مشروبات تساعد على التخسيس وحرق الدهون

أفضل مشروبات تساعد على التخسيس، لإنقاص الوزن هي مشروبات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين، تنشط عملية الأيض، وتقلل الشهية، وتشعرك بالشبع، بدمجها في نظامك الغذائي واتباع عادات صحية، يمكنك تعزيز فرصك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

ما هو المشروب الذي ينزل الوزن بسرعة؟

هل تبحث عن طرق مضمونة لخسارة دهون البطن؟ دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي اليومي. هناك مشروبات صباحية منزلية الصنع تعزز عملية الأيض، وتسرع حرق الدهون. عند دمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. علاوة على ذلك يمكن لهذه المشروبات أن تساعدك على خسارة دهون البطن بصورة أسرع. إليك أمثلة على مشروبات تساعد على التخسيس، تُساعدك على اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن بسهولة أكبر:

• ماء الليمون المنقوع بالعسل: ماء الليمون من المشروبات الشائعة لإنقاص الوزن. فهو يساعد على تقليل دهون محيط الخصر، وهو أمر منطقي تمامًا. يساعد الليمون على تطهير الجسم، مما يعزز عملية الأيض وحرق الدهون. إذا كنت تعتقد أن ماء الليمون لاذع جدًا بالنسبة إليك. يمكنك إضافة القليل من العسل حسب الرغبة. الذي يفترض أيضًا أن يُساعدك على إنقاص الوزن. امزج نصف ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ، واشربه صباحًا وقبل النوم.

• ماء الكمون: يعد الكمون مكونًا أساسيًا في كل المأكولات الهندية. يعد الثيموكوينون، وهو مكون نشط فريد موجود في الكمون، مساعدًا فعالًا وعمليًا للغاية لإنقاص الوزن، ماء الكمون سهل التحضير. للاستمتاع بمشروب دافئ، أضف كمية صغيرة من هذه البذور الصغيرة إلى كوب من الماء المغلي، علاوة على ذلك، يمتلك الكمون خصائص مضادة للأكسدة قوية تسرع عملية الهضم والأيض، وكلاهما مفيد عند محاولة إنقاص الوزن.

تعرف أيضًا على: أسرار نجاح مشروبات لحرق الدهون

• اللبن الرائب: بالإضافة إلى توفيره ترطيبًا مكثفًا في يوم صيفي حار، يعد اللبن الرائب التقليدي. من أفضل مشروبات تساعد على التخسيس، لحرق دهون البطن، تساعد البروبيوتيك الموجودة في اللبن على الهضم، ويعزز فيتامين ب 12 امتصاص العناصر الغذائية. ستمكنك طاقتك المعززة من ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.[1]

تعرف أيضًا على: مشروبات صحية للتنحيف وخسارة الوزن

ما هو أكثر مشروب يحرق دهون البطن؟

إن تزويد جسمك بـ أفضل مشروب للتخسيس على الريق لتقليل دهون البطن لا يعيد ترطيب جسمك فحسب. مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف، يحفز أيضًا توليد الحرارة، ويوازن سكر الدم، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم. كما تدعم كثير من مشروبات تساعد على التخسيس، وظائف الكبد وصحة الأمعاء. وكلاهما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفعالية عملية التمثيل الغذائي للدهون.

• ماء بذور الشمر: تستخدم بذور الشمر في الممارسات الصحية التقليدية، فهي تسهل الهضم، وتقلل احتباس الماء، وتحافظ على بطن مسطح. يعد شرب ماء بذور الشمر صباحًا من أكثر المشروبات فعالية في تقليل دهون البطن. خاصةً لمن يعانون من الانتفاخ.

تعرف أيضًا على: مشروبات لحرق الدهون بطرق طبيعية

• مشروب بذور الشيا للتخلص من السموم: بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا 3 الدهنية. عند نقعها طوال الليل، تصبح قوامها هلاميًا يشعرك بالشبع، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. هذا ما يجعل ماء بذور الشيا من أقوى المشروبات لحرق دهون البطن.

• شاي الماتشا: شاي الماتشا، وهو مسحوق من الشاي الأخضر. غني بمضادات الأكسدة مثلEGCG، التي تعزز أكسدة الدهون وتوليد الحرارة، يعد هذا المصدر المركّز من الشاي الأخضر مشروبًا رائجًا وفعالًا لتقليل دهون البطن لدى المهتمين بالصحة.

