كيف تؤثر الألعاب على الصحة النفسية

عناصر الموضوع

1- مخاطر الألعاب الإلكترونية على الصحة العقلية للأطفال

2- فوائد الألعاب الإلكترونية على الصحة العقلية للأطفال

3- تأثيرات ألعاب الفيديو على صحتك العقلية

4- ماهو اضطراب ألعاب الإنترنت (IGD)؟

5- نصائح للعب صحي

في العصر الحالي، أصبحت ألعاب الفيديو جزءًا لا يتجزأ من الثقافة السمعية والبصرية، تقدم رسوماتها المتطورة وسردها التفاعلي وقصصها الجذابة أكثر من مجرد الترفيه، ولديها القدرة على التأثير بشكل إيجابي على الصحة العقلية، في اليوم العالمي للصحة العقلية اليوم، من الأهمية بمكان التعرف على مثل هذه الوسائط غير التقليدية التي قد تساعد الأفراد على التأقلم والتواصل.

1- مخاطر الألعاب الإلكترونية على الصحة العقلية للأطفال

يلعب الأطفال في الخارج بشكل أقل من أي وقت مضى، قد يساهم الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات، بما في ذلك الوقت الذي يقضونه في ممارسة الألعاب، في إبقاء الأطفال في الداخل أو تحريك أجسامهم بشكل أقل، ونحن نعلم أن الوقت الذي يقضونه في الخارج والحركة البدنية يحسنان من الصحة العقلية.

قد تؤدي ألعاب الفيديو العنيفة إلى زيادة العدوانية وتقليل التعاطف، وخاصة لدى الأطفال والمراهقين الذين يلعبون لساعات طويلة، كما ارتبط لعب ألعاب الفيديو العدوانية بزيادة العدوانية لدى أصدقاء الأطفال، حتى إذا لم يكن طفلك يلعب ألعاب فيديو عنيفة بالضرورة ولكن أصدقائه يلعبونها، فقد يلاحظ مقدمو الرعاية زيادة في العدوانية لدى طفلهم.

وفقًا للبحث، فإن الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلًا في ممارسة الألعاب يطورون علاقات أقل مع أقرانهم.

ضع في اعتبارك أن كل طفل يختلف عن الآخر وأن طريقة استخدامه لألعاب الفيديو تختلف أيضًا، قد تختلف “ساعات اللعب الطويلة” من طفل لآخر، الأمر المهم هو أن نراقب ونتابع التغيرات المزاجية والسلوكية باعتبارنا مقدمي رعاية.[1]

2- فوائد الألعاب الإلكترونية على الصحة العقلية للأطفال

قد تساعد الألعاب الإلكترونية الأطفال على إيجاد مجتمع يشعرون فيه بالانتماء، وهو عامل وقائي يساعد على تحسين الصحة العقلية. يمكن للعلاقات الإيجابية مع الأقران أن تساعد في تعزيز احترام الأطفال لذواتهم ومستويات سعادتهم وقد تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

قد تساعد ممارسة ألعاب الفيديو التعاونية (حيث يعمل لاعبان أو أكثر معًا لتحقيق هدف مشترك) أو ألعاب المغامرات والحركة الأطفال على تطوير القدرة على التحكم في الانفعالات وحل المشكلات.

بناءً على الأبحاث، هناك بعض الألعاب التي قد تعمل على تحسين التنسيق الحركي الدقيق وأوقات رد الفعل والمثابرة.

تُنشر الأبحاث حول تأثير ألعاب الفيديو والألعاب عبر الإنترنت على الأطفال طوال الوقت. وتظهر ألعاب ومنصات جديدة بشكل أسرع من أي وقت مضى، ويلعب مقدمو الرعاية دورًا مهمًا في مراقبة الألعاب وتحديد حدودها.[2]

3- تأثيرات ألعاب الفيديو على صحتك العقلية

يرتبط الإفراط في ممارسة الألعاب بمشاكل الصحة العقلية مثل:

• اكتئاب: يعد الاكتئاب أحد الأمراض المصاحبة الأكثر شيوعًا التي يعاني منها اللاعبون، وفقًا لجونزاليس بويسو وآخرين في عام 2018.
• القلق الاجتماعي: القلق الاجتماعي هو اضطراب شائع آخر مصاحب لإدمان ألعاب الفيديو، لذا قد تكون ألعاب الفيديو مسؤولة عن قلقك الاجتماع.
• عدم وجود الدافع: إن الإفراط في لعب ألعاب الفيديو مسؤول أيضًا عن نقص الدافع.
• ضعف التنظيم العاطفي: أحد أكبر التأثيرات السلبية لألعاب الفيديو يمكن أن يؤدي إلى صراعك مع تنظيم مشاعرك بشكل صحيح.
• الصراع بين الأشخاص: غالبًا ما تكون ألعاب الفيديو والإدمان على الألعاب مسؤولة عن الصراعات بين الأشخاص.
• أفكار انتحارية: عندما يخرج إدمان ألعاب الفيديو عن السيطرة، قد يبدأ بعض الأفراد في التفكير في الانتحار.

4- ماهو اضطراب ألعاب الإنترنت (IGD)؟

عند مناقشة التأثيرات السلبية لألعاب الفيديو، من المهم أيضًا مناقشة خطر الإصابة باضطراب ألعاب الإنترنت (IGD).

