فوائد عسل النحل

ما هي فوائد عسل النحل؟ عسل النحل يعتبر من أقدم وأشهر الأطعمة الطبيعية التي استخدمها الإنسان، وهو ليس مجرد محلٍّ طبيعي بل يعدّ كنزاً غذائياً وصحياً بفضل مكوناته الفريدة. يحتوي العسل على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا. يساهم في تعزيز جهاز المناعة، تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتوفير طاقة طبيعية للجسم. كما يستخدم في التئام الجروح وتحسين صحة البشرة والشعر. الدراسات العلمية تدعم فعاليته في تخفيف السعال وعلاج بعض الالتهابات بفضل مركباته النشطة.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول العسل يومياً؟

يعرف العسل بأنه محلي طبيعي بالكامل، وهو أفضل من السكر المحبب. ولكن هل ترقى فوائد عسل النحل الصحية إلى مستوى هذه الدعاية؟ مثل السكر العادي، وشراب القيقب، وسكر جوز الهند، وشراب الذرة، يعدّ العسل سكرًا مضافًا. ومع ذلك، تظهر بعض الأبحاث أن تناول العسل باعتدال قد يفيد الصحة.

فوائد عسل النحل:

• يمكنك تقليل الالتهاب المزمن

العسل غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد على تحييد الضرر الذي يلحق بخلايا الجسم نتيجة الجذور الحرة. وإذا لم يعالج، فقد يؤدي هذا الضرر إلى التهاب مزمن مزعج يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسرطان، وغيرها. ولحسن الحظ، العسل غني بالبوليفينولات، وهي مركبات طبيعية تعمل كمضادات للأكسدة لمعالجة الالتهاب .

• يمكنك تحسين صحة قلبك

بما أن العسل سكر مضاف، فقد تفاجأ بمعرفة فوائده المحتملة لصحة القلب. فيما يتعلق بالسكر، توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من السكريات المضافة إلى 6% كحد أقصى من إجمالي السعرات الحرارية اليومية (حوالي 6 ملاعق صغيرة للنساء و9 ملاعق صغيرة للرجال). لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنبها تمامًا. عند تناول السكريات المضافة، فكّر في تناول العسل بكثرة. أظهرت الأبحاث أن تناول ملعقتين كبيرتين تقريبًا من العسل يوميًا لمدة 8 أسابيع قد يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية الصائمة.

• يمكنك تزويد تمارينك الرياضية بالوقود بشكل مثالي

الكربوهيدرات البسيطة هي المصدر الرئيسي للطاقة للرياضيين أثناء التمارين المكثفة. تحتوي كل ملعقة كبيرة من العسل على 17 غرامًا من السكر، مما يجعله مصدرًا لذيذًا للحصول عليها. وبالمقارنة مع مصادر الكربوهيدرات المحمولة الأخرى، مثل الجل الرياضي، تظهر الأبحاث أن العسل قد يكون بنفس الفعالية في دعم الأداء وتخفيف التعب. 4 علاوة على ذلك، قد يعزز العسل جهاز المناعة لديك ضد آثار التمارين المكثفة.

• يمكنك تحسين صحة الأمعاء

يؤثر صحة أمعائك على صحتك العامة تأثيرًا بالغًا. يحتوي ميكروبيوم الأمعاء المزدهر على مجموعة متنوعة من سلالات البكتيريا المختلفة ، حيث تتفوق البكتيريا النافعة على الضارة. تشير الأبحاث الأولية إلى أن خصائص العسل المضادة للبكتيريا قد تحفز نمو البكتيريا المعوية المفيدة، مع تقليل عدد البكتيريا المسببة للعدوى في الوقت نفسه.

طريقة أخرى للحفاظ على بكتيريا الأمعاء النافعة هي تزويدها بالوقود اللازم من خلال البريبايوتكس، وهي موجودة أيضًا في العسل.

• فوائد عسل النحل للاطفال:

العسل مفيد للأطفال بعدة طرق، بما في ذلك تعزيز المناعة، وتهدئة السعال، وتخفيف آلام الحلق، وتحسين جودة النوم، وحتى المساعدة في التئام الجروح يمكن أن يكون العسل أيضًا مصدرًا للطاقة للأطفال.

• فوائد العسل للمتزوجين:

العسل مفيد للمتزوجين لعدة أسباب، فهو يعزز الصحة الجنسية، ويزيد من الطاقة، ويحسن الخصوبة، ويساهم في تعزيز الرغبة الجنسية. كما أن بعض أنواع العسل، مثل عسل الملكات، تحتوي على مواد طبيعية قد تدعم الأداء الجنسي.[1]

تعرف أيضاً على: أهمية الجدولة الأسبوعية للأكل

ما هي فوائد شرب عسل النحل على الريق؟

بدء يومك بكوب من الماء الدافئ والعسل طريقة بسيطة وفعالة لبدء صباحك بنشاط. العسل والماء الدافئ ليسا جديدين، فقد استخدما لقرون لفوائدهما الصحية. ربما سمعتَ أن العسل والماء الدافئ مفيدان لجسمك وبشرتك.