تعرف أيضًا على: مشروبات باردة بدون سكر مثالية للدايت وأصحاب السكر الكلمة

ماذا يشرب قبل النوم لإنقاص الوزن؟

سنلقي نظرة على أفضل مشروب للتخسيس قبل النوم، الذي يسهم على حرق الدهون قبل النوم. وتساعدك على فقدان الدهون الزائدة وتحسين نومك، مما يسهم على اتخاذ خطوات نحو نمط حياة أكثر صحة.

• شاي القرفة: شرب شاي القرفة قبل العشاء يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، تتمتع القرفة بكثير من التأثيرات المضادة للأكسدة والبكتيريا، التي قد تعزز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، يعمل هذا المزيج كمشروب لإزالة السموم من الجسم وخسارة الوزن، ويمكن أن يؤدي استهلاكه إلى تحقيق كثير من الفوائد الصحية، يمكنك تحليته بالقليل من العسل ليصبح أكثر جاذبية.
• عصير الأناناس: يساعد عصير الأناناس على الهضم، ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص ومعالجة العناصر الغذائية.

تعرف أيضًا على: مشروبات ديتوكس للتنحيف – حلول طبيعية للتخلص من السموم

• عصير الخضار الخضراء: يمكن أن تكون الخضراوات الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ والكزبرة مفيدة لفقدان الدهون قبل النوم، تحتوي هذه الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على إنقاص الوزن على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، التي يمكن أن تساعد في تقليل زيادة الدهون في الجسم بمرور الوقت.

• شاي البابونج: يحتوي شاي البابونج على تأثير مهدئ خفيف، مما قد يساعدك على النوم على نحو أفضل، يتم استخدامه تقليديا لتخفيف عسر الهضم، ويمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ والغازات، يمكن لخصائصه المضادة للأكسدة أن تساعد في مكافحة الالتهاب، مما قد يدعم فقدان الوزن.

تعرف أيضًا على: مشروبات الطاقة وتأثيرها

ماذا أفعل لإنقاص الوزن سريعًا ؟

سواءً كان هدفك تحسين صحتك العامة أو مجرد إنقاص وزنك، فإن حرق الدهون الزائدة قد يكون صعبًا. فإلى جانب النظام الغذائي وتناول مشروبات تساعد على التخسيس، وممارسة الرياضة، هناك عوامل أخرى كثيرة تؤثر في حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون. إليك أفضل طرق لحرق الدهون بسرعة وتعزيز حرق السعرات الحرارية.

• تدريب القوة: تمارين القوة هي نوع من التمارين التي تتطلب من الجسم انقباض العضلات ضد المقاومة. هذا يساعد على زيادة كتلة العضلات وتحسين قوة الجهاز العضلي.

• اتباع نظام غذائي غني بالبروتين: يعد إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي اليومي طريقة فعالة لتقليل الشهية وحرق المزيد من السعرات الحرارية، وجدت كثير من الدراسات أن تناول المزيد من البروتين عالي الجودة يرتبط بانخفاض خطر تراكم دهون البطن.

• الحصول على مزيد من النوم: إن الذهاب إلى الفراش مبكرًا قليلًا أو ضبط المنبه متأخرًا قليلًا يمكن أن يساعد في تعزيز حرق السعرات الحرارية، ودعم فقدان الوزن، ومنع زيادته.

تعرف أيضًا على: المشروبات الصحية قبل وبعد الرياضة

• زيادة تمارين القلب: تمارين الكارديو، أو التمارين الهوائية، من أكثر أنواع التمارين شيوعًا، وتُعرّف بأنها أي نشاط يُقوّي القلب والرئتين، يُعدّ دمج تمارين الكارديو بانتظام في روتينك اليومي من أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. [2]

تعرف أيضًا على: القهوة والريجيم ما العلاقة بينهما

ختاما، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، يمكنك الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن على نحو أسرع عن طريق شرب مشروبات تساعد على التخسيس، معينة وتجنب مشروبات أخرى، الماء والقهوة السوداء والشاي الأخضر والعصائر المخلوطة كلها خيارات جيدة ومنخفضة السعرات الحرارية لبدء يومك لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، بالتالي تساعدك على الشعور بالشبع، في المساء، يمكن للحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم، وشاي البابونج، يمهد الطريق لفقدان الوزن بينما يساعدك على الاسترخاء بعد يوم حافل.

• timesofindia5 morning drinks to burn belly fat fast_بتصرف
• vinmec14 Best Ways to Burn Fat Fast_بتصرف

مشاركة المقال

وسوم