أفضل فيتامينات للأطفال حسب العمر

ما هي أفضل فيتامينات للأطفال حسب العمر؟ تساعد هذه الفيتامينات في دعم النمو الصحي وتعزيز المناعة وبناء العظام والعضلات بطريقة سليمة. فمرحلة الطفولة هي الفترة الذهبية التي يتطور فيها الجسم والعقل بشكل سريع، مما يجعل الحصول على احتياجاتهم الغذائية الكاملة أمرًا ضروريًا. وبما أن النظام الغذائي قد لا يغطي دائمًا كل الفيتامينات والمعادن اللازمة.سنتعرف في هذا المقال على  فيتامينات للأطفال.

ما هو أفضل فيتامين شامل للأطفال؟

عندما نتحدث عن فيتامينات للأطفال. فإن الهدف يكون اختيار مكمل متوازن يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تهم النمو، المناعة، والعناية بصحة الطفل بشكل عام.

أفضل فيتامين شامل للأطفال:

• فيتامين أ

أفضل الفيتامينات للرضع والأطفال؛ لدوره المهم في عملية النمو، ورفع المناعة، وصحة النظر، والبشرة أيضًا، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة الغنية بها.

• فيتامين ه

ضروري للكبار وفيتامين شامل الاطفال ايضاً كما تم تصنيفه من أفضل مقويات القدرات العقلية والذاكرة.

• فيتامين د

يساهم في تكوين العظام والأسنان ، و مهم لامتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد.

• فيتامينات ب

يمد الجسم بالطاقة، وهو مهم لسلامة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء.

• Hiya Kids Daily Multivitamin

تنصح به اختصاصية تغذية باعتباره الأفضل عمومًا للأطفال بسبب تركيبته النظيفة – بدون سكر مضاف أو مكونات صناعية.

• Flintstones Complete Chewables

يشمل 17 عنصرًا من الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والكالسيوم.

• SmartyPants Kids Formula Daily Gummy Multivitamin

تضم 15 عنصرًا غذائيًا أساسيًا من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى أوميغا-3.

تعرف أيضاً على:أطعمة غنية بالفيتامينات لتعزيز المناعة

أفضل فيتامين للأطفال يسمن:

• المغنيسيوم

يعتبر معالج لمشاكل النحافة لأنه يجعل الوزن يزداد. مساعد فى إنتاج الطاقة لجسم الاطفال التى تزيد من قدرتهم وبناء عضلات.

• الحديد

فنقص الحديد قد يؤدى إلى مشاكل ومضاعفات متعددة خطيرة.  ضمنهم فقر الدم ويتم أخذه من خلال تناول أطعمة تحتوى على البطاطا و البيض والأفوكادو.

مكمل غذائي للأطفال:

KIDDZ Vitachewz: يعتقد أنه يحفز الشهية ويساعد على النمو السليم.

Pediakid Appetit Tonus: مناسب للأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية والنحافة.[1]

تعرف أيضاَ على:دور الفيتامينات والمعادن

ما هو الفيتامين الأفضل للأطفال؟

عندما نتحدث عن الفيتامين للأطفال، فإننا في الحقيقة لا نقصد نوعًا واحدًا يناسب جميع الأطفال، بل يختلف الأمر حسب العمر، النظام الغذائي، والحالة الصحية.

أهم الفيتامينات الضرورية للأطفال:

• فيتامين A

يتواجد في الجزر، البطاطا الحلوة، وصفار البيض.

• فيتامين C

يوجد في البرتقال، الفراولة، الفلفل الأحمر.

• فيتامين D

يدعم نمو العظام والأسنان ويساعد على امتصاص الكالسيوم.

• فيتامين E

يوجد في المكسرات، الزيوت النباتية، السبانخ.

متى يحتاج الطفل إلى مكملات فيتامينات؟

• إذا كان يعاني من نقص في الشهية أو نحافة ملحوظة.
• النظام النباتي الصارم (قد يفتقر إلى فيتامين B12 والحديد).
• عند وجود مشاكل في النمو أو المناعة.

أفضل فيتامين للأطفال للنمو:

• الزنك (Zinc):

يشير إلى أن الأطفال الذين حصلوا على مكملات الزنك حققوا زيادة ملموسة في الطول مقارنةً بالمجموعة الضابطة.

• الكالسيوم وفيتامين D:

المكونان يدعمان تطور العظام والأسنان.

• فيتامين A:

تحسن بسيط في الوزن والطول وجد عند الأطفال الذين يعانون من نقص حاد.[2]

تعرف أيضاً على:فوائد فيتامين سي

كيف أعرف أن طفلي ناقص فيتامينات؟

نقص فيتامينات للأطفال يظهر من خلال علامات جسدية وسلوكية، لكن التشخيص المؤكد لا يكون إلا عبر الطبيب والفحوصات.

أعراض نقص الفيتامينات عند الأطفال:

• ضعف النمو وتأخر الطول أو الوزن

قد يشير إلى نقص فيتامين D، الكالسيوم أو الزنك.

• تساقط الشعر وضعف الأظافر

يرتبط بنقص فيتامين B7 (البيوتين) أو الحديد.

