فوائد بذور اليقطين

فوائد بذور اليقطين بذور اليقطين ذات قيمة غذائية عالية وقد ترتبط بفوائد صحية، بما في ذلك تحسين الخصوبة وتحسين صحة القلب وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم إن تناول كمية صغيرة فقط من بذور اليقطين يمكن أن يوفر لك كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك ولهذا السبب، ارتبطت بذور اليقطين بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة القلب.

ما هي فوائد بذور اليقطين للنساء؟

تحتوي بذور اليقطين على فيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة قوي.

• بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بمضادات الأكسدة مثل الفينولات والإيثانول والزنك والمنغنيز.
  ومن المعروف أن الالتهاب والإجهاد التأكسدي مسؤولان عن العديد من الأمراض. والتي يمكن علاجها بمضادات الأكسدة الموجودة في هذه البذور الزيتية.
  أما فوائد بذور اليقطين لزيادة الوزن، فتكمن في احتوائها على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتينات والسعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لزيادة وزنهم بطريقة صحية.

وفيما يخص خصائص بذور اليقطين لتعزيز تعافي الخلايا:

• يساعد وجود فيتامين أ في بذور اليقطين على إصلاح الخلايا وتجديدها، كما يلعب دورًا هامًا في انقسام الخلايا وتمايزها.
  لذلك، يعد وجود كميات كافية من فيتامين أ في الجسم ضروريًا لالتئام الجروح.
• علاوة على ذلك، يُستخدم فيتامين أ بفعالية في علاج مشاكل البشرة، مثل حب الشباب، وأضرار الأشعة فوق البنفسجية، والحروق.
• أما فوائد بذور القرع على الريق، فتظهر في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية، وتنشيط الهضم، وتحسين وظائف الجسم العامة، بفضل احتوائها على الفيتامينات والمعادن الأساسية.

وفيما يتعلق بـ خصائص بذور اليقطين للحماية من الملوثات:

• يزيد الزنك والسيلينيوم الموجودان في بذور اليقطين من إنتاج الكولاجين، ويمنعان مرور الملوثات.
• إذ إن الكولاجين يعد واقي إضافي للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• أخيرًا، تشمل فوائد بذور اليقطين للقولون دعم صحة الجهاز الهضمي، بفضل احتوائها على الألياف. التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الالتهابات.

فوائد بذور اليقطين لتعزيز وظيفة المسالك البولية:

• تستخدم بذور اليقطين لعلاج مشاكل المثانة وتحسين وظائف التبول.
• تشير الدراسات إلى أن الجزء القابل للذوبان من بذور اليقطين فعال في الحد من مشاكل المسالك البولية، ويمتص بسهولة في مجرى الدم.
• لمستخلص اليقطين القابل للذوبان في الماء تأثير بنائي (بناء الأنسجة) على عضلات الحوض.
• يثبط هذا الإنزيم إنزيم الأروماتاز، مما يعزز قوة عضلات الحوض. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط المحتوى القابل للذوبان في الماء بمستقبلات الأندروجين الموجودة في عضلات الحوض، مما يعزز قوتها.
• وبالتالي، تلعب بذور اليقطين دور حيوي في الحد من التهابات المسالك البولية.

خصائص بذور اليقطين لتقوية العظام:

• يعزى هشاشة العظام بشكل رئيسي إلى نقص الزنك.
• تحمي بذور اليقطين الجسم بكمية كافية من الزنك.
• يعد الكالسيوم مسؤولاً بشكل رئيسي عن بناء العظام، كما يعزز الزنك تكوينها.
• يشكل الزنك نصف وزن العظام، وله أهمية كبيرة في تكوين العظام وزيادة كتلتها، كما يساعد على تسريع شفاء الكسور وإصابات العظام.

خصائص بذور اليقطين لتعزيز الذاكرة:

• بفضل نسبة المغنيسيوم العالية في بذور اليقطين، يفيد هذا النبات في علاج صعوبات التعلم.
• كما تعرف بذوره بأنها غذاء مغذ، إذ تحسن الذاكرة وتزيد التركيز بفضل الزنك، الذي يحسن وظائف الجهاز المناعي ويؤثر على الصحة العامة.