يُستخدم IGD أحيانًا بالتبادل مع مصطلح “إدمان ألعاب الفيديو“. بالنسبة لبعض اللاعبين، يمكن أن تصبح الألعاب مشكلة وتؤثر سلبًا على حياتهم، يطورون إدمانًا سلوكيًا للعب ألعاب الفيديو، وهذا يعيق أدائهم في هذه المرحلة، قد يتم تشخيص شخص ما باضطراب ألعاب الإنترنت (IGD).

• الشعور بأعراض الانسحاب (التهيج أو القلق أو الحزن) عند عدم ممارسة الألعاب.
• استخدام ألعاب الفيديو بشكل مستمر كوسيلة للهروب.
• الكذب على أحبائك بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة الألعاب.
• إعطاء الأولوية للألعاب على العلاقات أو الأنشطة الأخرى.
• الحاجة إلى قضاء المزيد والمزيد من الوقت في ممارسة الألعاب للشعور بنفس المتعة.
• الأداء السيئ في المدرسة أو العمل بسبب الإفراط في اللعب.
• تقليل الوقت الذي يقضيه المرء في النظافة الشخصية والعناية الشخصية.
• محاولة التخلص من المشاعر مثل اليأس أو الشعور بالذنب من خلال اللعب.
• أواجه مشكلة في تقليل وقت اللعب أو الخروج من الألعاب على الرغم من كل هذا.

لكي يتمكن أحد المتخصصين من تشخيص شخص ما باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، يجب أن تظهر عليه أعراض متعددة لأكثر من عام. في هذه الحالات، من الضروري أن يسعى الفرد إلى الحصول على علاج للصحة العقلية.[3]

5- نصائح للعب صحي

إذا كنت تعتقد أنك تلعب ألعابًا كثيرة أو تريد قضاء وقت أفضل عبر الإنترنت، فقد تساعدك هذه النصائح وتدعم صحتك العقلية:

• بناء مجتمع إيجابي: قم ببناء مجتمع إيجابي من خلال التواجد مع الأصدقاء والعائلة والأشخاص الذين تشعر بالسعادة معهم، إن كونك جزءًا من مجموعة يمكن أن يجعلك تشعر بالأمان والتقدير، ابحث عن أشخاص آخرين يشاركونك اهتماماتك في الألعاب وابتعد عن أماكن الألعاب الضارة أو السامة.
• تحقق من حالتك المزاجية قبل اللعب: فكر في مشاعرك وكيف قد يؤثر ذلك على وقت لعبك، بهذه الطريقة، يمكنك معرفة ما إذا كانت الألعاب سترفع معنوياتك أم ستسبب لك الإحباط.
• إعدادات الخصوصية: غيّر إعدادات الخصوصية لديك بما يناسبك، في إعدادات وحدة التحكم الخاصة بك، يمكنك التحكم في من يمكنه رؤية ملفك الشخصي وحماية معلوماتك واختيار الأشخاص الذين تتواصل معهم، يساعد هذا في الحفاظ على مساحة اللعب الخاصة بك آمنة وإيجابية.
• إيجاد الوقت لأنشطة أخري: حاول تخصيص وقت للقيام بأشياء أخرى تستمتع بها. من الجيد أن يكون لديك توازن، وتخصيص وقت للقيام بهذه الأشياء يمكن أن يساعدك في تقليل وقت اللعب.

نصائح للحفاظ على التوازن الصحي أثناء ممارسة الألعاب

• اعتني بنفسك: تأكد من أن لديك الوقت الكافي للاعتناء بنفسك. فالاحتياجات الأساسية مثل النوم الكافي والطعام والعناية بنظافتك الشخصية مهمة حقًا لصحتك، ومن خلال الاهتمام بنفسك. ستستمتع بلعب الألعاب بشكل أفضل.
• أخبر شخصًا ما إذا خرجت الأمور عن السيطرة: إذا ساءت الأمور في مجتمع الألعاب الذي تنتمي إليه، فتحدث إلى شخص تثق به خارج اللعبة، فبوسعه أن يقدم لك الدعم والمشورة، وأن يوقف أي شيء إذا خرج عن نطاق السيطرة.
• تعيين حد زمني: حدد المدة التي تريد أن تلعب بها واضبط المنبه ليذكرك بموعد التوقف. إذا كنت تعيش مع شخص ما، فاطلب منه مساعدتك على الالتزام بالحد الأقصى للعب.
• اكتب كيف تشعر: قد تلعب الألعاب لتجنب مخاوف أخرى، لذا من المهم معرفة السبب الذي يجعلك تلعب كثيرًا، حاول تدوين مشاعرك لمساعدتك على فهمها، إن التعامل مع هذه المشكلات أمر مهم، ولن يؤدي تشتيت انتباهك إلى التخلص منها، لا بأس من طلب المساعدة.[4]

وختامًا، يستطيع أغلب الأشخاص الذين لعبوا لعبة مسلية أن يفهموا مدى جاذبيتها. وخاصة بالنسبة للأطفال. ومع تزايد تعقيد الألعاب، فإنها قد تخلق شعورًا بالإلحاح للانتقال إلى المستوى التالي، أو حل المشكلة التالية.

• The kids mental health foundation Gaming and Kids' Mental Health- بتصرف
• Game quittersVideo Games and Mental Health: How Gaming Affects Your Mental Health- بتصرف
• Charliehealth Video Games and Mental Health: The Good and the Bad- بتصرف
• Youngminds Gaming and mental health- بتصرف

مشاركة المقال

وسوم