مشروبات باردة بدون سكر مثالية للدايت وأصحاب السكر الكلمة

مشروبات باردة بدون سكر مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد البحث عن طرق للانتعاش، وتعتبر المشروبات الباردة الخيار الأول. لكن غالبًا ما تكون هذه المشروبات مليئة بالسكر المضرّ بالصحة. لهذا، سنستكشف بدائل صحية ولذيذة، لتستمتع بانتعاش الصيف دون قلق.

ما هي المشروبات التي بدون سكر؟

مشروبات باردة بدون سكر يرتبط تناول المشروبات السكرية بانتظام بمشاكلات صحية مزمنة. مشروبات بدون سكر للدايت، المنعشة تروي عطشك دون سكر، وكثير منها حلو المذاق أيضًا.

• ماء جوز الهند

يوفّر جوز الهند الأخضر الصغير سائلاً شفافاً بنكهة الجوز وحلاوة خفيفة، كما هو الحال في ماء جوز الهند الجاهز للشرب، المُعبأ في زجاجات أو مُعلّبات.

• عصير البرتقال

كذلك عصير البرتقال يتفوق على كثير من المشروبات الأخرى من حيث ترطيب الجسم. وقد وجدت أبحاث أخرى أن عصير البرتقال قد يصبح بنفس فعالية مشروبات الطاقة، بفضل مزيجه من الإلكتروليتات والكربوهيدرات.

• عصير الرمان

كذلك عصير الرمان عصير أحمر ياقوتي اللون، يصنع بعصر حبات الرمان كاملة. يعد كوب واحد من عصير الرمان مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو إلكتروليت يدعم ترطيب الجسم.

• ماء الليمون

يحبّ الكثيرون شرب ماء الليمون في بداية اليوم لترطيب الجسم. إنَّ إضافة عصرة ليمون إلى الماء المثلّج لا حسّن النكهة فحسب، بل يعزّز أيضًا فيتامين سي ومضادات الأكسدة المفيدة الأخرى. بالنسبة إلى سؤال ما هي أفضل المشروبات الخالية من السكر؟ أفضل المشروبات الخالية من السكر هي الماء، والقهوة السوداء، والشاي غير المحلى، ومياه الفواكه المنقوعة. [1]

تعرف أيضًا على: عصير بارد بالفواكه – وصفات طبيعية تبرد الجسم في الصيف

ما هو المشروب البارد الذي لا يحتوي على سكر؟

جرب أحدي مشروبات باردة بدون سكر من هذه القائمة.

• الشاي المثلوج أو الساخن

الشاي مشروب واسع النطاق. من مزيج الأزهار الزاهي إلى شاي الشاي الترابي، هناك شاي يناسب الكل، بالإضافة إلى اختلاف نكهاته، يتضمن الشاي أيضًا على مستويات متفاوتة من الكافيين، ويمكن تجهيزه بطرق متنوعة. والأهم من ذلك كله أنه خالٍ من السكر.

• المياه الغازية: بنكهة أو بدون نكهة.

باستثناء الشاي، يُعدّ الماء الفوار على الأرجح أقوى مشروب في هذه القائمة الخالية من السكر. من الماء الفوار العادي إلى النكهات الغريبة مثل الفراولة بنكهة الليمون، والليمون الحامض، والخوخ بنكهة المانجو، يوجد مئات الخيارات للاختيار من بينها. إذا كنت تحاول الإقلاع عن المشروبات الغازية، ولكنك تشتهي مشروب الكولا المفضل لديك، فإن الماء الفوار هو خيارك الأمثل.

• القهوة

إذا كنت بالفعل من عشاق القهوة المتحمسين، وتود في تقليل تناول السكر، فإليك بعض الوسائل التي تسهم على التوقف عن تناول القهوة السكرية: أضف القرفة أو جوزة الطيب إلى قهوتك بدلاً من ذلك. ثم حاول تغيير العلامات التجارية والعثور على نكهة القهوة التي تستمتع بها أكثر. جرّب أنواعًا متنوعة من الحليب، مثل حليب اللوز، أو حليب البندق، أو حليب الصويا.

• مشروبات الفاكهة والأعشاب

يعدّ مشروب الفاكهة من أكثر المشروبات استهلاكًا للوقت في هذه القائمة، وهو وسيلة رائعة للتخلص من أي فائض من الفاكهة. وكما هو الحال مع الشاي، تزداد قوة مشروبات الفاكهة كلما طالت مدة نقعها.

تعرف أيضًا على: عصير منعش للصيف أفضل وصفات العصائر الطبيعية لفصل الصيف

علاوة علي ذلك للبلوغ على ماء الخيار والليمون بنكهة مميزة، اترك شرائح الليمون والخيار في إبريق من الماء البارد لمدة 4 ساعات على الأقل. أو تستطع شراء زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام للاستمتاع بمشروبك خلال التنقل. بالنسبة إلى سؤال ما هو المشروب البارد الذي لا يحتوي على سكر؟ الماء هو المشروب البارد الذي لا يحتوي على أي سكر.

تعرف أيضًا على: عصير شمام بالحليب – مزيج منعش ولذيذ للصيف

ما هو أفضل مشروب غازي بدون سكر؟

قد تُذهلك مشروبات باردة بدون سكر الكلاسيكية مثل دايت كوك ودايت دكتور بيبر، ستجد أفضل عصير لمرضى السكر والضغط من مشروبات الجذور، وعصائر الفاكهة، وغيرها. والآن، بينما تتوفر مشروبات تخفض السكر التراكمي غنية بالألياف والإينولين ومكونات أخرى.

