فوائد وأضرار سمك الماكريل

عناصر الموضوع

١- فوائد سمك الماكريل

٢- القيمة الغذائية لسمك الماكريل

٣- أضرار سمك الماكريل

٤- لمحة عامة حول سمك الماكريل

سمك الماكريل يقوم بالسباحه في المياه البارده والصافيه على الساحل النرويجي ومن الممكن أن يتم اكتشافه بكل سهوله بسبب شكله ولون المميزين وصفاته من حيث الشكل فهو سمكه مستديره يعلوها خط ثيابي بلون اخضر وازرق جذاب ويوجد على ظهره العديد من الخطوط المنفصله غير المنتظمه التي تشبه في شكلها جلد النمر وهي اسماك سريعه جدا تحرك حركه انسيابيه واذا كنت سريعًا بما يكفي فستلاحظ عند الامساك بها ان بشرتها ناعمه كالحرير وذلك بان قشورها تكون صغيره للغايه وسوف نعرف عنها المزيد في هذا المقال.

١- فوائد سمك الماكريل

تعريف سمك الماكريل

عندما نقول سمك الماكريل، فهو لا يُقصد به نوع واحد فقط من الأسماك أو حتى فصيلة واحدة، بل هو لفظ منتشر يطلق عادةً على الأسماك المالحة سريعة الحركة. يتشابه هذا النوع في الشكل، حيث يمتاز بجسم طويل ونحيف، ذيل متشعب، وجلد ملون وناعم مع وجود خطوط غير منتظمة على الجلد.

مقارنة بين الماكريل والتونة

يعد سمك الماكريل أصغر حجمًا وأقل نحافةً من سمك التونة. يعيش الماكريل في البحار الاستوائية والمعتدلة، ويوجد عادةً في عرض البحر أو المحيط في جميع أنحاء العالم. من أكثر البلدان إنتاجًا للماكريل وتصديره: هولندا والصين.

الأهمية التجارية والغذائية

يعتبر الماكريل من أكثر الأسماك الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة وله أهمية تجارية كبيرة جدًا عالميًا. كما يستخدم أيضًا كطعم لصيد أنواع أخرى من الأسماك بسبب لحمها الزيتي والثابت الذي يُعد طُعمًا ممتازًا.

القيمة الغذائية لسمك الماكريل

• غني بالبروتينات والفيتامينات: يحتوي على فيتامين ب12 وفيتامين د.
• مصدر للدهون الصحية: يحتوي على أوميغا 3 ونوع من الدهون التي تساعد في خفض ضغط الدم.
• فوائد لصحة القلب والدماغ: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
• يساعد على التخفيف من الالتهابات: مثل التهاب المفاصل، ويخفف من الصداع النصفي.
• مفيد للجهاز التنفسي: يساهم في التخفيف من أعراض مرض الربو والحساسية الصدرية.

تأثير الماكريل على الصحة

• يحسن الذاكرة: يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة والزهايمر.
• خفض الكوليسترول وضغط الدم: يوصى بتناوله مرتين أسبوعيًا من قِبل جمعية القلب الأمريكية، حيث أكدت الدراسات أن تناوله بانتظام يقلل من الكوليسترول وضغط الدم ويُقلل من تراكم الدهون في شرايين القلب.[1]

ومن العناصر الغذائيه الموجوده في سمك الماكريل ومهمه لصحه الانسان هي:

• يحتوي سمك الماكريل وبنسبه كبيره على الاوميجا 3 المهمه لصحه القلب والاوعيه الدمويه وتخفض الكوليسترول الضار في الدم.
• يحتوي ايضا على فيتامين د والذي بوظيفته مسؤول على امتصاص الكالسيوم والفسفور ومهمه ايضا لصحه الاسنان والعظام.
• يوجد به كميه كبيره من البروتين المهم في بناء العضلات ويمنح الطاقه اللازمه لجسم الانسان للقيام بالانشطه اليوميه.
• يحتوي على فيتامينات مهمه مثل فيتامين ب 12 والفسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك المهم في تعزيز صحه الجسم.
• يحتوي ايضا على مضادات الاكسده التي تعزز صحه للجهاز المناعي.

٢- القيمة الغذائية لسمك الماكريل

عاده ما يتم اصطياد سمك الماكريل خلال فصل الخريف لانه يكون محتواه من الدهون في اعلى مستوياته ودهون سمك الماكريل تكون مفيده لصحه القلب والدماغ والصحه بشكل عام و سمك الماكريل ياتي في مقدمه افضل انواع اطعمه الاسماك المغذيه المفيده لصحه الانسان بشكل عام وهذا يرجع انه غني جدا بالزيوت الاوميجا 3 ومضادات الاكسده البروتين فهو يعزز الصحه بشكل عام وتقول بعض الدراسات انه يساعد الانسان في تجنبه بعض الامراض ان يحيا طويلا وبصحه جيده.

