السنة النبوية في الإفطار وأثرها على الصحة

عناصر الموضوع

1- شرح فوائد السنة النبوية في الإفطار وأسباب إفادة الجسد

2- الربط بين السنن النبوية التي وافقت العلم الحديث والطعام الصحي

3- تفصيل الأحاديث حول السنن النبوية الصحيحة في الفطور

4- دور الإفطار المتوازن في دعم النشاط اليومي

5- نصائح علمية مبنية على هدي النبي لتعزيز الصحة

الإفطار في شهر رمضان هو أحد أهم الأوقات التي بين فيها النبي صلى الله عليه وسلم سننا نبوية مباركة تجمع بين الفائدة الصحية والروحية فالإفطار على الماء والتمر هومن أهم العادات.  التي تثبت في السنة النبوية ولها من تأثير إيجابي على صحة الصائمين. بالإضافة إلي ذلك اتباع هذه السنن لا يقتصر فقط على الجانب التعبدي بل أنه يساهم في تعزيز الهضم وتحسين الصحة العامة وتنظيم مستويات الطاقة. ويحقق المسلم توازنا بين التغذية السليمة والعبادة.  من خلال التمسك بهذه السنن النبوية و يجعله أكثر نشاطًا وقدرة على أداء عبادات شهر رمضان.

1- شرح فوائد السنة النبوية في الإفطار وأسباب إفادة الجسد

 اتباع السنن النبوية الصحيحة في الإفطار خلال شهر رمضان.  لا يقتصر فقط على الجانب الروحي بل يحمل فوائد صحية عظيمة تقوم بالمساهمة بشكل هائل في تعزيز صحة الجسم وتحسين الوظائف الحيوية واستعادة الطاقة.

• تعجيل الإفطار: النبي صلى الله عليه وسلم أوصى بتعجيل الإفطار وهي من السنن النبوية الصحيحة التي وافقت العلم الحديث.  لما له من أثر في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق الناتج عن الصيام.
• الإفطار على الماء والتمر: يساعد الماء على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة طول اليوم أما التمر يحتوي على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مما تمد الجسم بالطاقة السريعة. وهي من السنن النبوية التي وافقت العلم الحديث.
• الاعتدال في تناول الطعام: حثت السنة النبوية في الإفطار على عدم الإفراط في الأكل. بالتالي يساهم في تقليل الاضطرابات المعدة وتحسين عملية الهضم ويمنع الخمول بعد الإفطار.
• تأخير السحور: يساعد تأخير السحور على إمداد الجسم بالطاقة لأطول فترة. علاوة على ذلك أيضا مما يساهم في تقليل الشعور بالعطش والجوع. [1]

2- الربط بين السنن النبوية التي وافقت العلم الحديث والطعام الصحي

حيث يعد الإسلام هو دين مكتمل وجاءت السنن النبوية بتوجيهات غذائية تحقق العافية والصحة وهو ما قد أثبتته الدراسات المتطورة. وفيما يلي بعض السنن النبوية التي تتعلق بالطعام الصحي والتي أكدها العلم الحديث:

أولا الإفطار على التمر:

• السنة النبوية: النبي صلى الله عليه وسلم قال:”إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر. فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور”. كما تعد من السنن النبوية التي أوصى بها النبي صلى الله عليه وسلم.
• العلم الحديث: يحتوي التمر على مصدر غني بالسكريات الطبيعية التي تعيد توازن السكر في الدم بسرعة هائلة بعد ساعات الصيام الطويلة بالإضافة إلي ذلك. تحتوي على المعادن والألياف مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وهي من السنن النبوية التي وافقت العلم الحديث.

ثانيًا شرب الماء قبل تناول الطعام:

• السنة النبوية: من الأفضل أن يبدأ الصائم بشرب الماء أولا لأنها تعد من السنن النبوية الصحيحة.
• العلم الحديث: شرب الماء يمنع الإفراط في تناول الطعام مما يساهم شرب الماء بكميات كثيرة على تحسين صحة الجهاز الهضمي. [2]

3- تفصيل الأحاديث حول السنن النبوية الصحيحة في الفطور

حيث يعد تناول الفطور اتباعًا للسنن النبوية الصحيحة.  قد يحمل فوائد صحية وروحية. بالإضافة إلي ذلك حيث جاءت الكثير من الأحاديث التي تبين كيفية الفطور الصحيح كما كان يفعل النبي صلى الله عليه وسلم.

