فوائد الماء البارد للجسم والصحة العامة | هل هو مفيد أم مضر؟

فوائد الماء البارد للجسم تتعدى مجرد الإحساس بالانتعاش؛ فشرب الماء البارد أو الاستحمام به يمكن أن يساهم في تنشيط الدورة الدموية، تحسين المزاج، وحتى دعم عملية الأيض. وعلى الرغم من تفضيل البعض للماء الدافئ، فإن الماء البارد له تأثيرات صحية مدهشة تستحق أن نسلط الضوء عليها.

فوائد الماء البارد للجسم

يعتبر الماء البارد من أهم الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تعزيز صحة الإنسان ونشاطه اليومي لذلك نجد الكثير من فوائد الماء البارد للجسم: [1]

• تنشيط الدورة الدموية: يساعد الاستحمام بالماء البارد على تضييق الأوعية الدموية. مما يدفع الجسم إلى ضخ الدم بشكل أقوى. بالتالي تحسين تدفق الدم وتنشيط القلب.
• تحفيز الجهاز المناعي: تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المنتظم للماء البارد يمكن أن يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. مما يعزز مقاومة الجسم للأمراض.
• زيادة اليقظة والنشاط: من تأثير الماء البارد علي الجسم يعمل علي تنشيط الجهاز العصبي. مما يمنح الجسم شعورًا بالانتعاش والطاقة، خاصة في الصباح.
• تسريع التعافي بعد التمارين: يستخدم الرياضيون الماء البارد لتقليل التورم وآلام العضلات بعد مجهود بدني شديد. حيث يقلل من الالتهابات.
• تحسين صحة البشرة والشعر: يقلل الماء البارد من إفراز الزيوت الزائدة ويشد المسام، مما يحسّن مظهر البشرة. كما يحافظ على لمعان الشعر ويقلل من تقصفه.

ولكن يجب استخدام الماء البارد باعتدال لأنه هناك أضرار الماء البارد التي تعمد علي حالة الجسم الصحية وظروف الطقس.

تعرف أيضًا على: أهمية شرب الماء يوميًا

ماذا يحدث للجسم بعد الاستحمام بماء بارد؟

بعد الاستحمام بالماء البارد نلاحظ تأثير الماء البارد علي الجسم. حيث تحدث عدة تغييرات فسيولوجية في الجسم التي تعتبر من فوائد الماء البارد للجسم وهي:

• زيادة ضخ الدم: كرد فعل للبرودة، يعمل القلب على ضخ الدم بقوة أكبر. مما ينشّط الدورة الدموية ويحسِّن من عمل أجهزة الجسم.
• ارتفاع مستوى الأدرينالين: يتسبب الماء البارد في تنشيط الجهاز العصبي. مما يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، والتي تمنحك شعورًا باليقظة والانتباه.
• تحفيز الجهاز المناعي: الاستحمام المنتظم بالماء البارد قد يعزز نشاط الجهاز المناعي ويزيد من إنتاج كريات الدم البيضاء
• تقليل التهابات العضلات: يستخدم الماء البارد لتقليل الالتهابات والتورم. خاصة بعد التمارين الشاقة، ما يساعد على تعافي العضلات.
• نشاط مفاجئ في التنفس: عند التعرض للماء البارد فجأة، قد تلاحظ تسارعًا في التنفس. وهو رد فعل طبيعي للجسم لمواجهة البرودة.

تعرف أيضًا على: بناء العادات الصحية

هل الماء البارد صحي أم لا؟

هل الماء البارد صحي تعتمد على كيفية ووقت استخدام الماء البارد، لأن له فوائد صحية لكنه قد يكون مضرًا في بعض الحالات:

• عند شربه في الجو الحار: يساعد على ترطيب الجسم وتبريده.
• بعد التمارين الرياضية: يخفف من حرارة الجسم ويساهم في تقليل التهابات العضلات.
• في الاستحمام المنتظم: ينشّط الدورة الدموية، يحسّن المناعة، ويحسّن المزاج كل ذلك من فوائد الماء البارد للجسم.

