مشروبات باردة بدون سكر – مثالية للدايت وأصحاب السكر

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم وانتعاشه أمرًا بالغ الأهمية. قد يكون العثور على مشروبات باردة بدون سكر مناسبة ولذيذة ومناسبة لمرضى السكري أمرًا صعبًا. لكن لا تقلق! ستستكشف هذه المقالة مجموعة من مشروبات بدون سكر للدايت، مشروبات غازية بدون سكر، أفضل عصير معلب بدون سكر مشروبات الصيف اللذيذة التي تُبقيك منتعشًا، وتساعدك على الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة.

ما هي المشروبات التي بدون سكر؟

مشروبات باردة بدون سكر يرتبط تناول المشروبات السكرية بانتظام بمشاكلات صحية مزمنة. مشروبات بدون سكر للدايت، المنعشة تروي عطشك دون سكر، وكثير منها حلو المذاق أيضًا.

• ماء جوز الهند

يُوفّر جوز الهند الأخضر الصغير سائلاً شفافاً بنكهة الجوز وحلاوة خفيفة، كما هو الحال في ماء جوز الهند الجاهز للشرب، المُعبأ في زجاجات أو مُعلّبات.

• عصير البرتقال

عصير البرتقال يتفوق على كثير من المشروبات الأخرى من حيث ترطيب الجسم. وقد وجدت أبحاث أخرى أن عصير البرتقال قد يصبح بنفس فعالية مشروبات الطاقة، بفضل مزيجه من الإلكتروليتات والكربوهيدرات.

• عصير الرمان

عصير الرمان عصير أحمر ياقوتي اللون، يُصنع بعصر حبات الرمان كاملة. يُعد كوب واحد من عصير الرمان مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو إلكتروليت يدعم ترطيب الجسم.

• ماء الليمون

يُحبّ الكثيرون شرب ماء الليمون في بداية اليوم لترطيب الجسم. إنَّ إضافة عصرة ليمون إلى الماء المُثلّج لا يُحسّن النكهة فحسب، بل يُعزّز أيضًا فيتامين سي ومضادات الأكسدة المفيدة الأخرى. [1]

تعرف أيضًا على: الطريقة المثلى لعمل قهوة اللوز الخفيفة

ما هو المشروب البارد الذي لا يحتوي على سكر؟

جرب أحدي مشروبات باردة بدون سكر أو مشروبات بدون سكر للدايت، من هذه القائمة.

• الشاي المثلوج أو الساخن

الشاي مشروب واسع النطاق. من مزيج الأزهار الزاهي إلى شاي الشاي الترابي، هناك شاي يناسب الكل، بالإضافة إلى ذلك،  اختلاف نكهاته، يتضمن الشاي أيضًا على مستويات متفاوتة من الكافيين، ويمكن تجهيزه بطرق متنوعة. والأهم من ذلك كله أنه خالٍ من السكر. لا تنسي الأطلاع على لفائف القرفة

• المياه الغازية: بنكهة أو بدون نكهة.

باستثناء الشاي، يُعدّ الماء الفوار على الأرجح أقوى مشروب في هذه القائمة الخالية من السكر. من الماء الفوار العادي إلى النكهات الغريبة مثل الفراولة بنكهة الليمون، والليمون الحامض، والخوخ بنكهة المانجو، يوجد مئات الخيارات للاختيار من بينها. إذا كنت تحاول الإقلاع عن المشروبات الغازية، ولكنك تشتهي مشروب الكولا المفضل لديك، فإن الماء الفوار هو خيارك الأمثل.

• القهوة

إذا كنت بالفعل من عشاق القهوة المتحمسين، وتود في تقليل تناول السكر، فإليك بعض الوسائل التي تسهم على التوقف عن تناول القهوة السكرية:

ثم، أضف القرفة أو جوزة الطيب إلى قهوتك بدلاً من ذلك.

حاول تغيير العلامات التجارية والعثور على نكهة القهوة التي تستمتع بها أكثر.

جرّب أنواعًا متنوعة من الحليب، مثل حليب اللوز، أو حليب البندق، أو حليب الصويا.

• مشروبات الفاكهة والأعشاب

يعد مشروب الفاكهة من أكثر المشروبات استهلاكًا للوقت في هذه القائمة، وهو وسيلة رائعة للتخلص من أي فائض من الفاكهة. وكما هو الحال مع الشاي، تزداد قوة مشروبات الفاكهة كلما طالت مدة نقعها. لا تنسي الأطلاع على عشاء خفيف وسريع

علاوة علي ذلك، ماء الخيار والليمون بنكهة مميزة، اترك شرائح الليمون والخيار في إبريق من الماء البارد لمدة 4 ساعات على الأقل. أو تستطع شراء زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام للاستمتاع بمشروبك خلال التنقل.

تعرف أيضًا على: كيف يمكنك إعداد شليك

ما هو أفضل مشروب غازي بدون سكر؟

قد تذهلك تشكيلة مشروبات غازية بدون سكر. فبالإضافة إلى، مشروبات باردة بدون سكر الكلاسيكية مثل دايت كوك ودايت دكتور بيبر، ستجد أفضل عصير معلب بدون سكر من مشروبات الجذور، وعصائر الفاكهة، وغيرها. والآن، تتوفر مشروبات غازية بدون سكر غنية بالألياف والإينولين ومكونات أخرى.