ضمان الحمل الصحي:

• لبذور اليقطين فوائد عديدة أثناء الحمل بفضل احتوائها على الزنك.
• تعاني معظم النساء من نقص الزنك، مما قد يؤدي إلى اختلال الهرمونات المسؤولة عن بدء المخاض.
• وقد ثبت أن نقص الزنك لدى الحيوانات يؤثر على نمو أبنائها ومن أبرز فوائد بذور اليقطين للنساء أنها تساهم في تحسين الخصوبة، وتساعد في تنظيم الدورة الشهرية.

بذور اليقطين مفيدة للنساء في سن اليأس:

• تؤدي الكمية العالية من فيتويستروجين في النبات إلى زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وخفض ضغط الدم، والهبات الساخنة، وآلام المفاصل.
• وغيرها من الأعراض المؤلمة الناجمة عن انقطاع الطمث فوائد بذور القرع للتنحيف تشمل قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، بفضل احتوائها على الألياف والبروتينات التي تدعم إدارة الوزن بشكل طبيعي.[1]

تعرف أيضًا على: أسباب ألم الكلى المفاجئ

هل بذور اليقطين مفيدة للبشرة؟

فوائد بذور اليقطين لعلاج حب الشباب:

• بذور اليقطين غنية بالزنك، ذي الخصائص المضادة للالتهابات.
• يساعد الزنك في علاج حب الشباب عن طريق تقليل الاحمرار والندبات على الوجه.
• تؤثر خصائص الزنك المضادة للبكتيريا على الغدد الدهنية المفرطة النشاط، مما يقلل من إفراز الزهم واحتمالية ظهور حب الشباب.

فوائد بذور اليقطين للمعدة:

• بذور اليقطين غنية بالألياف، مما يسهل على المعدة هضم الطعام كما أنها تساعد على الوقاية من أمراض مثل الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المعدة، وتخفف من أعراضها.
• تساعد الألياف الموجودة في بذور اليقطين على تنظيم حركة الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

تعرف أيضًا على: أسباب الشعور بالبرد والقشعريرة وبرودة الأطراف

كم حبة من بذور اليقطين في اليوم؟

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ربع كوب من بذور اليقطين يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي شامل، أي ما يعادل 30 غرامًا تقريبًا.
إذ إنّ هذه الكمية ستوفر لك كمية جيدة من البروتين والدهون الصحية، الألياف، الزنك، السيلينيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى غيرها من العناصر الغذائية الفعالة.
وبالتالي، فإن فوائد بذور اليقطين متعددة، حيث تساهم في دعم صحة القلب، وتقوية المناعة، وتحسين الهضم، وتنظيم السكر في الدم.[2]

تعرف أيضًا على: فوائد الافوكادو

ما هي فوائد بذور اليقطين للشعر؟

بذور اليقطين مفيدة للشعر:

• قد يحدث تساقط الشعر بسبب الالتهاب المزمن. بذور اليقطين غنية بفيتامينات أ، ك، الزنك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• جميعها مفيدة لصحة الشعر وفروة الرأس. أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة لنمو الشعر لأنها تقلل الالتهاب.
• بدلًا من استخدام مكملات الزنك للشعر، تناول بذور اليقطين الغنية بالمعادن لتغذية شعرك. اليقطين يجعل شعرك أقوى وأكثر لمعانًا وكثافة.

فوائد بذور اليقطين للوقاية من قشرة الرأس:

• الزنك عنصر فعال في الشامبوهات المستخدمة لعلاج قشرة الرأس.
• يمنع الزنك حكة فروة الرأس وحرقانها وتهيجها بفضل خصائصه المضادة للفطريات.
• تناول القليل من بذور اليقطين يوميًا أو دلك شعرك بزيت بذور اليقطين.
• بالإضافة إلى ذلك، تعد بذور اليقطين مصدر غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ عند تناوله.
• نقص فيتامين أ في الجسم قد يؤدي إلى جفاف الشعر وبهتانه.

تعرف أيضًا على: فوائد ملح الهيمالايا

يؤدي جفاف فروة الرأس إلى الحكة ونمو القشرة.

في الختام، فنحن قد ذكرنا فوائد بذور اليقطين. ونأمل أن تكون هذه المعلومات قد قدمت لكم نظرة شاملة على الفوائد الصحية والغذائية لبذور اليقطين، كما نرجو أن تكون تشجيعًا لكم على إدراجها في نظامكم الغذائي للاستفادة من قيمتها الغذائية العالية.

• bebodywise10 benefits of pumpkin seeds for women (بتصرف)
• medicinenetHow Much Pumpkin Seeds Should I Eat Per Day? (بتصرف)

مشاركة المقال

وسوم