان فذلك لأن القولون هو الهم جزء في الجهاز الهضمي، ولذا حدث خلل في القولون يسبب العديد من الأمراض مثل متلازمة القولون العصبي وكثير من الأمراض الأخرى، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على حميه لمرضى قولون وكيف نحافظ على صحة القولون والأمعاء.

كيفية استخدام نعناع ضمن نظام حمية لمرضى القولون.

النعناع من أكثر الأعشاب فعالية لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وهو مفيد جدا لمرضى القولون، وفيما يلي سوف نتعرف إلى كيفية استخدام النعناع ضمن نظام حمية لمرضى القولون:

• علاج عسر الهضم والانتفاخ:

يستخدم النعناع في علاج اضطرابات المعدة وعسر الهضم. حيث إنه يحفز العصارة الصفراوية المسؤولة عن تحسين عملية الهضم. كما يخفف من الآلام والغازات المزعجة، وتعد المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت النعناع فعالة في تهدئة الأمعاء،

والتخفيف من عسر الهضم وآلام المعدة. وهي مفيدة جدًا كجزء من حمية لمرضى القولون، خاصة لمن يتبعون جدول وجبات للقولون العصبي يساعدهم على تقليل التهيجات.لا تنسي الأطلاع على أخطاء يجب تجنبها أثناء وصفات دايت للعشاء

اتباع نظام غذائي لمرضى القولون والمعدة يساهم بشكل كبير في التخفيف من الأعراض وتحسين الراحة اليومية.
ما هو الرجيم المناسب لأصحاب القولون؟ الرجيم المناسب يشمل الأطعمة منخفضة الألياف. الخالية من الدهون والسكريات الزائدة، مع تجنب البقوليات والمهيجات، والاعتماد على وجبات صغيرة ومتكررة.

• يخفف من متلازمة القولون العصبي:

يخفف النعناع من آلام البطن والانتفاخات والغازات وحرقة المعدة والشعور بالغذائيات بالغثيان، وكل هذه الاستعراض عارض متلازمة القولون العصبي.[1]

تعرف أيضًا على: أسرار نجاح مشروبات لحرق الدهون

فائدة زنجبيل في دعم النتائج الصحية.

يحتوي الجنزبيل على مادة الجينجيرول، وهي مكون طبيعي من جذر الزنجبيل. تحسن حركة الجهاز الهضمي، أي سرعة خروج الطعام من المعدة واستمراره خلال عملية الهضم. يعزز تناول الزنجبيل عملية الهضم بكفاءة. فلا يبقى الطعام في الأمعاء لفترة طويلة، وهو مفيد جدا كـ حمية لمرضي القولون:

• الجنزبيل مفيد جدا في التخفيف من أعراض الغثيان والام المعده.
• أثبتت الدراسات ان الجنزبيل فوائد كثيرة وخصوصا مع مرضى السرطان بعد العلاج الكيميائي فهو يخفف من أعراض الغثيان التي تنتج بعد العلاج الكيميائي دون التسبب في الآثار الجانبية.
• تقول النساء ان للزنجبيل فوائد كبيرة جدا في الحمل خصوصا من تخفيف أعراض الغثيان المصاحب للحمل والأكاديمية الأمريكية الأمراض النساء والتوليد تشير للزنجبيل كعلاج دوائي للقيء.
• الجنزبيل مفيد جدا في حالات الانتفاخ والغازات والإمساك والأشياء التي تسبب الانتفاخ والغازات المعوية.
• يوجد في الجنزبيل مضادات الأكسدة هو هي مفيدة جدا في التحكم في مركبات الخلايا التي عندما تزداد بصورة كبيرة جدا تسبب الأمراض السرطانية.
• يحتوي الزنجبيل على أكثر من 400 مركب طبيعي، بعضها يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، ما يجعله خيارًا مفيدًا ضمن وجبة عشاء لمرضى القولون العصبي. ستساعدنا المزيد من الدراسات على تحديد ما إذا كان تناول الزنجبيل له تأثير فعلي على حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهابات الجهاز التنفسي.
• بالنسبة لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، يمكن إدراج الزنجبيل ضمن جدول غذائي لمرضى القولون التقرحي كعنصر داعم للهضم ومخفف للانتفاخات والآلام.
  ما هي الحمية المناسبة لمرضى القولون؟ الحمية المناسبة تشمل أطعمة سهلة الهضم، قليلة الدهون، منخفضة الألياف، وتُجنب مسببات التهيّج كالكافيين، التوابل، والبقوليات.[2]

تعرف أيضًا على: أخطاء يجب تجنبها أثناء وصفات دايت للعشاء

هل بذور كتان أساسي في نجاح حمية لمرضى القولون؟

بذور الكتان علاج لطيف وطبيعي للامساك كما له فوائد عديدة جدا في تعزيز صحة الأمعاء. وهو مهم جدا عند إدخاله في نظامك الغذائي اليومي سوف نتعرف على أهم فوائد بذور الكتان للأمعاء خصوصا عند إدخاله في حمية لمرضى قولون:

• من فوائد بذور الكتان للأمعاء أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، ما يجعلها مفيدة جدًا في عملية الهضم. وتعد خيارًا ممتازًا ضمن فطور الصباح لمرضى القولون العصبي، حيث تساعد في تنظيم حركة الأمعاء دون التسبب في تهيج.

