كيفية تنظيم نوم الطفل بطرق بسيطة

كيفية تنظيم نوم الطفل رحلة مليئة باللحظات الساحرة. والتحديات العظيمة، ولعل أصعب ما يواجهه الآباء الجدد هو التعامل مع النوم المتقطع لرضيعهم. تظهر ليالي السهر. وكأنها لا نهاية لها، ويصبح العثور على طريقة سحرية لنوم هادئ أشبه بالحلم البعيد فالكثير من الأمهات. والآباء يغمرهم الإرهاق والإحباط. ويتساءلون: هل سينتظم نوم طفلي يومًا ما؟ الحقيقة أن الأمر ليس مستحيل، بل هو عملية تحتاج إلى صبر. ووعي وتطبيق خطوات بسيطة لكنها فعالة.

متى يبدأ الطفل في انتظام النوم؟

السؤال عن متى ينتظم نوم الطفل حديث الولادة هو أحد أكثر الأسئلة انتشار بين الآباء الجدد. والإجابة ليست رقم ثابت، بل هي رحلة تطورية.

في الأسابيع. والأشهر الأولى من حياة الطفل لا يفرق بين الليل. والنهار. ويكون نومه متقطع جدا بسبب احتياجه للرضاعة، وتغيير الحفاضات بشكل متكرر فهذا أمر طبيعي.

تعرف أيضًا على: أسباب القيء عند الطفل ومتى يجب القلق

يبدأ نمط النوم في التغير بشكل ملحوظ ما بين الشهر الثالث. والسادس من العمر،حيث تتطور الساعة البيولوجية للطفل تدريجيًا. و في هذه المرحلة قد يبدأ الطفل في النوم لفترات أطول في الليل.فالتحكم في العوامل المحيطة يساعد جدا في كيفية تنظيم نوم الطفل.

على سبيل المثال يمكن البدء في التفريق بين النهار. والليل من خلال جعل النهار أكثر إضاءة، والليل أكثر هدوء. وإضاءة خافتة فهذا يساعد الطفل على فهم أن الليل مخصص للنوم. ومع ذلك هناك بعض الأسباب التي قد تجعل الطفل لا ينام، مثل أسباب عدم نوم الطفل عمر شهرين. والتي غالبًا ما تكون مرتبطة بالمغص ،أو الحاجة المستمرة للرضاعة والشعور بالأمان.في هذه المرحلة يجب على الأهل  الصبر وتقديم الراحة للطفل.

في النهاية لا يوجد عمر محدد يبدأ فيه الطفل بالنوم بشكل مثالي، فكل طفل يختلف عن الآخر. ولكن من الشهر الرابع تقريبًا يمكن البدء في بناء روتين نوم ثابت فهذا الروتين سيمثل إشارة للطفل بأن وقت النوم قد حان.

وإن فهم طبيعة نوم الطفل في كل مرحلة عمرية هو خطوتك الأولى نحو النجاح في كيفية تنظيم نوم الطفل فالصبر. والالتزام بروتين ثابت هم الأساس في هذه العملية.[1]

تعرف أيضًا على: أعراض التسنين عند الرضع وكيفية التعامل معها

كيف أجعل طفلي ينام بشكل متواصل في الليل؟

تحقيق النوم المتواصل للطفل في الليل هو حلم كل والد ووالدة، ويحتاج ذلك عمل روتين ثابت. ومستمر فالروتين هو مفتاح النجاح في كيفية تنظيم نوم الطفل، كما يجب أن يكون الروتين بسيط. ومريح ويطبق بنفس الترتيب كل ليلة. فيمكن أن يبدأ الروتين بحمام دافئ ،ثم ارتداء البيجامة، ثم قصة قصيرة أو أغنية هادئة.

هذه الخطوات البسيطة ترسل إشارات. واضحة إلى دماغ الطفل بأن وقت النوم قد حان. فيجب أن يكون المكان الذي ينام فيه الطفل هادئ. ومظلم وبارد بشكل مريح. فيمكن استخدام ضوء ليلي خافت جدا إذا كان الطفل يخشى الظلام.

ومن الأمور المهمة التي يجب تجنبها هي الاعتماد على الرضاعة أو الهز لينام الطفل فهذا قد يكون  ارتباط سلبي حيث سيعتقد الطفل أنه لا يستطيع النوم بدون هذه العوامل الخارجية، فبدل من ذلك حاول أن تضع الطفل في سريره. وهو ما يزال مستيقظ ولكنه يشعر بالنعاس.

هذا سيعلمه كيفية تنظيم نوم الطفل بنفسه والاعتماد على الذات في العودة إلى النوم إذا استيقظ في منتصف الليل،و قد يكون الأمر صعب في البداية ولكنه ضروري على المدى الطويل.

فالكثير من الآباء يتساءلون عن أسباب عدم نوم الطفل عمر سنة ونصف وغالبًا ما تكون الأسباب في هذه المرحلة مرتبطة بنوبات الغضب ،أو الخوف من الانفصال أو الرغبة في اللعب.

