كيف تحمي عيونك من أشعة الشاشات؟

عناصر الموضوع

1- مشكلة الأشعة الزرقاء وتأثيرها السلبي

2- اعتماد نظارات الحماية للشاشة

3- ممارسة قاعدة 20-20-20 بشكل منتظم

4- أهمية التهوية الجيدة وضبط إضاءة الغرفة

في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فغالباً ما يكون الرجال والنساء، صغارًا وكبارًا، محاطين بالشاشات لساعات طويلة، سواء في العمل أو في أوقات الفراغ، ومع ذلك، فإن هذا التعرض المستمر للشاشات يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة العيون، مما يسبب مشاكل مثل عدم وضوح الرؤية والألم والدموع والجفاف والتهيج والحكة.

1- مشكلة الأشعة الزرقاء وتأثيرها السلبي

لعنة عصرنا هي التكنولوجيا، فعلى الرغم من فوائدها، إلا أن لها العديد من السلبيات، بما في ذلك الضوء الأزرق، من المعروف أن للضوء المرئي العديد من الفوائد والآثار الإيجابية على الإنسان، فهو المتحكم الأول والأخير في الساعة البيولوجية منذ بداية البشرية، لكن الأجهزة الإلكترونية هي أحد مصادر الأشعة الزرقاء وبالتالي لها تأثير سلبي على أعيننا ونحن مستمرون في استخدامها.

ماهي الأشعة الزرقاء؟

أحد ألوان الطيف الكهرومغناطيسي المرئي للعين المجردة، ومصدره الرئيسي هو الشمس، ويستفيد منه الإنسان خلال النهار، ولكن في الآونة الأخيرة امتد إلى الليل بسبب الإشعاع الكهرومغناطيسي المنبعث من المصابيح وأجهزة التلفاز والكمبيوتر والهواتف المحمولة وغيرها من الأجهزة الإلكترونية، مما يسبب اضطرابات مختلفة لدى الإنسان.

التأثير السلبي للأشعة الزرقاء

• تأثير الأشعة الزرقاء على النوم

أظهرت الدراسات أن التعرض للضوء في المساء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم. وذلك لأن الضوء هو أحد العوامل التي تؤثر على الساعة الداخلية للجسم، والتي ترتبط بغروب الشمس وشروقها.

• تأثير الأشعة الزرقاء على الرؤية

تسبب الأشعة الزرقاء مشاكل في الرؤية عندما يمر عبر القرنية والعدسة ليصل إلى شبكية العين، ولكن الاستخدام المطول للشاشات والأجهزة الإلكترونية يزيد من الكمية التي تمر عبر طبقات العين، مما يؤثر على صحة العيون يسبب شيخوخة العين وصعوبات في الرؤية وإجهاد العين الرقمي.

• الانتكاس البقعي

صعوبة في رؤية الأشياء في مركز المجال البصري، وعدم وضوح الرؤية، والرؤية المحيطية، والتعرض المفرط للأشعة الزرقاء يسرع من الإصابة الانتكاس البقعي.[1]

2- اعتماد نظارات الحماية للشاشة

في هذا العصر الرقمي، حيث يعتمد كل شيء على استخدام الأجهزة الرقمية والشاشات التي ينبعث منها الأشعة الزرقاء ، أصبح استخدام نظارات الكمبيوتر ونظارات الشاشة الرقمية أمرًا ضروريًا الآن، حيث يقضي الكثير من الأشخاص الكثير من الوقت أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية، يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للأشعة الزرقاء المنبعث من شاشات الكمبيوتر وشاشات الهاتف المحمول إلى إلحاق الضرر بصحة العيون، ليس فقط على المدى القصير ولكن أيضًا على المدى الطويل.

أهمية نظارات الكمبيوتر

تُعد نظارات الكمبيوتر أداة أساسية لحماية العينين من الأشعة الزرقاء الضارة المنبعث من الشاشات الرقمية، وتقليل إجهاد العين وتحسين جودة النوم بشكل كبير، مع تزايد الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية في حياتنا اليومية، أصبحت هذه النظارات ضرورية للحفاظ على صحة العينين والوقاية من مشاكل الرؤية في المستقبل.

