أعشاب الجهاز العصبي لتعزيز صحة الدماغ والأعصاب بالأعشاب

تقدم لنا الطبيعة كنزًا من أعشاب الجهاز العصبي، ذات خصائص مهدئة ومنشطة، بدمج هذه النباتات في حياتك اليومية، ستحرز تقدمًا كبيرًا نحو توازن نفسي أفضل، لا تتردد في استكشاف الإمكانات المختلفة التي يقدمها طب الأعشاب لتحقيق السكينة والتوازن، مع أن الأعشاب تعد عونًا كبيرًا في تحسين صحتك النفسية، فإنه من الضروري عدم إغفال خطر التفاعلات مع بعض الأدوية، سنستكشف نباتات ذات فضائل معروفة لمساعدتك على استعادة صفاء ذهنك وتوازنك.

إكليل الجبل: يحسن الذاكرة والتركيز

ما هي الأعشاب المفيدة للجهاز العصبي؟ حتى الآن، أثبتت الدراسات أن زيت إكليل الجبل العطري من أعشاب الجهاز العصبي، قد يساعد على تحسين الذاكرة. ولكن كيف يترجم ذلك إلى حياتك اليومية؟ إليك بعض فوائد زيت إكليل الجبل.

تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية:

وكما أظهرت الدراسات، إن استنشاق زيت إكليل الجبل واستهلاكه وتطبيقه كان له تأثير إيجابي على المشاركين الذين تفاعلوا معه، مقارنة بأولئك الذين لم يتفاعلوا معه.

يخفف القلق والتوتر:

يمكن أن يهيئ نشر زيت إكليل الجبل جوًا هادئًا ومريحًا يقلل مستويات التوتر والقلق. قد تؤثر التوتر والقلق على الوظائف الإدراكية، لذا فإن منح نفسك مزيدًا من التحكم في القلق والتوتر يعزز الأول أيضًا.

قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر:

توصلت دراسة إلى أن الفوائد العلاجية بزيت إكليل الجبل قادرة على المساعدة في تحسين ذاكرة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، وخلصت إلى أنه قد يكون لديه بعض الإمكانات لتحسين الوظيفة الإدراكية.

الحماية من الجذور الحرة والالتهابات:

توفر خصائص زيت إكليل الجبل العصبية من أعشاب الجهاز العصبي، بعض الحماية من الضرر الناتج عن الالتهاب والجذور الحرة، على المدى الطويل، قد يحسن هذا من قدرة الذاكرة على الحفظ ويقلل من خطر التدهور المعرفي.

سواء كنت تريد تحسين وظائفك الإدراكية أو تريد تجربة علاج طبيعي لشخص مصاب بمرض الزهايمر، فإن زيت إكليل الجبل قد يكون فعالاً للغاية، اعتمادًا على ما تريد تحقيقه. [1]

تعرف أيضًا على: أعشاب النساء: لعلاج مشاكل النساء بالأعشاب الطبيعية

الجنكة: تحسن تدفق الدم إلى الدماغ

ما هي الأعشاب التي تقوي الجهاز العصبي؟ الجنكة، إحدى أعشاب الجهاز العصبي، وأقدم أنواع الأشجار الحية، استخدمت لقرون في الطب التقليدي لفوائدها الصحية الكثيرة، تشتهر الجنكة بقدرتها على تحسين الوظائف الإدراكية وتقوية الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك قد أصبح مستخلصها، المشتق من أوراقها، مكملًا غذائيًا شائعًا لدعم صحة الدماغ. إليك بعض الفوائد الرئيسة لأوراق الجنكة لوظائف الدماغ:

يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية

تشتهر الجنكة من أعشاب الجهاز العصبي، بقدرتها على تعزيز الذاكرة والقدرات الإدراكية، تشير الدراسات إلى أن الجنكة قد تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن من حفظ الذاكرة والتركيز وصفاء الذهن، وهذا يجعلها مفيدة بصورة خاصة للأشخاص الذين يعانون تدهور إدراكي مرتبط بالعمر أو لمن يسعون إلى تحسين وظائفهم الإدراكية بصورة عامة.

