مشروبات ديتوكس للتنظيف والتخسيس

مشروبات ديتوكس، هي مشروبات معدة من الفواكه والخضراوات والأعشاب التي تدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم. غالبًا ما تصبح غنية بالماء والألياف ومضادات الأكسدة التي تسهم على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. هناك كثير من الوصفات السهلة التي يمكن تجهيزها في المنزل باستعمال مكونات بسيطة.

ما هو أفضل مشروب ديتوكس؟

رغم الجدل الدائر حول تأثيرات مشروبات ديتوكس، مشروبات التخلص من السموم. لا شك أن الماء الطبيعي الممزوج بالأعشاب والخضراوات والفواكه له تأثير إيجابي في الصحة. لمشروب يعطيك شعورًا بالتغذية والنظافة والترطيب، إليك بعض مشروب الديتوكس لتنظيف الجسم.

على سبيل المثال:

الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر من أكثر مشروبات التخلص من السموم فعالية بفضل تضمنه العالي من مضادات الأكسدة، ونظرًا لوفرته بالبوليفينولات. بينت الدراسات إمكانياته على دعم عمليات التطهير الطبيعية في الجسم.

ماء بنكهة الليمون والخيار: مشروب كلاسيكي شائع الاستعمال لتنقية الجسم من السموم. يمتاز بمزيج من الليمون والخيار بنكهة منعشة للغاية. يساعد الليمون في إمداد الجسم بفيتامين سي وحمض الستريك. اللذين يعتقد أنهما يسهمان على الهضم وتعزيز عملية إزالة السموم. يضيف الخيار ترطيبًا ونكهة خفيفة، مما يجعل هذا المزيج خيارًا مثاليًا لمن يتطلعون عن مشروب بسيط وفعال لتنقية الجسم من السموم.

تعرف أيضاً على:سموذي صحي بالفواكه – منعش، مغذي، ومثالي للنظام الغذائي

تونيك الزنجبيل والكركم: الزنجبيل والكركم، المعلومان بخصائصهما المضادة للالتهابات، يجتمعان في هذا المشروب المُنقّي للسموم بنكهة مميزة، يشتهر هذا المشروب بدعمه للهضم وتخفيف الالتهابات.

ماء ديتوكس بالتوت: يضفي نقع الماء بالتوت. على سبيل المثال التوت الأزرق أو الفراولة أو توت العليق. جرعةً من مضادات الأكسدة، التوت وفير بالفيتامينات والألياف. مما يساعد في صحة الجسم العامة، لا يوفر هذا الماء المُزيل للسموم ترطيبًا فحسب، بينما يزيد أيضًا نكهةً لذيذةً تجعله خيارًا صحيًا ولذيذًا، تستطع أيضًا إضافة الفاكهة إلى الماء الفوار ذي النكهة الطبيعية لمشروبٍ منعش يوميًا.

ماء النعناع العشبي: النعناع، ​​المعروف بخصائصه الهضمية. هو المكون الأساسي في هذا المشروب العشبي المُزيل للسموم. يمزج هذا المشروب مع البقدونس أو الكزبرة. ويسعي إلى دعم مسارات الجسم الطبيعية لإزالة السموم. ببساطة، أضف الأعشاب إلى إبريق من الماء مع الليمون والزنجبيل. واتركها منقوعة لمدة ساعتين إلى أربع ساعات.

تذكر، لا ينبغي أن تقتصر مشروبات ديتوكس، على تنظيف الجسم لفترة قصيرة، بينما ينبغي أن تكون مشروبًا صحيًا مغذيًا ومرطبًا، تمامًا على سبيل المثال مشروبات العافية. من الضروري جدًا تناول هذه المشروبات مع نظام غذائي متوازن، دون أن تحل محل الوجبات. [1]

تعرف أيضاً على:حمية الديتوكس بطريقة صحية ومجربة

ما هي أفضل مشروبات الديتوكس لإنقاص الوزن؟

إذا كنت تبحث عن طريقة الديتوكس، لتحويل كوب الماء المعتاد إلى كوب غني بالطاقة، فإن مشروبات ديتوكس، هي الخيار الأمثل. مع أننا نستطيع تناول مشروبات ديتوكس، في أي وقت من اليوم، إلا أن السبب الفعلي لشربها على معدة فارغة صباحًا هو أنها تسهم على طرد السموم، ثم إنَّها وسيلة رائعة لزيادة عملية الأيض، مما يعطيك شعورًا بالنشاط طوال اليوم.

على سبيل المثال:

ماء الكمون: نطلع دائمًا عن مشروبات مُزيلة للسموم ذات فوائد متعددة، وهذا المشروب سيصبح خيارك الأمثل لروتينك اليومي، يُعرف الليمون بمساعدته على تحسين الهضم، وبذور الكمون وسيلة رائعة لتحسين عملية الأيض. مكونات مشروب الديتوكس، لتحضير هذا المشروب، انقع بذور الكمون طوال الليل، ثم اغلي الماء مع البذور، عندما يبدأ الماء بالغليان، زود البذور، وأضف إليها عدة من الليمون، مشروبك جاهز.