بذور الكتان تعد أيضا وسيلة رائعة للحصول على الكمية الطبيعية من الألياف التي يحتاجها الجسم يوميًا، والتي تقدر بحوالي 30 جراما. لكن من المهم تجنب الاكل الممنوع لمرضى القولون العصبي مثل الأطعمة الدهنية والحارة والبقوليات الزائدة، التي قد تزيد من الأعراض.
ما هي الأطعمة التي تريح القولون؟ من الأطعمة المريحة للقولون: الشوفان، الأرز الأبيض، الموز، الزبادي، والخضار المطهية جيدا، حيث تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف التقلصات.لا تنسي الأطلاع على أسرار نجاح مشروبات لحرق الدهون

• تحتوي بذور الكتان على نوع خاص من الألياف يلين البراز ويعمل كملين طبيعي يساعد على تخفيف الإمساك. تشكل هذه الألياف الصمغية مادة هلامية عند مزجها بالماء، ما يساعد في الحفاظ على ليونة البراز وسهولة حركته داخل الأمعاء. وتُعتبر هذه الخصائص مفيدة جداً ضمن روتين مشروبات تريح القولون مثل منقوع بذور الكتان أو شاي النعناع، والتي تخفف التقلصات والانتفاخ.

ما الأكل الذي يهدئ القولون؟ من الأطعمة التي تهدئ القولون: البطاطا المسلوقة، الأرز الأبيض، الشوفان، والموز الناضج، حيث تخفف من التهيج وتسهل عملية الهضم.

بذور الكتان الكاملة تستخرج من الأمعاء كما دخلت. لا يمكن هضمها في الجهاز الهضمي.

لذا فهي قليلة الفائدة. أفضل طريقة لتناول بذور الكتان يوميًا هي طحنها. بهذه الطريقة، تكسر البذرة الصغيرة ليتمكن جسمك من الاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي تحتويها، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان. يتناول بعض الناس زيت بذور الكتان، لكن تناوله بهذه الطريقة سيحرمك من الكثير من العناصر الغذائية التي تقدمها بذور الكتان.

تعرف أيضًا على: أفضل رجيم للرجال: نظام مثالي لخسارة الوزن بدون حرمان

نصائح عملية لتطبيق حمية لمرضى القولون يومياً.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك تطبيقها لـ حمية لمرضي القولون يوميا:

• أضف الأطعمة النباتية إلى نظامك الغذائي:

اتبع نظاما غذائيا غنيا بالحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور والفاصوليا والعدس. لا يعني النظام الغذائي النباتي الاكتفاء بالنباتات فقط، بل يجب أن يكون نصف طبقك على الأقل من الأطعمة النباتية. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة، وهي غنية بالألياف وهي مركبات طبيعية مضادة للسرطان.

• الحد من استهلاك اللحوم الحمراء:

اللحوم الحمراء تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة من 15 إلى 20% وخصوصا اللحوم المصنعة لذلك تعطي الأولوية لطعامك الدجاج والديك الرومي والأسماك لا تنسي الأطلاع على أفضل رجيم للرجال

• احتفظ بالسكر:

توصلت الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي ومرض كرون غالبا ما يتناولون نظامًا غذائيا يحتوي على نسبة عالية من السكر ومنخفضة الألياف مع أن السكر لم يرتبط مباشرة بتطور سرطان القولون، إلا أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر غالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

تعرف أيضًا على: رجيم سريع لإنقاص الوزن بخطوات صحية وآمنة

تجارب ناجحة من السعودية في اتباع حمية لمرضى القولون

• ويساعد اتباع حمية لمرضى القولون في إدارة الأعراض بشكل فعّال. خاصة عند من يعانون من التهاب القولون التقرحي. قد يوضع الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية أو يعانون من هذا الالتهاب على نظام غذائي منخفض البقايا أو منخفض الألياف. بهدف تقليل التهيّج وتحسين جودة حياتهم، إضافة إلى تقليل عبء المرض بشكل عام.
• الفاكهة والخضار قليلة الألياف مثل البطيخ والموز، وكذلك الفاكهة المطهية.
• البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم البيضاء والبيض.
• الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء ودقيق الشوفان.
• خضراوات منزوعة البذور والجلد مثل الخيار والبطاطا والقرع.

تعرف أيضًا على: أسرار نجاح دايت منخفض الكربوهيدرات في السعودية

حمية لمرضى القولون تعد خطوة أساسية للتحكم في الأعراض وتحسين جودة الحياة. يعتمد نجاحها على اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب المهيجات مثل الدهون الزائدة والبقوليات. التنظيم في تناول الوجبات وشرب كميات كافية من الماء يساهم بشكل كبير في تهدئة القولون. ومع الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح، يمكن تقليل نوبات التهيج والعيش براحة أكبر.

• vita4youPeppermint for bloating and irritable bowel!- بتصرف
• hopkinsmedicineGinger Benefits- بتصرف

مشاركة المقال

وسوم