توست محشو بالجبنة: وصفة فطور لذيذة وسريعة

هل تساءلت يومًا كيف أعد توست محشو بالجبنة بطريقة سهلة وسريعة؟ إذا كنت من محبي الإفطار اللذيذ. فلا بد أن تعرف أيضًا كيف اسوي التوست بالجبن؟ بالإضافة إلى ذلك. قد تود معرفة كيفية عمل توست بالبيض؟ كخيار بديل.

كيف يمكنني تحضير توست محشو بالجبنة؟

لتحضير توست محشو بالجبنة بطريقة سهلة ولذيذة. ابدئي بتحضير شرائح التوست وضع عليها كمية مناسبة من الجبنة المفضلة لديكِ.

مكونات توست محشو بالجبنة

• شرائح خبز توست (حسب الكمية).
• جبنة موتزاريلا أو جبنة شيدر مبشورة.
• زبدة أو زيت زيتون لدهن الخبز.
• (اختياري) شرائح طماطم أو زيتون أو نعناع.

طريقة التحضير

• ادهني شرائح التوست من جهة واحدة بالزبدة أو زيت الزيتون.
• اقلب الشرائح على جهة غير مدهونة. وضعي كمية من الجبنة المبشورة عليها.
• إذا أحببت. أضيفي شرائح طماطم أو زيتون أو أوراق نعناع فوق الجبنة.
• غطي بشريحة خبز توست أخرى بحيث تكون جهة الزبدة إلى الخارج.
• كيف اسوي التوست بالجبن؟ سخني مقلاة على نار متوسطة. ثم ضعي الساندويتش واطهيه حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمش. مع تقليب الجهة الأخرى.

كما يمكنكِ تجربة وصفة مختلفة مثل كيفية عمل توست بالبيض؟ بإضافة بيضة مخفوقة مع قليل من الملح والفلفل على التوست قبل القلي.

ومن ناحية السعرات الحرارية. قد تتساءلين كم سعره في التوست بالجبن؟ وتختلف بحسب نوع الجبنة وكمية الزيت المستخدم. لكن عموماً تتراوح السعرات بين 150 إلى 250 سعرة حرارية للقطعة الواحدة. [1]

تعرف أيضًا على: كبة لبنانية مقلية وكبة بالصينية: وصفة تراثية خطوة بخطوة

هل يمكن عمل التوست بالجبن في المقلاة؟

نعم. يمكن بكل سهولة تحضير توست محشو بالجبنة في المقلاة دون الحاجة إلى آلة التوستر. فقط ضعي شرائح التوست المحشوة بالجبنة في مقلاة ساخنة على نار متوسطة. وأضيفي قليلًا من الزبدة أو الزيت لتحمير التوست من حتى يصبح ذهبيًا ومقرمشًا والجبنة تذوب بداخلها.

طريقة التحضير في المقلاة

• ادهني شرائح التوست من جهة واحدة بالزبدة أو زيت الزيتون.
• ضعي الشريحة في المقلاة على نار متوسطة.
• أضيفي كمية من الجبن المبشور على الشريحة في المقلاة.
• غطي الجبنة بشريحة توست أخرى (ويمكن دهنها بالزبدة).

اغلقي المقلاة أو غطيها بغطاء. واتركي التوست يطهى حتى يذوب الجبن ويصبح الخبز ذهبي ومقرمش. حوالي 3-5 دقائق لكل جهة.

أما عن كم سعره في التوست بالجبن؟ فهي تعتمد على كمية الجبنة ونوعها. ولكن التوست المحضر في المقلاة عادة ما يحتوي على سعرات حرارية متوسطة بسبب الزيت أو الزبدة المستخدمة.

ولا تنسي معرفة كم قطعة توست في كيس التوست؟ حيث يساعدك ذلك في تخطيط كمية التوست التي تحتاجينها.