ماء الأملا: يُعرف الأملا بتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وإضافته إلى نظامك الغذائي مفيد، في ماء فاتر، أضف ملعقتين من عصير الأملا، وملعقتين من عصير الصبار، وملعقة من خل التفاح، وملعقة صغيرة من العسل، قد يكون هذا مشروبك المثالي للتخلص من السموم كل صباح.

تعرف أيضاً على:السلطات والحمية الغذائية خيارات لذيذة وخفيفة

شراب الحلبة: سمعنا كلنا عن هذا المشروب، والضجة الإعلامية حوله تستحق كل هذا العناء، للحلبة خصائص طبية لا حصر لها، مما يسهم في المحافظة على توازن صحي للجسم، لتجهيز هذا المشروب، انقع بذور الحلبة طوال الليل، ثم صفّ الماء في صباح اليوم التالي واشربه.

ماء الليمون والعسل: وصفة أخرى مشهورة نعرفها كلنا، الليمون وفير بمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم، هذه الوصفة بسيطة جدًا، أضف ملعقة عسل ونصف ليمونة إلى ماء فاتر، وسيصير مشروبك جاهزًا.

سائل القرفة: إليكِ وصفة أخرى تستطع إضافتها إلى روتينكِ اليومي، تسهم القرفة على حرق الدهون، ولذلك تُعرف بكونها مُكوّنًا رائعًا للتخلص من السموم، اغلي رشتين من القرفة في الماء على نار متوسطة، وعندما يغلي، صفّي الماء، وأضيفي إليه ملعقة ليمون.

تعرف أيضاً على:مشروبات ديتوكس للتنحيف – حلول طبيعية للتخلص من السموم

كيفية عمل ديتوكس للجسم في البيت؟

التخلص من السموم مشروبات ديتوكس، مصطلح شائع في عالم الصحة والجمال والعافية، ويُشار إليه أحيانًا باسم “تطهير الجسم”. وتقوم فكرته على ضرورة التخلص من الفضلات السامة من الجسم من وقت لآخر للمحافظة على الصحة أو تعزيز العافية، وقد تغريك حمية التخلص من السموم، على وجه الخصوص، بعد اتباع نظام غذائي مختلف، ويمكن أن يساعدك جدول رجيم الديتوكس.

على سبيل المثال:

تعرف أيضاً على:مشروبات صحية للتنحيف وخسارة الوزن

هل الديتوكس يحرق دهون البطن؟

لا، الديتوكس لا يحرق دهون البطن، في أغلب الأحيان، ما “تخسره” خلال هذه الحميات من الصيام والتطهير هو وزن الماء، الماء الطبيعي المُخزّن في أنسجة الجسم. على سبيل المثال، قد يُشعرك فقدان الماء بخفة طفيفة، لكنك لا تتخلص من دهون البطن،بينما مجرد فقدان للماء.

حاول اختيار نمط غذائي تستطع الالتزام به مع مرور الوقت، حتى لو خسرت بضعة كيلوغرامات باتباع نظام غذائي صحي لمدة ثلاثة أيام، بينما هذه الحميات الغذائية لـ مشروبات ديتوكس، لا تدوم طويلًا،بينما لن تستمر في نظام غذائي صحي طوال حياتك.

على سبيل المثال:

املأ ثلثي طبقك على الأقل بالخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات، أما الثلث المتبقي، فتستطع تناوله من اللحوم والأسماك أو المنتجات الحيوانية كالبيض، أو جرّب البروتينات النباتية كالتوفو والفاصوليا والعدس.

حاول الأبتعاد عن الأطعمة شديدة المعالجة، فهي غنية بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية، وتتضمن هذه المشروبات الغازية والحلويات والوجبات الجاهزة.

اشرب كمية أكبر من الماء على مدار اليوم، حتى تستطيع  تجديد جسمك دون إضافة سعرات حرارية.

تلعب التمارين الرياضية دورًا أساسيًا في المحافظة على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، احرص على أداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الشاقة أسبوعيًا. [2]

تعرف أيضاً على:مشروبات لحرق الدهون بطرق طبيعية

ختاما، اكتسبت مشروبات ديتوكس، شعبيةً واسعةً في السنوات الأخيرة كوسيلةٍ لمساهمة الناس على تطهير أجسامهم وتعزيز صحتهم العامة، بينما عادةً ما تتضمن هذه المشروبات على مزيجٍ من المكونات الطبيعية المشهورة بخصائصها المُزيلة للسموم، وتُعدّ مكوناتٌ مثل الليمون والخيار والزنجبيل والنعناع من المكونات الشائعة في هذه المشروبات، ويُعتقد أنها تسهم على طرد السموم، ودعم عملية الأيض، وتعزيز عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.

• dash-waterThe Honest Guide to Detox Drinks_بتصرف
• mdandersonDetoxes, cleanses and fasts: What you should know_بتصرف

مشاركة المقال

وسوم