أطعمة مفيدة لزيادة وزن الطفل النحيف

أطعمة مفيدة لزيادة وزن الطفل هي محور اهتمام الكثير من الأمهات اللواتي يشعرن بالقلق من نحافة أطفالهن وضعف شهيتهم. فزيادة وزن الطفل بشكل صحي لا تعني الإفراط في تقديم الطعام فحسب، بل تحتاج إلى معرفة دقيقة بالأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لنموه، مثل البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

ماذا أعطي طفلي لكي يسمن؟

يعد البحث عن أطعمة مفيدة لزيادة وزن الطفل خطوة أساسية لأي أم تسعى لتحقيق التوازن الصحي في نمو طفلها. خصوصًا إذا كان يعاني من النحافة أو ضعف الشهية. زيادة الوزن بشكل صحي تتطلب أولاً فهم طبيعة جسم الطفل واحتياجاته الغذائية. فلكل عمر متطلبات مختلفة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. بدايةً. يجب التركيز على تقديم وجبات تحتوي على نسبة عالية من البروتينات مثل البيض والدجاج والأسماك والبقوليات والأجبان؛ فالبروتين يلعب دورًا أساسيًا في بناء العضلات وتعزيز النمو. كذلك تعتبر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو من العناصر الأساسية. فهي تساعد على زيادة السعرات الحرارية دون التأثير السلبي على صحة القلب أو الجهاز الهضمي.

إضافةً إلى ذلك. يجب أن تكون وجبات الطفل متنوعة وغنية بالكربوهيدرات المعقدة. مثل الأرز والبطاطا والشوفان والمكرونة. حيث تمنحه الطاقة اللازمة للنشاط اليومي. يمكن للأمهات اعتماد جدول غذائي يحتوي على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة يوميًا. لضمان حصول الطفل على كميات كافية من السعرات. من المهم أيضًا تقديم الطعام بطريقة مشوقة. مثل تشكيل الأطعمة بألوان مختلفة أو استخدام قوالب مخصصة للأطفال لجعل الوجبات أكثر جاذبية.

تعرف أيضًا على: أطعمة غنية بالفيتامينات لتعزيز المناعة

أهمية استشارة الطبيب وتشجيع الطفل على تناول الطعام

يجب على الأمهات الانتباه إلى أن النحافة ليست دائمًا مشكلة صحية، فقد يكون الطفل موروثًا لطبيعة جسمية نحيلة، لكن في حال لاحظت الأم ضعفًا في نمو العظام أو العضلات أو تأخرًا في زيادة الوزن لفترة طويلة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة. الطبيب يمكنه تحديد ما إذا كان الطفل يحتاج لمكملات غذائية أو خطة غذائية خاصة.

من الاستراتيجيات الفعّالة أيضًا إدخال الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية في وجبات الطفل بشكل تدريجي. على سبيل المثال يمكن إضافة مسحوق المكسرات إلى العصائر أو خلط العسل الطبيعي مع الحليب الدافئ في الصباح. كما أن تقديم الحساء الغني بالخضروات واللحوم يعد وسيلة ممتازة لتزويد الطفل بالمعادن والفيتامينات الضرورية لنموه. [1]

تعرف أيضًا على: أطعمة تساعد على نوم الطفل بهدوء

ما هي الفاكهة التي تزيد وزن الطفل؟

تلعب الفاكهة دورًا مهمًا في زيادة وزن الأطفال بطريقة صحية وطبيعية. إذ تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لدعم نمو الجسم وتقوية المناعة. إضافةً إلى الألياف التي تساعد على تحسين الهضم. ورغم أن الكثير من الأمهات يعتقدن أن الفاكهة لا تزيد الوزن نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية فيها مقارنة بالأطعمة الأخرى. إلا أن هناك أنواعًا معينة من الفاكهة تتميز بارتفاع محتواها من السعرات والكربوهيدرات. بالتالي يجعلها خيارًا مثاليًا للأطفال النحفاء. عند اختيار أطعمة مفيدة لزيادة وزن الطفل. يجب إدراج الفاكهة المناسبة ضمن النظام الغذائي اليومي بطرق مبتكرة تجعل الطفل يقبل عليها بحب.