يقلل من أعراض القلق

لا تقتصر فوائد الجنكة على تحسين القدرات الإدراكية فحسب، بل تشير بعض الدراسات إلى أن الجنكة لها أيضًا تأثيرات مهدئة للعقل. بالتالي يساعد على تقليل مستويات القلق والتوتر، ويعود ذلك إلى قدرتها على موازنة النواقل العصبية وتقليل الإجهاد التأكسدي، مما يعزز الصحة العقلية والاستقرار العاطفي.

يعزز الدورة الدموية بصورة أفضل

من أهم آليات تأثير الجنكة في تعزيز وظائف الدماغ قدرتها على تحسين الدورة الدموية، تحسن الجنكة تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتقليل لزوجة الدم، مما يحسن وصول الأكسجين والمغذيات إلى الدماغ. علاوة على ذلك يساعد تحسين الدورة الدموية في الحفاظ على صحة وظائف الدماغ وحمايتها من التدهور المرتبط بالعمر.

يدعم صحة الدماغ لدى كبار السن

مع تقدمنا ​​في السن، تتراجع وظائفنا الإدراكية بصورة طبيعية، وقد أجريت دراسات مكثفة على نبات الجنكة بيلوبا لإمكاناته في دعم صحة الدماغ لدى كبار السن، وتشير بعض الدراسات إلى أن الجنكة قد تساعد في تأخير ظهور الخرف ومرض الزهايمر بوساطة حماية الدماغ من الضرر التأكسدي وتعزيز تجدد الخلايا العصبية، ثم أن الاستخدام المنتظم قد يبطئ التدهور الإدراكي ويحسن جودة الحياة.

تعرف أيضًا على: أعشاب السكري: لتنظيم سكر الدم بالأعشاب الطبيعية

يدعم اليقظة العقلية

يعتقد أن أوراق الجنكة لها تأثير إيجابي على اليقظة والتركيز الذهني، فمن خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، تعزز الجنكة توصيل الأكسجين والمغذيات، مما يساعدك على البقاء متيقظًا ومركزًا ونشطًا ذهنيًا طوال اليوم، ويتناول الكثيرون الجنكة كعلاج طبيعي لمكافحة ضبابية الدماغ والإرهاق.

يعزز المزاج والأداء الإدراكي

من خلال تحسين الدورة الدموية، وتخفيف القلق، وتعزيز نشاط النواقل العصبية، قد يساعد الجنكة على تحسين المزاج العام والأداء الإدراكي، ويعد هذا مفيدًا بصورة خاصة للأشخاص الذين يعانون اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب، أو من يعانون تغيرات في الوظائف الإدراكية مرتبطة بالعمر.

خصائص مضادة للأكسدة

أوراق الجنكة غنية بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والتربينويدات، التي تساعد على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي وتلف الجذور الحرة. هذه المضادات للأكسدة قادرة على منع الشيخوخة المبكرة لخلايا الدماغ، وتسهم في تحسين الصحة الإدراكية على المدى الطويل.

الزعفران: مضاد طبيعي للاكتئاب

يمكن للزعفران أن يخفف من مجموعة من الحالات المرتبطة بالتوازن العاطفي والهرموني ويدير أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب واضطرابات النوم المرتبطة بالقلق.

الزعفران لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يعتقد أن الزعفران يزيد مستويات الدوبامين والنورادرينالين في الدم، وكلاهما مرتبط بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مع أن الزعفران لا ينبغي أن يغني عن طلب الدعم لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإنه يقدم حلاً طبيعيًا قائمًا على الأدلة يساعد في تخفيف الأعراض.

الزعفران للقلق والنوم

يرفع الزعفران مستويات السيروتونين لتعزيز الاسترخاء وتحسين المزاج، هذه العناصر أساسية في تقليل القلق وتعزيز النوم الهادئ، هذا يعني أن الزعفران يعمل كأدوية مضادة للقلق، ولكن دون آثار جانبية مثل التيمازيبام والبنزوديازيبينات المماثلة، التي قد تؤدي إلى الإدمان، حتى إلى مرض الزهايمر، كما تشير بعض الدراسات.

