التزلج على الجليد: كل ما تحتاج لمعرفته

نشأ التزلج على الجليد كوسيلة نقل قديمة باستخدام عظام الحيوانات، لكنه تطور بفضل الهولنديين الذين ابتكروا الشفرات المعدنية، محولين إياه إلى نشاط رياضي وترفيهي. اليوم، ينقسم التزلج إلى تخصصات رئيسية تشمل التزلج الفني للجمال والقفزات، والتزلج السريع للسرعة والتحمل، وهوكي الجليد كرياضة جماعية قوية.

تاريخ التزلج على الجليد وتطوره

لماذا تعتبر رياضة التزلج على الجليد مهمة؟

يعتقد أن أقدم آثار التزلج تعود إلى فنلندا وأجزاء من الدول الإسكندنافية قبل حوالي 4000 عام. حيث لم يكن الهدف في البداية هو الترفيه، بل كان وسيلة للحركة والتنقل فوق المسطحات المائية المتجمدة لتوفير الطاقة وتقليل وقت السفر.

الزلاجات القديمة

صنعت الزلاجات الأولى من عظام الحيوانات مثل عظام الماشية أو الغزلان، وكانت تربط بالأحذية بأشرطة جلدية. لم يكن المتزلجون يتزلجون حقًا أي يقطعون الجليد، بل كانوا ينزلقون فوقه، وغالباً ما كانوا يستخدمون عصي طويلة لدفع أنفسهم.

تعرف أيضًا على: البولينغ: رياضة التسلية والتركيز

اكتشاف الشفرة المعدنية

ينسب إلى الهولنديين ابتكار زلاجات ذات شفرات معدنية ذات حواف محددة في القرنين الثالث عشر أو الرابع عشر. كان هذا هو التطور الأهم، حيث سمح للمتزلج بـ قطع الجليد والدفع بقدمه، مما أدى لظهور ما يعرف بـ اللفافة الهولندية والاستغناء عن استخدام العصي.

انتشار التزلج كنشاط ترفيهي

أصبح التزلج نشاطاً شائعاً بين جميع طبقات المجتمع في هولندا خلال العصور الوسطى، خاصة على القنوات المتجمدة. وفي القرن الثامن عشر، أصبح نشاطاً اجتماعياً ترفيهياً في بريطانيا وفرنسا. كما تأسس أول نادي للتزلج في العالم في إدنبرة، اسكتلندا عام 1742.

التزلج الفني الحديث

في عام 1772، نشر أول كتاب معروف عن التزلج الفني بعنوان (A Treatise on Skating) للبريطاني روبرت جونز. وفي منتصف ستينيات القرن التاسع عشر، قدم الأمريكي جاكسون هاينز أسلوباً جديداً أكثر حرية وتعبيرية، حيث دمج حركات الباليه والرقص مع التزلج، وأصبح هذا الأسلوب هو أساس التزلج الفني الحديث. وفي عام 1848، اخترع إي. دبليو. بوشنل (E.W. Bushnell) أول شفرات من الفولاذ، مما أتاح مناورات أسهل.

تعرف أيضًا على: السباق: كيف تصبح عداء محترف

التنظيم والبطولات

تأسس الاتحاد الدولي للتزلج (ISU) عام 1892، وهو الهيئة المسؤولة عن تنظيم المسابقات الدولية للتزلج الفني والتزلج السريع. وأقيمت أول بطولة أوروبية للتزلج الفني عام 1891 في هامبورغ. كما أقيمت أول بطولة عالمية للتزلج الفني عام 1896 في سانت بطرسبرغ. وأصبح التزلج الفني أول رياضة شتوية تدرج في الألعاب الأولمبية، حيث ظهر لأول مرة في الألعاب الصيفية في لندن عام 1908. [1]

فوائد التزلج على الجليد لصحة الجسم

ما هي فوائد رياضة التزلج على الجليد؟

اللياقة البدنية وصحة القلب

التزلج يرفع معدل ضربات القلب كتمرين للقلب. هذا يبني عضلة القلب، ويحسن تدفق الدم، ويزود جميع أجزاء الجسم بالأكسجين بكفاءة أكبر، مع تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية أو الفشل القلبي. عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. ومن فوائده أيضًا أن معظم الناس يهتمون إما بفقدان الوزن أو الحفاظ على معدل حرق السعرات الحرارية الحالي. يمكن للشخص العادي حرق ما بين 300 و650 سعرة حرارية في الساعة، وذلك بناءً على شدة التزلج.

تعرف أيضًا على: التجديف: رياضة الاستكشاف على المياه

قوة العضلات وتقوية المفاصل

يعتمد التزلج بشكل رئيسي على عضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة، وعضلات الألوية، وعضلات الساق. يكون التأثير والضغط على الركبتين والكاحلين أثناء التزلج على الجليد أقل بكثير من الجري. ولذلك، فهو مناسب لمن يعانون من مشاكل في المفاصل.