من أهم أنواع الفاكهة التي يمكن أن تساعد الطفل على زيادة وزنه الموز. حيث يعد مصدرًا غنيًا بالطاقة والبوتاسيوم. ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الحليب والعسل لصنع عصير لذيذ ومغذٍ. كذلك الأفوكادو من الفواكه الممتازة لزيادة الوزن لأنه يحتوي على دهون صحية وسعرات حرارية مرتفعة نسبيًا. ويمكن هرسه وإضافته إلى الخبز أو تقديمه كوجبة جانبية. أما العنب والتمر. فهما من الفواكه التي تمد الجسم بطاقة عالية بفضل احتوائهما على نسب مرتفعة من السكريات الطبيعية. ويمكن تقديمهما كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتعزيز السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل خلال اليوم.

تعرف أيضًا على: أطعمة تساعد على التركيز والذاكرة

دور الفاكهة في تعزيز المناعة وزيادة وزن الطفل

تعد الفاكهة جزءًا أساسيًا من أسرع طريقة لزيادة وزن الرضيع في الشهر السابع. إذ يمكن إدخال بعض أنواع الفواكه المهروسة أو العصائر الطبيعية في هذا العمر وفقًا لإرشادات الطبيب. حيث يساهم ذلك في تزويد الرضيع بالسعرات الحرارية والفيتامينات التي تدعم تطوره الجسدي. لكن من الضروري تقديم الفاكهة بشكل تدريجي ومراقبة أي أعراض تحسس قد تظهر. خاصة عند إدخال أنواع جديدة من الأطعمة.

كيف أسمن أطفالي بسرعة؟

زيادة وزن الأطفال بسرعة تتطلب خطة غذائية متكاملة. تعتمد على إدخال عناصر غذائية عالية القيمة بطريقة متوازنة تحافظ على صحة الطفل ونشاطه. فالأمهات اللاتي يسعين لتسمين أطفالهن غالبًا ما يبحثن عن أطعمة مفيدة لزيادة وزن الطفل تساعد على اكتساب الوزن بشكل صحي دون الاعتماد على الوجبات السريعة أو السكريات الصناعية. السرّ يكمن في الجمع بين الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية والبروتينات. بالإضافة إلى توفير بيئة مشجعة للطفل ليتناول طعامه بانتظام.

من أهم الخطوات التي يمكن اتباعها لتسمين الطفل بسرعة. التركيز على وجبات متكررة طوال اليوم بدلًا من الاعتماد على ثلاث وجبات رئيسية فقط. يمكن تقسيم اليوم إلى خمس أو ست وجبات صغيرة ومتنوعة تحتوي كل منها على بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية. كما يفضل تقديم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. مثل الزبادي بالعسل. المكسرات المطحونة. العصائر الطبيعية المخلوطة بالشوفان. أو شرائح الفاكهة المجففة. هذه الإضافات الصغيرة تعزز السعرات الحرارية اليومية التي يستهلكها الطفل دون أن يشعر بالشبع السريع.

من الاستراتيجيات المهمة أيضًا إدخال الأطعمة الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة. على سبيل المثال. استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة. وتقديم الأرز البني أو البطاطا المشوية بدلًا من البطاطا المقلية. إضافة الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند إلى الوجبات يعد وسيلة فعالة لزيادة السعرات. أما البروتين الحيواني كالدجاج والبيض والأسماك. فهو ضروري لبناء العضلات وتحفيز النمو. ويمكن تقديمه بطرق متنوعة تناسب ذوق الطفل.

تعرف أيضًا على: أطعمة تحتوي على الزنك والحديد

طرق طبيعية وآمنة لزيادة وزن الرضيع بسرعة

بالنسبة للأطفال الرضع. فإن أسرع طريقة لزيادة وزن الرضيع في الشهر الثامن تكون من خلال اعتماد الرضاعة الطبيعية كخيار أول. لأنها تمد الطفل بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها في هذه المرحلة. وإذا كان الرضيع يعتمد على الرضاعة الصناعية. يمكن استشارة الطبيب لتحديد الحليب المناسب الذي يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. بعد الشهر السادس. يمكن إدخال وجبات خفيفة مثل البطاطا المهروسة أو الأفوكادو المهروس أو حبوب الأرز المدعمة. فهي غنية بالسعرات وتساعد في اكتساب الوزن بسرعة.