تعرف أيضًا على: أعشاب الأطفال: أعشاب آمنة لعلاج مشاكل الأطفال الشائعة

الزعفران لعلاج الاكتئاب

إذا كنت تعاني الاكتئاب، فقد تساعدك خصائص الزعفران المشابهة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، أظهرت إحدى الدراسات التجميعية أن تناول 30 ملغ من مستخلص الزعفران على مدى ستة أسابيع يخفف أعراض الاكتئاب بطريقة تضاهي تأثيرات مضاد الاكتئاب فلوكستين، يبدو أن الزعفران يحسن مستوى بعض النواقل العصبية لديك إذا كنت تعاني الاكتئاب عن طريق زيادة مستويات السيروتونين في جسمك.

الزعفران لعلاج متلازمة ما قبل الحيض وأعراض انقطاع الطمث

تظهر بيانات الدراسات أن تناول 14 ملغ من زعفران أفرون على مدى 12 أسبوعًا يعزز تأثير الاختلالات الهرمونية، ويساعد على استقرار تقلبات المزاج عن طريق زيادة نشاط السيروتونين. بالإضافة إلى ذلك يخفف من الآثار السلبية للتوتر على إنتاج الهرمونات وتوازنها عن طريق عمله كمضاد أكسدة قوي؛ وقد يساعد أيضًا في علاج الهبات الساخنة.

الزعفران وصفاء الذهن

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن الذاكرة وضباب الدماغ، فإن خصائص الزعفران المضادة للأكسدة والالتهابات قد تفيد صحتك الإدراكية واحتفاظك بالذاكرة، لا سيما مع تقدمنا ​​في العمر.

الزعفران للتحكم في الوزن

قد يكون لتأثير الزعفران المعزز للسيروتونين تأثير على الوزن، تشير بعض الدراسات إلى أن الزعفران قد يساعد في إدارة الوزن بوساطة تقليل الشهية والمساعدة في منع الأكل العاطفي.

خلطات عشبية لتحسين المزاج والتركيز

ما هي المشروبات التي تهدئ الجهاز العصبي؟ أكثر من المكيفات، يزداد الطلب على مزائج النوتروبيك العشبية في المشروبات المحسنة للمزاج لتعزيز صفاء الذهن والتركيز والاسترخاء. النوتروبيك هي مكونات تحسن وظائف الوعي في الجسم. علاوة على ذلك تؤثر كثير من أعشاب الجهاز العصبي، الطبيعية إيجابًا على المزاج. ما هي المشروبات التي تعالج التهاب الأعصاب؟ من أفضل أعشاب الجهاز العصبي، والنباتات النوتروبية للمشروبات المحسنة للمزاج وتعالج التهاب الأعصاب هي:

فطر عرف الأسد

يحفز عامل نمو الأعصاب في الجسم، يحسن فطر عرف الأسد عملية التفكير، ويدعم صحة الدماغ على المدى الطويل، كما يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.

تعرف أيضًا على: أعشاب التخسيس الطبيعية لإنقاص الوزن وحرق الدهون

إل-ثيانين

يزيد من موجات ألفا الدماغية في الجسم، ويعزز الهدوء دون تخدير، يعمل إل-ثيانين بكفاءة مع الكافيين في تركيبة مشروبات محسنة للمزاج. علاوة على ذلك يستخدم في أنواع الشاي الجاهزة للشرب ومشروبات الطاقة المهدئة.

زهرة الآلام والبابونج

مهدئ خفيف للقلق، مناسب لمشروبات محسنة للمزاج في المساء، يعزز كل من زهرة الآلام والبابونج نشاط حمض غاما أمينوبوتيريك. بالتالي يساعد على الاسترخاء.

