نصائح للعناية بالجسم في الصَّيف

عناصر الموضوع

1- ما الذي يسبب رائحة الجسم؟

2- كيف يمكنني الحد من رائحة الجسم؟

3- نصائح للعناية بالجسم في الصيف

4- وصفات طبيعية للتخلص من رائحة العرق

رائحة الجسم هي رائحة كريهة تصدر من الجسم أثناء التعرق، قد يكون الأمر محرجاً لأولئك الذين يواجهون رائحة الجسم لأول مرة، ولكن خلال أشهر الصيف عندما تكون العائلات أكثر نشاطاً والطقس أكثر دفئاً، من المرجح أن تظهر رائحة الجسم حيث تؤدي الحرارة إلى زيادة تعرق الناس، والخبر السار هو أنه يمكن السيطرة على رائحة الجسم والتحكم فيها كجزء من ممارسات النظافة الشخصية.

1- ما الذي يسبب رائحة الجسم؟

التعرق هو طريقة الجسم للتبريد، عندما ترتفع درجة الحرارة، تتفاعل ملايين الغدد العرقية وتفرز العرق على سطح الجلد، ثم تقوم حرارة الجسم بتبخير العرق وتبريد الجسم المحموم، ويحتوي جسم الإنسان العادي على ما بين ثلاثة وأربعة ملايين غدة عرقية في المتوسط، ولكن ليس العرق نفسه هو الذي يسبب رائحة الجسم كما يقول البعض.

فرائحة الجسم ناتجة عن البكتيريا التي تنتقل عن طريق الجلد والتي تعطل حموضة العرق، تتكاثر هذه البكتيريا بسرعة، لذا فإن ممارسات النظافة الشخصية الجيدة ضرورية لتقليل رائحة الجسم حتى في أيام الصيف الحارة. [1]

2- كيف يمكنني الحد من رائحة الجسم؟

غالباً ما يقلق الأشخاص الذين يتعرقون كثيراً من رائحة الجسم. على الرغم من أنه لا يمكن التخلص من رائحة الجسم تمامًا، إلا أنه يمكن تقليلها باتباع النصائح التالية:

• اجعل مزيل العرق جزءاً من روتينك اليومي، يمكن أن يقضي مزيل العرق ليكسونا للحماية من البكتيريا للرجال وليكسونا للحماية من البكتيريا للنساء على ما يصل إلى 90% من البكتيريا التي تسبب رائحة الجسم.
• يميل العرق إلى التراكم في الإبطين والقدمين وأصابع القدمين والأعضاء التناسلية، لذلك من المهم تنظيف هذه المناطق جيداً بالصابون وجل الاستحمام المناسب وتجفيفها بشكل صحيح.
• إزالة الشعر من الإبطين لتقليل خطر التعرق، حيث يمكن أن يتراكم الشعر بسهولة ويسبب رائحة الجسم.
• ارتداء ملابس نظيفة مصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن أو الصوف أو الحرير، تساعد هذه المواد الجلد على التنفس وتمنع بقع العرق ونمو البكتيريا.
• إذا كنت تعاني من رائحة القدمين، ارتدِ الجوارب المصنوعة من مواد طبيعية كل يوم وتجنب ارتداء الأحذية المصنوعة من مواد اصطناعية.
• تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المسببة للرائحة مثل الثوم والبصل والكاري والكمون والأحماض الدهنية واللحوم الحمراء، إذا كنت مدخناً حاول الإقلاع عن التدخين لمدة أسبوع ولاحظ الفرق.
• يحفز التوتر الغدد العرقية ويحفزها على التعرق، لذا لجأ إلى التأمل مثل اليوغا كوسيلة للتحكم في مستويات التوتر.[2]

3- نصائح للعناية بالجسم في الصيف

إليك بعض النصائح والحيل للعناية الجيدة ببشرة جسمك في الصيف، وهي كالتالي:

• الترطيب المستمر

الترطيب هو أحد أهم خطوات العناية بالبشرة في الصيف. مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، يفقد الجسم الكثير من الماء، مما قد يؤدي إلى جفاف البشرة بسهولة.

لذلك، من الضروري ضمان الترطيب الكافي كل يوم. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مرطبات الجسم الغنية بالمكونات المرطبة مثل الجلسرين والصبار للحفاظ على ليونة البشرة ونعومتها.

• استخدام واقي الشمس.

يجب استخدام واقي الشمس كل يوم، حتى في الأيام الغائمة، لأن التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكن أن يسبب أضراراً خطيرة للبشرة، من حروق الشمس إلى الشيخوخة وسرطان الجلد.

اختاري واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى، وأعيدي وضعه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.

• التقشير المنتظم.