تعرف أيضًا على: رول التوست بالدجاج: سهل التحضير ومناسب للأطفال والعزومات

تحضير التوست بالبيض والجبن

يُعتبر توست محشو بالجبنة مع البيض من الخيارات الغذائية المتوازنة التي تجمع بين البروتين والكربوهيدرات. مما يمنحك طاقة تدوم لفترة طويلة. البيض غني بالبروتين عالي الجودة والفيتامينات مثل فيتامين د. بينما الجبنة تضيف كمية جيدة من الكالسيوم والدهون الصحية. إذا كنتِ تتساءلين كيفية عمل توست بالبيض؟ فهذه الوصفة تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية. وإليكِ طريقة عمل توست بالبيض بخطوات سهلة وسريعة:

المكونات

• 2 شريحة توست (أسمر أو أبيض حسب الرغبة)
• 1 بيضة
• رشة ملح وفلفل أسود
• 1 ملعقة صغيرة زبدة أو زيت
• (اختياري) جبن مبشور. بقدونس مفروم. أو خضار مفرومة

الطريقة

1- في وعاء صغير. اكسري البيضة وأضيفي الملح والفلفل. ثم اخفقيها جيدًا.

2- سخّني الزبدة أو الزيت في مقلاة على نار متوسطة.

3- غمّسي شريحتي التوست في البيض المخفوق (أو صبي البيض فوقهما في المقلاة).

4- ضعي التوست في المقلاة. واطهي كل جهة لمدة 2-3 دقائق أو حتى يتحمر.

5- يمكنكِ رش القليل من الجبن أو الخضار فوق التوست أثناء الطهي لمزيد من النكهة.

التقديم

يُقدَّم ساخنًا مع شرائح الخيار أو الطماطم. أو إلى جانب كوب من الحليب أو الشاي.

تعرف أيضًا على: بروستد القرنبيط: قرمشة ذهبية من الخضار المفيدة

ماهي فوائد التوست بالبيض والجبن؟

• مصدر جيد للبروتين:

البيض والجبن يحتويان على بروتين عالي الجودة. يساعد في بناء العضلات وتجديد الخلايا.

الجبن مصدر ممتاز للكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان.

• مصدر للطاقة:

التوست (الخبز) يحتوي على الكربوهيدرات التي تمنح الجسم طاقة مستدامة.

• يحتوي على الفيتامينات والمعادن:

البيض يحتوي على فيتامينات مثل B12. D. والمعادن مثل الحديد والزنك.

• يساعد في الشعور بالشبع:

البروتين والدهون الصحية في البيض والجبن تساعد على شعور طويل بالشبع. مما يساعد في التحكم في الشهية.

من ناحية السعرات. قد تودين معرفة كم سعره في التوست بالجبن؟ فبفضل مكوناته المتوازنة. يعتبر خيارًا مناسبًا للإفطار أو الوجبات الخفيفة. مع السعرات التي تتفاوت حسب كمية الجبنة والبيض المستخدمة. [2]

تعرف أيضًا على: أصابع الجبن المقلية: وصفة سهلة لعشاق الموزاريلا والجبن الرومي

كم عدد السعرات الحرارية في توست الجبنة؟

تختلف السعرات الحرارية في توست محشو بالجبنة حسب نوع التوست والجبنة المستخدمة بالإضافة إلى طريقة التحضير.

• شريحتان من خبز التوست الأبيض العادي: حوالي 140-160 سعر حراري.
• جبنة موتزاريلا أو شيدر (حوالي 30-40 جرام): حوالي 80-120 سعر حراري.
• ملعقة صغيرة زبدة أو زيت لدهن التوست: حوالي 35-45 سعر حراري.

إذا كنتِ تتساءلين كيف اسوي التوست بالجبن؟ فقد يختلف عدد السعرات بناءً على كمية الجبنة ونوعها. وكذلك إذا تمت إضافة زبدة أو زيت أثناء الطهي.

إذا كنتِ تتساءلين كم قطعة توست في كيس التوست؟ فغالبًا ما يحتوي الكيس على 20 إلى 24 قطعة. مما يساعدك في حساب السعرات الكلية للوجبات التي تحضرينها.

تعرف أيضًا على: مراحل إعداد لقيمات الطماطم المجففة بالبيستو

في الختام. يُعتبر توست محشو بالجبنة وجبة سهلة وسريعة التحضير تناسب جميع الأوقات. سواء كنت تتساءلين كيف اسوي التوست بالجبن؟ أو ترغبين في تجربة وصفة مختلفة مثل كيفية عمل توست بالبيض؟. فإن الخيارات متعددة لتناسب ذوقك. كما أن معرفة كم سعره في التوست بالجبن؟ تساعدك على التحكم في نظامك الغذائي.

• lidiarecipesBeginner’s Delight: Cream Cheese Stuffed French Toast-بتصرف
• glossykitchenHow to Make Cheese on Toast in a Frying Pan: A Quick and Easy Recipe-بتصرف

مشاركة المقال

وسوم