سلطة التونة بالمايونيز والذرة: وصفة مشبعة وسهلة

سلطة التونة بالمايونيز الوجبة المثالية عندما ترغب في شيء خفيف وطازجًا وصحيًا. أو سلطة التونة بالمايونيز والذرة، تونة بالمايونيز والبصل، سلطة التونة بالذرة، سلطة التونة بالمكرونة، كلهم مصنوعين من مكونات سلطة التونة بسيطة تجهز بسهولة. استمتع بها في شطيرة، ملفوفة بأوراق الخس، وأكثر، وسنعرض كثيراً من الوصفات من خلال مقالنا.

كيف تصنع سلطة التونة بالمايونيز؟

لتحضير سلطة التونة بالمايونيز، سنعرض مكونات سلطة التونة فيما يلي:

• التونة المعلبة

التونة المعلبة الأفضل هي تونة ألباكور البرية من وايلد بلانيت المعبأة في الماء.

• المايونيز

استعمل علامتك التجارية المفضلة، أو الأفضل من ذلك، جرّب تجهيز المايونيز منزلي الصنع للبلوغ على نكهة وملمس منعشين. تستطيع أيضًا استعمال الزبادي اليوناني لخيار أخف.

• خردل ديجون

قد لا يبين هذا المكون في كل وصفات سلطة التونة، ولكنه يُحدث فرقًا كبيرًا. يزيد اختلافا حادًا وحامضًا على النكهات الخفيفة، مما يجعله من أساسياتي!

• الكرفس والبصل الأحمر

يزيدان ملمسًا طازجًا ومقرمشًا إلى كل قضمة.

• البقدونس

تتلائم الأعشاب الطازجة مثل البقدونس على نحو جميل مع المأكولات البحرية، بالأخص التونة، مما يضيف نكهة من النضارة.

طريقة سلطة التونة بالمايونيز:

• حضّر سلطة التونة بالذرة، ومكونات سلطة التونة الأخرى. أولاً، صفّ كل علبة تونة قبل وضع قطع التونة في وعاء خلط متوسط ​​الحجم.
• ثم حضّر سلطة التونة بالمايونيز والذرة، وكل المكونات الأخرى، وزودها إلى الوعاء: المايونيز، البصل الأحمر، خردل ديجون، الكرفس، والبقدونس.
• اخلط مكونات وقدّمها. استخدم شوكة لخلطهم. لا تنسي الأطلاع على جدول أسبوعي اكلات بحرية
• وكل المكونات مع تفتيت أي قطع كبيرة من التونة للبلوغ على القوام المطلوب.
• ثم تبّل بالملح والفلفل، واخلط المكونات مرة أخرى.

تعرف أيضًا على: سلطة الباذنجان المشوي: بوصفات الطحينة ودبس الرمان

ما هي مكونات سلطة التونة؟

لتحضير سلطة التونة بالمايونيز، سنعرض مكونات سلطة التونة فيما يلي:

• التونة

من الأفضل استعمال سمك التونة الأبيض لأنه يمتاز بقوام كثيف وصلب لا يختفي عند دمجه مع المكونات الأخرى.

• الكرفس

يزيد الكرفس ملمسًا مقرمشًا رائعًا بالإضافة إلى لمسة من النضارة.

• البصل الأحمر

أُفضّل استعمال البصل الأحمر في السلطات، فهو أخفّ بكثير من الأبيض. افرميه ناعمًا حتى لا يصبح طاغيًا.

• الزبادي اليوناني

استعمل الزبادي اليوناني بدلًا من المايونيز، للنيل على قوام كريمي رائع. ثم إنَّه مصدر رائع للبروتين والبروبيوتيك.

• عصير الليمون

استعمل عصير الليمون الطازج للبلوغ على مذاق رائع لاذع يندمج مع الزبادي.

• خردل ديجون

يزيد الخردل بعض النكهة والتوابل ويتلائم على نحو جيد مع المكونات الأخرى.

• الملح والفلفل

للمساهمة في إبراز كل النكهات الأخرى.

• البقدونس

يزيد البقدونس الطازج نكهةً فريدة على هذا الطبق، ويجعله منعشًا وخفيفًا. تستطيع استعمال أعشاب طازجة أخرى مثل الكزبرة أو الشبت. [1]

تعرف أيضًا على: سلطة الحمص بالطحينة والزبادي: طبق شرقي غني بالبروتين

هل يجوز أكل التونة مع المايونيز؟

• نعم يجوز أكل سلطة التونة بالمايونيز، ولكن يلجأ عدة ممن يتبعون حمية غذائية لتقليل الوزن إلى التونة نظرًا لغناها بالبروتين، حيث إنَّها تتضمن على 85 غرامًا من تونة ألباكور على 20 غرامًا من البروتين، بينما تتضمن على قرابة 100 سعر حراري فقط. لا تنسي الأطلاع على حلويات باردة سهلة وسريعة
• مع ذلك، إذا كنت تتناول تونة بالمايونيز والبصل تقليدية مع المايونيز، فقد تستهلك سعرات حرارية ودهونًا غير لازمة.
• يتضمن كوب واحد من المايونيز على أكثر من 1400 سعر حراري و24 غرامًا من الدهون.
• تونة بالمايونيز والبصل الصحية هذه وفيرة بالنكهة، ومنخفضة السعرات الحرارية، وبسيطة التحضير للغداء في أي يوم من أيام الأسبوع.
• استبدل المايونيز بالزبادي اليوناني وخردل ديجون، واحتفظ بهذه السعرات الحرارية لوجبة خفيفة لاحقًا.