فوائد عسل النحل:

• يساعد الماء الدافئ مع العسل على الهضم.
• يدعم عسل النحل إدارة الوزن.
• يعزز عسل النحل حتى جهاز المناعة مما يجعله خيارًا عمليًا للصحة اليومية.

فوائد عسل النحل في الماء الدافئ، يسهّل على جسمك امتصاص العناصر الغذائية، مما يمنحك دفعة فورية من الطاقة وتحفيزًا لعملية الأيض. من فوائد عسل النحل للبشرة أن شرب ماء العسل يعزز إشراقة بشرتك الطبيعية من خلال طرد السموم وتعزيز ترطيبها من الداخل إلى الخارج.

فوائد عسل النحل على الريق:

صباحٌ باكرٌ على معدةٍ فارغة – شرب الماء الدافئ مع العسل على معدةٍ فارغةٍ في الصباح يعزز عملية الأيض والهضم. كما يحفز الإنزيمات الهضمية في المعدة، ويمنحك طاقةً فوريةً لبدء صباحٍ مفعمٍ بالنشاط.[2]

تعرف أيضاً على: قياس معدل الأيض الأساسي

ماذا يفعل عسل النحل بجسم الإنسان؟

من فوائد عسل النحل أنه  تحتوي ملعقة كبيرة من العسل (21 جرامًا) على العناصر الغذائية التالية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:

السعرات الحرارية : 64

الكربوهيدرات : 17 جرام

الألياف الغذائية : 0 غرام

إجمالي السكر : 17 جرامًا (موجود بشكل طبيعي)

البروتين : 0 جرام

إجمالي الدهون : 0 جرام

الدهون المشبعة : 0 غرام

الكوليسترول : 0 غرام

الصوديوم : 1 ملغ

البوتاسيوم: 11 ملغ

كما ترون، العسل في جوهره سكر. ورغم احتوائه على كميات ضئيلة من البوتاسيوم، إلا أنه لا يوفر كميات كافية من الفيتامينات أو المعادن الأخرى. بالإضافة إلى المعلومات الغذائية، يحتوي العسل على مركبات أخرى مفيدة للصحة، مثل البوليفينولات.

العسل مع ماء الليمون- يزيد الليمون من تأثير التطهير ومضادات البكتيريا في الجسم، ويزيل السموم من الجسم، ويدعم المناعة.

العسل مع ماء القرفة – هذا المزيج من العسل والقرفة مفيد لمن يرغبون في إنقاص وزنهم. أضف رشة من القرفة إلى ملعقة صغيرة من العسل واخلطها في الماء الساخن.

قبل التمرين: شرب الماء الدافئ مع العسل قبل التمرين يعزز الطاقة، لاحتوائه على سكريات طبيعية. كما يساعد على شفاء العضلات ويقي من الجفاف لدى ممارسي اللياقة البدنية.

تعرف أيضاً على: مراقبة الوزن بطريقة صحية

ما هي فوائد تناول عسل النحل قبل النوم؟

فوائد العسل مع الليمون

من فوائد عسل النحل أنه عند تناولخ قبل النوم – يمكنك أيضًا تناول العسل مع الماء الدافئ قبل النوم. سيساعدك هذا على الاسترخاء وتحسين نومك.

العسل مع ماء ملح الهيمالايا الوردي – يحتوي الملح الوردي على المغنيسيوم، الذي يساعد على خفض مستويات التوتر. اشرب هذا المزيج قبل النوم للاسترخاء والاستمتاع بنوم هانئ. حقا إن فوائد العسل قبل النوم رائعة.

تعرف أيضاً على: النوم العميق ومعدلات الحرق

وختاما، هناك العديد من فوائد عسل النحل فهو حلو ولذيذ، ويحتوي حتى على بعض مضادات الأكسدة. ومع ذلك، تمامًا مثل سكر المائدة أو شراب الذرة، فهو يبقى سكرًا. لذا، إذا كنت من محبي العسل، فراقب حجم الحصص. ثم أضف القليل منه إلى الشاي أو صلصة السلطة أو الخضراوات. في النهاية، كل شيء باعتدال.

• Eating WellWhat Happens to Your Body When You Eat Honey-بتصرف
• health shotsEXPERT SPEAK7 benefits of drinking honey with warm water-بتصرف

مشاركة المقال

وسوم