• حمية دكتور بيبر

مشروب متوازن يناسب كل من يود في مشروب غني بالنكهة ومشروب هادئ.

• دايت كوك

إن دايت كوك مناسب، مشروب غير ضار، ويتجنب الإفراط في تناوله. هذا يجعله مزيجا جيدا، وهو مشروب مناسب مع الإفطار والغداء والعشاء.

• فريسكا

شروب مصنوع من عصير جريب فروت مركز. ذو مذاق طبيعي أكثر، مع لمسة لاذعة من الجريب فروت. وهو خالٍ من الكافيين.

• دايت بيبسي

دايت بيبسي تجربة ممتعة للغاية. بنكهة قوية جدًا، لكنها ستكون بمنزلة متعة حلوة رائعة.

تعرف أيضًا على:  كيف يمكنك إعداد عصير خوخ زري

وصفة عصير دايت طبيعي، هل العصائر المعلبة بدون سكر صحية؟

نبحث عن كثير من الوسائل التي تسهم على حرق الدهون والبلوغ إلى الوزن المثالي، مثل شرب مشروبات باردة بدون سكر كميات كافية من الماء أو اختيار شاي منحف لكبح الشهية.

ومن الأمور الأخرى التي قد نجدها مفيدةً، إيجاد أفضل عصير معلب بدون سكر حمية غني بالعناصر الغذائية، ويسهم على إنقاص الوزن. إليك قائمة بعصائر الحمية اللذيذة التي تستطع تجربتها:

• عصير الكرفس

سيقان الكرفس الكاملة.

جرجير.

عصير الليمون.

خيار.

• عصير البطيخ والليمون

أوراق الريحان الطازجة.

نصف ليمونة (معصورة).

قطع البطيخ الخالية من البذور.

• عصير الشمندر

البنجر المقشر.

الجزر.

عصير البرتقال.

قطعة الزنجبيل.

• عصير الأفوكادو

شرائح الأفوكادو الطازجةز

خيار.

ماء جوز الهند.

التفاح الأخضر.

نصف ليمونة (معصورة).

• عصير أخضر تقليدي

أوراق السبانخ.

تفاحة.

حزمة من البقدونس.

الملفوف الأخضر.

عصير الليمون

• عصير الخيار والنعناع

حفنة من أوراق النعناع.

خيار.

نصف ليمونة (معصورة).

التفاح الأخضر.

العسل (اختياري).

• عصير الزنجبيل

نصف ليمونة (معصورة).

التفاح الأخضر.

قطعة الزنجبيل.

الجزر.

• عصير الأناناس

نصف ليمونة (معصورة).

قطع الأناناس الطازجة.

أوراق النعناع.

خيار.

بالنسبة إلى سؤال هل العصائر المعلبة بدون سكر صحية؟ مع تسويق المشروبات الخالية من السكر كبديل صحي للمشروبات السكرية، إلا أنها قد لا تصير مفيدة لصحتك وصحة أسنانك كما تشير الخرافات حولها. بدلاً من ذلك، تستخدم هذه المشروبات محليات صناعية مثل الأسبارتام والسكرين والسكرالوز، التي قد يكون لها تأثير سلبي على: وزنك، صحة جهازك الهضمي، تغذيتك، قلبك، أسنانك.

تعرف أيضًا على: عصير أفوكادو بالموز – سموثي مغذي للطاقة وزيادة الوزن

مشروبات صيفية لمرضى السكر

فيما يلي، مشروبات باردة بدون سكر مشروبات صيفية تلبي هذه المعايير، ويمكن الاستمتاع بها من قبل الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لمرضى السكري:

• ماء منقوع

الماء المنقوع هو ببساطة ماء منكه بالفواكه والخضراوات والأعشاب الطازجة. من أشهر الخلطات الليمون والخيار، والفراولة والريحان، والبرتقال والنعناع.

• شاي مثلوج بالأعشاب

مثل، تحضير الشاي المثلوج بالأعشاب عن طريق تخمير شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع أو الكركديه ثم تبريدها.

• عصير الخضار

يعد عصير الخضار المصنوع من مزج الخضار الطازجة مثل الخيار والسبانخ والكرفس والجزر أفضل عصير لمرضى السكر. لا تنسي الأطلاع على سلطة الزبادي

• عصير الزبادي اليوناني

يتم تحضير عصير الزبادي اليوناني عن طريق مزج الزبادي اليوناني مع الفواكه ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض مثل التوت. [2]

تعرف أيضًا على: سموذي صحي بالفواكه – منعش، مغذي، ومثالي للنظام الغذائي

ختاما، اختيار مشروبات باردة بدون سكر للصيف المناسبة ضروري للحفاظ على نظام غذائي مناسب لمرضى السكري مع الحفاظ على البرودة في الحر. جرب مشروبات بدون سكر للدايت، مشروبات غازية بدون سكر، أفضل عصير معلب بدون سكر المنعشة والمناسبة لمرضى السكري هذا الصيف.

• eatingwell 7 Best No-Added-Sugar Drinks to Keep You Healthy & Hydrated, According to Dietitians _بتصرف
• lalpathlabsDiabetes Diet: 5 Summer Drinks That Will Keep You Cool In The Heat _بتصرف

مشاركة المقال

وسوم