التوازن والمرونة والمهارات الحركية

تتطلب حركات التزلج، خاصة في التزلج الفني، مدى حركياً واسعاً في الوركين والعمود الفقري، مما يزيد من مرونة الجسم بشكل عام. كما يتطلب التزلج التنسيق بين حركة الأذرع والساقين والجذع في وقت واحد، مما يحسن المهارات الحركية العامة وتنسيق العين والجسد.

تعرف أيضًا على: الرجبي رياضة القوة والسرعة

الفوائد النفسية والعقلية

ممارسة أي نشاط بدني تطلق الإندورفين (هرمونات السعادة) في الدماغ، مما يقلل من التوتر والقلق ويحسن المزاج. علاوة على ذلك، يتطلب التزلج تركيزاً كاملاً على الحركة والمحيط، مما يساعد على تصفية الذهن من الأفكار المشتتة. كما أن تعلم مهارة جديدة، وإتقان حركة صعبة، أو مجرد الانزلاق بنجاح على الجليد يمكن أن يعزز بشكل كبير من ثقة الشخص بنفسه وشعوره بالإنجاز. [2]

أنواع التزلج على الجليد (الفني، السريع، الهوكي)

ما هي أداة التزلج على الجليد؟

التزلج الفني على الجليد

هو أداء برنامج مصمم بعناية يتضمن حركات فنية معقدة مثل القفزات، والدورات، وخطوات القدم، والحركات الحلزونية. تتميز الشفرة بوجود مجموعة من الأسنان المدببة في المقدمة تسمى نهاية الأصبع، والتي تستخدم للانطلاق في القفزات والدورات. تكون الزلاجة نفسها مصنوعة من جلد صلب لدعم الكاحل. ومن أمثلته: الرقص على الجليد وهو يركز على حركات القدم المعقدة والرقص الإيقاعي والقرب بين الشريكين، ولا يسمح فيه بالقفزات والرفع فوق الرأس. والتزلج المتزامن التي تؤديه فرق كبيرة تصل إلى 16 متزلجاً.

تعرف أيضًا على: السباحة الفوائد وأفضل الأساليب

التزلج السريع

رياضة سباق تعتمد على السرعة والقوة والقدرة على التحمل، تجرى على مسار بيضاوي. الهدف من اللعبة هو قطع مسافة محددة في أقل وقت ممكن. المعدات المستخدمة هي شفرة مستقيمة طويلة، أطول من شفرة زلاجات التزلج الفني، مما يسمح بانزلاق أطول لكل ضربة. تستخدم عادةً زلاجات التثبيت، حيث تكون الشفرة متصلة فقط بالجزء الأمامي من الزلاجة وتنفصل عن الكعب عند الاصطدام، مما يسمح للمتزلج بالبقاء على الجليد لفترة أطول.

هوكي الجليد

لعبة قوية وسريعة، تلعب بالعصي وقرص الهوكي. الهدف هو استخدام العصي لدفع القرص نحو مرمى الخصم. كما توفر المعدات دعمًا جيدًا للكاحل مع مرونة في الحركة؛ وتبرز الحماية من الأقراص أو العصي بوضوح من خلال ضخامتها. تسمح شفرة قصيرة منحنية قليلاً بالانعطافات السريعة الحادة والتوقف المفاجئ. يرتدي اللاعبون خوذات، وواقيات للكتف والساق، وقفازات وهي معدات واقية ثقيلة تغطي معظم أجسامهم لأن طبيعة اللعبة تتطلب الكثير من التلامس الجسدي بهذه السرعة العالية في المستويات العليا، مما يتطلب مهارات تزلج رائعة بالإضافة إلى التعامل مع العصا.

أفضل الأماكن لممارسة التزلج على الجليد في العالم

تعرف أيضًا على: رياضات منوعة لجميع الأعمار المختلفة

قناة ريدو سكايتواي (أوتاوا، كندا)

هي أكبر حلبة تزلج طبيعية في العالم. تمتد على طول قناة ريدو المدرجة على قائمة اليونسكو للتراث العالمي لمسافة 7.8 كيلومترات. عندما تتجمد القناة بشكل طبيعي في الشتاء، تتحول إلى طريق سريع جليدي يمر بقلب العاصمة الكندية.

حلبة روكفلر سنتر (نيويورك، الولايات المتحدة)

الأكثر شهرة وأيقونية في العالم. تقع أسفل شجرة عيد الميلاد الضخمة وتمثال بروميثيوس الذهبي، مما يجعلها رمزًا لتجربة الشتاء في مدينة نيويورك.

حلبة وولمان رينك (نيويورك، الولايات المتحدة)

تقع في قلب حديقة سنترال بارك الشهيرة، وتوفر إطلالات خلابة على أفق مدينة مانهاتن، وتجذب المتزلجين منذ عام 1950.