وقد يكون ضار في بعض الحالات

• أثناء أو بعد الأكل مباشرة: قد يبطئ عملية الهضم.
• في الأجواء شديدة البرودة: قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم أو مشاكل في الدورة الدموية.
• لأصحاب بعض الأمراض القلبية: التغير المفاجئ في درجة الحرارة قد يشكل خطرًا.

تعرف أيضًا على: كيفية المحافظة على الصحة: أفضل الطرق لحياة صحية وجسم سليم يومًا بعد يوم

أضرار الماء البارد للجسم

يوجد أضرار الماء البارد رغم فوائد الماء البارد للجسم العديدة، إلا أن استخدام الماء البارد في بعض الحالات قد يؤدي إلى أضرار صحية، منها: [2]

• التأثير على الجهاز التنفسي: قد يسبب الماء البارد تهيجًا في الحلق أو انسدادًا في الأنف، خاصة للأشخاص الحساسين أو المصابين بنزلات برد.
• الصدمة الحرارية: الاستحمام بالماء البارد فجأة، خصوصًا في الشتاء، يمكن أن يسبب صدمة للجسم، تؤدي إلى دوخة أو حتى مشاكل في القلب لدى بعض الأشخاص.
• تفاقم بعض الحالات المرضية: مثل التهابات المفاصل أو البرد أو الربو، حيث إن التعرض للبرودة قد يزيد الأعراض سوءًا.
• انخفاض حرارة الجسم: الإفراط في استخدام الماء البارد، خاصة في أجواء باردة، قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم، وهو أمر خطير.

تعرف أيضًا على: أفضل نصائح الصحة للمستقلين: توازن وحياة صحية

متى يجب تجنب الماء البارد؟

رغم فوائد الماء البارد للجسم هناك حالات يجب فيها تجنبه لتفادي الأضرار الصحية، ومنها:

• عند الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
• الماء البارد قد يزيد من احتقان الحلق ويضعف الجهاز التنفسي، مما يطيل فترة المرض أو يفاقم الأعراض.
• في الطقس البارد جدًا الاستحمام أو شرب الماء البارد في درجات حرارة منخفضة قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم أو الإصابة بالزكام.
• عند الاستيقاظ مباشرة شرب الماء البارد على معدة فارغة قد يسبب صدمة للجهاز الهضمي، خصوصًا عند الأشخاص الحساسين.
• قبل النوم مباشرة الماء البارد قد ينبه الجهاز العصبي، مما يصعب عملية الاسترخاء والنوم.
• للأطفال وكبار السن بسبب ضعف المناعة لديهم، قد يكون تأثير الماء البارد عليهم أكبر، ويفضل استخدام الماء الفاتر.

تعرف أيضًا على: حمية الصيام المتقطع

وفي الختام يمكن القول تأثير الماء البارد علي الجسم سلاح ذو حدين إما أن نتمتع فوائد الماء البارد للجسم  عديدة مثل الاستحمام بالماء البارد يساعد على تنشيط الدورة الدموية، تحسين المزاج، وتعزيز المناعة. لكنه في الوقت نفسه يكون هناك أضرار الماء البارد إذا استخدم في ظروف غير مناسبة أو من قبل أشخاص يعانون من حالات صحية معينة. لذا، لا يمكن الجزم  هل الماء البارد صحي أو غير صحي بشكل مطلق. بل يعتمد الأمر على الاعتدال في الاستخدام، معرفة الوقت المناسب، ومراعاة حالة الجسم. فالتوازن هو المفتاح للاستفادة من فوائده وتجنب أضراره.

• UCLA Health6 cold shower benefits to consider_بتصرف
• National Weather ServiceCold Water Hazards and Safety_بتصرف

مشاركة المقال

وسوم