فوائد حليب الصويا

ما هى فوائد حليب الصويا؟ وهل حقا مفيدة للنساء لزيادة هرمونات الأنوثة؟ تعد أطعمة الصويا مصدر غذائي فريد من نوعه للإيزوفلافون، وهو هرمون الاستروجين النباتي الذى له العديد من  الفوائد وفقا لما ذكرته الدراسات.

ما فوائد حليب الصويا للمرأة؟

حليب الصويا هو غذاء مغذي للإنسان، وخاصة النساء، والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وزيادة الوزن والسمنة. فوائد حليب الصويا للنساء و بعض فوائد حليب الصويا عامة هي:

• مصدر غذائي للجسم : تحتوي بذور فول الصويا على كمية كافية من العناصر الغذائية البروتينية. بما في ذلك 8 أحماض أمينية أساسية والفيتامينات والمعادن للمساعدة في توفير العناصر الغذائية الأساسية لنمو الجسم.
• الوقاية من بعض الأمراض : يحتوي حليب الصويا على الإيزوفلافون، الذي يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم. ويقلل من تجلط الدم، مما يقي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما يساعد على الوقاية من داء السكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام.
• مفيد لبشرة أفضل : تساعد الايزوفلافون والجينستين في حليب الصويا على إزالة الخلايا الميتة وزيادة مرونة الجلد. والمساعدة في الحصول على مظهر أكثر إشراق ونعومة.
• فوائد حليب الصويا في زيادة الوزن: يحتوي حليب الصويا على العديد من العناصر الغذائية. ولكنه منخفض السعرات الحرارية. لذلك، يعد حليب الصويا مفيدًا للنساء في الحفاظ على لياقتهن.
• تخفيف أعراض ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث : يحتوي حليب الصويا على كمية كبيرة من الإيزوفلافون. وهو مشابه في تركيبه لهرمون الإستروجين الأنثوي، مما يساعد الجسم على إنتاج هذا الهرمون خلال فترة نقصه. وبالتالي، يمكنه التحكم في أعراض ما قبل انقطاع الطمث.[1]

تعرف أيضًا على: فوائد بذور اليقطين

هل حليب الصويا يبرز معالم الأنوثة؟

• من فوائد حليب الصويا أنه يحتوى على الأيزوفلافون وتوزيع الأيزوفلافون في الطبيعة محدود بحيث أن الأنظمة الغذائية. التي لا تحتوي على أطعمة الصويا تكون خالية تقريبًا من هذه المركبات.
• 7 يبلغ تناول الأيزوفلافون بين كبار السن في اليابان 8 وشنغهاي 8 حوالي 30 إلى 50 ملليغرامًا في اليوم (ملغ / يوم)، بينما يكون تناوله أقل من 3 ملغ / يوم في الولايات المتحدة وكندا وأوروبا.
• 9-15 توجد الأيزوفلافون بشكل أساسي في فول الصويا على شكل جليكوسيدات، 16 ولكن عند تناولها، يتحلل السكر مما يسمح بحدوث الامتصاص.
• 17 في أطعمة الصويا المخمرة مثل ميسو والتيمبيه والناتو، توجد كميات كبيرة من الأيزوفلافون على شكل جليكوسيدات بسبب التحلل المائي البكتيري.
• تشكل الأيزوفلافونات الثلاثة، الجينيستين، والديزين، والجليسيتين، والجليكوسيدات الخاصة بها ما يقرب من 50 و40 و10% على التوالي من إجمالي محتوى الأيزوفلافون في فول الصويا.
• يرتبط كل جرام من بروتين الصويا في فول الصويا والأطعمة الصويا الآسيوية التقليدية بحوالي 3.5 ملجم من الايزوفلافون. 8 وبالتالي، فإن حصة واحدة من الأطعمة الصويا التقليدية، مثل 3 إلى 4 أونصات من التوفو أو كوب واحد من حليب الصويا. توفر عادة حوالي 25 ملجم من الايزوفلافون.
• هناك بعض الأدلة على أن الإيزوفلافون يعزز الخصوبة حيث وجدت دراسة استباقية أن تناول الإيزوفلافون من حليب الصويا. بين 315 امرأة خضعن لـ 520 دورة من تقنيات الإنجاب المساعد، كان مرتبط ارتباط إيجابي بمعدلات المواليد الأحياء.
• 121 وبالمثل، بين النساء اللواتي يخضعن للتلقيح الصناعي، بدا أن استهلاك فول الصويا يبطل الآثار الإنجابية الضارة لمادة بيسفينول أ (BPA) المسببة لاضطراب الغدد الصماء. 122 على الرغم من أن انخفاض تناول الإيزوفلافون بين مستهلكات فول الصويا (متوسط ​​الاستهلاك 3.4 ملغ/يوم) في هذه الدراسة يثير الشكوك حول مصداقية هذه النتائج. إلا أنها تتفق مع البيانات الحيوانية. 123,124
• بالإضافة إلى فوائد حليب الصويا للصدر ومناطق الأنوثة حيث يعمل على زيادة مناطق الأنوثة لدى المرأة.
• إن الاهتمام بتأثيرات حليب الصويا على صحة الجلد بشكل عام ليس مفاجئًا نظرًا لأن الأيزوفلافون يرتبط بمستقبلات الإستروجين الموجودة في الجلد. 96،97 ويعتقد أن العلاج بالإستروجين يحسن عددًا من معايير الجلد 98-101 بما في ذلك مرونة الجلد، 102 وقدرته على الاحتفاظ بالماء. 10 والتصبغ، 104 والأوعية الدموية. 105 وتتأثر ملحقات الجلد، مثل بصيلات الشعر، أيضًا بالإستروجين. 106

تشير العديد من التجارب إلى أن الإيزوفلافون يساعد على تقليل التجاعيد.