تعرف أيضًا على: الرغبي: قوة واصطدام

حلم فيينا الجليدي (فيينا، النمسا)

هي واحدة من أكبر حلبات التزلج في الهواء الطلق في أوروبا، وتقع أمام مبنى بلدية فيينا التاريخي (راتهاوس). وتمتد على مساحة ضخمة وتشمل مسارات تزلج متعرجة بين الأشجار.

حلبة الميدان الأحمر (موسكو، روسيا)

تقع في قلب الميدان الأحمر، وتحيط بها كاتدرائية القديس باسيليوس وقصر الكرملين، مما يوفر خلفية معمارية مذهلة للتزلج.

سومرست هاوس (لندن، المملكة المتحدة)

حلبة تزلج أنيقة تقام في الفناء النيوكلاسيكي لمبنى سومرست هاوس المطل على نهر التايمز، وتشتهر بأجواءها الموسيقية والاحتفالية.

بحيرة لويز المتجمدة (بانف، كندا)

تجربة تزلج طبيعية مذهلة على بحيرة متجمدة، محاطة بجبال روكي الكندية المغطاة بالثلوج وقلعة فندق فيرمونت شاتو، وتعتبر من أجمل المناظر الطبيعية في العالم.

تعرف أيضًا على: أفضل رياضات منوعة للفتيات

أفضل الوجهات الجبلية ومنتجعات التزلج

جبال الألب الأوروبية

توفر جبال الألب مجموعة لا مثيل لها من المنتجعات التي تلبي جميع أنواع التزلج:

• زيرمات، سويسرا: تشتهر بإطلالتها على قمة ماترهورن وتوفر تزلجًا طوال العام تقريباً في بعض المناطق المرتفعة.
• كورشوفيل، فرنسا: وجهة فاخرة معروفة بمنحدراتها المتميزة ومرافقها الراقية.
• سانت موريتز ، سويسرا: مهد الرياضات الشتوية، وتستضيف فعاليات دولية.
• ليخ (Lech)، النمسا: منتجع عريق يشتهر بجودة الثلج وخدماته المتميزة.
• كورتينا دامبيزو، إيطاليا: تعرف باسم “ملكة الدولوميت” وتوفر مناظر بانورامية خلابة ومناطق واسعة للتزلج.

أمريكا الشمالية

• ويستلر بلاككومب، كندا: أكبر منتجع للتزلج في أمريكا الشمالية، ويشتهر باستضافته للألعاب الأولمبية الشتوية.
• آسبن، الولايات المتحدة: وجهة فاخرة تجمع بين التزلج ذو المستوى العالمي والحياة الاجتماعية المتميزة في كولورادو.

في الختام، التزلج على الجليد يحسن صحة القلب ويقوي عضلات الجزء السفلي والجذع، كما أنه يعزز بشكل كبير التوازن والمرونة. سواء كان في القنوات الطبيعية أو الحلبات الشهيرة مثل روكفلر سنتر، يظل التزلج تجربة فريدة تجمع بين اللياقة البدنية والبهجة.

الأسئلة الشائعة

هل التزلج على الجليد مناسب للمبتدئين؟

نعم، ويمكن البدء بصفوف تعليمية أو بمساعدة مدرب لتعلم الأساسيات بسرعة وأمان.

تعرف أيضًا على: تمارين البيلاتس وفوائدها

ما أهم المهارات المطلوبة للتزلج؟

التوازن، التحكم بالجسم، المرونة، والقدرة على التركيز.

هل أحتاج معدات خاصة؟

نعم، أهمها: أحذية التزلج، خوذة، واقيات الركب والمرفقين، وملابس شتوية دافئة.

كم يستغرق تعلم التزلج؟

يستطيع معظم المبتدئين الوقوف والتقدم في اليوم الأول، بينما يحتاجون 2–4 أسابيع لإتقان التوازن والحركات الأساسية.

هل التزلج خطير؟

ليس خطيراً إذا تمت ممارسته بملابس الوقاية وتحت إشراف مدرب، خصوصاً في البداية.

هل يمكن للأطفال تعلم التزلج؟

بالتأكيد، وغالباً يتعلم الأطفال بسرعة كبيرة بسبب مرونتهم وتوازنهم الجيد.

ما أفضل الأماكن لممارسة التزلج؟

الملاعب الجليدية المغلقة، أو المنتجعات الشتوية في المناطق الباردة.

هل التزلج يساعد في اللياقة؟

نعم، فهو يقوي عضلات الساقين، ويحسن التوازن، ويرفع اللياقة القلبية.

هل يمكن التزلج دون مدرب؟

نعم، لكن يفضل وجود مدرب في البداية لتجنب الإصابات وتسريع التعلم.

ما أهم نصيحة للمبتدئين؟

لا تخف من السقوط، وتعلم كيف تسقط بطريقة صحيحة، فهي جزء أساسي من التطور في التزلج.

• Bouge bouge The history of ice skating _ بتصرف
• Oxford city leisure The Health Benefits of Ice Skating _ بتصرف

مشاركة المقال

وسوم