العوامل النفسية تلعب دورًا مهمًا أيضًا. فالطفل قد يرفض تناول الطعام أحيانًا بسبب الضغوط أو أسلوب الإطعام القسري. لذا ينصح بجعل وقت الطعام تجربة ممتعة من خلال الجلوس مع العائلة أثناء الوجبات. وإشراك الطفل في تحضير الطعام أو اختيار الوجبات. علاوة على ذلك أن تقديم الطعام بطريقة مبتكرة. مثل تزيين الأطباق أو استخدام ألوان مختلفة من الخضروات والفاكهة. يزيد من رغبة الطفل في تناول الطعام.

ولا يمكن إغفال أهمية النوم والنشاط البدني. فالحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز إفراز هرمونات النمو. بينما تساعد الأنشطة البدنية المعتدلة. مثل اللعب أو السباحة على تحفيز الشهية وزيادة الكتلة العضلية. كل هذه العوامل مجتمعة تساهم في تسمين الطفل بسرعة ولكن بطريقة صحية. بعيدًا عن الإفراط في السكريات أو الوجبات غير الصحية. [2]

ما هي أفضل وصفة لتسمين الأطفال؟

تسعى الأمهات دائمًا لإيجاد طرق فعّالة وصحية لتسمين أطفالهن دون الاعتماد على الحلويات أو الأطعمة الجاهزة. إدخال أطعمة مفيدة لزيادة وزن الطفل في وصفات منزلية مبتكرة هو الحل الأمثل لضمان حصول الطفل على العناصر الغذائية اللازمة للنمو. وفيما يلي مجموعة وصفات عملية وسهلة التحضير:

عصير الحليب بالمكسرات والعسل

• المكونات: كوب من الحليب كامل الدسم. ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. ملعقتان من المكسرات المطحونة (لوز أو جوز أو فستق).
• الفوائد: يعد هذا العصير غنيًا بالبروتين والدهون الصحية والسعرات الحرارية. ويساعد على تعزيز الطاقة والنمو العضلي للطفل.

مهروس البطاطا الحلوة بالأفوكادو

• المكونات: ثمرة بطاطا حلوة مسلوقة. نصف ثمرة أفوكادو. رشة قرفة. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• الفوائد: تحتوي البطاطا الحلوة على كربوهيدرات معقدة تمنح الطفل طاقة طويلة الأمد. بينما يمده الأفوكادو بالدهون الصحية والفيتامينات.

بودينغ الشوفان بالفواكه

• المكونات: نصف كوب شوفان. كوب من الحليب كامل الدسم. ثمرة موز. قليل من التمر المقطع. ملعقة صغيرة من العسل.
• الفوائد: وصفة متكاملة تمد الجسم بالألياف والسكريات الطبيعية والدهون الصحية. كما تساعد على تحسين الهضم والشهية.

تعرف أيضًا على: أفضل أطعمة لتقوية الذاكرة

مزيج التمر بالطحينة

• المكونات: تمر منزوع النوى. طحينة. رشة سمسم.
• الفوائد: هذا الخليط عالي السعرات الحرارية ويحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الحديد والكالسيوم. ويعد وجبة مثالية للأطفال النحفاء.

كريمة الفواكه المجففة

• المكونات: كوب من الزبادي كامل الدسم. مزيج من الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب. ملعقة صغيرة من المكسرات المجروشة.
• الفوائد: تعطي هذه الوصفة الطفل جرعة عالية من الفيتامينات والمعادن والطاقة. كما أنها سهلة المضغ ومحببة للأطفال.

من المهم تكرار تقديم هذه الوصفات على مدار الأسبوع وتقديمها بطريقة جذابة لتشجيع الطفل على تناولها. كما أن إدخال وصفات متنوعة مع زيادة وزن الطفل بعمر 3 سنوات يتطلب تعديل المكونات لتتناسب مع احتياجات كل مرحلة عمرية. إذ يمكن زيادة حجم الحصص وتقديم وجبات أكثر تنوعًا في هذا العمر. مع مراقبة أي أعراض حساسية تجاه بعض الأطعمة.

ختامًا. يتضح لنا أن إدخال أطعمة مفيدة لزيادة وزن الطفل في نظامه الغذائي بشكل متوازن هو الخطوة الأولى نحو تحسين صحته ونموه. لا يقتصر الأمر على تقديم وجبات عالية السعرات الحرارية. بل يجب التركيز على الجودة الغذائية وتنوع المصادر للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.

• Nhs How to help your child gain weight - بتصرف
• Vinmec What vitamins should be supplemented for children who are slow to gain weight? _ بتصرف

مشاركة المقال

وسوم