• شحوب البشرة والإرهاق

علامة على نقص الحديد أو فيتامين B12.

• ضعف الأسنان والعظام أو تقوس الساقين

سببه نقص فيتامين D والكالسيوم.

• تأخر التئام الجروح أو كثرة الإصابة بالعدوى

قد يدل على نقص فيتامين C أو الزنك.

• ضعف التركيز وفرط الحركة أو التعب المستمر

قد يكون بسبب نقص مجموعة فيتامينات B.

• جفاف وتشقق الشفاه أو تشوهات في الجلد

نقص فيتامين B2 وB3.

• ضعف الشهية وفقدان الوزن

قد يكون مرتبطًا بنقص الزنك أو فيتامينات المجموعة B.

أفضل فيتامين للاطفال للتركيز:

• أوميغا-3 (DHA وEPA)

تدعم بنية الدماغ والتواصل بين الخلايا العصبية، ولها أثر إيجابي في تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز.

• فيتامين سي

مصادر فيتامين سي في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة والفلفل الأحمر.

• الكولين

عنصر مهم لإنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين.

• L-Theanine

حمض أميني يعزز الاسترخاء والتركيز دون التسبب بالنعاس.

أسباب نقص التركيز عند الأطفال:

• اضطراب فرط الحركة

يتسم بصعوبة الانتباه وفرط الحركة، وقد يعاني الأطفال المصابون بهذا الاضطراب من صعوبة في التركيز والانتباه في المدرسة.

• التغذية غير المتوازنة

نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن على قدرة الدماغ على التركيز والانتباه.

• عوامل وراثية

تؤثر على قدرة الطفل على التركيز والانتباه، فقد يرث الطفل توترًا وقلقًا مرتبطًا بالتركيز من أحد الوالدين أو الأجداد.

مكملات غذائية لزيادة التركيز عند الأطفال:

• زيت السمك

يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي يعتقد أنها تعزز صحة الدماغ.

• حبوب الزنك

يعتبر تناول حبوب الزنك المكملة مفيدًا لبعض الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك.

• الحديد

يمكن أن يؤثر على وظيفة الدماغ والتركيز، فالحديد من الفيتامينات لزيادة التركيز.

تعرف أيضا على:أطعمة مفيدة لزيادة وزن الطفل النحيف

ما هو أفضل فيتامين للأطفال للتركيز في الدراسة؟

دعم القدرة الذهنية للأطفال أثناء التعلم يعتمد بشكل أساسي على حصولهم على فيتامينات للأطفال التي تساهم في تقوية الذاكرة وزيادة الانتباه.

• أوميغا-3 (DHA وEPA): يساعد على تطوير الدماغ، تحسين التواصل العصبي، وزيادة القدرة على الحفظ والاستيعاب.
• مجموعة فيتامين B المركب: مثل B6 وB12 وحمض الفوليك، وهي ضرورية لإنتاج الطاقة العصبية وتعزيز التركيز.
• فيتامين D: يدعم وظائف المخ ويؤثر على المزاج والتركيز الإيجابي لدى الطفل.
• الحديد والزنك والمغنيسيوم: عناصر مهمة تمنع التعب الذهني وتزيد من الانتباه أثناء الدراسة.
• مضادات الأكسدة (فيتامين C وE): تحافظ على صحة خلايا الدماغ وتدعم الأداء العقلي.

نقص الفيتامينات لدى الأطفال:

• تقرحات الفم

بسبب نقص معدن الحديد في الدم، 28% من المصابين بقرح الفم يكون لديهم نقص في فيتامين واحد من فيتامينات ب.

• شعور الطفل بالتعب

ومنها نقص عام ومستمر في الطاقة، قد يكون السبب في نقص الحديد في نظام طفلك الغذائي.

• البقع الحمراء أو البيضاء

تظهر على الخدين أو الذراعين أو الفخذين أو الأرداف، عادًة ما تذهب البقع الخشنة خلال مرحلة الطفولة.

• جفاف الجلد والشعر

الشعر الجاف والضعيف،يمكن ربط حساسية الجلد بنقص الفيتامينات.

• جروح لا تلتئم

إصابة للطفل أو اصطدامه بجسم صلب، هذه علامات أيضا مهمة على نقص فيتامينات محددة في نظامه الغذائي.

تعرف أيضاً على:الحمية الغنية بالمغنيسيوم لمزيد من الطاقة

في الختام،تلعب فيتامينات للأطفال دورًا أساسيًا في دعم نموهم الجسدي والعقلي، وتعزيز مناعتهم، وزيادة قدرتهم على التركيز والتعلم. فالتغذية المتوازنة تظل المصدر الأول للفيتامينات، لكن في بعض الحالات قد يكون من الضروري اللجوء إلى المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب. ومن هنا يظهر الاهتمام بتزويد الطفل بالعناصر الغذائية الأساسية، نمنحه فرصة أفضل للنمو الصحي والتطور الذهني .

• forbesBest Multivitamins For Kids In 2025, According To Experts-بتصرف
• medicalnewstodayBest Vitamins for Kids in 2025: Which Ones Do They Need؟-بتصرف

مشاركة المقال

وسوم