• حمية دكتور بيبر

مشروب متوازن يناسب كل من يود في مشروب غني بالنكهة ومشروب هادئ.

• دايت كوك

علاوة علي ذلك إنَّ دايت كوك مناسب، مشروب غير ضار، ويتجنب الإفراط في تناوله. هذا يجعله مزيجًا جيدًا، وهو مشروب مناسب مع الإفطار والغداء والعشاء.

• فريسكا

شروب مصنوع من عصير جريب فروت مركز. ذو مذاق طبيعي أكثر، مع لمسة لاذعة من الجريب فروت. وهو خالٍ من الكافيين.

• دايت بيبسي

دايت بيبسي تجربةً ممتعةً للغاية. بنكهة قوية جدًا، لكنها ستكون بمنزلة متعةٍ حلوةٍ رائعة.

تعرف أيضًا على: عصير تمر هندي طبيعي – طعم رمضاني غني وفوائد مميزة

وصفة عصير دايت طبيعي، هل العصائر المعلبة بدون سكر صحية؟

نبحث عن كثير من الوسائل التي تسهم على حرق الدهون والبلوغ إلى الوزن المثالي، مثل شرب مشروبات باردة بدون سكر كميات كافية من الماء أو اختيار شاي منحف لكبح الشهية. ومن الأمور الأخرى التي بالتالي قد نجدها مفيدةً، إيجاد عصير بدون سكر لمرضى السكري حمية غني بالعناصر الغذائية، ويسهم على إنقاص الوزن. إليك قائمة بعصائر الحمية اللذيذة التي تستطع تجربتها:

عصير الكرفس

• سيقان الكرفس الكاملة.
•  جرجير.
• ثم عصير الليمون.
• خيار.

البطيخ والليمون

• أوراق الريحان الطازجة.
• ثم نصف ليمونة (معصورة).
• قطع البطيخ الخالية من البذور.

 الشمندر

• البنجر المقشر.
• الجزر.
• ثم عصير البرتقال.
• قطعة الزنجبيل.

 الأفوكادو

• شرائح الأفوكادو الطازجةز
• خيار.
• ماء جوز الهند.
• ثم التفاح الأخضر.
• نصف ليمونة (معصورة).

 أخضر تقليدي

• أوراق السبانخ.
• تفاحة.
• حزمة من البقدونس.
• ثم الملفوف الأخضر.
• ثم عصير الليمون

 الخيار والنعناع

• حفنة من أوراق النعناع.
• خيار.
• نصف ليمونة (معصورة).
• ثم التفاح الأخضر.
• ثم العسل (اختياري).

 الزنجبيل

• نصف ليمونة (معصورة).
• التفاح الأخضر.
• ثم قطعة الزنجبيل.
• ثم الجزر.

الأناناس

• نصف ليمونة (معصورة).
• قطع الأناناس الطازجة.
• ثم أوراق النعناع.
• ثم خيار.

بالنسبة إلى سؤال ما هو المشروب البارد الذي يمكن لمرضى السكر أن يشربه؟ يمكن لمرضى السكر شرب الماء، والشاي المثلج غير المحلى، وماء الليمون، والقهوة الباردة بدون سكر.

تعرف أيضًا على: طريقة عمل ايس كوفي

مشروبات صيفية لمرضى السكر

فيما يلي مشروبات باردة بدون سكر مشروبات صيفية تلبي هذه المعايير، ويمكن الاستمتاع بها من قبل الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لمرضى السكري وهذا أسرع شي ينزل السكر

• ماء منقوع

كذلك الماء المنقوع هو ببساطة ماء منكّه بالفواكه والخضراوات والأعشاب الطازجة. بالتالي فهي من أشهر الخلطات الليمون والخيار، والفراولة والريحان، والبرتقال والنعناع.

• شاي مثلوج بالأعشاب

يتم تحضير الشاي المثلوج بالأعشاب عن طريق تخمير شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع أو الكركديه ثم تبريدها.

• عصير الخضار

يعد عصير الخضار المصنوع من مزج الخضار الطازجة مثل الخيار والسبانخ والكرفس والجزر أفضل عصير لمرضى السكر.

• عصير الزبادي اليوناني

يتم تحضير عصير الزبادي اليوناني عن طريق مزج الزبادي اليوناني مع الفواكه ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض مثل التوت. بالنسبة إلى سؤال هل يجوز لمريض السكر شرب المشروبات الباردة؟ نعم، يجوز لمريض السكر شرب المشروبات الباردة بشرط أن تكون خالية من السكر المضاف أو المحليات الصناعية.[2]

تعرف أيضًا على: طريقة عمل ايس كوفي

وفي الختام، تعدّ مشروبات باردة بدون سكر خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة الجسم خلال فصل الصيف، دون التخلي عن الانتعاش والمذاق اللذيذ. فبإضافة بعض المكونات الطبيعية كالفواكه والأعشاب، بالتالي يمكن تحضير مجموعة متنوعة من المشروبات التي ترضي جميع الأذواق، وتثبت أن الخيارات الصحية لا تقل متعةً عن غيرها.

• eatingwell7 Best No-Added-Sugar Drinks to Keep You Healthy & Hydrated, According to Dietitians _بتصرف
• lalpathlabs Diabetes Diet: 5 Summer Drinks That Will Keep You Cool In The Heat _بتصرف

مشاركة المقال

وسوم