وقد اثبتت ايضا الدراسات ان الاوميجا 3 تحمي من العديد من الامراض وتنصح المرضعات والحوامل بتناوله لانه يعود عليهم بتاثير ايجابي على الصحه بشكل عام على صحه اطفالهم وذكائهم في المستقبل فهو يساعد الانسان ان يعيش فتره اطول وافضل ويجعل الاطفال اكثر ذكاء.

حيث انه يحتوي على سعرات حراريه وبروتينات ودهون وكربوهيدرات واوميجا 3 ويحتوي ايضا على الدهون غير المشبعه والدهون الكليه والدهون المشبعه ويوجد به فيتامين E وفيتامين ب 12 وبغنيسيوم وصوديوم ونحاس وماء وحديد. [2]

٣- أضرار سمك الماكريل

سمك النكريل من اكثر الاسماك الغذائيه الغنيه بالعناصر المفيده مثل الاوميجا 3 وغيرها من الاشياء المفيده للجسم وصحه الانسان ولكن عندما يتناولها الانسان بشكل مفرد وبكميه كبيره تعرضه لبعض الاضرار والمشاكل ومن هذه المشاكل ما يلي:

• الحساسية : الاسماك من اكثر الانواع الطعام المسببه للحساسيه للعديد من الاشخاص الاسماك من اكثر انواع الاطعمه التي تسبب الحساسيه وتختلف الحساسيه بين الاعراض الخفيفه والشديده على حسب الكميه المتناوله من الاسماك ودرجه حساسيه الشخص فدرجه الحساسيه يمكن تحديدها على حسب كميه السمك التي تم تناولها ومن اعراض الحساسيه طفح الجلدي والاسهال والغثيان وسيلان الانف وتورم الجلد والحكه والاحمرار في البشره.
• تسمم السمك : يحدث تسمم الاسماك نتيجه لتناول الاسماك من عائله الاسقمري وهو من عائله سمك الماكريل عليها وافراز ماده الهستامين السامه التي تقاوم الحراره اعراض التسمم تشبه اعراض وتظهر اعراض التسمم غالبا بعد تناول الاسماك السامه من دقيقتين الى عده ساعات وتختلف الاعراض باختلاف درجه التسمم ومن ابرز هذه الاعراض الشعور بالتعرق احمرار والتهاب في الوجه الصداع واوجاع شديده في الراس زياده دقات القلب الدوخه الطفح الجلدي.
• يحتوي على معدن الزئبق الضار: سمك الماكريل من اكثر انواع الاسماك التي يوجد بها معدن الزئبق الضار وهذا المعدن الضار اذا تواجد بكثره في جسم الانسان يسبب له العديد من الامراض والاضرار الصحيه ويسبب له التسمم وهو احد انواع الزئبق العضوي ومن ابرز اعراضه الجانبيه الاسهال تغيير في لون البول فقدان الذاكره رؤيه ضبابيه غير ظاهره شعور بحرقان في الحلق والمعده تورم اللثه شعور بطعم معدني في الفم التنفس بصعوبه. [3]

٤- لمحة عامة حول سمك الماكريل

سمك الماكريل الاسم المنتشر الذي يطلق عليه هو الاسقمري وهذا النوع من الاسماك يشمل عددا من الاسماك المختلفه مثل الهندي والاطلسي والاسباني وهو من اسماك الدهنيه ويتميز بسرعته وجلده الناعم جدا بسبب قله قصوره ونكهته قويه ويمكن طهيه بطريقه مشويه او على البخار ليكون صحي اكثر من الاسماك المقلية. [4]

وفي النهاية إن سمك الماكريل ليس مجرد وجبة لذيذة، بل هو أيضًا كنز غذائي غني بالبروتينات والأوميغا-3 المفيدة لصحة القلب والدماغ . يعتبر من أفضل الخيارات لمحبي الطعام الصحي الذين يسعون للتوازن بين الطعم والفائدة! يتميز بنكهة فريدة وقوام لذيذ، ويمكن تقديمه بطرق متنوعة، سواء كان مشويًا، مقليًا، أو حتى مدخنًا .

بإختصار، الماكريل هو خيارك الذكي إذا كنت تبحث عن وجبة شهية ومغذية تفيد جسمك وتحسن مزاجك. بالصحة والعافية!

• seafoodfromnorway سمك الماكريل
• fishgateway فوائد سمك الماكريل
• seafoodfromnorway سمك الماكريل
• دليل الأسماك أضرار سمك الماكريل

مشاركة المقال

وسوم