مستخلص الزعفران

يعد مستخلص الزعفران مهمًا لمضادات الاكتئاب منخفضة الجرعة. فهو مضاد أكسدة قوي ومنظم للسيروتونين.
تكتسب هذه المخاليط العشبية والمواد المغذية الذكية شعبية كبيرة في المشروبات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتساعد على تحقيق التوازن في الحالة المزاجية، وتقليل التوتر، وزيادة الإنتاجية. [2]

ختامًا، تعد أعشاب الجهاز العصبي، وسيلةً رائعةً للاسترخاء وتخفيف التوتر، ولكن لمزيد من الفعالية، ينصح باستخدام أساليب أخرى للاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والعلاج بالروائح، الخروج إلى الهواء الطلق والمشي أو البحث عن الأعشاب ينعش طاقتك، خصص وقتًا لنفسك، حتى لو كان ربع ساعة فقط مع شاي أعشاب على الكرسي أو حمام أعشاب قبل النوم، إذا كنت تريد أن تكون في مزاج جيد، وتشعر بالراحة وتتمتع بطاقة كبيرة، ركز انتباهك أيضًا على النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم.

الأسئلة الشائعة

س. ما المقصود بأعشاب الجهاز العصبي؟

ج. هي نباتات طبيعية تدعم صحة الجهاز العصبي، وتساعد على تهدئة الأعصاب، وتحسين التركيز، وتقليل التوتر والقلق.

س. ما أهمية الأعشاب للجهاز العصبي؟

ج. تساعد على: تهدئة التوتر والضغط النفسي، تحسين الذاكرة والتركيز، دعم صحة الدماغ والأعصاب، الوقاية من التعب الذهني والإجهاد العصبي.

س. ما أشهر الأعشاب المفيدة للجهاز العصبي؟

ج. الجينسنغ: ينشط الدماغ ويحسن التركيز، البابونج: يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء، اللافندر: يقلل القلق والتوتر العصبي، إكليل الجبل (الروزماري): يعزز الذاكرة والانتباه، عشبة المليسة (بلسم الليمون): تساعد على تهدئة الذهن وتحسين المزاج، فاليريان (Valerian): يساعد على النوم وراحة الأعصاب.

س. كيف تعمل هذه الأعشاب على تهدئة الجهاز العصبي؟

ج. تحتوي على مركبات طبيعية تساعد على: تقليل نشاط الجهاز العصبي الزائد، تحفيز إفراز هرمونات الهدوء والسعادة مثل السيروتونين، تخفيف التشنجات العصبية والتوتر.

س. كيف يمكن تناول أعشاب الجهاز العصبي؟

ج. على شكل شاي أو منقوع دافئ، أو كمكملات عشبية طبيعية (بعد استشارة الطبيب)، أو باستخدام الزيوت العطرية في الاستنشاق أو التدليك.

تعرف أيضًا على: أعشاب المناعة تقوية المناعة بشكل طبيعي

س. هل يمكن استخدام أكثر من نوع من الأعشاب معًا؟

ج. نعم، مثل خلط البابونج + المليسة + اللافندر، وهو مزيج ممتاز لتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.

س. هل هناك أعشاب تنشط الجهاز العصبي بدل تهدئته؟

ج. نعم، مثل الجينسنغ وإكليل الجبل، فهما ينشطان الذاكرة والانتباه دون زيادة التوتر.

س. هل الأعشاب مناسبة للجميع؟

ج. تعد آمنة في الغالب، لكن يجب استشارة الطبيب خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية مهدئة أو يعاني أمراض عصبية.

س. هل الأعشاب تعالج الأمراض العصبية الخطيرة؟

ج. لا، لكنها تخفف الأعراض وتساعد على الاسترخاء والدعم العصبي، ولا تغني عن العلاج الطبي.

س. ما النصيحة العامة لاستخدام أعشاب الجهاز العصبي؟

ج. استخدمها بانتظام وباعتدال، ابتعد عن التوتر وقلة النوم، اجمع بين الأعشاب ونظام غذائي صحي وتمارين تنفس أو تأمل.

• Nikura How to Use Rosemary Oil to Improve Memory _ بتصرف
• Food sure Creating Mood-Boosting Beverages: The Science of Dopamine, Adaptogens & Herbal Blends _بتصرف

مشاركة المقال

وسوم