• تعجيل الإفطار: قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم:”لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر”. الإفطار يساهم في أنه يمد الجسم بالطاقة بسرعة. مما يخفف من الإجهاد الناتج عنه الصيام.
• الدعاء عند الإفطار: كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم إذا أفطر قال:”ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاء الله”. الفائدة هو أن الدعاء عند الإفطار مستجاب كما أنه وقت الرحمة والبركة من الله عز وجل وهي من السنن النبوية الصحيحة.
• كسر الصيام بوجبة خفيفة ثم الصلاة: كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم”كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات فإن لم يكن رطبات فتمرات فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من ماء”. علاوة على ذلك أيضا كما تعد الفائدة هو تناول شيء خفيف قبل الصلاة قد يساعد على الاستعداد بشكل صحيح للعبادة دون إرهاق الجسم. [3]

4- دور الإفطار المتوازن في دعم النشاط اليومي

• استعادة مستويات الطاقة بسرعة: تنخفض الطاقة ومستويات السكر في الدم بعد ساعات الصيام الطويلة وقد يؤدي إلي الشعور بالتعب.  حيث يعد الإفطار على الماء والتمر هو من السنن النبوية الصحيحة وذلك لأنها توفر سكريات طبيعية سريعة الامتصاص بالإضافة إلي ذلك. مما يساهم بشكل هائل في رفع الطاقة بسرعة في الجسم.
• تقليل الإرهاق وتحسين الهضم: من الأفضل أن تتناول الطعام ببطء من خلال وجبة خفيفة من الطعام ويساعد ذلك التقليل من تخفيف العبء على الجهاز الهضمي الذي يسببه الإفطار الثقيل مباشرة على الجسم والذي من خلاله يشعر الإنسان بالخمول وعسر الهضم.  ولتجنب ذلك يفضل الإفطار على ماء أو التمر ثم أداء الصلاة قبل تناول وجبة متكاملة من الإفطار.
• الحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف: يساعد شرب الماء بكمية كثيرة على تعويض الجسم بالسوائل المفقودة طوال النهار. علاوة على ذلك أيضا وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو المشروبات الغازية التي تعمل على زيادة فقدان الماء في الجسم. [4]

5- نصائح علمية مبنية على هدي النبي لتعزيز الصحة

• مصدر الطاقة السريع التمر: يحتوي التمر على الألياف التي تساعد الجسم في تعزيز صحة الهضم من اضطرابات المعدة و التمر غني بالكثير من السكريات مثل الفركتوز. والجلكوز والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعيد مستويات السكر في الدم بسرعة مباشرة بعد ساعات الصيام الطويلة. ويحسن وظائف الأعصاب والعضلات ويعوض نقص المعادن في الجسم.
• تجنب الإسراف في تناول الطعام: تناول الطعام بكميات معتدلة يساهم في تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي و في الحفاظ على الوزن الصحي المثالي. والإفراط في تناول الطعام يؤدي إلي مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والانتفاخ وأثبتت بعض الدراسات أن التقليل من الإسراف في تناول السعرات الحرارية من الممكن أن تعزز الصحة العامة للجسم وتطيل العمر .
• اختيار الأطعمة الصحية: يجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات وتناول البروتينات مثل البقوليات واللحوم البيضاء. تساهم بشكل هائل في الحفاظ على الشبع لفترة أطول وبناء العضلات بالإضافة إلي ذلك وتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان الأرز البني تعمل على  توفير الجسم بالطاقة المستدامة دون أن تسبب في ارتفاع سريع لمستوى السكر في الدم. [5]

وفي الختام تمثل السنن النبوية في الإفطار نموذجًا مثاليًا يجمع بين الفائدة الصحية والروحية. التي تتوافق مع مبادئ التغذية الصحيحة والتي أثبتها العلم الحديث. علاوة على ذلك يعد تطبيق السنن النبوية قد لا يقتصر فقط على الفوائد الجسدية بل يمتد ليشمل الصحة النفسية. وتقوي السنن النبوية الإرادة والانضباط الذاتي.

• islamwebشرح فوائد السنة النبوية في الافطار وأسباب إفادة الجسد - بتصرف
• ziaddaالربط بين السنن النبوية التي وافقت العلم الحديث والطعام الصحي - بتصرف
• binbazتفصيل الأحاديث حول السنن النبوية الصحيحة في الفطور - بتصرف
• elmogazدور الإفطار المتوازن في دعم النشاط اليومي - بتصرف
• alkhaleejنصائح علمية مبنية على هدي النبي لتعزيز الصحة - بتصرف

مشاركة المقال

وسوم