تعرف أيضًا على: سلطة العدس الباردة: بروتين نباتي وصحة مثالية

هل يمكن تقديمها ساخنة؟

نعم يمكن تقديم سلطة التونة بالمايونيز ساخنة، ويوجد عدة من الوصفات التي تقدم بها ساخنة، منها:

• طاجن المعكرونة بالتونة والطماطم

جهّز مخزنك وجهز طبق التونة اللذيذ هذا. تُوضع أصداف المعكرونة، وجبنة الريكوتا، وصلصة الطماطم، وعلبة تونة مملوءة بالزيت في طبق خزفي، وتُزيّن بجبنة البارميزان، وتُخبز حتى تنضج. لذيذة.

• فطائر التونة

فطائر التونة المقرمشة والدافئة تُرضي كل الأذواق. تدمج التونة المصفاة مع البيض والخبز والأعشاب والتوابل، ثم تُحمّر في مقلاة أو تُطهى في مقلاة هوائية.

يمكن تشكيلها وتبريدها طوال الليل لتجهيز عشاء أسهل. تُقدّم مع شرائح الليمون وسلطة الكرنب. لا تنسي الأطلاع على بانيه دجاج صغير

• سلطة التونة والمكرونة

سلطة التونة بالمكرونة، هذه وفيرة بالفلفل الحلو المقرمش والخس والكرفس، تُسعد براعم التذوق لدينا بعدة مختلفة من القوام والنكهات.

جهّزها في علبة غداء أو اعرضها في حفل شواء في الفناء الخلفي لإسعاد الأصدقاء والعائلة.

للبلوغ على أفضل النتائج، استعمل التونة المعلبة بالزيت، واستغنِ عن الخس حتى تصير جاهزة للتقديم.

• معكرونة التونة مع الطماطم والزيتون

جرّب التونة مع صلصة الطماطم، والزيتون المالح، والمعكرونة القصيرة.

هذه الوجبة الشهية جاهزة في 30 دقيقة. استعمل التونة المنقوعة في الزيت، وقدّمها مع سلطة خضراء بسيطة.

• معكرونة بالتونة والجرجير

هل أنت متعب بعد يوم طويل وتشعر بالجوع؟ حسنًا، لا حاجة إلى للبحث عن عشاء فاخر.

هذه المعكرونة البسيطة تستعمل سبع مكونات فقط، وتصبح جاهزة في خمس عشرة دقيقة.

استعمل أي معكرونة طويلة متوفرة لك، وخلال طهي المعكرونة، صفّ التونة وافرم الثوم. ادمج المعكرونة المصفاة وقدّمها.

• لينجويني مع التونة والكبر

تُضفي سلطة التونة بالمكرونة، نكهةً مميزةً على المعكرونة أغليو إي أوليو، بالأخص لأنها تماثل المعكرونة التقليدية، ولكن مع التونة.

تستند هذه الوصفة على تزويد نكهة مميزة عن طريق طهي الثوم في الزيت، واستعمال زيت التونة في برطمان التونة، وإضافة النبيذ الأبيض.

ثم تُقلب المعكرونة في الزيت العطري وماء المعكرونة النشوي لتغليفها. لا تنسي الأطلاع على مخلل زيتون أخضر

يُخفف الكبر والنبيذ الأبيض من غنى الزيت بوساطة توفير الحموضة الرئيسة، ومن ثم تحقيق التوازن.

• أفضل سلطة تونة

سلطة التونة الكلاسيكية بالمايونيز لا تبطل موضتها. لا تتردد في تغييرها على حسب ذوقك بتزويد أعشاب طازجة أو تقديمها مع الخس بدلاً من الخبز. مهما كان اختيارك، سيُرضيك بالتأكيد.

• معكرونة التونة المتوسطية

تزيد التونة البيضاء المعبأة في زيت الزيتون نكهة تونة فريدة في هذا العشاء البسيط التحضير الذي يستغرق ثلاثين دقيقة.

تندمج معكرونة فوسيلي الدافئة مع زيتون كالاماتا والطماطم الطازجة وجبنة الموزاريلا.

لتحضير سلطة التونة بالذرة، مع معكرونة باردة، استبدل جبنة الموزاريلا بجبنة الفيتا، ثم برّدها قبل التقديم. [2]

تعرف أيضًا على: سلطة البقوليات المشكلة: طبق مغذي وسريع بلمسة منزلية

ختاما، لكل فرد وصفته المفضلة من سلطة التونة بالمايونيز الكلاسيكية، لأنها مسألة شخصية. البعض يفضلها أكثر دسمًا، بينما يفضل آخرون الحفاظ على قوام مكونات سلطة التونة أكثر تحديدًا. لهذا السبب صممتُ كثير من الوصفات مثل سلطة التونة بالمايونيز والذرة، تونة بالمايونيز والبصل، سلطة التونة بالمكرونة، سلطة التونة بالذرة، لتكون بمنزلة دليلك على نسختك المثالية. ويمكن تحضير سلطة التونة قبل يومين وحفظها في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق. أما بقايا سلطة التونة، فيمكن حفظها في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تبلغ إلى يومين.

• downshiftology Tuna Salad_بتصرف
• simplyrecipes 19 Recipes That Start With a Can of Tuna_بتصرف

مشاركة المقال

وسوم