كيفية حماية العينين باستخدام نظارات الكمبيوتر

كيف تحافظ نظارات الكمبيوتر على العين؟

• تقليل التوهج والانعكاسات

تأتي نظارات الكمبيوتر مزودة بعدسات خاصة ذات طلاء مضاد للانعكاس لتقليل الوهج الناتج عن الشاشات الرقمية والإضاءة المحيطة، هذا الوهج مزعج بشكل خاص عند العمل أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت ويمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين. من خلال تقليل الوهج، تجعل هذه النظارات الرؤية أسهل. مما يجعل العمل أمام الشاشة أكثر راحة وفعالية ويقلل من الإجهاد البصري.

• حجب الأشعة الزرقاء الضارة

صممت العدسات المخصصة في نظارات الكمبيوتر، مثل عدسات Mirablue من بلاتينيوم. لحجب الأشعة الزرقاء الضارة المنبعثة من الشاشات الرقمية. يمكن أن تتسبب هذه الأشعة في تلف طويل الأمد لخلايا الشبكية وتؤثر على جودة النوم من خلال تثبيط إنتاج هرمون الميلاتونين، تعمل نظارات الكمبيوتر على منع مرور الأشعة الزرقاء الضارة مع السماح بمرور الضوء الطبيعي. وبالتالي حماية العينين دون التأثير على الرؤية أو جودة الألوان.

• تحسين التباين في الشاشات

تعمل نظارات الكمبيوتر أيضًا على تحسين التباين، مما يجعل النصوص والصور على الشاشة أكثر وضوحًا، وتساعد هذه الميزة على تقليل الجهد المطلوب من العينين للتركيز على المحتوى الرقمي. مما يقلل من إجهاد العين ويحسن تجربة المشاهدة بشكل عام.

أفضل أنواع نظارات الكمبيوتر

على الرغم من وجود العديد من العلامات التجارية التي تقدم نظارات الكمبيوتر، إلا أنه من المهم التركيز على عدسات البلوكت أو البلولايت، والتي تعد جزءًا مهمًا من نظارات الكمبيوتر. تعمل عدسات Mirablue من بلاتينيوم على حجب الأشعة الزرقاء الضارة بكفاءة وفعالية. مما يجعلها الحل المثالي للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في استخدام الشاشات الرقمية.[2]

3- ممارسة قاعدة 20-20-20 بشكل منتظم

• ماهي قاعدة 20-20-20

إحدى الطرق لتقليل إجهاد العين الناتج عن قضاء فترات طويلة في التحديق في جهاز رقمي هي استخدام القاعدة 20-20-20.

• كيف أستخدم القاعدة

كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية دون النظر إلى جهاز رقمي أو شاشة كمبيوتر، خلال هذه الاستراحة، انظر إلى شيء آخر على بعد 20 قدماً ( 3 أمتار) تقريبًا. [3]

4- أهمية التهوية الجيدة وضبط إضاءة الغرفة

على الرغم من أن البصر من أهم الحواس إلا أننا لا ننتبه في كثير من الأحيان إلى صحة أعيننا. إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة العيون:

• التهوية الجيدة

يوصي الأخصائيون باستخدام جهاز ترطيب الهواء. خاصةً إذا كان لديك مكيف هواء أو تدفئة قيد التشغيل، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة في مستوى مناسب، وتجنب الدُّخَان ومصادر التلوث في المنزل. وفتح النوافذ بانتظام لضمان التهوية الكافية.

• الإضاءة الكافية

كلما كان الضوء أضعف. كلما كان على العين أن تعمل أكثر لترى جيدًا، يمكن لهذه الحالة أن تجعل العين متعبة وتسبب الصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف وحكة في العين. ولكن هذه الأعراض مؤقتة ولا تسبب ضررًا دائمًا.

• التوقف عن التدخين

لا يضر التدخين بالرئتين والأوعية الدموية فحسب، بل يضر بالعينين أيضًا. حيث تصبح العيون جافة ومليئة بالأوعية الدموية. وغالبًا ما تتلف شبكية العين، ويزداد خطر الإصابة بإعتام عدسة العين مع زيادة التدخين. [4]

أرجو في النهاية أن أكون قد وضحت لك ” كيف تحمي عيونك من أشعة الشاشات؟ ” متمنيا لكم دوام الصحة والعافية.

• expandopticsأهم أضرار الضوء الأزرق وطرق الوقاية منها -بتصرف
• platinumlensesنظارات للكمبيوتر: ما هي أفضل نظارات لحجب أشعة الكمبيوتر -بتصرف
• nvisioncentersHow to Use the 20-20-20 Rule to Reduce Eye Strain -بتصرف
• alqabas10 نصائح لعيون بصحة جيدة -بتصرف

مشاركة المقال

وسوم