• أظهرت دراسةٌ استمرت 14 أسبوع، أجراها جينكينز وآخرون ( 109)، وشملت 159 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، أن تناول مشروبٍ يحتوي على الإيزوفلافون قلل التجاعيد بشكل ملحوظ إحصائيًا بنسبة 10% في المتوسط.
• كما وجد ارتباط إيجابي بين عمق التجاعيد الأساسي والاستجابة للمشروب المحتوي على الإيزوفلافون. أي أنه كلما زاد عمق التجاعيد الأساسي، زاد التحسن. وبالإضافة إلى التأثير على التجاعيد، لوحظت زيادة ملحوظة إحصائيًا في تخليق الكولاجين.

تعرف أيضًا على: فوائد خل التفاح

ما هي فوائد حليب الصويا للشعر؟

يستخرج حليب الصويا من نبات فول الصويا. ولأنه نباتي، فهو خال من اللاكتوز، مما يجعله بديلاً فعالاً للنباتيين أو من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. بالاضافة الى أنه من فوائد حليب الصويا أنه مصدر أساسي للبروتين. وهو عنصر غذائي ضروري لصحة جيدة، وخاصة للشعر والبشرة.

• تقوية جذع الشعر

وفقًا لمجلة “ماري كلير”، يعد البروتين عنصر أساسي لتقوية جذع الشعرة. عند استخدام منتجات تحتوي على البروتين، يلتصق المنتج بخصل الشعر، مشكل طبقة واقية تحمي الشعر أثناء التصفيف. مما يقلل من احتمالية تساقطه أو تكسره. تعد منتجات الشعر أدوات مفيدة للعناية بالشعر من الخارج إلى الداخل. يوفر تناول مصادر البروتين المفيدة، مثل حليب الصويا، دعمًا داخليًا يساعد على نمو الشعر بشكل صحي وقوي.

• إصلاح أطراف الشعر المتقصفة

بالإضافة إلى دوره في الوقاية من تقصف الشعر، يصلح البروتين أيضًا أطراف الشعر المتقصفة إذا كان شعرك قد تضرر سابقًا. تشير مجلة “ماري كلير” إلى أن استخدام بلسم غني بالبروتين على أطراف الشعر يساعد على تكثيف أطراف الشعر المتقصفة وإصلاح نفسها. وبالمثل، يزود تناول الأطعمة الغنية بالبروتين جسمك بالبروتين. مما يساعد على إصلاح أنسجة العضلات والجلد عند تعرضها للتلف. إذا كنت تعانين من تقصف شديد في أطراف الشعر، فمن المرجح أن يقترح عليك مصفف الشعر قصها وزيادة تناول البروتينات، مثل حليب الصويا، لمواصلة الإصلاح.

• إضافة الرطوبة

يساعد البروتين على الحفاظ على لمعان الشعر ومظهره الصحي. ينبع هذا اللمعان من مستوى ترطيب صحي. إذا كنت تعاني من الجفاف أو كان نظامك الغذائي يفتقر إلى البروتين، فسينعكس ذلك على مظهر شعرك. شرب حليب الصويا لا يزود شعرك بالبروتين فحسب، بل يدعم أيضًا مستويات الترطيب لديك.[2]

تعرف أيضًا على: أسباب ظهور الدوالي في سن مبكر

فوائد حليب الصويا للرجال

حليب الصويا نوع من الحليب يعتبر مفيد لصحة الإنسان، لذا فهو مفيد أيضًا للرجال. له فوائد صحية عديدة.

من فوائد حليب الصويا للرجال:

• يساعد على خفض الكوليسترول الضار في الدم
• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري
• تنظيم ضغط الدم
• تقليل خطر الإصابة بأمراض البروستاتا وسرطان الثدي

من فوائد حليب الصويا، يمكن القول إن استخدامه يحسن صحة الرجال. مع ذلك، لكل منتج إيجابياته وسلبياته، فاستخدامه الصحيح والكافي يحقق نتائج جيدة، أما الإفراط في استخدامه، فيؤدي إلى نتائج عكسية ويؤثر على مستويات هرموني التستوستيرون والإستروجين في الجسم.

تعرف أيضًا على: ماهى أسباب سواد الرقبة

وختاما، فوائد حليب الصويا عديدة ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل صحية عديدة يجب ألا يتجاوز استهلاك البالغين من حليب الصويا 500 مل يوميًا، وبالنسبة للأطفال، يجب ألا يتجاوز 300 مل.

• VINMECIs it good for women to drink a lot of soy milk? (بتصرف)
• livestrong.comThe Effects of Soy Milk on Hair & Skin (بتصرف)

مشاركة المقال

وسوم