يمكن أن يؤدي تراكم خلايا الجلد الميتة على سطح الجلد إلى جعل البشرة تبدو باهتة وجافة،. يوصى بالتقشير اللطيف مرة أو مرتين في الأسبوع، يمكنك استخدام مقشرات طبيعية مثل السكر أو زيت جوز الهند أو منتجات التقشير الجاهزة، يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ويحفز تجديد الخلايا، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة وإشراقًا.

• الاستحمام بماء فاتر

على الرغم من أنه من المغري الاستحمام بالماء البارد في يوم صيفي حار، إلا أن الاستحمام بالماء الدافئ هو الأفضل للبشرة. لأن الماء الدافئ يزيل الأوساخ بفعالية دون تجفيف البشرة، استخدمي صابونًا لطيفًا على البشرة بدون مواد كيميائية قاسية للحفاظ على توازن الزيوت الطبيعية للبشرة.

• العناية بالمناطق المعرضة للجفاف

تتطلب المناطق المعرضة للجفاف والتشقق مثل المرفقين والركبتين والكعبين عناية خاصة، ويمكن استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لترطيب هذه المناطق بعمق، كما يُنصح بوضع الزيت قبل الذهاب إلى الفراش وارتداء ملابس قطنية لضمان امتصاص الزيت بشكل أفضل.

• ارتداء الملابس المناسبة

يمكن للاختيار الصحيح للملابس أن يحمي البشرة من حروق الشمس والجفاف، فالملابس الفضفاضة والخفيفة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو الكتان قابلة للتنفس وتقلل من التعرق، ويُنصح أيضاً بارتداء القبعات والنظارات الشمسية لحماية الوجه والعينين من الأشعة فوق البنفسجية.

• اتباع نظام غذائي صحي.

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة، أكثري من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البطيخ والخيار والفراولة الغنية بالماء والفيتامينات، كما يجب تجنب الأطعمة الزيتية والمقلية التي يمكن أن تسبب تهيج البشرة.

• الحماية من الكلور والملح

سواء كنت في البحر أو في حمام السباحة، تحتاج البشرة إلى الحماية من آثار الكلور والملح، وذلك لكونه يسبب الكلور الجفاف والتهيج، بينما يتسبب الملح في جفاف البشرة، قبعد السباحة مباشرة، يوصى بالاستحمام بماء نظيف واستخدام مرطب مناسب.

• التعامل مع حروق الشمس

في حالة حدوث حروق الشمس، من المهم اتخاذ التدابير المناسبة لمنع تفاقم الضرر، يمكن استخدام المستحضرات التي تحتوي على الصبار أو الهيدروكورتيزون لتهدئة البشرة، ويُنصح أيضاً بشرب الكثير من الماء وتجنب حمامات الشمس حتى يلتئم الجلد تماماً.[3]

4- وصفات طبيعية للتخلص من رائحة العرق

تنجم رائحة الجسم عن البكتيريا التي تعيش في الإبطين ويساعد العرق على خلق بيئة مثالية لتكاثر هذه البكتيريا، مما يسبب الروائح الكريهة ويجعل الناس يشعرون بعدم الراحة والحرج في الأماكن العامة، بينما يحاول بعض الأشخاص تجنب مزيلات العرق الكيميائية، يمكنهم استخدام البدائل الطبيعية من خلال تجربة وصفات طبيعية للتخلص من رائحة العرق، وهي كالتالي:

• وصفات الطماطم: يساعد عصير الطماطم على تقليل رائحة الجسم، لذا يُنصح بوضع عصير الطماطم على الإبطين قبل وأثناء الاستحمام.
• عصير الليمون: يتميز عصير الليمون بخصائص مبيدة للجراثيم ويساعد على إزالة البكتيريا المسببة للرائحة، الليمون له تأثير مبيض ويزيل العرق ويفتح الإبطين.
• خل التفاح: ضعي خل التفاح المخفف على الإبطين واتركيه لبضع دقائق قبل الاستحمام، أو أضيفي كوبًا من خل التفاح إلى الماء الساخن في الحمام ثم انقعي الإبطين.
• صودا الخبز: ضعي مزيجًا من مقادير متساوية من صودا الخبز وعصير الليمون على الإبطين لبضع دقائق ثم اشطفيه بالماء، أو استخدمي مزيجًا من مقادير متساوية من صودا الخبز ونشا الذرة كمزيل للعرق.[4]

أخيرًا وليس آخرًا، يجب الاهتمام بالتخلص من رائحة الجسم السئية من خلال اتباع النصائح روتين صحي يحافظ على ذلك، فبالتالي تزداد الئقة بالنفس.

• Dettol arabia ما الذي يسبب رائحة الجسم؟ - بتصرف
• Rexona كيف يمكنني الحد من رائحة الجسم؟ - بتصرف
• ليالينا نصائح للعناية بالجسم في الصيف - بتصرف
• اليوم السابع وصفات طبيعية للتخلص من رائحة العرق - بتصرف

مشاركة المقال