في هذه الحالة يجب أن يكون الروتين أكثر صرامه مع توفير الكثير من الحب والاحتضان قبل النوم. فإن الالتزام بروتين ثابت هو سر النجاح حتى في الأيام التي يبدو فيها الطفل صعب المراس. إن الاستمرارية والصبر هما عاملان أساسيان في رحلة كيفية تنظيم نوم الطفل.[2]

تعرف أيضًا على: متى يبدأ الرضيع في تناول الطعام

كيف أجعل طفلي الرضيع ينام نوما عميقاً؟

جعل الرضيع ينام نومًا عميقًا يحتاج إلى مزيج من الروتين، الراحة، والطمأنينة. إليك بعض الخطوات العملية:

فهم طبيعة نوم الرضع:

الأطفال الصغار لديهم دورة نوم تختلف عن الكبار.

يقضون وقتًا أطول في مرحلة النوم الخفيف لذلك يسهل استيقاظهم لأي مؤثر خارجي.

تهيئة غرفة النوم:

يجب أن تكون مظلمة قدر الإمكان لأن الظلام يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

استخدام ستائر معتمة يمنع تسرب أي ضوء خارجي قد يزعج الطفل.

يفضل أن تكون الغرفة هادئة؛ يمكن تشغيل جهاز يصدر أصوات هادئة مستمرة تشبه ضوضاء الرحم (المعروفة بالضوضاء البيضاء) لإخفاء الأصوات المزعجة من الخارج وإعطاء الطفل شعور بالأمان.

ضمان الراحة الجسدية للطفل:

التأكد من أن الحفاض نظيف.

إطعام الطفل بحيث لا يكون جائعًا ولا ممتلئ المعدة أكثر من اللازم.

ضبط درجة حرارة الغرفة بحيث لا تكون شديدة البرودة أو الحرارة.

أي شعور بعدم الراحة الجسدية قد يؤثر مباشرة على نوم الطفل.

الروتين قبل النوم:

من المهم تجنب الأنشطة المثيرة قبل وقت النوم.

الأنشطة المثالية هي الهادئة والمريحة مثل قراءة قصة قصيرة أو الغناء للطفل بصوت منخفض.

الابتعاد تمامًا عن الألعاب الصاخبة أو الأنشطة الحركية.

فان  كيفية تنظيم نوم الطفل  يحتاج إلى بيئة مظلمة وهادئة وراحة جسدية كاملة ،وروتين ثابت يساعد الطفل على الشعور بالأمان فبهذه الخطوات يسهل على الوالدين تطبيق أفضل الطرق في تنظيم نوم الطفل بشكل فعال ومستدام.

تعرف أيضًا على: أفضل فيتامينات للأطفال حسب العمر

ما هو العمر المناسب لفصل الطفل في النوم؟

السؤال عن ما هو العمر المناسب لفصل الطفل في النوم هو قرار شخصي يختلف من عائلة لأخرى، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة.

فيوصي معظم الخبراء بأن ينام الرضيع في غرفة والديه ولكن في سريره الخاص لمدة تتراوح بين ستة أشهر وعام كامل. فهذا الإجراء يقلل من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ بعد السنة الأولى.

و يمكن البدء في التفكير في فصل الطفل إلى غرفة منفصلة، لكن يجب أن يتم هذا الانتقال بشكل تدريجي ولطيف و لا يجب أن يكون القرار مفاجئ .

الخطوة الأولى في عملية الفصل هي جعل الطفل يعتاد على قضاء بعض الوقت في غرفته أثناء النهار، فيمكن اللعب معه في الغرفة وقراءة القصص وجعلها مكان محبب له.

فعندما يحين وقت الانتقال للنوم في الغرفة المنفصلة، يمكن أن يبدأ الأمر بنوم القيلولة ثم الانتقال إلى النوم الليلي فقد يجد بعض الأطفال صعوبة في التكيف في البداية وهذا طبيعي.

فيجب على الوالدين الصبر وتقديم الطمأنينة للطفل كما يمكن قضاء بضع دقائق إضافية بجانبه أو التحدث معه بهدوء حتى يشعر بالأمان.

إن كيفية تنظيم نوم الطفل لا تتعلق فقط بتوقيت النوم، بل أيضًا بمكانه فيجب أن يكون مكان نوم الطفل آمن ومريح له.

فيجب أن تكون الغرفة خالية من أي مخاطر محتملة ،وأن يشعر الطفل فيها بالراحة فإن قرار الفصل هو خطوة مهمة نحو استقلالية الطفل ولكن يجب أن يتم هذا الانتقال بحب ودعم لضمان استمرارية النوم الهانئ لكل من الطفل والوالدين.

تعرف أيضًا على: أفضل شامبو للأطفال للبشرة الحساسة

في الختام في نهاية المطاف كيفية تنظيم نوم الطفل هي رحلة تتطلب الكثير من الصبر والفهم  فلا توجد عصاه سحرية لحل جميع المشاكل، ولكن الالتزام بالروتين وتوفير بيئة نوم مناسبة، وفهم مراحل نمو الطفل هي مفاتيح النجاح.وتذكر أن كل طفل يختلف عن الآخر وما يناسب طفل قد لا يناسب الآخر. فكن مرن واستمع لطفلك ولا تتردد في طلب المشورة من الخبراء إذا لزم الأمر فبهذه الطريقة ستتمكن من تحقيق الهدف المنشود: طفل ينام بهدوء وسلام ووالدين ينعمان بقسط من الراحة.

• betterhealthTypical sleep behaviour (1) – newborns 0 to 3 months-بتصرف
• takingcarababiesWhy Won’t My Baby Sleep Through the Night?-بتصرف

مشاركة المقال